Αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικές θεραπείες για στυτική δυσλειτουργία

Πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός σας είναι υπεύθυνα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια στύση.

Οι ιατρικές παθήσεις είναι συχνή αιτία στυτικής δυσλειτουργίας ή ED. Αλλά μερικές φορές, η αιτία μπορεί να σχετίζεται με τις επιλογές του τρόπου ζωής. Υπάρχουν πολλές ιατρικές θεραπείες για το ED, αλλά μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παράγοντες κινδύνου για τον τρόπο ζωής για την ανάπτυξη ED

Οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να σας δυσκολέψουν να πάρετε ή να διατηρήσετε μια στύση.

• κακή διατροφή
• κάπνισμα
• καθιστικός τρόπος ζωής
• υπερβολική κατανάλωση
• άγχος
• θέματα σχέσεων
• ψυχολογικά θέματα

βοηθήστε τη στυτική δυσλειτουργία σας:

Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από το ενεργειακό επίπεδο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Αυτοί είναι όλοι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για την ED. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Προσπαθήστε να μειώσετε τα λίπη και τα σάκχαρα και προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ED σας.

Διαφήμιση

Ασκήστε τακτικά

Η προσθήκη μόλις 30 λεπτών άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και βοηθά να κρατήσει τις αρτηρίες σας και την καρδιά σας υγιή.

Κλείστε το κάπνισμα

Σύμφωνα με μία μελέτη, οι άνδρες που καπνίζουν τσιγάρα έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία. Οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν το κάπνισμα είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν βελτιωμένα συμπτώματα του ED από εκείνους που καπνίζουν.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αντιμετωπίστε θέματα άγχους και σχέσεων

Το άγχος κάθε είδους μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική υγεία ενός άνδρα και την ικανότητά του να ασχολείται με το σεξ. Η δυσαρέσκεια και ο θυμός σε μια σχέση μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αδυναμία να αποκτήσουν στύση και να απολαύσουν ικανοποιητικό σεξ. Μιλήστε για τα προβλήματά σας με τον σύντροφό σας, ή ακόμα και έναν επαγγελματία. Μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ΕΔ.

Ο γιατρός σας πρέπει να αλλάξει τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά και ειδικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν ED. Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας και ποιες επιλογές μπορείτε να έχετε. Μερικές φορές μια μειωμένη δόση ή μια αλλαγή σε μια διαφορετική κατηγορία φαρμάκων είναι το μόνο που χρειάζεται για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Συνέχιση της σεξουαλικής δραστηριότητας

Μπορεί να είναι απογοητευτική όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην επίτευξη στύσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε σεξουαλικά ενεργά για να αποτρέψετε περαιτέρω προβλήματα με την Ε.Δ.Η σεξουαλική διέγερση και οι συχνές στύσεις, ακόμα και αν δεν είναι μακράς διάρκειας ή αρκετά σταθερές, μπορούν να διεγείρουν τη ροή του αίματος στο πέος.

Φυσικές θεραπείες για ED

Μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχουν διαθέσιμα φυσικά φάρμακα για τη θεραπεία του ED. Τα παρακάτω είναι μερικά συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί ότι είναι ασφαλή. Μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της Εϋ.

DHEA

Η δεϋδροεπιανδροστερόνη είναι μια ορμόνη που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία. Θεωρείται ασφαλές όταν λαμβάνεται σε χαμηλές δόσεις. Η ακμή είναι μια πιθανή παρενέργεια.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ginseng

Μια μελέτη του Panax ginseng το βρήκε να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες με ED. Η αϋπνία είναι μια κοινή παρενέργεια.

L-αργινίνη

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι υψηλές δόσεις αυτού του αμινοξέος μπορούν να διεγείρουν αιμοφόρα αγγεία για καλύτερη ροή αίματος στο πέος. Γαστρεντερικές παρενέργειες όπως διάρροια, κράμπες και ναυτία είναι δυνατές. Αυτή η φυσική θεραπεία δεν μπορεί να ληφθεί ταυτόχρονα με το Viagra ή παρόμοια φάρμακα.

Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα

Πολλά από τα συμπληρώματα διατροφής που χαρακτηρίζονται ως "φυσικά" διορθωτικά μέτρα για το ED δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ή ακόμα και ασφαλή. Η US Food and Drug Administration έχει αναφέρει ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα έχουν βρεθεί ότι περιέχουν sildenafil, το δραστικό συστατικό στο Viagra.

Διαφήμιση

Αυτά μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνα για ορισμένους και πρέπει να αποφευχθούν. Το Viagra δεν μπορεί να ληφθεί με ορισμένα φάρμακα, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα φάρμακο όπως το Viagra ή ένα συμπλήρωμα που μπορεί να περιέχει συστατικά παρόμοια με το Viagra.

Μιλήστε στο γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ED ή ειδικά συμπληρώματα ED τα οποία λέγεται ότι είναι φυσικά.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό για συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας;

• Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να ενοχλεί και να επηρεάσει τη σεξουαλική και ψυχολογική υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας, θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας, να προσπαθήσετε να εργαστείτε για ένα υγιές βάρος και να αναζητήσετε την καθοδήγηση ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ιατρική ή συμπληρωματική θεραπεία. Θα πρέπει να βλέπετε ειδικά έναν γιατρό εάν γνωρίζετε καρδιακές παθήσεις ή άλλες αγγειακές παθήσεις (όπως στα πόδια), επειδή η Εϋ μπορεί να είναι σημάδι επιδείνωσης της αγγειακής νόσου.

• - University of Illinois-Chicago, College of Medicine

  Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.