Συμπληρώματα ασβεστίου δεν μειώνουν τον κίνδυνο οστικών καταγμάτων, ερευνητές λένε
Πίνακας περιεχομένων:
- Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συμβουλεύουν τους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες να καταναλώνουν 1, 000 έως 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα την αύξηση της πυκνότητας των οστών και την πρόληψη των καταγμάτων. Στην ιδανική περίπτωση, μπορούν να φτάσουν σε αυτό το ποσό με μια λογικά υγιεινή διατροφή. Αλλά πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου για να είναι σίγουροι.
- Είπε ότι ορισμένες μικρές κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν μικρή αύξηση στις πέτρες στα νεφρά, καρδιακές προσβολές και νοσηλεία για σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα.
- Σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην Healthline, ο Wermers εξήγησε ότι όταν το ασβέστιο είναι ανεπαρκές, το σώμα ενός ατόμου θα χρησιμοποιήσει ασβέστιο από τον σκελετό, κάτι που μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά.
Σταματήστε να παίρνετε τα συμπληρώματα ασβεστίου
Αυτές είναι οι συμβουλές ομάδας ερευνητών της Νέας Ζηλανδίας σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών 50.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν αυτή την εβδομάδα στο The BMJ. Συμπέραναν ότι η επιπλέον πρόσληψη ασβεστίου δεν μείωνε τον κίνδυνο καταγμάτων οστών σε ηλικιωμένους.
Το πρόσθετο ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο γαστρεντερικών συμπτωμάτων και ακόμη και σε πέτρες στα νεφρά, βρήκαν.
Διαφήμιση Διαβάστε περισσότερα: Οκτώ γρήγορα γεγονότα για το ασβέστιο »Η μελέτη των σπουδών
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συμβουλεύουν τους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες να καταναλώνουν 1, 000 έως 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα την αύξηση της πυκνότητας των οστών και την πρόληψη των καταγμάτων. Στην ιδανική περίπτωση, μπορούν να φτάσουν σε αυτό το ποσό με μια λογικά υγιεινή διατροφή. Αλλά πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου για να είναι σίγουροι.
Η πρώτη μελέτη επικεντρώθηκε σε δύο τυχαιοποιημένες δοκιμές ελέγχου που εξέτασαν τη συνολική πρόσληψη ασβεστίου από διαιτητικές και συμπληρωματικές πηγές.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το επιπρόσθετο ασβέστιο αύξησε την πυκνότητα οστικής μάζας μόνο κατά 1 έως 2 τοις εκατό, το οποίο ήταν "απίθανο να οδηγήσει σε κλινικά σημαντική μείωση του κινδύνου θραύσης. "
Η δεύτερη μελέτη περιελάμβανε 59 ελεγχόμενες μελέτες, η πλειοψηφία των οποίων επικεντρώθηκε στα συμπληρώματα ασβεστίου. Και πάλι, οι ερευνητές που χρησιμοποιούν τα δεδομένα αυτά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το επιπλέον ασβέστιο δεν μείωσε τον κίνδυνο καταγμάτων οστών.
Οι ερευνητές είπαν ότι ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε πόση ποσότητα ασβεστίου χρειαζόμαστε εκτός μιας κανονικής ισορροπημένης διατροφής.ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
«Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η πρόληψη των καταγμάτων δεν συμβαίνει, υποδηλώνοντας ότι η υπόθεση ήταν λανθασμένη», δήλωσε ο Mark Bolland, Ph. D., αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ιατρικής του Πανεπιστημίου του Auckland, σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην Healthline.
Το πρόβλημα με τα συμπληρώματαBolland είπε ότι η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου είναι γνωστό ότι προκαλεί γαστρεντερικά συμπτώματα καθώς και δυσκοιλιότητα, που μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να παίρνουν τα δισκία.
Διαφήμιση
Είπε ότι ορισμένες μικρές κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν μικρή αύξηση στις πέτρες στα νεφρά, καρδιακές προσβολές και νοσηλεία για σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα.
Παρατήρησε ότι οι υψηλότεροι κίνδυνοι για αυτές τις παθήσεις έχουν αναφερθεί σε κλινικές δοκιμές που εξέταζαν τη συνολική πρόσληψη ασβεστίου ενός ατόμου μέσω της δίαιτας και των συμπληρωμάτων.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι έλαβαν μεταξύ 1, 700 και 2, 100 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα.
ΔιαφήμισηΔημοφιλίαΟ Bolland είπε ότι δεν είναι γνωστό αν οι παρενέργειες προκλήθηκαν από τα ίδια τα συμπληρώματα ή την επιπλέον πρόσληψη ασβεστίου γενικά.
Διαβάστε περισσότερα: 10 συμβουλές για την ανάπτυξη ισχυρότερων οστών »
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επιπλέον ασβέστιοΔρ. Ο Robert A. Wermers, ενδοκρινολόγος της κλινικής Mayo, δήλωσε ότι η μέση πρόσληψη ασβεστίου σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 589 έως 646 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Διαφήμιση
Σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην Healthline, ο Wermers εξήγησε ότι όταν το ασβέστιο είναι ανεπαρκές, το σώμα ενός ατόμου θα χρησιμοποιήσει ασβέστιο από τον σκελετό, κάτι που μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά.
Προσθέτει ότι μετά την ηλικία των 50 ετών, η ανισορροπία του ασβεστίου επιδεινώνεται και η οστική απώλεια επιταχύνεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΟ Wermers είπε ότι μελέτες έχουν δείξει ότι το ασβέστιο με χαμηλές ημερήσιες δόσεις βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να είναι χρήσιμα, είπε, αν ένα άτομο ηλικίας άνω των 50 ετών είναι κάτω από το ημερήσιο συνιστώμενο ελάχιστο, ειδικά εάν το άτομο παίρνει τη βιταμίνη D μαζί με αυτά.
Είπε ότι ακολουθεί τις συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής για 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ημερησίως για γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών, 1, 000 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα για άντρες 51 έως 70 ετών και 1, 200 χιλιοστογραμμάρια για όλους πάνω από την ηλικία των 70 ετών.Η Wermers είπε ότι η λήψη υψηλών δόσεων ασβεστίου αυξάνει τις πιθανές παρενέργειες, ιδιαίτερα τον κίνδυνο των πετρών των νεφρών. Οι ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο θα πρέπει να είναι προσεκτικοί ενώ λαμβάνουν επιπλέον ασβέστιο επειδή υπάρχουν «καρδιαγγειακές ανησυχίες με αυτόν τον πληθυσμό», πρόσθεσε.
