θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Υποτροπές, εξάρσεις, προσβολές, εξάρσεις. Ανεξάρτητα από το τι καλούνται, είναι κάτι που οποιοσδήποτε με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) θέλει να αποφύγει - ή, τουλάχιστον, να ανακάμψει γρήγορα.

Οι υποτροπές έρχονται και πηγαίνουν χωρίς προειδοποίηση. Διαφέρουν επίσης από άτομο σε άτομο, οπότε η θεραπεία ή η αντιμετώπισή τους είναι συχνά διαδικασία δοκιμών και σφαλμάτων.

Ζητήσαμε από τους ανθρώπους της κοινότητας του Facebook Living to Sclerosis για να μοιραστούν τα βασικά θεραπείες και τις θεραπείες που εξαρτώνται από τις υποτροπές. Ακολουθεί μια δειγματοληψία για το τι λειτουργεί γι 'αυτούς, τι λένε οι ειδικοί και πώς αυτές οι διαφορετικές προσεγγίσεις θα μπορούσαν να σας ωφελήσουν.

Παίρνω πάντα στεροειδή για μια υποτροπή. Στη συνέχεια παίρνω αρκετή ανάπαυση, η οποία είναι δύσκολη για τα στεροειδή. - Connie Forst, Greenfield, Ουισκόνσιν

Τα κορτικοστεροειδή θεωρούνται θεραπεία πρώτης γραμμής για σοβαρές υποτροπιάζουσες υποτροπές. Μια σοβαρή υποτροπή ορίζεται ως μια επιδείνωση που παρεμβαίνει ή επηρεάζει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Τα κορτικοστεροειδή πιστεύεται ότι καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνουν τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από μια υποτροπή ή να μειώσετε την έντασή του.

Σήμερα υπάρχουν δύο κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των MS υποτροπών: μεθυλπρεδνιζολόνη (Solu-Medrol) και πρεδνιζόνη (Deltasone).

Τα κορτικοστεροειδή είναι ισχυρά φάρμακα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό, τον νευρολόγο ή την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το τι μπορείτε να περιμένετε πριν αρχίσετε να τα παίρνετε. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν την κατάθλιψη, τη σύγχυση και τις αλλαγές στις συνήθειες ύπνου και τις διατροφικές συμπεριφορές.

πολύ κρύα ντους. - Mike Bialek, Sterling, Massachusetts

Η ευαισθησία στη θερμότητα θεωρείται μία από τις πιο προβληματικές παρενέργειες για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Η παραμονή σε δροσερό περιβάλλον, είτε με πόσιμο νερό, χρησιμοποιώντας ψυχρό γιλέκο είτε με ψυχρό ντους, μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση.

Κατά τους θερμότερους μήνες, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε να βγείτε έξω από τις 10: 00 α. m. και 2: 00 σ. m. , όταν είναι συνήθως θερμότερο. Εάν πρέπει να βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, δοκιμάστε μια τεχνική "προ-ψύξης" με διαβροχή σε μια δροσερή μπανιέρα. Αυτό θα μειώσει τη θερμοκρασία σώματος του πυρήνα σας. Αυτά τα κόλπα δεν θα αντιμετωπίσουν μια υποτροπή, αλλά μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματά σας και να σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα.

Να κοιμάστε, να ακούτε το σώμα μου και να αναγνωρίζετε ότι είναι εντάξει να πείτε «Όχι, λυπάμαι, δεν μπορώ να το κάνω σήμερα. - Jonel Robinson, Watertown, Νέα Υόρκη

Η σωστή ποσότητα ύπνου και ο χρόνος για να χαλαρώσετε είναι σημαντικοί για όλους, αλλά ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν υποτροπή στη ΣΚΠ. Έχοντας MS είναι φυσική και διανοητική αποστράγγιση, έτσι ώστε να πάρει ένα χρόνο έξω και να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο είναι απαραίτητη.

Φυσικά, η απόσπαση μιας καλής νύχτας είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται.Οι διαταραχές ύπνου είναι σημαντικά υψηλότερες για τα άτομα με ΣΚΠ. Ωστόσο, οι υγιείς συνήθειες ύπνου μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη διαταραχών ύπνου Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κοινών συμπτωμάτων της ΣΚΠ, όπως κόπωση, καταθλιπτική διάθεση και προβλήματα μνήμης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην πτώση ή στην παραμονή του ύπνου, δοκιμάστε μία από αυτές τις συμβουλές:

  • Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου πηγαίνοντας στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα.
  • Αποφύγετε τη σωματική άσκηση ή ασκείστε δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
  • Αγοράστε ένα άνετο μαξιλάρι και στρώμα.
  • Βγείτε έξω και δοκιμάστε το φως της ημέρας όποτε είναι δυνατόν.
Αιθέρια έλαια! - Kira Severin Goertzen, Lincoln, Nebraska

Τα αιθέρια έλαια είναι το θεμέλιο της αρωματοθεραπείας, μιας αρχαίας πρακτικής που χρησιμοποιεί φυτικά εκχυλίσματα για να βοηθήσει στην ψυχική και σωματική θεραπεία.

Ενώ χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια δεν θα σταματήσετε απαραιτήτως μια υποτροπή MS, μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να ενθαρρύνει τη χαλάρωση και να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη γενική ευεξία.

Λεβάντα, τζίντζερ, ευκάλυπτος, λεμόνι και μέντα είναι μόνο μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια. Κάθε ένα από αυτά τα έλαια έχει διαφορετικό σκοπό. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι για να δείτε ποιες είναι οι καλύτερες για εσάς.

Φάτε τα φορτία των εγκεφαλικών υγιεινών τροφών. Δεν αλκοόλ, καφεΐνη ή ζάχαρη. Πινω πολυ νερο. - Αν και δεν υπάρχει ενιαία, τέλεια διατροφή για άτομα με ΣΚΠ, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να σας προσφέρει δύναμη και να τροφοδοτήσει το σώμα σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να ξεπεραστεί μια υποτροπή.

Επικεντρωθείτε στην πλήρωση της πλάκας σας με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι και ζάχαρη. Το πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης πολύ σημαντικό για να παραμείνει ενυδατωμένο και να αποτρέψει τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου.