Η δίαιτα και η άσκηση αποτελούν ακόμα τα καλύτερα προληπτικά μέτρα κατά του διαβήτη
Πίνακας περιεχομένων:
- Οι οδηγίες βασίζονται σε μια ανασκόπηση 53 μελετών σχετικά με 66 προγράμματα διατροφής και φυσικής δραστηριότητας, η οποία περιελάμβανε παροχή συμβουλών και υποστήριξης, με στόχο τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
- Εκτός από την αποτελεσματικότητα, τα προγράμματα διατροφής και άσκησης είναι επίσης οικονομικά αποδοτικά, μια σημαντική πτυχή επειδή η φτώχεια και η κακή υγεία συμβαδίζουν.
- Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης που αυξάνουν την καρδιακή σας συχνότητα κάθε μέρα.
Πάρτε κάποια άσκηση. Τρώτε υγιεινά.
Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη νέων περιπτώσεων διαβήτη σε άτομα με παράγοντες κινδύνου για την ασθένεια, σύμφωνα με ένα νέο έγγραφο από μια κυβερνητική task force.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Η Task Force Community Preventive Services δημοσίευσε τις νέες κατευθυντήριες γραμμές τους στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.
Διαβάστε περισσότερα: 5 σημάδια της γήρανσης που μπορεί να είναι διαβήτης σε μεταμφίεση »Διαφήμιση
Διάδοση ενός μηνύματος κοινής αίσθησηςΟι οδηγίες βασίζονται σε μια ανασκόπηση 53 μελετών σχετικά με 66 προγράμματα διατροφής και φυσικής δραστηριότητας, η οποία περιελάμβανε παροχή συμβουλών και υποστήριξης, με στόχο τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Ενώ οι συστάσεις ακούγονται σαν κοινή λογική, είναι ένα μήνυμα που δεν διαπερνά την κοινωνία όπως λένε οι ερευνητές.
Νωρίτερα αυτό το μήνα, οι μεγάλες ιατρικές οργανώσεις ζήτησαν την προσέγγιση "όλου του χεριού στο κατάστρωμα" - από τους γιατρούς στους εργοδότες - για να προτρέψουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για την καταπολέμηση μη μεταδοτικών ασθενειών.Τα NCDs ευθύνονται για το 63% των θανάτων παγκοσμίως κάθε χρόνο, κοστίζοντας $ 6. 3 τρισεκατομμύρια ετησίως. Εκτός από τη στόχευση της κακής διατροφής, την έλλειψη άσκησης και την παχυσαρκία, οι ειδικοί προειδοποιούν για τις παγκόσμιες επιπτώσεις του καπνίσματος, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και την κακή διατροφή.
Σύμφωνα με εκτιμήσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) του Ηνωμένου Βασιλείου, 29 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, ή το 9% όλων των Αμερικανών, έχουν διαβήτη. Περίπου το 27% αυτών των ασθενών είναι αδιάγνωστες.Διαβάστε περισσότερα: Συνδυασμός βλαστοκυττάρων και φαρμάκων μπορεί να αναστρέψει τον διαβήτη τύπου 2 »
Διαφήμιση
Ένα οικονομικά αποδοτικό μέτρο
Το υπερβολικό βάρος καθώς και η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι τρεις επιλογές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και κάποιες μορφές καρκίνου.Εκτός από την αποτελεσματικότητα, τα προγράμματα διατροφής και άσκησης είναι επίσης οικονομικά αποδοτικά, μια σημαντική πτυχή επειδή η φτώχεια και η κακή υγεία συμβαδίζουν.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι κομητείες στις Ηνωμένες Πολιτείες που έχουν 35% ή περισσότερους κατοίκους τους σε επίπεδο φτώχειας έχουν ποσοστό παχυσαρκίας 145% υψηλότερο από τις πλούσιες κομητείες.
Διαφήμιση
Η ομάδα εργασίας προτείνει ότι οι παρεμβάσεις περιλαμβάνουν εκπαιδευμένους επαγγελματίες που εργάζονται άμεσα με άτομα που βρίσκονται σε κίνδυνο είτε σε μια κοινότητα είτε σε κλινικό περιβάλλον για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Άλλες συστάσεις περιλαμβάνουν συνδυασμό συμβουλών, προγύμνασης ή εκτεταμένης υποστήριξης και εκπαιδευτικές συνεδρίες σχετικά με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση.Η διαφήμιση
Η επιτροπή υποστηρίζει ότι η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση προγραμμάτων υψηλής έντασης επειδή
προκαλούν μεγαλύτερη απώλεια βάρους και μείωση των νέων περιπτώσεων διαβήτη.Διαβάστε περισσότερα: Οι ηλικιωμένοι ενήλικες υπερθεραπευμένοι για διαβήτη; »
Διαφήμιση
Οτιδήποτε κι αν παίρνετε
Στην εξάπλωση ενός παρόμοιου μηνύματος, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη λέει άσκηση" περιλαμβάνει οτιδήποτε σας μετακινεί, όπως το περπάτημα, το χορό ή την εργασία στην αυλή. "Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης που αυξάνουν την καρδιακή σας συχνότητα κάθε μέρα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Εκτός από την πρόληψη νέων περιπτώσεων, η σωστή διατροφή και άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα 21 εκατομμύρια Αμερικανούς που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη.
Η άσκηση όχι μόνο μειώνει το βάρος αλλά και αποβάλλει την περίσσεια σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη.Οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής συνιστούν τη μείωση των κινδύνων για την υγεία που επικεντρώνεται στους ολικούς κόκκους, τα άπαχα κρέατα, τα λαχανικά και τις χαμηλές ποσότητες λιπών και σακχάρων.
Τα σάκχαρα στη διατροφή πρέπει να προέρχονται από φυσικές πηγές, όπως φρούτα, με περιορισμένο ποσό που προέρχεται από ραφιναρισμένα σάκχαρα και μεταποιημένα τρόφιμα.
