Οι επιπτώσεις στην υγεία του θυμού

Είτε πρόκειται για κακή εξυπηρέτηση πελατών είτε για μια αντίθετη πολιτική άποψη, φαίνεται ότι όλοι τρέχουν σήμερα.

Και δεν συμβάλλουν απλώς σε εποικοδομητικές σκέψεις στο online σχόλια για προϊόντα ή υπηρεσίες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα κοινωνικά μέσα είναι πλημμυρισμένα με τσιράκια και ραβδώσεις για τα πάντα.

"Οι άνθρωποι αισθάνονται πολύ πιο ελεύθεροι να ακούνε online", δήλωσε η Shoshana Bennett, PhD, ψυχοθεραπευτής με έδρα την Καλιφόρνια. "Είναι πολύ πιο εύκολο να φωνάζετε χωρίς να ακούτε ένα ακροατήριο αυτοπροσώπως. Είναι πιο άνετη η εκφόρτωση, καθώς είστε κρυμμένοι πίσω από μια οθόνη. "

Η εκτόνωση του ατμού στο διαδίκτυο μπορεί να αισθάνεται κάθαρση για τον συγγραφέα βραχυπρόθεσμα.

Διαφήμιση

Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η κλοπή μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία τόσο για τον κτηνίατρο όσο και για τον αναγνώστη.

Ο Bennett πιστεύει ότι οι online εκρήξεις δεν είναι ποτέ καλές. Είπε ότι οι πελάτες της αναφέρουν ότι είναι πιο αναστατωμένοι μετά από να φρεσκάρουν τον εαυτό τους ή να διαβάζουν την ξέσπασμα κάποιου άλλου.

«Ως ψυχολόγος, ξέρω πόσο συναισθηματικά μπορεί να είναι καταστροφική», δήλωσε ο Bennett. "Σίγουρα ότι εάν μετρηθεί, τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα θα βρεθούν ψηλά στον κτηνίατρο. Και όπως γνωρίζουμε ήδη, η υψηλή κορτιζόλη σε τακτική βάση μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη σωματικών προβλημάτων υγείας. "

Ένα άλλο ζήτημα με online tirades είναι ότι ζουν στο διαδίκτυο για πάντα.

Έτσι, αν αλλάξετε γνώμη, μπορεί να είναι μια πηγή περισσότερων αγωνίας, είπε ο Bennett.

Το Ranting μπορεί να είναι καλό για την υγεία μας όταν μιλάμε σε έναν φίλο στο πρόσωπο ή στο τηλέφωνο. Μπορεί να είναι θεραπευτική για να ακουστεί, είπε ο Bennett.

"Η διαφορά είναι ότι σε πραγματικό χρόνο με ένα άτομο υποστήριξης που είναι παρόν, ακούγοντας και δίνοντάς σας ανατροφοδότηση όταν το επιθυμείτε, μπορεί να υπάρξει περισσότερη λογική συζήτηση και εργασία μέσω συναισθημάτων. Αντί να απορροφήσει αρνητικά, μπορεί να μετατραπεί σε κάτι θετικό ", είπε.

Μια πρόσφατη έκθεση του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συνδέσμου (APA) διαπίστωσε ότι το 63% των Αμερικανών τονίζεται όταν σκέφτεται το μέλλον του έθνους μας.

Ως αποτέλεσμα, πολλοί παίρνουν στα κοινωνικά μέσα για να ξεφορτωθούν όλα αυτά.

«Βλέπουμε το σημαντικό άγχος που ξεπερνά τις γραμμές του κόμματος», δήλωσε σε ανακοίνωσή του ο Arthur C. Evans Jr., PhD, διευθύνων σύμβουλος του APA. «Η αβεβαιότητα και η απρόβλεπτη σχέση που συνδέεται με το μέλλον του έθνους μας επηρεάζει την υγεία και την ευημερία πολλών Αμερικανών με έναν τρόπο που αισθάνεται μοναδικός σε αυτή την περίοδο στην πρόσφατη ιστορία. "

Διαφήμιση

Οι ενήλικες λένε ότι θέλουν να ενημερώνονται. Ωστόσο, οι αντιλήψεις τους για τα μέσα ενημέρωσης αποτελούν πηγή άγχους, σύμφωνα με την έκθεση.

"Με 24ωρα δίκτυα ειδήσεων και συνομιλίες με φίλους, οικογενειακές και άλλες συνδέσεις στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, είναι δύσκολο να αποφευχθεί η συνεχής ροή άγχους γύρω από θέματα εθνικού ενδιαφέροντος", δήλωσε ο Evans."Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες, σκέψεις που προκαλούν συζητήσεις σε αυστηρές, έντονες διαμάχες, και μακροπρόθεσμα, οι συγκρούσεις όπως αυτό μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην υγεία. »Ο κ. Ryan Martin, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Green Bay, πιστεύει ότι τα online κηρύγματα του Προέδρου Trump μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να πάρουν στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για να μοιραστούν τις αντιδράσεις τους.

Συνεπώς, ο κύκλος διαλογής συνεχίζεται.

Μια άλλη σκέψη αν πρόκειται να εκφορτώσετε στο διαδίκτυο, ειδικά για ένα πολιτικό ζήτημα: Μπορεί να αφήσει το έθνος πιο επιρρεπές στο να πιστεύει διαφημίσεις προπαγάνδας και θέσεις.

Διαφήμιση

«Οι νεότερες γενιές είναι πιο ευαίσθητες και επομένως χειραγωγούνται από τα κοινωνικά μέσα», δήλωσε ο Bennett.

Πρόσθεσε ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαβάσουν τα νέα σε έντυπη μορφή ή να τα παρακολουθήσουν στην τηλεόραση από πιο αξιόπιστες πηγές.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αυτό τους αφήνει λιγότερο επιρρεπή στη φρενίτιδα του τι συμβαίνει στο διαδίκτυο.

Rantiquette, καθένας;

Έτσι, θα έπρεπε να ρίξετε ή να γκρεμιστείτε;

Αν βρεθείτε βομβαρδιζόμενοι με τα κατώφλια κάποιου άλλου, αποφύγετε τα ή απομακρυνθείτε από τη γραμμή, συμβουλεύει ο Bennett.

Εάν παίρνετε θερμότητα σε ένα θέμα, είναι πολύ πιο υγιεινό σωματικά και συναισθηματικά για να ξεκουραστείτε, να στηριχθείτε και στη συνέχεια να διοχετεύσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας με παραγωγικό και ορθολογικό τρόπο, όπως η συμμετοχή σε πραγματικό χρόνο στο πρόσωπο διάλογο, είπε ο Bennett.

Ο Μάρτιν είπε ότι όλα τα κλαπέντα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία μας, ανεξάρτητα από το πού γίνεται. Η εκφόρτωση χωρίς λεκτικό φίλτρο μπορεί να οδηγήσει σε αλλοτρίωση, ζημιές στις σχέσεις και προβλήματα σωματικής υγείας.

"Επίσης οδηγεί σε περισσότερη οργή, η οποία είναι προβληματική», είπε.

"Νομίζω ότι ο μόνος τρόπος για τον οποίο είναι καλό για εμάς είναι όταν ο στόχος είναι να επεξεργαστείτε αυτό που νιώθετε να κατανοήσετε τον εαυτό σας και την κατάσταση καλύτερα. Όταν φωνάζουμε μόνο για χάρη, δεν είναι καλό ", πρόσθεσε ο Martin.

Η οργή είναι το πραγματικό πρόβλημα

Η Mary McNaughton-Cassill, PhD, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Σαν Αντόνιο, επεσήμανε μια μελέτη του 2013 που υποδεικνύει ότι οι χρήστες που χρησιμοποιούν ιστοσελίδες στην προσωπική τους ζωή.

«Γενικά, η έκφραση του θυμού στο πρόσωπο, φωνάζοντας ή χτυπάτε τα πράγματα, ή σε απευθείας σύνδεση κηλίδες, τείνει να αυξήσει τα επίπεδα θυμού σας», δήλωσε ο McNaughton-Cassill στην Healthline.

Έχει επισημάνει ότι η εχθρότητα έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

"Αυτό δεν σημαίνει ότι ο θυμός ποτέ δεν είναι δικαιολογημένος, αλλά απλώς το να ξυπνάς γιατί είναι τρελός δεν μειώνει τη συναισθηματικότητα ή λύνει τα προβλήματα", πρόσθεσε.

Ο McNaughton-Cassill πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να αναπτύξουν δεξιότητες γραμματισμού στα μέσα ενημέρωσης για την καταπολέμηση ψεύτικων ειδήσεων και προπαγάνδας. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιδόσεων και των επιβλαβών επιπτώσεών τους στην υγεία

"Ειδικά στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, πρέπει να είμαστε πιο έξυπνοι για αυτό που δημοσιεύουμε και μοιραζόμαστε", ανέφερε. "Εάν απλά θέλετε να αποφύγετε τον ατμό, η κλοπή μπορεί να αισθάνεται καλή βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν μειώνει τα επίπεδα του θυμού σας συνολικά και είναι απίθανο να δημιουργήσει θετικό διάλογο με τους άλλους."