Γιατί το «Detox» μπορεί να είναι κακό για το σώμα σας
Πίνακας περιεχομένων:
- Ένα παράδειγμα, λέει, είναι το κουρκούμη καθαρίζει. Ενώ το κουρκούμη είναι καλό σε μικρές δόσεις, μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως αυξημένο άγχος ή δυσκολίες στον ύπνο.
- Τότε το αίμα σας περιέχει πολύ λίγο νάτριο και προκαλεί τη διόγκωση των κυττάρων σας.
- "Η αυτοφαγία διεγείρεται με νηστεία. Μία από τις πιο κακές τάσεις στην υγεία και την απώλεια βάρους είναι αυτή τη στιγμή διαλείπουσα νηστεία », δήλωσε στο Healthline ο Gin Stephens, συγγραφέας της« Καθυστέρησης, Μην αρνείστε: Ζώντας έναν Διαλείποντα τρόπο ζωής ».
- Δυστυχώς δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε 365 μέρες το χρόνο και εξακολουθείτε να χρειάζεται να αναπτύξετε το τρίξιμο για μια πιο διαρκή αλλαγή. Ο κ. Erin Stair, σύμβουλος υγείας
Το να είσαι υγιής παίρνει πολλή δουλειά, γι 'αυτό και η εύρεση συντομεύσεων είναι συχνά τόσο ελκυστική.
Αυτές οι προσπάθειες πολλές φορές έρχονται με τη μορφή "αποτοξίνωσης", ή τρόπους για να βοηθήσουν το σώμα να θεραπευτεί με ελάχιστη ή καθόλου προσπάθεια.
Μια τέτοια μέθοδος, διαιωνισμένη με ένα βίντεο στο Facebook που δείχνει εικόνες ανθρώπων με κρεμμύδι στις κάλτσες τους, έχει συγκεντρώσει πάνω από 13 εκατομμύρια προβολές και 166.000 μετοχές από τη Δευτέρα. " Η τοποθέτηση κομμένου κρεμμυδιού στο πόδι σας θα βοηθήσει να θεραπεύσετε τις ασθένειες σας μια μέρα στην άλλη ", ξεκινάει το βίντεο, συνεχίζοντας να αναφέρετε ότι η πρακτική υπήρξε" δημοφιλής φυσική θεραπεία από τον 16ο αιώνα και λειτουργεί πραγματικά. "Η φέτα μέθοδος του κρεμμυδιού μπορεί, μεταξύ άλλων, να« αποτοξινώσει το σώμα »επειδή ο τεράστιος αριθμός των νευρικών κυττάρων στο κάτω μέρος του ποδιού έρχεται σε επαφή με τον εγκέφαλο, το ήπαρ και την καρδιά.
Οι περισσότερες μέθοδοι αποτοξίνωσης, ωστόσο, περιστρέφονται γύρω από τον περιορισμό των θερμίδων, την υπερβολική κατανάλωση υγρών, τη νηστεία και τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων διατροφής για να πάρουν αόριστα διατυπωμένα αποτελέσματα.
Διαβάστε περισσότερα: Είναι το detox τσάι Yogi πραγματικό; »
Η ενσωματωμένη αποτοξίνωση του σώματός σαςΗ μαργαρίτα MacIntosh, ιατρός βελονισμός και γιατρός της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής στον Καναδά, λέει ότι πολλές από αυτές τις ακραίες διατροφικές αλλαγές μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Ένα παράδειγμα, λέει, είναι το κουρκούμη καθαρίζει. Ενώ το κουρκούμη είναι καλό σε μικρές δόσεις, μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως αυξημένο άγχος ή δυσκολίες στον ύπνο.
«Είμαι υπέρ μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα, σε αντίθεση με τις ακραίες καθαρισμοί που αποσκοπούν στην εξάλειψη των χαλαρά καθορισμένων τοξινών από το σώμα», δήλωσε ο MacIntosh. "Το ανθρώπινο σώμα έχει πολλές διαδικασίες για την εξάλειψη των λεγόμενων τοξινών από το σώμα. "
Είμαι υπέρ μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα σε αντίθεση με ακραίες καθαρισμοί. Margaret MacIntosh, βελονιστής
Αυτές περιλαμβάνουν την εφίδρωση και την ούρηση ως τα μέσα του ίδιου του σώματος για να απαλλαγούμε από τα πράγματα που δεν χρειάζεται.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟ καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε τα όργανα που αποτοξινώνουν το σώμα και οι αξιοσέβαστες διαδικασίες τους, λένε οι ειδικοί, τρώει μια υγιεινή διατροφή, παίρνει κατά μέσο όρο 30 λεπτά άσκησης την ημέρα,, και πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Αλλά όπως και με όλα τα πράγματα, πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι κακό.Διαβάστε περισσότερα: Η διατροφή κετο κερδίζει δημοτικότητα, αλλά είναι ασφαλής; »
Διαφήμιση
Πάρα πολύ νερό μπορεί να σας βλάψει
Tory Tedrow, ένας διατροφολόγος στο σπίτι για την εφαρμογή υγιεινής διατροφής SugarChecked, δήλωσε ότι η κατανάλωση υπερβολικού νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία.Τότε το αίμα σας περιέχει πολύ λίγο νάτριο και προκαλεί τη διόγκωση των κυττάρων σας.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, κεφαλαλγία, σύγχυση, κόπωση, μυϊκές κράμπες, επιληπτικές κρίσεις και κώμα. Οι συνθήκες αυτές ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα, αλλά μπορούν να γίνουν γρήγορα απειλητικές για τη ζωή και απαιτούν ιατρική παρέμβαση.
Έτσι ήταν η περίπτωση μιας σχετικά υγιούς 47χρονης γυναίκας που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο τελευταίο τεύχος των εκθέσεων BMJ Case Reports.
Μετά από το περσινό φεστιβάλ της Πρωτοχρονιάς, γύρισε να πίνει μεγάλες ποσότητες νερού και να πάρει συμπληρώματα βοτάνων. Αργότερα νοσηλεύτηκε μετά από αίσθημα σύγχυσης και κατάθλιψης.Διαφήμιση
Οι ερευνητές αργότερα ανακάλυψαν ότι η γυναίκα - μαζί με κάποιον άλλο που ακολουθούσε μια παρόμοια δίαιτα αποτοξίνωσης - δεν κατανάλωναν αρκετό νερό για να αναπτύξει υπονατριαιμία, αλλά τα συμπληρώματα ρίζας του βαλεριάνα την βοήθησαν να προχωρήσει.
Οποτεδήποτε κάποιος κάνει μια αποτοξίνωση, κάνουν λάθος διατροφής. Ο Tory Tedrow, διατροφολόγος
Tedrow, δήλωσε στην Healthline ότι αυτά τα είδη αποτοξίνωσης δεν είναι απαραίτητα και θα πρέπει να αποφεύγονται.ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
"Οποτεδήποτε κάποιος πηγαίνει σε μια αποτοξίνωση, κάνουν λάθος διατροφής. Το σώμα μας είναι πολύ αποτελεσματικό στην αφαίρεση των τοξινών σε καθημερινή βάση, οπότε η αποτοξίνωση - τουλάχιστον από τα τρόφιμα - δεν είναι ποτέ απαραίτητη ", ανέφερε. "Τα περισσότερα προγράμματα αποτοξίνωσης δίαιτα είναι δοξασμένες δίαιτες πείνας που έχουν ως αποτέλεσμα μια προσωρινή απώλεια βάρους ύδατος. "Ο Kelsey Alele, ένας επαγγελματίας της διατροφικής θεραπείας και ο Παλαιόφιλος στην Καλιφόρνια, λέει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στον ανεπτυγμένο κόσμο - τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα, περιβάλλονται από ρύπανση και χρησιμοποιούν καθημερινά αφύσικες και χημικές ουσίες στο σώμα τους - που ζουν "σε μια τοξική κατάσταση. "
" Από την άλλη πλευρά του επιχειρήματος, οι αποτοξίνωση καθώς πωλούνται σήμερα είναι αρκετά γελοίες. Δεν καταναλώνουμε τίποτα παρά χυμό και πηλό και τρώμε ωμά λαχανικά για τρεις ημέρες δεν πρόκειται να λύσουμε το πρόβλημα και σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι που επιχειρούν αυτές τις ρουτίνες αφέθηκαν να αισθάνονται χειρότερα από ό, τι πριν ", ανέφερε στην Healthline.Το μυστικό, λέει ο Ale, είναι η εξεύρεση μέσου εδάφους για να υποστηρίξει το ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος.
Διαβάστε περισσότερα: Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής τυρί cottage »
Είναι η νηστεία την απάντηση;
Ενώ πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν κατά των καθαρισμών που θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μόνο δίαιτα χυμών ή καθαρτικά, άλλοι προτείνουν τη χρήση μιας μεθόδου φαγητού που διεγείρει την αυτοφαγία.
Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία κατά την οποία τα περιττά συστατικά των κυττάρων αποσυναρμολογούνται και ανακυκλώνονται. Ο ιαπωνικός ερευνητής κυτταρικής βιολογίας Dr. Yoshinori Ohsumi τιμήθηκε με το βραβείο Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής του 2016 για την έρευνα του στην αυτοφαγία.
"Η αυτοφαγία διεγείρεται με νηστεία. Μία από τις πιο κακές τάσεις στην υγεία και την απώλεια βάρους είναι αυτή τη στιγμή διαλείπουσα νηστεία », δήλωσε στο Healthline ο Gin Stephens, συγγραφέας της« Καθυστέρησης, Μην αρνείστε: Ζώντας έναν Διαλείποντα τρόπο ζωής ».
Η πλειοψηφία των αποκαλούμενων «προϊόντων αποτοξίνωσης» δεν προσφέρει κανένα μεγάλο όφελος στον καταναλωτή.Alison Borkowska, WeightNot
Πολλοί καθαριστές σχεδιάζονται γύρω από την διαλείπουσα νηστεία, όπως το WeightNot, το οποίο επικεντρώνεται στον περιορισμό των θερμίδων, τα φυσικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής.
Ο Alison Borkowska, διευθυντής της διατροφής, έρευνας και εκπαίδευσης του WeightNot, λέει ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι έντονη για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος σε σύγκριση με άλλες μεθόδους.
"Όπως και τα περισσότερα πράγματα, εξαρτάται πραγματικά από την κατάσταση όταν πρόκειται για την ποιότητα ενός πρωτοκόλλου απεξάρτησης. Η πλειοψηφία των αποκαλούμενων «προϊόντων αποτοξίνωσης» δεν προσφέρει ουσιαστικά στον καταναλωτή κανένα μεγάλο πλεονέκτημα. Στρατηγικές όπως «καθαρισμός χυμών» δεν είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες », δήλωσε στην Healthline.Διαβάστε περισσότερα: Είναι η διατροφή καρπούζι γεγονός ή μυθοπλασία; »
Ο υγιής σκεπτικισμός είναι εγγυημένος
Ο Δρ. Ο Erin Stair, ένας σύμβουλος υγείας, και συγγραφέας του "Food and Mood," λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να καθορίσουν ποια είναι η τοξίνη, πόσο μάλλον να μάθουν ποιες από αυτές προσπαθούν να απαλλαγούν από το σώμα τους.
Ακόμα, λέει, πολλοί θα ξεκινήσουν καθαρισμούς χρησιμοποιώντας προϊόντα που περιέχουν καθαρτικά ή κοπές θερμίδων επειδή η "αποτοξίνωση" ακούγεται "πιο σέξι" από ότι παίρνει χωματερή. Ωστόσο, ορισμένοι από τους ασθενείς που έχουν βιώσει την αρχική απώλεια βάρους από αυτές τις βραχυπρόθεσμες λύσεις έχουν εμπνευστεί για να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές ακόμη και μετά την εξάλειψη μιας δίαιτας καθαρισμού ή αποτοξίνωσης.
Δυστυχώς δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε 365 μέρες το χρόνο και εξακολουθείτε να χρειάζεται να αναπτύξετε το τρίξιμο για μια πιο διαρκή αλλαγή. Ο κ. Erin Stair, σύμβουλος υγείας
«Έτσι, σε μια κοινωνία που ευδοκιμεί για τα γρήγορα αποτελέσματα, μια ασφαλή αποτοξίνωση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα δέσμευση και πλαίσιο σκέψης για να ζήσετε υγιέστερα», δήλωσε στην Healthline. "Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αποτοξινώσετε 365 ημέρες το χρόνο και πρέπει ακόμα να αναπτύξετε το τρίχωμα για μια πιο διαρκή αλλαγή."
Συνολικά, λένε οι ειδικοί, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις γνωστές τοξίνες, όπως ο καπνός και το αλκοόλ, ισορροπημένη διατροφή και ρουτίνα καθημερινής άσκησης.Εάν συμβουλεύετε να πάρετε επαρκή ποσότητα ύπνου και πόση επαρκούς ποσότητας νερού
Με αυτό τον τρόπο θα υποστηρίξετε τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας, αντί να βασίζεστε σε διατροφικές συντριβές που μπορεί να κάνουν περισσότερα βραχυπρόθεσμη βλάβη από ό, τι ένα διαρκές αγαθό.
