Υποστήριξη ινομυαλγίας | Fibromyalgia Online Φόρουμ

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σε όλο το σώμα. Συχνά ο πόνος αυτός συμβαίνει μαζί με:

• κόπωση
• κακός ύπνος
• ψυχικές ασθένειες
• πεπτικά προβλήματα
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια
• πονοκέφαλοι
• προβλήματα
• Περίπου το 2% των Αμερικανών εμφανίζουν ινομυαλγία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν την ασθένεια. Ωστόσο, οι γυναίκες μέσης ηλικίας είναι οι περισσότερες πιθανότητες να την αναπτύξουν.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τις ακριβείς αιτίες της ινομυαλγίας, αλλά πολλοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην κατάσταση. Αυτά περιλαμβάνουν:

γενετική

• παρελθόν μολύνσεις
• σωματική διαταραχή
• συναισθηματικό τραύμα
• αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου
• Συχνά εμφανίζονται συμπτώματα ινομυαλγίας μετά από εμπειρία ενός ατόμου:
• λοίμωξη
• έντονο ψυχολογικό στρες
• Σε μερικούς ασθενείς, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, χωρίς να υπάρχει μόνο μία σκανδάλη.

Διαφήμιση

Δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία. Τα φάρμακα, η ψυχοθεραπεία και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως οι τεχνικές άσκησης και χαλάρωσης, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αλλά ακόμη και με τη θεραπεία, η ινομυαλγία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι εξουθενωτικά, οπότε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να βρούμε υποστήριξη.

Πού να λάβετε υποστήριξη

Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης της ινομυαλγίας. Ορισμένη υποστήριξη που μπορούν να δώσουν είναι πρακτική, όπως η οδήγησή σας σε ραντεβού ενός γιατρού ή την παραλαβή παντοπωλείων όταν δεν αισθάνεστε καλά. Άλλη υποστήριξη μπορεί να είναι συναισθηματική, όπως η προσφορά προσεκτικού αυτιού όταν χρειάζεται να μιλήσετε ή μερικές φορές απλά μια ευπρόσδεκτη απόσπαση από τους πόνους και τους πόνους σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Όταν επιλέγετε μέλη της οικογένειας και φίλους για να συμμετέχετε στο σύστημά σας υποστήριξης, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που επιλέγετε είναι έτοιμα να σας βοηθήσουν. Μιλήστε μαζί τους για τα συμπτώματά σας και για το είδος υποστήριξης που ψάχνετε.

Μην απογοητεύεστε αν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος δεν είναι έτοιμος να προσφέρει την υποστήριξή του. Δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζονται για σένα - ίσως να μην είναι έτοιμοι να βοηθήσουν. Συνεχίστε να ρωτάτε διαφορετικά μέλη της οικογένειας και φίλους μέχρι να βρείτε μερικούς που μπορούν να σας υποστηρίξουν.

Πώς οι υποστηρικτές σας μπορούν να σας βοηθήσουν

Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι υποστηρικτές σας είναι να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τις μέρες σας. Ανάλογα με το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε το επίπεδο δραστηριότητας κατά 50 με 80 τοις εκατό για να μετριάσετε τα συμπτώματά σας. Συζητήστε με τους υποστηρικτές σας σχετικά με το καθημερινό πρόγραμμά σας και ζητήστε βοήθεια για αν έχετε δυσκολίες στην εξεύρεση της σωστής ισορροπίας των δραστηριοτήτων.

Προβλήματα ύπνου

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά σε άτομα με ινομυαλγία.Αυτά περιλαμβάνουν το πρόβλημα να πέφτει ο ύπνος, να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και να ξεγελάσει. Αυτά τα ζητήματα συνήθως θεραπεύονται με ένα συνδυασμό στρατηγικών όπως η αλλαγή του περιβάλλοντος ύπνου και των συνηθειών, η λήψη φαρμάκων και η αντιμετώπιση οποιωνδήποτε υποκείμενων διαταραχών ύπνου.

Συχνά, τα προβλήματα ύπνου επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Αλλά οι υποστηρικτές σας μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ενθαρρύνοντάς σας να κολλήσετε στο θεραπευτικό σας σχέδιο και να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να κάνει πιο εύκολο τον ύπνο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Διαχείριση άγχους

Συχνά η ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, και σε μερικές περιπτώσεις ακόμη και άγχος και κατάθλιψη. Το άγχος και οι ψυχικές ασθένειες μπορούν να επιδεινώσουν τους πόνους της ινομυαλγίας σας και τους πόνους σας. Έτσι, είναι χρήσιμο οι υποστηρικτές σας να σας προσφέρουν ένα ακουστικό ακρόασης ή κάποια διαβεβαίωση όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Οι υποστηρικτές σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα στρες στο ελάχιστο, ενθαρρύνοντάς σας να συμμετέχετε σε δραστηριότητες περιορισμού του άγχους, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Σκεφτείτε να εγγραφείτε για μια εβδομαδιαία τάξη γιόγκα ή να κάνετε μασάζ με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους οι υποστηρικτές σας μπορούν να σας βοηθήσουν

Η διαχείριση της δραστηριότητας, του ύπνου και του άγχους είναι τα πιο σημαντικά για τη διατήρηση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας στον κόλπο. Ωστόσο, οι υποστηρικτές σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε άλλες προκλήσεις που σχετίζονται με την ινομυαλγία, όπως:

Διαφήμιση

Αντιμετώπιση των προβλημάτων της γνώσης

999> Τα μέλη του δικτύου υποστήριξης για την ινομυαλγία πρέπει να έχουν τα ονόματα και τα στοιχεία επικοινωνίας με τον κύριο γιατρό σας και τους άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που βλέπετε. Αυτό είναι σημαντικό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, εάν έχουν κάποια ερώτηση ή εάν πρέπει να σας βοηθήσουν να κανονίσετε ένα ραντεβού για εσάς. Θα πρέπει επίσης να έχετε έναν κατάλογο οποιωνδήποτε φαρμάκων και θεραπειών που χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς.

• Υποστήριξη για τους φροντιστές
• Όσοι συμφωνούν να βοηθήσουν μπορεί να χρειαστούν τους δικούς τους πόρους και υποστήριξη. Το πιο σημαντικό, οι υποστηρικτές θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους για ινομυαλγία ώστε να μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των λεπτομερειών της κατάστασης. Ένα καλό μέρος για να απευθυνθείτε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πάθηση είναι οι ερευνητικοί οργανισμοί της ινομυαλγίας, όπως η Εθνική Ένωση Ινομυαλγίας και Χρόνιου Πόνου.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Άλλη υποστήριξη

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα άλλο εξαιρετικό μέρος για να μετατρέψετε εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούσετε τις εμπειρίες των άλλων με ινομυαλγία. Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης κοντά σας ζητώντας από το γιατρό σας ή κάνοντας μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο.

Εάν δεν έχετε ήδη βρει έναν θεραπευτή, μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε ακόμα και με τα στενότερα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για την ινομυαλγία σας. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ευκολότερη. Επιπλέον, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας προσφέρει συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τυχόν προκλήσεις που ενδεχομένως έχετε υποστεί, οι οποίες μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα στρες σας κάτω.

Μετακίνηση προς τα εμπρός

Λαμβάνοντας υποστήριξη και παραμένοντας στο πρόγραμμα θεραπείας σας, μπορεί να αυξήσετε αργά τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.Ανεξάρτητα από το πόσες προκλήσεις ινομυαλγία ρίχνει σε σας, ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε. Η αντιπαράθεση είναι συνήθως πιο εύκολη με ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης. Μην φοβάστε να απευθυνθείτε για βοήθεια όταν το χρειάζεστε.