Υπερκαπνία: Τι είναι αυτό και είσαι;
Πίνακας περιεχομένων:
- Μιλώντας για το λίπος
- Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υπερβολική λίπους, όχι το υπερβολικό βάρος, αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για σημαντικές και ευρέως διαδεδομένες συνθήκες υγείας.
Αν θέλετε δείκτη της υγείας σας, σταματήστε την εμμονή σας πάνω από την κλίμακα και αρχίστε να κοιτάτε το μεσαίο τμήμα σας.
Μια νέα μελέτη στο περιοδικό Frontiers in Public Health λέει ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα για άτομα που ζουν σε ανεπτυγμένες χώρες.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηείναι "υπερβολική λίπος" είναι.
Στην πραγματικότητα, η νέα έρευνα αναφέρει ότι έως 90 τοις εκατό των ενήλικων αρσενικών και το 50 τοις εκατό των παιδιών στις ανεπτυγμένες χώρες θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως υπερκατανάλωση. Επιπλέον, έως και το 80% των γυναικών σε ορισμένες περιοχές εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.
Η υπερβολική λίπους αναφέρεται σε υπερβολική ποσότητα σωματικού λίπους που μπορεί να βλάψει την υγεία. Ακόμη ισχύει και για τα άτομα τα οποία, σύμφωνα με την κλίμακα του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), θα μπορούσαν να θεωρηθούν φυσιολογικά.
ΔιαφήμισηΚαι υπάρχει μια εύκολη ένδειξη για να πει εάν είστε υπερ-λίπος. Εάν η μέση είναι περισσότερο από το ήμισυ του ύψους σας, τότε μπορείτε να προκριθείτε.
Μιλώντας για το λίπος
Η υπερτροφία δεν είναι ένας νέος όρος στον ιατρικό κόσμο, αλλά σίγουρα δεν είναι αυτός που χρησιμοποιείται με την ίδια συχνότητα με το υπερβολικό βάρος.
ΔιαφήμισηΟι ερευνητές της μελέτης υποστηρίζουν ότι η προσοχή του λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από το ίδιο το βάρος.
"Ο ΔΜΣ δεν είναι μέτρο του σωματικού λίπους, και κάπου προσπαθούμε να προωθήσουμε το λίπος στο ντουλάπι. Δεν θέλουμε να μιλάμε για λίπος », δήλωσε ο Dr. Phil Maffetone, ένας πολύ γνωστός εμπειρογνώμονας στον τομέα της υγείας και ο προπονητής που ήταν επικεφαλής συγγραφέας του εγγράφου.
Ο δείκτης BMI είναι ο λόγος go-to για τους γιατρούς και τους κλινικούς για να μάθουμε αν ο ασθενής είναι υγιής για την ηλικία του. Μια απλή ματιά σε ένα γράφημα θα λέει ότι, με βάση την ηλικία και το ύψος ενός ατόμου, περίπου πόσο θα έπρεπε να ζυγίσει.Μέρος της γοητείας είναι η απλότητα του. Ο ΔΜΣ δεν απαιτεί ειδικές δοκιμές ή εξοπλισμό για χρήση ή κατανόηση. Απλά δείτε το διάγραμμα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
"Λόγω όλων των μελετών που χρησιμοποιούν το ΔΜΣ, δεν πήραμε ποτέ να κάνουμε πολλά σωματικά σωματικά λίπη όσον αφορά την έρευνα", δήλωσε ο Maffetone.Ωστόσο, η κλίμακα θεωρείται ατελή επειδή δεν κάνει διάκριση μεταξύ της σωματικής σύστασης. Ένα σύντομο, αθλητικό άτομο μπορεί να θεωρηθεί παχύσαρκο στην κλίμακα, παρόλο που το βάρος οφείλεται σε μυς, όχι λίπος.
"Έχουμε πάρει την παγίδα σε αυτή την κακή συνήθεια της μέτρησης του ΔΜΣ και ως αποτέλεσμα έχουμε πάρα πολλές παραπληροφόρηση. Από κλινική άποψη χάνουμε πολλές σοβαρές καταστάσεις επειδή χρησιμοποιούμε BMI ", δήλωσε ο Maffetone.
Διαφήμιση
Είναι όλα σχετικά με τη διατροφήΟι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υπερβολική λίπους, όχι το υπερβολικό βάρος, αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για σημαντικές και ευρέως διαδεδομένες συνθήκες υγείας.
Αυτά περιλαμβάνουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα (διαβήτη), την αύξηση της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) και την αύξηση της χοληστερόλης (καρδιακές παθήσεις).
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Δεν είναι ούτε ένα θέμα άσκησης. Η επιδημία υπερβολικής λίπους αφορά το τι τρώτε."Δεν είναι απλώς και μόνο επειδή το σωματικό μας περιεχόμενο είναι πολύ υψηλό. Είναι όταν το σωματικό λίπος παίρνει πάρα πολύ υψηλά, τα λιπώδη κύτταρα αλλάζουν. Αυτά γίνονται παθολογικά και προάγουν τη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη, για να αναφέρουμε δύο πράγματα σε αυτό το πρώιμο στάδιο της νόσου ", δήλωσε ο Maffetone.
Σχετικά με το γιατί συμβαίνει τώρα η επιδημία υπερβολικής λίπους: πρόκειται για τη διατροφή.
Διαφήμιση
«Δεν είναι ότι δεν ασκούμε, στην πραγματικότητα ασκούμε περισσότερο από ποτέ», δήλωσε ο Maffetone. "Την ίδια στιγμή που τα ποσοστά άσκησης έχουν αυξηθεί, το ίδιο ισχύει και για τα επιτόκια. Το πρόβλημα είναι το φαγητό, όχι το ότι δεν ασκούμε. "Πώς ξέρετε εάν είστε υπερκατανάλωση;
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ο Maffetone εξήγησε ότι υπάρχει ένας απλός υπολογισμός που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, αλλά πρώτα αρπάξτε μια ταινία.Πάρτε το ύψος σας σε ίντσες. ένα μέσο ύψος 5 πόδια 10 ίντσες ισούται με 70 ίντσες. Στη συνέχεια, μετρήστε τη μέση σας στο επίπεδο του ομφαλό (γύρω από το κουμπί της κοιλιάς). Εάν η μέτρηση της μέσης σας είναι μεγαλύτερη από το ήμισυ του ύψους σας, θεωρείτε ως υπερκαπνία. Ένα άτομο 5-ποδιών-10 ιντσών πρέπει να έχει μέτρηση μέσης 35 ίντσες ή λιγότερο.
"Είναι μια πολύ, πολύ απλή, πολύ, πολύ ακριβής σύσταση", δήλωσε ο Maffetone.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν καλά το ύψος τους, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τη μέτρηση της μέσης τους, να τις παίρνουν μία φορά το μήνα ή έτσι.
Υπάρχουν άλλοι, πιο πολύπλοκοι και ακριβείς τρόποι για να προσδιορίσετε το ποσοστό σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων των σαρώσεων DEXA και της υδροστατικής ζύγισης, αλλά αυτές οι διαδικασίες μπορεί να είναι ακριβές και δύσκολο να έρθουν.
Η απλή μέτρηση στο σπίτι του Maffetone θα σας πει εάν είστε υπερκατανάλωση ή όχι.
