Η μεγάλη πίεση των ανδρών για να μοιάζουν με τους υπερήρωες
Πίνακας περιεχομένων:
- Η Monica Reinagel, αδειοδοτημένη διατροφολόγος που blogs στο Nutritionovereasy. com λέει, ενώ οι άνθρωποι μπορούν πράγματι να μοιάζουν με Thor ή Captain America, δεν είναι συνεπείς με τη βέλτιστη διατροφή ή την υγεία.
- Ο Bornstein λέει ότι τείνει να αυξάνεται όταν είναι διαδεδομένη στα mainstream media.
- "Όταν οι άνθρωποι χάσουν βάρος, μερικές φορές χάνουν αρκετά μυϊκό ιστό και αυτό δεν προσπαθούμε να κάνουμε." Θέλουμε να χάσουμε λιπώδη ιστό ", δήλωσε ο Reinagel. είναι επειδή δεν παίρνουν αρκετές πρωτεΐνες. "
- «Δεν είναι να πούμε ότι δεν πρέπει να έχετε μεγάλες προσδοκίες για τον εαυτό σας, αλλά αυτές οι προσδοκίες θα πρέπει να βασίζονται σε εσάς και το σώμα σας και αυτό που νομίζετε πραγματικά θα σας κάνει ευτυχισμένους», δήλωσε ο Bornstein.
Παρακολουθώντας τη διόγκωση του δικέφαλου μυρμηγκιού του Chris Hemsworth καθώς τσακώνει το σφυρί του Thor αρκεί για να τραβήξει την προσοχή των κινηματογραφιστών.
Η εικόνα οδηγεί επίσης μερικούς άνδρες να αντλούν αρκετό σίδερο για να κάνουν το σώμα τους εξίσου μυώδες.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑλλά πόσο ρεαλιστική είναι αυτή η επιθυμία;
Δεν είναι πολύ, σύμφωνα με το σώμα του Hemsworth διπλό, Bobby Holland Hanton, ο οποίος αναφέρθηκε πρόσφατα λέγοντας ότι πρέπει να φάει 35 φορές την ημέρα για να πλησιάσει το μέγεθος του Hemsworth.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η λήψη ενός σωματικού σχήματος όπως το Hemsworth απαιτεί ακραία μέτρα.
ΔιαφήμισηΑυτό προκαλεί μερικές φορές τη μεγαλορεξία, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ένα άτομο διαρκώς εμμονή ή ανησυχεί για το ότι είναι πολύ μικρό, υποανάπτυκτη ή υποβαθμισμένη.
"Έχετε αυτούς τους ηθοποιούς σε καλύμματα περιοδικών και έχετε πάρει συνέντευξη στην τηλεόραση και μια μικρή ομάδα ανδρών μέσα στην άρση βαρών θα πάρει ένα μήνυμα ότι έτσι πρέπει να είναι. Θα αντιδράσουν υπερβολικά, θα αγοράσουν πολλά συμπληρώματα και ίσως να πειραματιστείτε με παράνομες ουσίες ", δήλωσε στο Healthline ο Adam Bornstein, ιδρυτής της Born Fitness.
Η Monica Reinagel, αδειοδοτημένη διατροφολόγος που blogs στο Nutritionovereasy. com λέει, ενώ οι άνθρωποι μπορούν πράγματι να μοιάζουν με Thor ή Captain America, δεν είναι συνεπείς με τη βέλτιστη διατροφή ή την υγεία.
Οι στόχοι αυτοί είναι συχνά εις βάρος άλλων μέτρων υγείας και ευεξίας. Η Monica Reinagel, εξουσιοδοτημένη διατροφολόγος
«Η άσκηση ενός ακραίου σώματος ιδανικό είναι λίγο παρόμοιο με τους ανθρώπους που κάνουν ακραία αθλήματα ή τρέχουν υπεραραθωνοδρόμους Είναι δυνατόν να το αποδείξουν και να το κάνουν αλλά βρίσκονται σε ένα σημείο όπου ' δεν επιδιώκουν πλέον στόχο φυσικής κατάστασης ή στόχο υγείας ", δήλωσε ο Reinagel στην Healthline.Οι προθέσεις τους μπορεί να περιλαμβάνουν την προσέλκυση προσοχής ή ευκαιριών ή ψυχολογικών, συναισθηματικών ή νευροχημικών αποδόσεων, σημειώνει ο Reinagel.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση"Το τρέξιμο των τριών μιλίων είναι ένας ρεαλιστικός στόχος για την αύξηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά είναι λάθος να πιστεύουμε ότι το τρέξιμο των 100 μιλίων σας κάνει τριάντα τρεις φορές πιο υγιείς». συνήθως σε βάρος της υγείας.Αυτό μπορεί να ειπωθεί και για το bodybuilding.Οι στόχοι αυτοί συχνά είναι εις βάρος άλλων μέτρων υγείας και ευεξίας, όπως η σκελετική υγεία και η κοινή υγεία. "
Διαβάστε περισσότερα: Τι είναι η Ορθοθρεπία; »
Το Trend Comes and GoesΗ Bigorexia δεν είναι μια νέα τάση.
Διαφήμιση
Ο Bornstein λέει ότι τείνει να αυξάνεται όταν είναι διαδεδομένη στα mainstream media.
Για παράδειγμα, υπήρξε μια ακίδα στα τέλη της δεκαετίας του 1980 και στις αρχές της δεκαετίας του 1990 γύρω από την εποχή Arnold Schwarzenegger, και πάλι όταν τα θέματα στεροειδών που σχετίζονται με τους αστέρες του μπέιζμπολ Mark McGwire και Barry Bonds ήταν στα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΚάθε φορά που εμφανίζεται το ζήτημα. η άρση βαρών τείνει να πάρει μια κακή ραπ.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές υγιεινές πρακτικές ανύψωσης για τον μέσο άνθρωπο που θέλει να προσθέσει μυς και να κόψει λίπος για χάρη της υγείας.
"Η σωματική άσκηση είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ολόκληρη τη ζωή σας. Τα οφέλη από την αντιγηραντική στάση των αρθρώσεων και την υγεία της καρδιάς για ορμόνες ινσουλίνης που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα σας από πράγματα όπως ο διαβήτης είναι εξαιρετικά", δήλωσε ο Bornstein.Διαφήμιση
Αυτός προτείνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στοχεύουν στο βάρος τραίνο τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και να εργαστούν όλοι οι μύες του σώματος.
«Πολλοί άνθρωποι θα το κάνουν λάθος και πιστεύουν ότι πρέπει να εκπαιδεύσουν έξι ή επτά φορές την εβδομάδα και να δουλεύουν διαφορετικό μυ καθημερινά, αυτό είναι εξαιρετικά χρονοβόρο και όχι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το κάνεις». αυτός είπε.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΔιαβάστε περισσότερα: Η επιβλαβής ουσία που κρύβεται στα συμπληρώματα διατροφής »
Μην ξεχάσετε την πρωτεΐνη
Φυσικά, διατροφή παίζει επίσης ένα ρόλο.Εάν ασκείτε να χάσετε βάρος, να κερδίσετε μυς ή να το διατηρήσετε, είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή πρωτεΐνη, ώστε να μην κανιμπάζετε τους δικούς σας μυϊκούς ιστούς.
"Όταν οι άνθρωποι χάσουν βάρος, μερικές φορές χάνουν αρκετά μυϊκό ιστό και αυτό δεν προσπαθούμε να κάνουμε." Θέλουμε να χάσουμε λιπώδη ιστό ", δήλωσε ο Reinagel. είναι επειδή δεν παίρνουν αρκετές πρωτεΐνες. "
Εξηγεί έτσι. Οι ασκήσεις που κάνετε για να χτίσετε τους μυς συνεπάγονται σκόπιμη μυϊκή βλάβη. Καταστρέφετε τις μυϊκές ίνες με σκοπό, έτσι ώστε όταν αυτές οι μυϊκές ίνες μεγαλώνουν πίσω, μεγαλώνουν δυνατές και παχύτερες.
"Είναι μια ελεγχόμενη και σκόπιμη διαδικασία περιορισμού και ανοικοδόμησης, αλλά η ανοικοδόμηση γίνεται μόνο εάν υπάρχει αρκετή πρώτη ύλη, έτσι είναι επίσης πολύ σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι η πρωτεΐνη είναι επαρκής για την οικοδόμηση μυών", εξηγεί ο Reinagel.
Διαβάστε περισσότερα: Πόσες θερμίδες καίτε να σηκώσετε τα βάρη; »
Δεν παίρνουμε παρελθόν γενετική
Δεν έχει σημασία πόσο καλά τρώτε και ασκείστε με υγιεινό τρόπο, να έχετε κατά νου ότι η γενετική
παίζει επίσης ρόλο.
«Δεν είναι να πούμε ότι δεν πρέπει να έχετε μεγάλες προσδοκίες για τον εαυτό σας, αλλά αυτές οι προσδοκίες θα πρέπει να βασίζονται σε εσάς και το σώμα σας και αυτό που νομίζετε πραγματικά θα σας κάνει ευτυχισμένους», δήλωσε ο Bornstein.
Εάν δοκιμάσετε τις προπονήσεις αυτών των υπερήρωων ηθοποιών και αθλητών, πηγαίνετε γνωρίζοντας ότι αυτό που λειτουργεί καλά γι 'αυτούς ίσως να μην λειτουργήσει καλά για σας. Adam Bornstein, Born Fitness
Αν θέλετε ακόμα να μοιάζετε με τον Thor ή τον Captain America, προσφέρει κάποιες σκέψεις.
«Ξέρω από τη δουλειά με τα μοντέλα, τους ηθοποιούς και τους αθλητές ότι πολλοί είναι γενετικά ανώτεροι, οπότε δεν είναι κάτι που πρέπει να νιώθεις άσχημα για να δεις την προπόνηση που έκανε κάποιος και να το κάνει και στη συνέχεια να αναρωτιέται γιατί δεν μοιάζουν με αυτά είναι μια έννοια έσπασε επειδή η μεγαλύτερη μεταβλητή στην αλλαγή του σώματός σας είναι εξατομικευμένη », είπε ο Bornstein."Αν οι άνθρωποι αυτοί αντιδράσουν διαφορετικά στην άσκηση και τη διατροφή, αν δοκιμάσετε τις προπονήσεις αυτών των υπερήρωων ηθοποιών και αθλητών, πηγαίνετε στο να γνωρίζετε ότι αυτό που λειτουργεί καλά για αυτούς μπορεί να μην λειτουργήσει σωστά για εσάς."
