Μια καθημερινή βόλτα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού 14%

Όταν πρόκειται για καρκίνο του μαστού, το περπάτημα σώζει ζωές. Και όχι μόνο 5K περιπάτους για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε σήμερα δείχνει ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που περπατούν για λίγες ώρες την ημέρα έχουν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Περισσότερη άσκηση οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου, έδειξε η μελέτη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα ευρήματα έρχονται καθώς το έθνος γιορτάζει τον Μήνα Ευαισθητοποίησης του Καρκίνου του Μαστού και χιλιάδες παίρνουν στο πεζοδρόμιο για να συγκεντρώσουν εκατομμύρια δολάρια για έρευνα στην πρόοδο του καρκίνου του μαστού.

Επιδημιολογία του καρκίνου, βιολογικοί δείκτες και πρόληψη

, εξέτασε περισσότερο από 70, 000 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση από το 1992 έως το 2009. Σχεδόν οι μισές γυναίκες δήλωσαν ότι το περπάτημα ήταν η μοναδική δραστηριότητα γυμναστικής τους. Διαφήμιση «Για τις γυναίκες που το βρίσκουν τρομακτικό να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, τα ενθαρρυντικά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνογράφος για να δώσετε οφέλη στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού - Δήλωσε ο Patel στην Healthline. "Επειδή το περπάτημα είναι η συνηθέστερη δραστηριότητα άσκησης, περισσότερες μελέτες εξετάζουν τα ανεξάρτητα οφέλη από το περπάτημα στον κίνδυνο της νόσου και διαπιστώνουν ότι βοηθάει στην αύξηση της μακροζωίας, στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και του κινδύνου διαβήτη και στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου, . "

Η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας

Δρ. Ο Tufia Haddad, ογκολόγος στην κλινική Mayo, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, δήλωσε στο Healthline ότι τα αποτελέσματα θα δημιουργήσουν πιθανώς ένα buzz. "Υπήρξαν αρκετές μικρότερες μελέτες που δείχνουν κάπως παρόμοια αποτελέσματα, αλλά με αυτό πραγματικά μας δίνει συγκεκριμένα στοιχεία", είπε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Είπε ότι η ενθάρρυνση των γυναικών να κάνουν τακτική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική. "Ελπίζουμε ότι αυτό το μήνυμα θα βγει στην κοινότητα πρωτοβάθμιας περίθαλψης", δήλωσε ο Haddad. "Είναι πραγματικά αυτοί που κάνουν το πραγματικά σκληρό έργο της φροντίδας των ασθενών και κάνουν το καλύτερο για να τους κρατήσουν υγιείς. "

Πολύ συχνά, ανέφερε ο Haddad, δίδεται έμφαση στο ιατρικό ιστορικό της οικογένειας όταν πρόκειται να μετρηθεί ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού ασθενούς. "Αντίθετα, οι περισσότεροι καρκίνοι του μαστού είναι σποραδικοί και δεν υπάρχει γνωστό μοτίβο. Νομίζω ότι πρέπει να επικεντρώσουμε εκ νέου την ενέργειά μας για να κάνουμε αυτό που μπορούμε να κάνουμε προληπτικά », είπε.

Ο Haddad τόνισε ότι η τακτική άσκηση είναι καλή και για τους επιζήσαντες του καρκίνου, και ότι η άσκηση είναι ο μοναδικός παράγοντας του μεγαλύτερου τρόπου ζωής για τη μείωση της υποτροπής και την αύξηση των επιπέδων επιβίωσης.

Μάθετε περισσότερα: Διάσημες γυναίκες που έχουν κερδίσει τη μάχη κατά του καρκίνου του μαστού

Αμερική παίρνει

Οι ομοσπονδιακές κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν ότι οι ενήλικες λαμβάνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. προειδοποιούν ότι περισσότερη άσκηση προσφέρει ακόμα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ο Patel είπε ότι το περπάτημα θέτει σε λειτουργία αρκετές φυσιολογικές διεργασίες που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ορμονών φύλου, βελτιωμένου μεταβολισμού της γλυκόζης και μείωσης της χρόνιας φλεγμονής.

Η πορεία προς την Αμερική έχει γίνει εθνικό κίνημα, με οργανώσεις γύρω από το Ηνωμένο Βασίλειο αφιερωμένες στην αύξηση της ευημερίας. Ο Carl Sundstrom, διευθυντής προγράμματος στο Κέντρο Πληροφοριών Πεζών και Ποδηλάτων του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, δήλωσε ότι οι πόλεις της χώρας χρεώνουν χρήματα για να καταστήσουν τις υποδομές τους πιο ευκίνητες.

Και η έρευνα δείχνει ότι οι αξίες των ακινήτων ανεβαίνουν όταν οι κοινότητες γίνονται πιο περιζήτητες, δήλωσε η Sundström στην Healthline. "Αυτό που πραγματικά πωλεί είναι η οικονομική πλευρά των πραγμάτων. Αλλά οι περιπλανώμενες κοινότητες απομακρύνουν τους ανθρώπους από το σπίτι τους και αλληλεπιδρούν με τους γείτονές τους. Παίρνουν αυτό το επίδομα σωματικής υγείας, αλλά και ότι το όφελος για την ψυχική υγεία », είπε.

Διαφήμιση

Ο Marge Lee της Ocean Grove, N. J. είναι μια γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση με παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Περπατά δύο μίλια την ημέρα και εργάζεται σκληρά για να παραμείνει υγιής.

«Θυμάμαι ότι κάθισα στο γραφείο του γιατρού μου το περασμένο έτος και είπα ότι διαπίστωσα ότι το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας μου καθιστούσε δύσκολο για μένα να διατηρήσω τη συνήθεια να περπατάμε δύο μίλια την ημέρα», είπε στην Healthline. "Με κοίταξε στα μάτια και είπε σταθερά:" Στη συνέχεια, θεωρήστε το περπάτημα να είναι μέρος της επιχειρηματικής σας ατζέντας για την ημέρα, γιατί η διατήρηση της υγιεινής είναι μέρος της δουλειάς σας. '"