10 βότανα που μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Επισκόπηση

Πολλοί ενήλικες σε όλο τον κόσμο ασχολούνται με την υπέρταση, που ονομάζεται επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής ή φαρμάκων.

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε βότανα για ιατρικούς λόγους, είτε πρόκειται για ολόκληρο το βότανο είτε για συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μερικά βότανα, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες ή να παρεμποδίσουν άλλα φάρμακα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα βότανα και την έρευνα που τους περιβάλλει.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βασίλειος

1. Basil

Ο βασιλικός είναι ένα υπέροχο βότανο που πηγαίνει καλά σε μια ποικιλία τροφίμων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Το εκχύλισμα του βασιλικού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αν και μόνο για λίγο. Η προσθήκη φρέσκου βασιλικού στη διατροφή σας είναι εύκολη και σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει. Κρατήστε μια μικρή κατσαρόλα από το βότανο στον κήπο της κουζίνας σας και προσθέστε τα φρέσκα φύλλα σε ζυμαρικά, σούπες, σαλάτες και κατσαρόλες.

Κανέλα

2. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα άλλο νόστιμο καρύκευμα που απαιτεί λίγη προσπάθεια για να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας διατροφή και μπορεί να μειώσει τους αριθμούς πίεσης του αίματος. Η κατανάλωση κανέλας κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με διαβήτη, σύμφωνα με ένα άρθρο της Journal of Clinical Nutrition. Συμπεριλάβετε περισσότερη κανέλα στη διατροφή σας, πασπαλίζοντάς την στο δημητριακό πρωινού, στα πλιγούρια βρώμης, ακόμα και στον καφέ σας. Κατά το δείπνο, η κανέλα ενισχύει τη γεύση των τηγανιτών πατάτες, των curries και των αυγών.

διαφήμισηΔεκεντρική

Καρδαμόμετρο

3. Cardamom

Το Cardamom είναι ένα καρύκευμα που προέρχεται από την Ινδία και χρησιμοποιείται συχνά στη νοτιο-ασιατική κουζίνα. Μια μελέτη που διερευνά τις επιδράσεις της καρδιάς στην υγεία, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είδαν σημαντικές μειώσεις στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μετά από καθημερινή λήψη καρδαμομίου για αρκετούς μήνες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε σπόρους καρδιάς ή σκόνη σε άλευρα μπαχαρικών, σούπες και βότανα, ακόμη και ψημένα προϊόντα για μια ιδιαίτερη γεύση και ένα θετικό όφελος για την υγεία.

Διαβάστε περισσότερα: Το δυναμικό υγείας της κάρδαμο »

Flaxseed

4. Λινόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν βρεθεί ότι μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστατεύσει από την αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο με τη μείωση της χοληστερόλης στον ορό, βελτιώνοντας την ανοχή στη γλυκόζη και ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό. Μπορείτε να αγοράσετε πολλά προϊόντα που περιέχουν λιναρόσπορο, αλλά ένα καλύτερο στοίχημα είναι να αγοράσετε λιναρόσπορο ή να το αλεσθείτε σε ένα μύλο καφέ και να το προσθέσετε στα σπιτικά γεύματα σας. Το καλύτερο μέρος για το λιναρόσπορο είναι ότι μπορεί να ανακατευτεί σχεδόν σε οποιοδήποτε πιάτο, από σούπες έως λιωμένες σε ψημένα προϊόντα. Αποθηκεύστε λιναρόσπορο στον καταψύκτη για να διατηρήσετε τη βέλτιστη ισχύ.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Σκόρδο

5. Σκόρδα

Αυτό το πικάντικο καρύκευμα μπορεί να κάνει περισσότερα από απλά γεύση το φαγητό σας και να καταστρέψει την αναπνοή σας.Το σκόρδο έχει την ικανότητα να χαμηλώνει την αρτηριακή σας πίεση, προκαλώντας χαλάρωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό επιτρέπει την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​σκόρδο σε πολλές από τις αγαπημένες σας συνταγές. Εάν η γεύση είναι πολύ ισχυρή για εσάς, ψήνετε πρώτα το σκόρδο. Και αν απλά δεν μπορείτε να φάτε τα πράγματα, μπορείτε να πάρετε το σκόρδο σε μορφή συμπληρώματος.

Διαφήμιση

Τζίντζερ

6. Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία. Συνήθως χρησιμοποιείται στα ασιατικά τρόφιμα, το τζίντζερ είναι ένα ευπροσάρμοστο συστατικό που μπορεί επίσης να προστεθεί σε γλυκά ή ποτά. Κόβετε, ψιλοκομίζετε ή προσθέτετε φρέσκο ​​τζίντζερ σε πατάτες τηγανητές, σούπες και πιατάκια λαχανικών ή λαχανικών ή προσθέστε τα σε επιδόρπια ή τσάι για μια αναζωογονητική γεύση.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Hawthorn

7. Hawthorn

Το Hawthorn είναι ένα φυτικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση που έχει χρησιμοποιηθεί σε παραδοσιακά κινεζικά φάρμακα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Τα εκχυλίσματα του hawthorn φαίνεται να έχουν μια ολόκληρη σειρά από οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της πρόληψης του σχηματισμού θρόμβων και της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να πάρετε hawthorn ως χάπι, υγρό εκχύλισμα, ή τσάι.

Σπόροι τεύτλων

8. Σπόροι σέλινου

Σπέρματα σέλινου είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για τη γεύση σούπες, σούπες, κατσαρόλες και άλλα πικάντικα πιάτα. Το σέλινο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της υπέρτασης στην Κίνα, και μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορείτε επίσης να χυμό ολόκληρο το φυτό. Το σέλινο είναι διουρητικό, το οποίο μπορεί να εξηγήσει την επίδρασή του στην αρτηριακή πίεση.

ΔιαφήμισηΔεκεντρική

Γαλλική λεβάντα

9. Γαλλική λεβάντα

Το όμορφο, αρωματικό άρωμα λεβάντας δεν είναι η μοναδική χρήσιμη όψη του φυτού. Το λάδι λεβάντας μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλάρωση και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται να χρησιμοποιούν λεβάντα ως γαστρονομικό βότανο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λουλούδια στα ψημένα προϊόντα. Τα φύλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε και το δεντρολίβανο.

Μάθετε περισσότερα: Τι λεβάντα μπορεί να κάνει για σας »

Νύχι γάτας

10. Το νύχι της γάτας

Το νύχι της γάτας είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική πρακτική για τη θεραπεία της υπέρτασης καθώς και των νευρολογικών προβλημάτων υγείας. Μελέτες για το νύχι της γάτας ως θεραπεία για την υπέρταση υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενεργώντας σε διαύλους ασβεστίου στα κύτταρα σας. Μπορείτε να πάρετε το νύχι της γάτας σε μορφή συμπληρώματος από πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Κατανόηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Κατανόηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών ενηλίκων έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ένας αριθμός παραγόντων συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, όπως:

• γενετική
• άγχος
• δίαιτα
• κάπνισμα
• έλλειψη άσκησης

ο "σιωπηλός δολοφόνος". "Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών προβλημάτων υγείας, όπως:

• καρδιακή προσβολή
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• διαβήτης
• καρδιακή ανεπάρκεια
• ασθένεια νεφρού
• απώλεια όρασης
• μεταβολικό σύνδρομο <999 >>

Διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Λόγω της έλλειψης συμπτωμάτων, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη προτού να είστε ενήμεροι που το έχετε, έτσι μην παραμελούν τακτικές προβολές πίεσης του αίματος. Μερικές φορές η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για εσάς, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή εναλλακτικές θεραπείες. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα πριν τα πάρετε. Επιπλέον, μην σταματήσετε να λαμβάνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Αλληλεπιδράσεις

Ερωτήσεις & Απαντήσεις: Οι φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις

Μπορούν τα βότανα που ενδεχομένως να μειώσουν την αρτηριακή πίεση να αντιδρούν αρνητικά με τα φάρμακα πίεσης του αίματος;

• Δεδομένου ότι υπάρχει μια τόσο μεγάλη ποικιλία από φυτικά φάρμακα και τόσες πολλές διαφορετικές φαρμακευτικές αγωγές για την αρτηριακή πίεση που συνήθως συνταγογραφούνται σήμερα, αυτό δεν είναι μια απλή ερώτηση. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα το ενδεχόμενο αρνητικών αλληλεπιδράσεων και επιπλοκών από βότανο-φάρμακο. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να συζητήσετε τα συγκεκριμένα φυτικά φάρμακα με τον γιατρό σας (και αντίστροφα), ώστε να γνωρίζουν (και να παρακολουθούν εκ του σύνεγγυς) τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις.

• - Δρ. Steve Kim