Πώς να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων: 7 Συμβουλές για την υγεία των σπέρμων

Επισκόπηση

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να συλλάβετε ένα μωρό, ίσως αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αύξησης του αριθμού των σπερματοζωαρίων για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ένας υγιής αριθμός σπερματοζωαρίων είναι απαραίτητος για τη γονιμότητα.

Για να συμβεί εγκυμοσύνη, χρειάζονται μόνο ένα σπέρμα και ένα αυγό, οπότε γιατί το σπερματοζωάριο έχει σημασία; Εν ολίγοις, αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης. Όταν ένας άντρας εκσπερματεί σε μια γυναίκα, οι πιθανότητες ένα σπέρμα να φτάσει και να εμφυτευτεί σε ένα αυγό αυξάνεται εάν περισσότερα σπερματοζωάρια βρίσκονται στο σπέρμα.

Το κανονικό σπέρμα περιέχει 40 έως 300 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Ένας χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων θεωρείται οτιδήποτε είναι μεταξύ 10 και 20 εκατομμυρίων σπερματοζωαρίων ανά χιλιοστόλιτρο. Είκοσι εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο μπορεί να είναι επαρκή για την εγκυμοσύνη εάν το σπέρμα είναι υγιές.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη βελτίωση της υγείας των σπερματοζωαρίων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χάστε βάρος

1. Χάστε βάρος

Η απώλεια βάρους αν είστε υπέρβαρος είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον όγκο του σπέρματος, τη συγκέντρωση και την κινητικότητα, καθώς και τη γενική υγεία του σπέρματος. Οι μεταβολές στον αριθμό των σπερματοζωαρίων έχουν βρεθεί ότι είναι οι πιο σημαντικές σε άνδρες που έχουν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, οπότε αν έχετε μεγάλο χάσιμο βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει και να χάσετε λίγη ποσότητα βάρους.

Για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους, μιλήστε σε γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν διατροφολόγο για να αλλάξετε τυχόν διατροφικές συνήθειες που θα μπορούσαν να βελτιωθούν. Η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή ή άλλο πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Άσκηση

2. Άσκηση

Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, παραμένοντας ενεργός και οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η άρση βαρών και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία του σπέρματος περισσότερο από άλλους τύπους άσκησης. Εξετάστε την ενσωμάτωση αυτών των δραστηριοτήτων στη συνήθειά σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος, κάτι που μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία του σπέρματος σας.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Βιταμίνες

3. Πάρτε τις βιταμίνες σας

Μερικοί τύποι βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών D, C, E και CoQ10, είναι σημαντικοί για την υγεία των σπερματοζωαρίων.

Μία μελέτη έδειξε ότι η λήψη 1.000 mg βιταμίνης C κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τη συγκέντρωση και κινητικότητα των σπερματοζωαρίων των ανδρών. Ο συνολικός αριθμός των σπερματοζωαρίων δεν θα βελτιωθεί, αλλά το σπέρμα μπορεί να γίνει πιο συγκεντρωμένο και ικανό να κινηθεί αποτελεσματικότερα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε με επιτυχία.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα ποσοστά εγκυμοσύνης μεταξύ των ζευγαριών, όπου ο άνθρωπος είχε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D,Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ αυτής της βιταμίνης και της γονιμότητας, αλλά φαίνεται να υπάρχει συσχέτιση.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμινών σας. Μπορούν να το κάνουν με ένα απλό τεστ αίματος.

Διαβάστε περισσότερα: Βότανα, βιταμίνες και συμπληρώματα για τα επίπεδα τεστοστερόνης »

Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών

4. Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών

Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων και το ανθυγιεινό σπέρμα έχουν συνδεθεί με άτομα με ιστορικό:

• βαριά κατανάλωση αλκοόλ, που ορίζεται ως κατανάλωση δύο ή περισσοτέρων αλκοολούχων ποτών ημερησίως
• καπνίσματος κάθε είδους <999 > χρήση παράνομων ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένης της κοκαΐνης και των αναβολικών στεροειδών
• Εάν χρησιμοποιείτε κάποια από αυτές τις ουσίες και αντιμετωπίζετε προβλήματα με το κόψιμο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να συστήσουν προγράμματα για να βοηθήσουν στη διαχείριση και αντιμετώπιση του εθισμού.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αποφύγετε τις τοξίνες

5. Ελέγξτε το περιβάλλον σας

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τα ρούχα και το ντους σας όσο το δυνατόν συντομότερα εάν έχετε εκτεθεί σε:

μέταλλα

• διαλύτες
• φυτοφάρμακα
• αποξεστικές βαφές
• κόλλες ή χρώματα με βάση το νερό
• άλλοι ενδοκρινικοί διαταράκτες
• Αυτές οι τοξίνες μπορεί να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Αν είστε εκτεθειμένοι σε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα λόγω χόμπι, σκεφτείτε να θέσετε το χόμπι σας σε αναμονή μέχρι να το κατανοήσετε με επιτυχία.
• Οι εργασίες που σας εκθέτουν σε υπερβολική θερμότητα ή ακτινοβολία ή ακόμα και ακραία καθιστική εργασία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Διαφήμιση

Ποδηλασία

6. Ελέγξτε το ποδήλατό σας

Η ποδηλασία μπορεί να σχετίζεται με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Η ποδηλασία πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα σχετίζεται με χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος. Το να ελέγχετε το ποδήλατό σας για σωστή τοποθέτηση μπορεί να σας βοηθήσει.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βαμβάκι μπόξερ

7. Φορέστε χαλαρά, βαμβακερά μπόξερ

Κρατώντας το σπέρμα σας σε κατάλληλη θερμοκρασία και επιτρέποντας πολλή ροή αέρα στο όσχεο μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια του σωστού περιβάλλοντος για υγιές σπέρμα. Αν δεν αισθάνεστε άνετα φορώντας μπόξερ, επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα αντί για συνθετικά. Αυτό θα βοηθήσει ακόμα στον έλεγχο της ροής και της θερμοκρασίας του αέρα.

Υγιές σπέρμα

Υγιές σπέρμα

Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία όταν προσπαθεί να συλλάβει. Θέλετε επίσης να έχετε συνολικά υγιές σπέρμα.

Η αναπαραγωγική υγεία ενός άνδρα ορίζεται από τρεις πτυχές του σπέρματος:

η υγεία του μεμονωμένου σπέρματος

η ποσότητα ή η συγκέντρωση του σπέρματος

1. ο όγκος του συνολικού σπέρματος
2. η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται. Οι γιατροί δεν είναι εντελώς σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά ο τρόπος ζωής και η διατροφή μπορεί να παίξουν κάποιο ρόλο.
3. ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Αριθμός σπερματοζωαρίων και εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων επηρεάζει την επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων επηρεάζει τη χρήση της αναπαραγωγικής τεχνολογίας, όπως η γονιμοποίηση in vitro (IVF). Η επιτυχία σας στη χρήση εξωσωματικής γονιμοποίησης με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θα εξαρτηθεί από την υγεία του σπέρματός σας και από ποιους παράγοντες προκαλείται ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων. Το σπέρμα μπορεί τώρα να ενεθεί απευθείας στο ωάριο μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ενδοκυτταροπλασματική έγχυση σπέρματος ως εναλλακτική λύση αν ο άνθρωπος έχει πολύ χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.

Ανεξάρτητα από το πώς ελπίζετε να συλλάβετε, η βελτίωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης.

Μάθετε περισσότερα: Επιλογές θεραπείας γονιμότητας για γυναίκες και άνδρες »

Επισκεφτείτε γιατρό

Πότε για να δείτε γιατρό

Οι συνήθεις συμβουλές που δίνονται στα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν είναι να επισκεφτούν έναν γιατρό μετά από ένα έτος απροστάτευσης σεξ που δεν προκαλεί εγκυμοσύνη. Αν η γυναίκα είναι άνω των 35 ετών, επισκεφθείτε έναν γιατρό μετά από έξι μήνες σεξουαλικής επαφής που δεν προκαλεί εγκυμοσύνη.

Εάν έχετε γνωστή κατοχή, χόμπι ή ιατρική κατάσταση που συνδέεται με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν προτού αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Μπορούν να κάνουν εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς και συνιστάται σύλληψη.

Διαβάστε περισσότερα: Πόσο καιρό χρειάζεται για να μείνετε έγκυος; »

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σύλληψη, ένας ειδικός γονιμότητας συνήθως εκτελεί εξετάσεις τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα. Μια γυναίκα θα δοκιμάσει τα αυγά, τις ωοθήκες και τη μήτρα. Ένας άνθρωπος θα παράσχει δείγμα σπέρματος για ανάλυση σπέρματος και αριθμό σπερματοζωαρίων. Ο γιατρός θα ελέγξει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ανά δείγμα για να καθορίσει εάν ο αριθμός των σπερματοζωαρίων είναι πολύ χαμηλός. Μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί υπερηχογράφημα για να αναζητηθούν προβλήματα στο όσχεο ή στους αγωγούς και τους σωλήνες στους οποίους ταξιδεύει το σπέρμα.

Outlook

Outlook

Το ποσοστό επιτυχίας της επιτυχίας της εγκυμοσύνης με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων θα ποικίλει ανάλογα με την ατομική υγεία του ασθενούς και του συντρόφου σας. Αν αποφασίσετε ότι θέλετε να έχετε μια οικογένεια, υπάρχουν πολλές επιλογές για εσάς, όπως η υιοθεσία, η εξερεύνηση της εξωσωματικής γονιμοποίησης ή η αλλαγή του τρόπου ζωής για να προσπαθήσετε να συλλάβετε. Το πρώτο σας βήμα είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και άλλων παραγόντων γονιμότητας προτού κάνετε ένα σχέδιο για το μέλλον σας.

Διαφήμιση

Q & A

Q & A: Η συχνότητα εκσπερμάτωσης και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων

Τι συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των συγγενών ορμονικών αλλαγών που μοιάζουν με διαταραχές. Άλλες επίκτητες ασθένειες, όπως η παρωτίτιδα, μπορούν επίσης να έχουν επίδραση. Τα παράνομα ναρκωτικά, το αλκοόλ, ορισμένες τοξίνες, το κάπνισμα και η έκθεση σε βαρέα μέταλλα, όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος, μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος. Τραύμα ή ασθένειες όπως ηπατική νόσος και νεφρική νόσο είναι παράγοντες επίσης. Η γονιμότητα μπορεί να επηρεαστεί εάν υπάρχουν προβλήματα με την παράδοση του σπέρματος από τους όρχεις. Προβλήματα οπουδήποτε κατά μήκος της οδού από τους όρχεις, συμπεριλαμβανομένης της επιδιδυμίδας, των αγγείων και του προστάτη, μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Η αναδρομική εκσπερμάτωση - όταν η εκσπερμάτιση πηγαίνει προς τη λάθος κατεύθυνση - μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα, αν και όχι απαραίτητα τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

• - MD Suzanne Falck

• Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.