Ηλιακή ακτινοβολία: Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερα
Πίνακας περιεχομένων:
Είναι η εποχή του χρόνου, που οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούν για μεγάλες, ηλιόλουστες μέρες.
Το να γνωρίζουμε ότι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα μας, σημαίνει ότι κάποιοι από εμάς μπορεί να αποφύγουν την έκθεση στον ήλιο - κάτι που ένας επαγγελματίας λέει ότι μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβές για την υγεία μας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟ David G. Hoel, Ph. D., καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, δήλωσε στην Healthline ότι οι κίνδυνοι έκθεσης στον ήλιο σχετίζονται μόνο με ηλιακό έγκαυμα ή υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Διαβάστε περισσότερα: Λάβετε τα στοιχεία για τα οφέλη του ηλιακού φωτός»Διαφήμιση
Αυτό που χρειαζόμαστε, δεν χρειάζεταιΗ έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να φθάσουν στα επίπεδα της βιταμίνης D που είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.
Η έρευνα εξετάζει μελέτες που έχουν αποδείξει οφέλη για την έκθεση στον ήλιο εκτός από τη βιταμίνη D. Οι μελέτες εξετάζουν τα οφέλη από την έκθεση στον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία σε όλα, από τη νόσο Alzheimer και την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας έως τη σκλήρυνση κατά πλάκας και τον διαβήτη.
Η σύσταση για καθημερινή πρόσληψη βιταμινών D για παιδιά, εφήβους και ενήλικες είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα. Τα άτομα ηλικίας μικρότερης του ενός έτους χρειάζονται 400 IU την ημέρα, ενώ οι ενήλικες ηλικίας άνω των 71 ετών χρειάζονται 800 IU ημερησίως.
Οι ερευνητές λένε επίσης ότι οι συστάσεις πρέπει να προωθήσουν τα οφέλη της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία πέραν εκείνων της βιταμίνης D.
Διαβάστε περισσότερα: Οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D »ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Μια διαφορετική γνώμη
Ο Orit Markowitz, επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Icahn στο νοσοκομείο του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, δήλωσε στην Healthline ότι διαφωνεί με το συμπέρασμα του Hoel ότι οποιαδήποτε έκθεση στον ήλιο είναι κατάλληλη.
Η Markowitz σημείωσε ότι η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) δεν συνιστά να παίρνουμε βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο ή το εσωτερικό μαυρίσματος επειδή η ακτινοβολία UV μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος καρκίνος στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο αριθμός των διαγνωσμένων περιπτώσεων εξακολουθεί να αυξάνεται.Διαφήμιση
«Οι περισσότεροι δερματολόγοι θα υποστηρίζουν ότι μπορείτε να αυξήσετε καλύτερα τη βιταμίνη D καθώς και να διατηρήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D μέσω συμπληρωμάτων», δήλωσε ο Markowitz.
Διαβάστε περισσότερα: Τα παιδιά που θηλάζουν μετά από ένα χρόνο μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη D »
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Μερικές ηλιόλουστες συμβουλέςΈτσι παίρνουμε πολύ λίγο ηλιακό φως;
Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε είναι να κρατάτε καρτέλες στα επίπεδα βιταμίνης D.
"Οι άνθρωποι δεν πρέπει να« φοβούνται »την έκθεση στον ήλιο, αλλά χρησιμοποιούν την κοινή λογική [όταν βγαίνουν έξω]. Δηλαδή, μην το παρακάνετε. Μην πάρετε ηλιακά εγκαύματα ", δήλωσε η Marianne Berwick, Ph. D., καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού, ο οποίος είναι άλλος συγγραφέας της μελέτης.Διαφήμιση
"Δεν είναι σημαντικό να έχουμε πάντα αντηλιακό", δήλωσε ο Berwick στην Healthline.
Όταν ο δείκτης υπεριωδών ακτίνων είναι πάνω από τρία, τότε πρέπει να προσέχετε - μην αφήνετε τον ήλιο για πολύ καιρό. Μείνετε στη σκιά ή φοράτε προστατευτικό ρουχισμό.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
"Το αντηλιακό είναι καλό και χρειάζεστε μόνο 30, συνήθως", είπε. "Ωστόσο, οι πολύ δίκαιοι άνθρωποι έχουν γενικά μια καλή αίσθηση του τι το SPF λειτουργεί καλύτερα γι 'αυτούς. "Συνολικά, η Berwick υποστηρίζει την έκθεσή της ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να βασίζονται σε συμπληρώματα, και ότι" μια μικρή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο είναι πολύ καλύτερη για τους λόγους που αναφέρθηκαν. "
