Κατάθλιψη εναντίον θλίψης: Ποια είναι η διαφορά;

Επισκόπηση

Η θλίψη είναι μια ανθρώπινη συγκίνηση που όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται σε συγκεκριμένες περιόδους κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Το αίσθημα θλίψης είναι μια φυσική αντίδραση σε καταστάσεις που προκαλούν συναισθηματική αναστάτωση ή πόνο. Υπάρχουν διάφοροι βαθμοί θλίψης. Αλλά όπως και άλλα συναισθήματα, η θλίψη είναι προσωρινή και εξασθενεί με το χρόνο. Με τον τρόπο αυτό, η θλίψη διαφέρει από την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια μακροχρόνια ψυχική ασθένεια. Αντιμετωπίζει κοινωνικούς, επαγγελματικούς και άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας. Αφήνεται χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της θλίψης.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα

Όταν είστε λυπημένος, μπορεί να αισθάνεστε εντελώς περιστασιακά. Αλλά θα πρέπει επίσης να έχετε στιγμές όταν είστε σε θέση να γελάσετε ή να είστε παρηγορημένοι. Η κατάθλιψη διαφέρει από τη θλίψη. Τα συναισθήματα που έχετε θα επηρεάσουν όλες τις πτυχές της ζωής σας. Μπορεί να είναι δύσκολο ή και αδύνατο να βρείτε απόλαυση σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων και των ανθρώπων που απολάβατε. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια, όχι μια συγκίνηση.

σταθερά συναισθήματα θλίψης

• ευερεθιστότητα
• κόπωση
• αλλαγές στον τρόπο ύπνου ή διατροφής
• δυσκολία συγκέντρωσης
• απώλεια ενδιαφέροντος και ο ενθουσιασμός για τα πράγματα που συνιστούσαν την ευχαρίστηση
• τα συναισθήματα βαθιάς, αδικαιολόγητης ενοχής
• σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο σώμα που δεν έχουν συγκεκριμένη αιτία
• αισθήματα άνευ αξίας
• σταθερές σκέψεις για το θάνατο
• αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες

Μπορεί να έχετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα εάν είστε λυπημένοι, αλλά δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι ένα σημάδι της κατάθλιψης, όχι θλίψης.

Οδηγός για τα κριτήρια DSM-5

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν το Αμερικανικό Ψυχιατρικό Σύστημα Διαγνωστικής και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (κριτήρια DSM-5) για να βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν κάποιος είναι λυπημένος ή καταθλιπτικός. Μπορεί να λάβετε μια διάγνωση της κατάθλιψης ή της επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής εάν πληροίτε τα κριτήρια.

Τα κριτήρια DSM-5 περιλαμβάνουν εννέα πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης. Η σοβαρότητα κάθε συμπτώματος ζυγίζεται επίσης ως τμήμα της διαγνωστικής διαδικασίας. Τα εννέα συμπτώματα είναι:

αίσθημα κατάθλιψης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στις περισσότερες ή όλες τις ημέρες

1. έλλειψη ενδιαφέροντος και απόλαυσης στις δραστηριότητες που χρησιμοποιούσατε για να βρείτε ευχάριστο ύπνο ή ύπνο πάρα πολύ
2. η υπερβολική κόπωση
3. τα αδικαιολόγητα ή τα υπερβολικά συναισθήματα ενοχής ή ανυπαρξίας
4. αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
5. σκέψεις αυτοκτονίας
6. υπερβολική κόπωση
7. ή ενέργειες, ή να σκέφτονται πολλά για το θάνατο και το θάνατο
8. Διαβάστε περισσότερα: Σημάδια της κατάθλιψης »
9. Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου

Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί και σε άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας.Η κατάθλιψη επηρεάζει τους ανθρώπους σε όλες τις εθνοτικές ομάδες και το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη. Αλλά έχοντας έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι θα γίνει κατάθλιψη. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

πρόωρη παιδική ηλικία ή εφηβικό τραύμα

αδυναμία αντιμετώπισης καταστροφικού γεγονότος της ζωής, όπως ο θάνατος ενός παιδιού ή συζύγου ή οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί ακραία επίπεδα πόνου

• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• οικογενειακό ιστορικό ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής ή της κατάθλιψης
• ιστορικό κατάχρησης ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών και του οινοπνεύματος
• έλλειψη αποδοχής από την οικογένεια ή την κοινότητα για αναγνώριση ως λεσβία, ομοφυλόφιλος, αμφιφυλόφιλος ή τρανσέξουαλ (LGBT).
• πρόβλημα προσαρμογής σε ιατρικές παθήσεις, όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο χρόνιος πόνος ή οι καρδιακές παθήσεις
• πρόβλημα προσαρμογής στις αλλαγές του σώματος λόγω καταστροφικών τραυματισμών, όπως απώλεια των άκρων ή παράλυση
• διαταραχές υγείας, συμπεριλαμβανομένης ανορεξίας, βουλιμίας, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχής άγχους
• έλλειψη συστήματος υποστήριξης, όπως φίλους, οικογένεια ή συνεργάτες
• Η κατάθλιψη είναι επίσης πιθανή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Αν ανησυχείτε ότι ένα φάρμακο που παίρνετε επηρεάζει τη διάθεσή σας, συζητήστε το με το γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν:
• βήτα-αναστολείς

κορτικοστεροειδή

• ορμονικά φάρμακα
• στατίνες, τα οποία είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης
• ζητάτε βοήθεια;
• Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε θλίψη για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.

Σημειώστε εάν τα συναισθήματά σας παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε, να συμμετέχετε στη ζωή ή να απολαμβάνετε την απόλαυση. Μιλώντας σε έναν επαγγελματία, όπως ένας θεραπευτής, μέλος κληρικού ή άλλο αξιόπιστο πρόσωπο, μπορεί να είναι ένα ισχυρό πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη.

Μάθετε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές κατάθλιψης του 2016 »

Διάγνωση

Διάγνωση

Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει διάφορα διαγνωστικά εργαλεία για να ξεχωρίσει τη θλίψη και την κατάθλιψη. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει μια σειρά ερωτήσεων ή θα συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο βάσει των κριτηρίων DSM-5. Αυτό θα τους βοηθήσει να καθορίσουν αν αντιμετωπίζετε θλίψη ή κατάθλιψη.

Θα θέλουν επίσης να σας μιλήσουν για τα συμπτώματά σας. Θα ρωτήσουν πώς αισθάνεστε και ποια είναι η καθημερινή σας ζωή.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει φυσική εξέταση. Αυτό θα καθορίσει οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα υγείας που επηρεάζει την κατάστασή σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε αν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή (υποθυρεοειδισμό).

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Θεραπεία

Θεραπεία

Εάν αντιμετωπίζετε τη θλίψη, ορισμένες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν.

Συνδεθείτε με άλλα άτομα. Πραγματοποιήστε μια τηλεφωνική κλήση, πάρετε μια τάξη γιόγκα ή συμμετέχετε σε μια λέσχη τζόκινγκ, στον πλέξιμο κύκλο ή σε μια άλλη ομάδα που σας ενδιαφέρει.

Κατασκευάστε το χρόνο κάθε μέρα για μια δραστηριότητα που σας αρέσει.

Παρακολουθήστε αστείες τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες ή διαβάστε ένα αστείο ή αστείο βιβλίο.

Συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα.

• Αν αγαπάτε τα ζώα, περάστε το χρόνο κάθε μέρα με έναν γούνινο φίλο.
• Μην αυτο-φαρμακοποιείτε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ευγενικά, τρώγοντας υγιεινά και προσπαθώντας να πάρετε αρκετό ύπνο.
• Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε να διαλογιστείτε ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι.
• Απλοποιήστε τη ζωή σας όσο καλύτερα μπορείτε.
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να μην είναι αρκετές. Εάν είστε κατάθλιψη, η ψυχολογική συμβουλή με έναν επαγγελματία που εμπιστεύεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτός ο τύπος συμβουλευτικής είναι επίσης γνωστός ως θεραπεία ομιλίας.
• Εάν είστε κατάθλιψη ή αυτοκτονία, μπορείτε να πάρετε νοσηλεία με νοσοκομείο ή άλλο θεραπευτικό περιβάλλον.
• Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντικαταθλιπτικών. Εσείς και ο γιατρός σας θα αποφασίσετε ποια θα πρέπει να δοκιμάσετε. Αυτά εξαρτώνται από τις ανάγκες σας, το οικογενειακό ιστορικό, τις αλλεργίες και τον τρόπο ζωής. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετά πριν βρείτε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για σας. Μερικές φορές, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να αυξήσουν τις σκέψεις αυτοκτονίας. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας αμέσως εάν αντιμετωπίζετε επιδείνωση της κατάθλιψης.
• Μάθετε περισσότερα: Λίστα φαρμάκων κατάθλιψης »

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Εάν αντιμετωπίζετε μια περίοδο θλίψης, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η ενεργητικότητα μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι θα βοηθήσει να μιλήσετε. Ή αν αισθάνεστε ότι η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει.

Η κατάθλιψη είναι θεραπευτική. Αλλά οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Θα χρειαστεί πιθανώς να λάβετε μέρος στη θεραπεία. Μπορεί επίσης να παίρνετε φάρμακα για να βοηθήσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα, προσπαθήστε να συνδεθείτε με κάποιον που θα κάνει αυτό το βήμα μαζί σας. Για παράδειγμα, μιλήστε με έναν αξιόπιστο οικογενειακό γιατρό. Ή μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να πάει μαζί σας στο πρώτο σας ραντεβού με έναν θεραπευτή. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε σήμερα, αξίζετε και μπορείτε να επιτύχετε, ελπίζετε και θεραπεύοντας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Η κατάκτηση τόσο της θλίψης όσο και της κατάθλιψης απαιτεί προσπάθεια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα ραντεβού σας αν βλέπετε έναν θεραπευτή. Και μιλήστε για όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τόσο τη θλίψη και την κατάθλιψη:

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η διατήρηση μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει την αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διαχείρισης της ζωής.

Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να βελτιώσει την υγεία σας.

Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Περάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα με κάποιον που σας αρέσει, είτε αυτοπροσώπως είτε στο τηλέφωνο.

Συνεχίστε τις δραστηριότητες που σας έχουν δώσει χαρά στο παρελθόν ή δοκιμάστε νέες δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Έχοντας κάτι να κοιτάξουμε προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τη διάθεσή σας.