Κατάθλιψη και ο θυμός: υπάρχει μια σύνδεση;

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

1. Ο θυμός μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης.
2. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το θυμό σας και να θεραπεύσετε την κατάθλιψή σας.
3. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο.

Ο καθένας βιώνει οργή σε κάποιο σημείο της ζωής του. Αυτές οι στιγμές είναι συνήθως βραχύβιες. Μερικές φορές, όμως, ο θυμός μπορεί να σταματήσει. Ο μακροχρόνιος θυμός μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης. Οι ερευνητές έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ αισθήσεων θυμού και κατάθλιψης. Σε μια παλαιότερη μελέτη από το 1998, οι ερευνητές παρατηρώντας άτομα με κατάθλιψη σημείωσαν ότι το ένα τρίτο εμφάνισε επίσης ξαφνικά επεισόδια θυμού.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του θυμού και της κατάθλιψης

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που έχετε συχνά που εξαφανίζεται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ταχυκαρδία
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• οργή
• επιθετική συμπεριφορά

Η κατάθλιψη είναι συνεπής αίσθηση βαθιάς θλίψης ή απελπισίας που διαρκεί εβδομάδες ή και περισσότερο. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

απώλεια ενέργειας

απώλεια ενέργειας

απώλεια ενέργειας

απώλεια ενέργειας

απώλεια ενέργειας

ανεξήγητα πόνους και πόνους στο σώμα (δηλαδή, δεν οφείλονται σε ατύχημα ή άσκηση)

σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή να τελειώσετε τη ζωή σας

Οι άνθρωποι που βιώνουν θυμό και κατάθλιψη μπορεί να καταστείλουν τα συναισθήματα θυμού. Εναλλακτικά, ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν την οργή τους μέσω της επιθετικότητας ή ακόμη και της βίας προς έναν αγαπημένο, όπως ένας σύζυγος. Ζητήστε άμεση βοήθεια έκτακτης ανάγκης, εάν αρχίσετε να φανταστείτε για να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο.

διαφήμιση

Διάγνωση

Πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή αν έχετε επίμονα συναισθήματα θυμού. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε κάτι που θα ξεφύγει από μόνο του ή αν χρειάζεστε επιπλέον θεραπεία. Ο θυμός μπορεί επίσης να αποτελεί σημάδι άλλων διαταραχών σωματικής ή ψυχικής υγείας. Βλέποντας το γιατρό σας είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε.

Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει μια λίστα με όλες τις ανησυχίες σας, ώστε να μην ξεχνάτε τίποτα. Ο γιατρός σας θα συζητήσει σχετικά με τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Θα κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις, την εργασία, την οικογένειά σας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Ο γιατρός σας θα ήθελε να μάθει εάν τα συναισθήματά σας φαίνεται να συμβαίνουν μόνο μία φορά σε μια στιγμή ή αν είστε θυμωμένος κάθε μέρα. Ανοίξτε με το γιατρό σας και απαντήστε με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις τους. Είναι εκεί για να βοηθήσουν και θα πρέπει να γνωρίζουν όλα όσα θα μπορούσαν να προκαλέσουν τον θυμό σας.

Ο γιατρός σας θα θέλει επίσης να γνωρίζει το οικογενειακό σας ιστορικό για να διαπιστώσει εάν κάποιος κοντά σας έχει ιστορικό παρόμοιων συμπτωμάτων.

Εάν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι τα επεισόδια θυμού σας προκαλούνται από συγκεκριμένες καταστάσεις ή άτομα, οι προτάσεις θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν την παραμονή μακριά από αυτό που προκαλεί αυτά τα επεισόδια.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Θεραπεία

Θεραπεία για θυμό και κατάθλιψη

Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να πηγαίνετε έξω για καθαρό αέρα ή μια γρήγορη βόλτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το θυμό σας και να σκεφτείτε από αυτό που το προκάλεσε.

Εάν έχετε θυμό συνεχώς για δύο εβδομάδες ή περισσότερο και δεν φαίνεται να πάει μακριά εύκολα, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πρόσθετες θεραπείες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δείτε έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για τη διαχείριση και κατανόηση του θυμού σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάθλιψη.

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορα φάρμακα ή δοσολογίες πριν βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί για σας. Να είστε υπομονετικοί και μην σταματάτε να λαμβάνετε φάρμακα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Εάν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα να ελέγξετε το θυμό σας ή η κατάθλιψή σας δυσκολεύει τη ζωή σας, μην το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με αξιόπιστους φίλους και οικογένεια και με τον γιατρό σας. Πρακτική ασκήσεις απελευθέρωσης άγχους και πάρτε όλα τα φάρμακα που σας έχει ορίσει ο γιατρός σας.

Δεν υπάρχει θεραπεία για κατάθλιψη. Αλλά με τα σωστά εργαλεία και υποστήριξη, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επόμενα βήματα

Διαχείριση της κατάθλιψης και του θυμού σας

Εκτός από την παρακολούθηση του σχεδίου θεραπείας του γιατρού σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Βρείτε κάποιον που θα μιλήσει με:

Η συζήτηση με αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι αισθάνεστε. Μπορεί επίσης να προτιμάτε να μιλάτε με ανθρώπους που δεν είστε κοντά. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης διαθέσιμες. Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να συστήσει ένα. Προσθέστε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα:

Μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε κίνητρα για άσκηση όταν είστε κατάθλιψη, αλλά η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθά το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε προσωρινά καλά. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τα ύπνου σας. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ:

Εστίαση στον ύπνο επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Η αίσθηση της ξεκούρασης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τα κίνητρά σας. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το φάρμακο σας ή να συνταγογραφήσετε προσωρινά κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Περάστε χρόνο κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσει:

Είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας χρόνο. Σχεδιάστε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, ακόμα και αν είναι κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα ή το χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο. Έχοντας κάτι ευχάριστο για να προσβλέπουμε μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Μάθετε περισσότερα: 9 τρόποι για να βρείτε κίνητρο κατά τη διάρκεια κατάθλιψης »

Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, αλλά είναι σημαντικό να δείτε και έναν γιατρό.