Φυσική προγεστερόνη: Κρέμες, τρόφιμα και άλλα

Γιατί χρειάζεστε προγεστερόνη;

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Παίζει όμως μεγαλύτερο ρόλο στις γυναίκες, καθώς σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη και τη γενική υγεία. Ενδεχομένως να ενδιαφέρεστε για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης εάν είστε γυναίκα που κοιτάζει για να μείνει έγκυος. Χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν

• στειρότητα ή αποβολές
• αιμορραγία της μήτρας ή ακανόνιστες περίοδοι και κηλίδες
• σεξουαλική οδός
• αύξηση βάρους

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες μορφές προγεστερόνης. Συνθετικές μορφές, επίσης γνωστές ως προγεστερόνες, είναι διαθέσιμες, αλλά συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πού μπορείτε να βρείτε φυσική προγεστερόνη, οφέλη, κινδύνους και πολλά άλλα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κρέμες και χάπια

Πού μπορείτε να αγοράσετε φυσική προγεστερόνη;

Αν ψάχνετε για φυσική προγεστερόνη, μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα που παρασκευάζονται από σόγια ή φέτες από την ποικιλία Diascorea uilosa. Όταν εξάγεται από αυτές τις πηγές, η προγεστερόνη θεωρείται βιογενής ή χημικώς παρόμοια με την προγεστερόνη που παράγει ένα σώμα της γυναίκας. Τα παραδοσιακά ίνες τραπεζιού που βρίσκετε στην αγορά δεν θα προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Κρέμες

Η φυσική προγεστερόνη είναι συνήθως διαθέσιμη ως κρέμα. Το σώμα απορροφά τις κρέμες καλά, καθιστώντας το πιο διαθέσιμο στην κυκλοφορία του αίματος. Παραδείγματα κρέμες προγεστερόνης στην αγορά περιλαμβάνουν:

• Κρέμα Emerita Pro-gest
• Τώρα Κρέμα Προγεστερόνης
• Wise Essentials Κρέμα Άγρια Yam και Προγεστερόνη

Οι μεμονωμένες οδηγίες μπορεί να ποικίλουν αλλά οι περισσότερες οδηγίες των κρέμες λένε ότι εφαρμόζουν μια δεκάρα - ποσότητας κρέμας στο εσωτερικό των καρπών, των βραχιόνων, του στομάχου ή των μηρών δύο φορές την ημέρα.

Μερικοί κατασκευαστές συστήνουν ότι οι γυναίκες από την προμηνόπαυση χρησιμοποιούν την κρέμα για 14 ημέρες πριν ξεκινήσουν την περίοδο για καλύτερα αποτελέσματα. Συνιστάται στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης να χρησιμοποιούν για 21 ημέρες, να σταματήσουν για 7 ημέρες και στη συνέχεια να επαναλάβουν τη χρήση τους.

Χάπια

Τα φυσικά χάπια προγεστερόνης είναι επίσης διαθέσιμα. Ωστόσο, το συκώτι καταρρίπτει γρήγορα την προγεστερόνη, οπότε είναι λιγότερο διαθέσιμο στην κυκλοφορία του αίματος. Ένα άτομο θα πρέπει να πάρει πολύ περισσότερη από του στόματος προγεστερόνη από ό, τι εάν θα επέλεγε να εφαρμόσει την κρέμα προγεστερόνης.

Μπορείτε επίσης να παίρνετε υπόθετα προγεστερόνης, τα οποία θα εισάγονται κολπικά. Επίσης, πιστεύεται ότι ενισχύουν τον υγιή ιστό στη μήτρα και βελτιώνουν την επιτυχία της εγκυμοσύνης.

Διαφήμιση

Τρόφιμα

Φυσικά τρόφιμα προγεστερόνης

Ενώ τα τρόφιμα δεν περιέχουν απαραίτητα προγεστερόνη, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να συμβάλλουν στην τόνωση της παραγωγής προγεστερόνης στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• μπρόκολο
• λαχανάκια Βρυξελλών
• λάχανο
• κουνουπίδι
• καρύδι
• καρύδια
• κολοκύθα
• σπανάκι
• σχετίζονται επίσης με τη μείωση της ποσότητας οιστρογόνου στο σώμα, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει την αναλογία προγεστερόνης προς οιστρογόνο.Αυτά περιλαμβάνουν:

μπανάνες

• λάχανο
• οστρακοειδή
• καρύδια
• Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση φυσικών επιπέδων προγεστερόνης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Άλλοι τρόποι

Άλλοι τρόποι φυσικής αύξησης της φυσικής προγεστερόνης

Εκτός από τη χρήση φυσικών θεραπειών προγεστερόνης, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους η γυναίκα μπορεί να αυξήσει τη φυσική προγεστερόνη του σώματος. Μπορεί να:

Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.

• Το υπερβολικό βάρος αναγκάζει το σώμα της γυναίκας να παράγει περισσότερο οιστρογόνο. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στην προγεστερόνη. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μια γυναίκα θα κάνει περισσότερη προγεστερόνη, αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες της θα είναι πιο ισορροπημένες. Μειώστε το άγχος.
• Το άγχος προκαλεί την παραγωγή ορμονών στρες και μπορεί να αναγκάσει τα νεφρά να μετατρέψουν ορμόνες όπως η προγεστερόνη σε κορτιζόλη. Παραδείγματα βημάτων για την ανακούφιση του άγχους είναι ο διαλογισμός, η δημοσιογραφία, η ανάγνωση, η μουσική ή η συμμετοχή σε άλλες χαλαρωτικές και ευχάριστες δραστηριότητες. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση.
• Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των επιπέδων πίεσης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να προκαλέσει στο σώμα την παραγωγή ορμονών στρες έναντι της προγεστερόνης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης δεν σημαίνουν ότι μια γυναίκα είναι σε κακή κατάσταση υγείας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση των αιτιών της χαμηλής προγεστερόνης.

Μερικές φορές οι αιτίες δεν είναι τόσο σαφείς, αλλά αν ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μια διάγνωση, μπορεί επίσης να βοηθήσει με μια θεραπεία.

Διαφήμιση

Τα οφέλη και τα μειονεκτήματα

Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι της φυσικής προγεστερόνης;

Πλεονεκτήματα

Τα οφέλη της λήψης φυσικής προγεστερόνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

προστασία του ενδομητρίου (επένδυση της μήτρας)

• πρόληψη του καρκίνου της μήτρας
• διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (επίσης γνωστή ως "καλή" χοληστερόλη)
• μειώνοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως οι αλλαγές της διάθεσης
• μειώνοντας τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών ορμονών
• Παρενέργειες

Με φυσική προγεστερόνη, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές και συμπτώματα όπως τρυφερότητα του μαστού, πονοκεφάλους και κατάθλιψη. Αλλά αυτά τα συμπτώματα είναι γενικά περισσότερο συνδεδεμένα με τη συνθετική προγεστερόνη. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, αυτά συνήθως απομακρύνονται καθώς συνεχίζετε να λαμβάνετε φυσική προγεστερόνη.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τις επιδερμίδες με τοπικές κρέμες πριν την εφαρμόσετε σε όλο το σώμα σας. Για να δοκιμάσετε έμπλαστρο, τοποθετήστε μια μικρή κρέμα μέσα στον καρπό σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν αναπτύσσετε αλλεργική αντίδραση, όπως κνησμό, ερυθρότητα ή οίδημα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Η φυσική προγεστερόνη θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για ορισμένες γυναίκες να αυξήσουν τα επίπεδα τους χωρίς να χρειαστούν τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών ορμονών. Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται να αυξήσουν τα επίπεδα προγεστερόνης τους για να βοηθήσουν στη γονιμότητα και να μειώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Αλλά δεν υπάρχουν πολλά διαθέσιμα δεδομένα για τη φυσική προγεστερόνη.Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται ή δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την ποιότητα ή τη δόση όπως και τα άλλα προϊόντα που δεν έχουν συμφωνηθεί. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φυσικά συμπληρώματα προγεστερόνης.

Ο γιατρός σας θα μπορεί να συστήσει πρόσθετες θεραπείες και να εξετάσει τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά τη φυσική προγεστερόνη.