Ηλικιωμένοι: Η καλή στάση βοηθάει στο στρες, τη γήρανση

Μια καλή στάση θα μπορούσε να είναι το καλύτερο φάρμακο για τους ηλικιωμένους πολίτες που αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη έξω από το κρατικό πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, η διατήρηση μιας θετικής στάσης στη γήρανση δίνει στους ηλικιωμένους περισσότερη ανθεκτικότητα κατά τη διάρκεια των αντιξοοτήτων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι ερευνητές είχαν 43 συμμετέχοντες μεταξύ των ηλικιών 60 και 96 συμπληρώνουν το ίδιο ερωτηματολόγιο για οκτώ συνεχόμενες ημέρες.

Μεταξύ άλλων, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν αν αισθάνονταν χρήσιμοι τώρα όπως ήταν όταν ήταν νεότεροι και αν ήταν τόσο ευτυχισμένοι τώρα που ήταν νεότεροι.

Επίσης ρώτησε για τα επίπεδα στρες και τις επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων όπως ο φόβος ή η αγωνία.

Διαφήμιση

«Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι στη μελέτη που είχαν πιο θετική στάση απέναντι στη γήρανση ήταν πιο ανθεκτικές ως αντίδραση στο άγχος - δηλαδή δεν υπήρξε σημαντική αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων», δήλωσε η Jennifer Bellingtier, μια Βόρεια Καρολίνα Κράτος φοιτητής και επικεφαλής μελέτη συγγραφέας, δήλωσε σε δήλωση.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διαβάστε περισσότερα: Η μοναξιά είναι σοβαρός κίνδυνος για την υγεία των ηλικιωμένων »

Γιατί η στάση μετρά

Ο Δρ. Ο Shevaun Neupert, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας από το πανεπιστήμιο και ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τη γήρανση μπορεί να επηρεάσει το πώς ανταποκρινόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις καθώς γερνάμε.

Ο Neupert πρόσθεσε ότι η στάση μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τους πολιτισμούς και η μελέτη της αντανακλά πιθανότατα τους Αμερικανούς αλλά όχι τους ηλικιωμένους σε όλο τον κόσμο.

Η Neupert είπε στην Healthline ότι οι ερευνητές βρίσκονται στη μέση μιας ευρύτερης μελέτης παρακολούθησης που θα περιλαμβάνει πληροφορίες από νεότερους ενήλικες προκειμένου να διαπιστωθεί εάν τα ίδια αποτελέσματα ισχύουν και για τους νεότερους πληθυσμούς.

ΔιαφήμισηΣυμβουλίοΕίναι πιθανό ότι ορισμένες πτυχές αυτών των στάσεων θα ήταν ευκολότερο να μεταβληθούν από άλλες. Ο Dr. Shevaun Neupert, κρατικό πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας

Είπε ότι οι στάσεις που μετριούνται υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρξουν εσωτερικές και εξωτερικές πηγές διαφορετικών νοοτροπιών.

"Είναι πιθανό ορισμένες πτυχές αυτών των στάσεων να είναι ευκολότερες να αλλάξουν από άλλες", ανέφερε.

Το αίσθημα χρήσιμης παρά την ηλικία, για παράδειγμα, θα μπορούσε να συνδεθεί με τα συναισθήματα ελέγχου. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που αισθάνθηκε λιγότερο χρήσιμο θα μπορούσε να εργαστεί για τα συναισθήματά του ελέγχου για να αυξήσει τη θετική τους στάση.

Διαφήμιση

Ο έλεγχος σχετίζεται θετικά με την ψυχική, σωματική και νοητική υγεία, πρόσθεσε ο Neupert.

Γενικά, οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι θετικές στάσεις σχετικά με τη γήρανση στη μέση ηλικία και το γήρας συνδέονται με καθυστερήσεις με την εμφάνιση της γνωστικής παρακμής, της μακροζωίας και των καρδιαγγειακών επεισοδίων, δήλωσε ο Dr. Thomas M. Hess, ψυχολόγος στο κράτος της Βόρειας Καρολίνας Πανεπιστήμιο.

Αν και οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, η Hess είπε ότι η αντιληπτή έλλειψη ελέγχου που σχετίζεται με τη γήρανση μπορεί να προκαλέσει την άσκηση ή την άσκηση κοινωνικής δραστηριότητας λιγότερο ή καθόλου.

Σημείωσε επίσης ότι η ύπαρξη μιας αίσθησης ελέγχου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αντιδράμε στο άγχος.

Διαβάστε περισσότερα: Οι τιμές συνταγών ξεπερνούν τους ηλικιωμένους με σταθερό εισόδημα »

Διαφήμιση

Διατηρώντας την αισιοδοξία

Η αλλαγή της στάσης μας σχετικά με τη γήρανση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η παραμονή σε άλλους.

«Η μείωση της απομόνωσης θα βοηθήσει πολύ τους ανθρώπους να έχουν θετικές προοπτικές καθώς μεγαλώνουμε», δήλωσε στην Healthline ο Theresa Nguyen, κοινωνικός λειτουργός και ανώτερος διευθυντής πολιτικής και προγραμμάτων με την Αμερικανική Ψυχική Υγεία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι ηλικιωμένοι μπορούν να συμβουλεύουν τους νέους, να παίρνουν μαθήματα ή να εθελοντούν, ειδικά αν συνταξιοδοτηθούν, καθώς οι νέοι ρόλοι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας αίσθησης αυτοπεποίθησης.

Στο έργο της με τους μεγαλύτερους ενήλικες, ο Nguyen διαπίστωσε ότι πολλοί ηλικιωμένοι ήταν εθελοντές και αντιμετώπιζαν τη συνταξιοδότηση ή την απώλεια ενός συζύγου.

Πολλοί άνθρωποι αντανακλούσαν στο παρελθόν, που θα μπορούσαν να φέρουν θετικές σκέψεις, αλλά τίποτα δεν άλλαξε μέχρι να συνδεθούν με άλλους.

"Τα κέντρα διαγενεακής ηλικίας, όπου ενσωματώνονται τα νηπιαγωγεία και τα νοσηλευτικά σπίτια, αποτελούν ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός καινοτόμου και ισχυρού τρόπου αντιμετώπισης δύο αναγκών, μειώνοντας παράλληλα την απομόνωση", ανέφερε.

Διαβάστε περισσότερα: Αποκτήστε τα γεγονότα σχετικά με την κατάθλιψη και τη γήρανση »

Η αυτοπεποίθηση μετράει

Αυτό που λέμε στον εαυτό μας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με το πώς περνάμε τα χρυσά χρόνια μας.

Η μελέτη Hess 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental Aging Research κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η μνήμη τους θα επιδεινωθεί με την ηλικία ήταν σωστές.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν οι ηλικιωμένοι λένε ότι οι ηλικιωμένοι συνήθως δεν κάνουν καλή δοκιμασία, έκαναν χειρότερα από ό, τι δεν τους είπαν. Εάν πιστεύουν ότι έχουν κοίταξε λόγω ηλικίας, μπορεί να συμβάλει σε κακή απόδοση.

Είναι σημαντικό για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας να έχουν ισχυρή αυτοεκτίμηση, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις πιθανές απειλές κατά της υγείας που συνήθως συμβαίνουν σε ανώτερους ενήλικες, ανέφερε μια μελέτη του περιοδικού Psychoneuroendocrinology του 2014.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών η κορτιζόλη αυξήθηκε εάν η αυτοεκτίμησή τους μειωθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει είναι επιτακτική.

Διαβάστε περισσότερα: Τα νοσοκομεία ανοίγουν αίθουσες έκτακτης ανάγκης για τους ηλικιωμένους »

Λήψη βοήθειας

Η Hess είπε ότι η απλή έκθεση σε θετικές εικόνες της γήρανσης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν καλύτερη στάση και ίσως ακόμη και να αγκαλιάσουν τη διαδικασία.

Ο Paul Gionfriddo, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Αμερικανικής Ψυχικής Υγείας, δήλωσε στην Healthline ότι οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη και το άγχος δεν αποτελούν φυσικά μέρη της γήρανσης.

Αντ 'αυτού είναι θεραπευτικές συνθήκες υγείας που οι ηλικιωμένοι μπορούν να λάβουν μέτρα για να ξεπεράσουν.

"Νομίζω ότι βλέπουμε περισσότερη δεκτικότητα [στη θεραπεία], όχι λιγότερο, επειδή κάθε γενιά ηλικιωμένων αισθάνεται λίγο πιο νεαρή από τη γενιά που ήρθε μπροστά της", δήλωσε.