Η σεξουαλική επιθυμία και η κατάθλιψη

Η σεξουαλική επιθυμία ή η «λίμπιντο» είναι ένα σημαντικό μέρος των πιο ρομαντικών σχέσεων. Όταν η σεξουαλική επιθυμία εξασθενεί ή εξαφανίζεται εντελώς, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες έχουν χαμηλή λίμπιντο, αλλά οι γυναίκες συχνά δεν αναζητούν θεραπεία. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να ντρέπεται να παραδεχτεί ότι θέλει να βελτιώσει τη λίμπιντο της. Πολλές γυναίκες υποθέτουν επίσης ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες.

Αλλά η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να είναι ένδειξη μιας κατάστασης υγείας. Η διαταραχή της αδρανοποιημένης σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD) - τώρα γνωστή ως γυναικεία σεξουαλική διαταραχή / διαταραχή διέγερσης - μπορεί να διαγνωστεί αν έχετε μικρή ή καθόλου επιθυμία για σεξουαλικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να έχετε απουσία σεξουαλικών φαντασιώσεων που σας προκαλούν σοβαρές δυσκολίες ή διαπροσωπικές δυσκολίες. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σεξουαλική επιθυμία κυμαίνεται διαχρονικά. Είναι φυσικό να περάσετε από τις φάσεις όταν δεν επιθυμείτε το σεξ τόσο πολύ. Αλλά εάν η λίμπιντο σας είναι χαμηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα και αν σας προκαλεί άγχος ή θλίψη, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ της χαμηλής λίμπιντο και της ψυχικής υγείας. Αλλά, γνωρίζουν ότι είναι κοινό για την HSDD και την κατάθλιψη να επικαλύπτονται. Είτε συμβαίνει μαζί είτε όχι, τόσο η HSDD όσο και η κατάθλιψη μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας και να αξίζουν ιατρική φροντίδα.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή αναφέρεται συχνά ως "κατάθλιψη. "Πρόκειται για μια κατάσταση που προκαλεί στο άτομο μια κατάθλιψη, έλλειψη απόλαυσης στην καθημερινή ζωή ή και τα δύο. Ο καθένας αντιμετωπίζει πτώσεις από καιρό σε καιρό, αλλά η κατάθλιψη γενικά διαρκεί περισσότερο. Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• συναισθήματα θλίψης
• απώλεια όρεξης
• απώλεια βάρους ή αύξηση
• πρόβλημα κοιμούνται
• δυσκολία συγκέντρωσης
• χαμηλά επίπεδα ενέργειας

η κατάθλιψη είναι μια αλλαγή στη σεξουαλική κίνηση. Αν είστε κατάθλιψη, μπορεί να νιώσετε σαν να μην έχετε αρκετή ενέργεια για σεξ. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας κάνει να απολαμβάνετε τις δραστηριότητες λιγότερο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν απολαμβάνετε το σεξ όπως τον κάνατε κάποτε.

Η διαδικασία μπορεί επίσης να λειτουργήσει αντίστροφα. Είναι πιθανό για μια χαμηλή λίμπιντο να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης.

Για παράδειγμα, το HSDD μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως η κατάθλιψη, τα οποία μπορεί να συνδέονται με τη σχέση σας ή την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Ταυτόχρονα, η ύπαρξη HSDD δεν σημαίνει ότι θα διαγνωστεί με κατάθλιψη. Είναι πιθανό ένα άτομο με HSDD να έχει χαμηλή διάθεση σχετική με σεξουαλικές δραστηριότητες, αλλά να αισθάνεται θετική για άλλες πτυχές της ζωής.

Τι λέει η έρευνα;

Αρκετές ερευνητικές μελέτες εξέτασαν τις συνδέσεις και επικαλύπτουν τη χαμηλή λίμπιντο και την κατάθλιψη. Οι ερευνητές εξέτασαν πόσο συνηθισμένες είναι οι γυναίκες να βιώνουν και τις δύο συνθήκες και ποιοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. Εδώ είναι μια ματιά σε μερικές από τις μείζονες μελέτες και τα ευρήματα μέχρι τώρα:

Είναι πιο κοινό από ό, τι νομίζετε

Ένα άρθρο στο Journal of Clinical Psychiatry διαπίστωσε ότι περίπου το 40 τοις εκατό των γυναικών με σεξουαλική διαταραχή επίσης εμπειρία της κατάθλιψης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 10 τοις εκατό των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζουν μια «διαταραχή της επιθυμίας». "Εκτιμάται ότι το 3,7% έχει προβλήματα τόσο με την επιθυμία όσο και με την κατάθλιψη.

Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τα αγχωτικά συμβάντα της ζωής και τα προβλήματα εξάρτησης

Ένα άρθρο στο αμερικανικό οικογενειακό γιατρό διαπίστωσε ότι οι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη και χαμηλή λίμπιντο περιλαμβάνουν αγχωτικά συμβάντα ζωής, όπως διαζύγιο ή χαμένη εργασία. Οι μεγάλες μεταβάσεις της ζωής - είτε θετικές, αρνητικές είτε ουδέτερες - μπορεί επίσης να προκαλέσουν. Για παράδειγμα, ένα νέο μωρό ή ένα παιδί που εγκαταλείπει το σπίτι θα θεωρούνται σημαντικές μεταβάσεις της ζωής. Οι συνεχείς παράγοντες άγχους είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου. Η κατάχρηση αλκοόλ, φαρμάκων ή και των δύο, σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα HSDD

Μια μελέτη στην ψυχοσωματική ιατρική διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν κατάθλιψη και είχαν HSDD ήταν λιγότερο ευχαριστημένοι στις σχέσεις τους. Επίσης έκαναν σεξ με τον σύντροφό τους λιγότερο συχνά. Επιπλέον, είχαν μεγαλύτερη δυσκολία στη διαμόρφωση και διατήρηση σχέσεων. Επιπλέον, το ένα τρίτο των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών με HSDD παρουσίασε επίσης κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη και η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να έχουν πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν, μαζί με μια σειρά συμπτωμάτων. Έχοντας μια προϋπόθεση δεν σημαίνει ότι έχετε το άλλο, αλλά είναι δυνατό να έχετε και τα δύο ταυτόχρονα. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχουν επιλογές θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Θεραπείες για χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο, της κατάθλιψης ή και των δύο, δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους. Οι στρατηγικές στο σπίτι, η σχέση ή η οικογενειακή συμβουλευτική, η σεξουαλική θεραπεία και οι ιατρικές θεραπείες είναι όλες οι επιλογές. Ανάλογα με την κατάστασή σας, οι κύριοι στόχοι της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν την αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη μείωση τυχόν συμπτωμάτων κατάθλιψης και τη βελτίωση της ικανότητάς σας να απολαμβάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εδώ είναι μερικά κοινά σημεία εκκίνησης:

Συζητήστε με έναν επαγγελματία

Για πολλές γυναίκες, το πρώτο βήμα στην αναζήτηση θεραπείας είναι να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό.

Αν προτιμάτε πιο εξειδικευμένη βοήθεια, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή έναν θεραπευτή φύλων. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους επαγγελματίες θα πρέπει να είναι κατάλληλος για να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές θεραπείας ή να σας παραπέμψει σε κάποιον άλλο ειδικό που μπορεί. Η θεραπεία, όπως η νοητική συμπεριφορική θεραπεία (MB-CBT) που βασίζεται στην ευαισθησία, είναι μια επιλογή θεραπείας.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που παρεμποδίζουν τη σεξουαλική σας κίνηση και τη γενική ευτυχία, καθώς και την ευαισθητοποίηση του σώματος.Μια άλλη επιλογή είναι η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, η οποία έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης.

Ξεκινήστε την επικοινωνία

Η ανοιχτή επικοινωνία με τον συνεργάτη σας είναι μια στρατηγική στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσει με τη χαμηλή λίμπιντο και τα δύσκολα συναισθήματα. Αν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, η συζήτηση για τη θεραπεία ή τα βιβλία αυτοβοήθειας προσφέρουν έναν τρόπο να δημιουργήσετε τις επικοινωνιακές δεξιότητές σας. Η θεραπεία με ζευγάρια είναι μια άλλη επιλογή. Η εύρεση τρόπων για να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας με τον συνεργάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους και να βελτιώσετε την οικειότητα στη σχέση σας. Με τη σειρά του, για μερικούς ανθρώπους, αυτό βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία.

Λάβετε μέτρα για την ανακούφιση του στρες

Σε μερικές περιπτώσεις, το άγχος συμβάλλει στο να αισθάνεστε χαμηλή λίμπιντο και κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κυκλικό πρότυπο, όπου η χαμηλή λίμπιντο προκαλεί ακόμα περισσότερο άγχος. Η λήψη του χρόνου για δραστηριότητες ανακούφισης του στρες συχνά κάνει τη διαφορά. Εξετάστε το meditating, το journaling, την άσκηση ή την ακρόαση μουσικής. Η εύρεση τρόπων χαλάρωσης όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και των δύο συνθηκών.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σκαμπανεβάσματα στη σεξουαλική τους κίνηση, μια χαμηλή λίμπιντο μπορεί να αποτελέσει αιτία ανησυχίας. Οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο γρήγορα από τους άνδρες να απορρίπτουν τα συμπτώματα τους, αντί να ζητούν υποστήριξη. Αλλά η ομιλία σε γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Δεν είναι ασυνήθιστο η χαμηλή λίμπιντο και η κατάθλιψη να επικαλύπτονται. Πάρτε το χρόνο να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε παρουσιάσει συμπτώματα όπως θλίψη ή κατάθλιψη.

Αν προτιμάτε να δοκιμάσετε μια προσέγγιση στο σπίτι, εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε στις επικοινωνιακές δεξιότητές σας και να κάνετε περισσότερο χρόνο για δραστηριότητες ανακούφισης του άγχους. Η δαπάνη χρόνου ποιότητας που μιλάτε και χαλαρώνετε με τον συνεργάτη σας μπορεί να είναι τα πρώτα βήματα που κάνετε για να αισθάνεστε καλύτερα.