Δρομολόγηση της υγείας: Περπάτημα, Ποδηλασία προς εργασία
Πίνακας περιεχομένων:
- Από την άποψη της υγείας, περισσότερη άσκηση είναι καλό, ανεξάρτητα από το πώς το εισάγετε.
- Η έρευνα περιελάμβανε πληροφορίες για άλλες μορφές "ενεργής μετακίνησης", συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και του "μικτού" (περπάτημα και ποδηλασία).
Τώρα είναι τελικά η ώρα να σκουπίσετε το ποδήλατό σας, να αντλήσετε τα ελαστικά, να ξυπνήσετε μερικά λεπτά νωρίτερα και να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα.
Σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης στη Σκωτία, η ποδηλασία στην εργασία συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και συνολικού ποσοστού θνησιμότητας σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν ένα όχημα για να ταξιδέψουν στην εργασία.
Η διαφήμισηΗ μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal, ανέλυσε μια πληθώρα δεδομένων από 263, 540 συμμετέχοντες για μια πενταετή περίοδο.
«Είναι πραγματικά ένα win-win», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Jason Gill από το Ινστιτούτο Καρδιοαγγειακών και Ιατρικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης.Διαφήμιση
«Εξοικονομήστε χρόνο που πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και επειδή είναι μέρος της ρουτίνας σας - πρέπει να πηγαίνετε στην εργασία κάθε μέρα, έτσι ώστε να παίρνετε τη σωματική σας δραστηριότητα ακόμη και όταν είστε πολύ απασχολημένος για να πάει στο γυμναστήριο ", δήλωσε στην Healthline.ΔιαφήμισηΔημοφιλία
Πάρτε την άσκηση ωστόσο μπορείτεΑπό την άποψη της υγείας, περισσότερη άσκηση είναι καλό, ανεξάρτητα από το πώς το εισάγετε.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνεται παγκοσμίως μια ενεργή μετακίνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να ενσωματώνετε περισσότερη άσκηση στην ημέρα σας.
Ωστόσο, η κυκλοφορία ποδηλάτων δεν είναι χωρίς τους δικούς της παράγοντες κινδύνου και τις προκλήσεις.
Οι πιο αναφερόμενες ανησυχίες είναι η ρύπανση και οι απλοί κίνδυνοι να είναι στο δρόμο με οδηγούς αυτοκινήτων.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΕίναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διευκολύνετε να προσελκύσετε περισσότερους ανθρώπους σε ποδήλατα. Δρ Jason Gill, Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η ανησυχία για την έκθεση σε ρύπους για τους ποδηλάτες έχει σε μεγάλο βαθμό υπερβολική εμφάνιση. Ο Guardian έγραψε πέρυσι ότι τα οφέλη από την ποδηλασία υπερτερούν σε μεγάλο βαθμό των πιθανών κινδύνων ρύπανσης, σε όλες εκτός από ορισμένες από τις πιο μολυσμένες πόλεις του πλανήτη.
Το Gill θυμίζει επίσης σε όσους ενδιαφέρονται για ποδηλασία να εργαστούν για να λάβουν ορισμένα βασικά μέτρα προφύλαξης, όπως να πάρουν φώτα και να μάθουν πώς να καθορίσουν ένα επίπεδο.Πρακτικά, η Gill ελπίζει ότι αυτά τα ευρήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως επιστημονική υποστήριξη για την υλοποίηση περισσότερων υποδομών ποδηλασίας και να ενθαρρύνουν τόσο τα άτομα όσο και τις κυβερνήσεις να υποστηρίξουν τη δραστηριότητα.
Διαφήμιση
Παραθέτει μεγάλες πόλεις όπως το Άμστερνταμ και την Κοπεγχάγη της Δανίας, ως καλά παραδείγματα βιβλιοθηκών.
"Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να διευκολύνουμε την είσοδο περισσότερων ατόμων σε ποδήλατα", λέει. "Αυτό σημαίνει την άρση των φραγμών στην ποδηλασία σε όσους δεν το χρησιμοποιούν σήμερα. Αυτό θα περιλαμβάνει πράγματα όπως η αύξηση της παροχής λωρίδων ποδηλασίας, η αύξηση της πρόβλεψης για τους κύκλους στις δημόσιες συγκοινωνίες, τα προγράμματα ενοικίασης ποδηλάτων πόλης, τα επιδοτούμενα προγράμματα αγοράς ποδηλάτων [π.χ. σολ. φορολογικές εκπτώσεις]. "ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Διαβάστε περισσότερα: Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει σχήμα; »
Περπάτημα στην εργασίαΑλλά ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε ποδηλασία στην εργασία, είναι επίσης ωφέλιμες και άλλες μορφές μετακίνησης.
Η έρευνα περιελάμβανε πληροφορίες για άλλες μορφές "ενεργής μετακίνησης", συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και του "μικτού" (περπάτημα και ποδηλασία).
Διαφήμιση
Και τα πόδια και τα μικτά δρομολόγια οδήγησαν σε χαμηλότερους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά δεν μοιράζονταν το συνολικό χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από το ποδήλατο.
Ακόμα κι έτσι, άλλη νέα έρευνα αποδεικνύει τη σημασία του περπατήματος στην ανθρώπινη φυσιολογία - ειδικά στον εγκέφαλο.ΔιαφήμισηΔιαφήμιση Τα δεδομένα μας λένε ότι το περπάτημα ωραία και απαλά αυξάνει τη ροή αίματος του εγκεφάλου - γενικά ένα πολύ καλό πράγμα. Δρ Ernest Greene, Πανεπιστήμιο Highlands του Νέου Μεξικού
Δρ. Ο Ernest Greene από το Πανεπιστήμιο Highlands του Νέου Μεξικού παρουσίασε τα ευρήματά του αυτή την περασμένη εβδομάδα σχετικά με την ειδική σχέση μεταξύ ροής αίματος και βάδισης.
Ο βασικός παράγοντας στο περπάτημα (και το τρέξιμο) είναι η πραγματική επίδραση του ποδιού στο έδαφος. Αυτή η φαινομενικά ασήμαντη πτυχή της δραστηριότητας ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τη ροή."Η κρούση λειτουργεί ως δεύτερη γεννήτρια πίεσης μετά την καρδιά. Άλλες ασκήσεις όπως η ποδηλασία ή η κωπηλασία δεν δημιουργούν επιπτώσεις στα πόδια », δήλωσε στην Healthline.
Το πράσινο λέει ότι ενώ γενικά όλες οι μορφές άσκησης είναι καλές για τον οργανισμό επειδή αυξάνουν το οξυγόνο και τη ροή του αίματος, υπάρχει πραγματικά κάποια επιστήμη πίσω από το "υψηλό δρομέα" - την αίσθηση του ενθουσιασμού ή της ευεξίας από την άσκηση.
"Η φύση έκανε καρδιά και ρυθμούς παρενέργειας σχετικά σχετικά με το περπάτημα ή το τρέξιμο, επιτρέποντας έτσι την πιθανή αύξηση της ροής του αίματος όταν είναι σε συγχρονισμό. Όταν είναι σε συγχρονισμό, η ροή αίματος μπορεί να βελτιστοποιηθεί ", είπε.
"Απλά δήλωσε," πρόσθεσε, "τα στοιχεία μας λένε ότι το περπάτημα ωραία, και απαλά, αυξάνει τη ροή του αίματος του εγκεφάλου - γενικά ένα πολύ καλό πράγμα. "
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να πάρει τη μορφή από την Ημέρα Μνήμης»
