Το Πρόγραμμα Fat Flush | Συμβουλές για τον καθαρισμό του ήπατος

Αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Ann Louise Gittleman, το σχέδιο Fat Flush συνδυάζει την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, με περιορισμένες θερμίδες. Ο Gittleman, ο οποίος έχει μια Ph.D. σε ολιστική διατροφή, ανέπτυξε τη δίαιτα μετά από να εργαστεί στο Pritikin Longevity Center, όπου διαπίστωσε ότι πολλοί από τους πελάτες της είχαν ελάχιστη επιτυχία στη δίαιτα του εξαιρετικά χαμηλού λίπους του κέντρου.

Εισήγαγε την ιδέα της "πτώσης του λίπους" στο βιβλίο της "Beyond Pritikin. "Η θεωρία πίσω από τη δίαιτα είναι ότι το συκώτι είναι ένας" φούρνος καύσης λίπους "και ο σωστός συνδυασμός τροφίμων και ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα κατανάλωσης θα αυξήσουν το μεταβολισμό και θα προκαλέσουν στο σώμα να καίει λίπος αποτελεσματικά. Αλλά πρώτα πρέπει να αποτοξινωθεί το ήπαρ και το λεμφικό σύστημα για βέλτιστη λειτουργία. Υπάρχουν τρεις φάσεις στο σχέδιο Fat Flush:

διαφήμισηΗ διαφήμιση

• Φάση 1: Αυτή είναι η φάση αποτοξίνωσης. Ζητάει οκτώ ποτήρια χυμού βακκίνιων και νερού ανά ημέρα για να μειωθεί η κατακράτηση νερού. Η θερμιδική πρόσληψη περιορίζεται σε 1, 100 έως 1, 200, και το σιτάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται.
• Φάση 2: Σχεδιασμένο για συνεχή απώλεια βάρους, αυτή η συνεχιζόμενη φάση αυξάνει ελαφρώς το θερμιδικό επίδομα και επιτρέπει σε ορισμένους υδατάνθρακες να προστεθούν αργά στη διατροφή.
• Φάση 3: Ο όρος "Σχέδιο κατανάλωσης τρόπου ζωής", αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για τον έλεγχο βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Και πάλι, αυξάνει ελαφρώς το θερμιδικό επίδομα και υιοθετεί μια αναλογία διατροφής 40% υδατανθράκων, 30% πρωτεΐνη και 30% λίπος. Η περιορισμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων επιτρέπεται.

Η άσκηση είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του Σχεδίου Fat Flush. Οι δύο πρώτες φάσεις απαιτούν πεζοπορίες 20 έως 30 λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα και 100 βολές ανά ημέρα σε ένα μίνι τραμπολίνο. Στην τρίτη φάση, η άσκηση αυξάνεται και προστίθεται δύναμη κατάρτισης (χρησιμοποιώντας βάρη). Η τήρηση ενός ημερήσιου περιοδικού διατροφής είναι επίσης μέρος του σχεδίου.

Όσοι επιθυμούν να δοκιμάσουν το Σχέδιο Fat Flush μπορούν να αγοράσουν κιτ που περιέχουν διάφορα συμπληρώματα που αποτελούν μέρος της διατροφής.

Η δίαιτα Fat Flush υπόσχεται να καθαρίσει το συκώτι, το οποίο θεωρητικά θα βοηθήσει να λιώσει το λίπος και την κυτταρίτιδα μακριά από τη μέση, τους γοφούς και τους μηρούς. Η δίαιτα υπόσχεται επίσης αυξημένη ενέργεια και μεταβολισμό, σταθεροποίηση της διάθεσης και καλύτερο ύπνο, καθώς και "γρήγορη απώλεια βάρους" κατά την αρχική φάση των δύο εβδομάδων και υγιέστερη απώλεια βάρους και διαχείριση για μια ζωή.

Διαφήμιση

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η διατροφή δίνει έμφαση σε υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά σταυρών, πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα και υγιή έλαια. Το Fat Flush επίσης προωθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής μέσω τακτικής άσκησης, κάτι που είναι προφανώς καλό και υπάρχουν πολλές θετικές μαρτυρίες από άτομα που έχουν απολαύσει ποικίλους βαθμούς επιτυχίας - από την απώλεια βάρους μέχρι τον έλεγχο της νόσου.

Λόγω του περιορισμένου προγράμματος και των αυστηρών περιορισμών των τροφίμων (ειδικά στις δύο πρώτες φάσεις), αυτή η δίαιτα παίρνει ένα τεράστιο ποσό πειθαρχίας και είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Τα θερμιδικά επιδόματα είναι ιδιαίτερα χαμηλά, ειδικά σε συνδυασμό με τις απαιτήσεις άσκησης. Φαγητό έξω είναι σχεδόν αδύνατο, και μετά από το σχέδιο διατροφής είναι δαπανηρή λόγω των δαπανηρών συμπληρωμάτων που απαιτεί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η υγεία λέει

Πρώτα απ 'όλα, κατά κανόνα, έχουμε την τάση να αποφεύγουμε να τρώμε σχέδια που εξαλείφουν ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων. Μας αρέσει η ισορροπία στην υγιεινή μας ζωή, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό. Ανεξάρτητα από αυτό, πρέπει να παραδεχτούμε ότι είμαστε λίγο συγκεχυμένοι από αυτή τη δίαιτα. Ο Gittleman πήρε προφανώς έμπνευση για αυτή τη δίαιτα, βλέποντας πολλούς ανθρώπους να αποτυγχάνουν σε μια αυστηρή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έτσι δημιούργησε μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων και έριξε ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης και μια καθημερινή αποστολή περιοδικών; Η σύγχυση μας, υπάρχει αμφιβολία ότι εάν κόψετε τις θερμίδες σας σχεδόν στο μισό και ολοκληρώσετε τα 30 έως 45 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα χάσετε βάρος.

Αλλά πρόκειται να πάρει κάποια σοβαρή αυτοπειθαρχία, επειδή οι χαμηλότερες θερμίδες σημαίνουν λιγότερη ενέργεια για άσκηση και η εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για τις χολόλιθοι, τις ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών και τον υποσιτισμό. Επιπλέον, κάθε βάρος που χάνετε σε μια αυστηρή δίαιτα είναι πιθανό να μην προέρχεται από το λίπος και μπορεί να διακινδυνεύετε να χάσετε πολύτιμη μυϊκή μάζα στην πορεία.

Όπως συμβαίνει και με τις περισσότερες διατροφικές συνήθειες, το Flat Flush Plan αναδεικνύει την περίπλοκη επιστήμη και τη λογική λογική για να πουλήσει τα προϊόντα της (και τα βιβλία του Gittleman) και δεν εξηγεί πραγματικά τη βασική αλήθεια της δίαιτας. η άσκηση θα προκαλέσει απώλεια βάρους. Οι επικριτές του Σχεδίου Fat Flush έχουν επισημάνει ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι «αποτοξίνωση» το ήπαρ έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους ή ότι το ήπαρ έχει οτιδήποτε έχει να κάνει με την απώλεια βάρους. Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η ανάμειξη συμπληρωμάτων με ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι μια επικίνδυνη συνταγή για ορισμένους διαιτολόγους. Αυτό μας οδηγεί στον κανόνα 1 της δίαιτας της Healthline: Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην ρουτίνα κατανάλωσης ή άσκησης.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί βραχυπρόθεσμα. Εάν ο γιατρός σας σας δώσει "ΟΚ", εάν πεθαίνετε για κάποια εκρηκτική ρήξη στη ζωή σας και εάν έχετε κάποια επιπλέον χρήματα για να περάσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε. Αλλά ακόμα και τότε, πρέπει να παραλείψετε τη Φάση 1 και 2 και να πάτε κατευθείαν στην Φάση 3. Μια γρήγορη χυμός δύο εβδομάδων δεν είναι ποτέ υγιής.

Διαβάστε περισσότερα: Η Ογκομετρική Διατροφή »