Αυτοεκτίμηση | Ορισμός και εκπαίδευση των ασθενών

Αυτοεκτίμηση είναι η γενική άποψη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του. Έχοντας υψηλή αλλά ρεαλιστική αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία. Οι παιδικές εμπειρίες ενός ατόμου γενικά διαμορφώνουν την αυτοεκτίμησή του. Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και η παιδική ηλικία … Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι αυτοεκτίμηση;

Αυτοεκτίμηση είναι η γενική άποψη ενός ατόμου για τον εαυτό του. Έχοντας υψηλή αλλά ρεαλιστική αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία.

Οι παιδικές εμπειρίες ενός ατόμου γενικά διαμορφώνουν την αυτοεκτίμησή του. Οι γονείς, οι δάσκαλοι και οι φίλοι παιδικής ηλικίας έχουν όλοι ισχυρό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται η αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση συζητείται συχνά στο πλαίσιο της παιδικής ανάπτυξης, αλλά οι ενήλικες πρέπει επίσης να έχουν και να διατηρούν υγιή αυτοπεποίθηση.

Αυτοεκτίμηση στα παιδιά

Οι εμπειρίες ενός παιδιού διαμορφώνουν την αυτοεκτίμησή του. Ένα παιδί πρέπει να αντιμετωπίζεται με αγάπη, σεβασμό και καλοσύνη για να αναπτύξει θετική αυτοεκτίμηση. Εάν ένα παιδί αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς, είναι υπερβολικά πειραγμένο ή αισθάνεται λιγότερο άξιος από άλλους, η αυτοεκτίμηση του παιδιού μπορεί να υποστεί μακροχρόνιες βλάβες.

Η ενθάρρυνση της υγιούς αυτοπεποίθησης στα παιδιά

Η έρευνα δείχνει ότι η αυτοεκτίμηση ενός παιδιού τείνει να είναι η χαμηλότερη στην έκτη τάξη (Rhodes et al., 2004). Οι τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης των παιδιών περιλαμβάνουν:

Να τους δοξάζετε όταν κάνουν καλά. Μην αντιδράτε στα παιδιά μόνο όταν κάνουν κάτι λάθος.

Ρωτήστε τους για τις απόψεις τους. Θέλουν να αισθάνονται σαν να έχουν κάτι να προσφέρουν όταν πρόκειται να πάρουν σημαντικές αποφάσεις.
Αφήστε τους να συμμετέχουν σε θετικά πράγματα που τους ενδιαφέρουν. Αφήστε τους να γίνουν ειδικοί στα πράγματα που είναι παθιασμένοι (Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, 2013).
Τα κορίτσια συχνά έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση από τα αγόρια, επομένως μπορεί να είναι σημαντικό για τους γονείς να τους προσφέρουν επιπλέον προσοχή κατά τη διάρκεια των εκπαιδευτικών τους χρόνων (American Psychological Association, 2013).

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με ενήλικες που έχουν ψυχολογικά προβλήματα, καθώς και τα παιδιά που δεν διαθέτουν πόρους για βασικές ανάγκες, είναι πιο επιρρεπή σε προβλήματα αυτοεκτίμησης. Τα παιδιά με σωματικές αναπηρίες ή άλλες προκλήσεις μπορεί επίσης να αγωνιστούν με ζητήματα αυτοσεβασμού.

Αυτοεκτίμηση σε ενήλικες

Οι ενήλικες με χαμηλή αυτοεκτίμηση χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση, όπως επιτυχίες εργασίας ή φιλοφρονήσεις από φίλους. Ακόμα και τότε, ενισχύει την αυτοεκτίμησή τους είναι συνήθως βραχύβια.

Ανάπτυξη της υγιούς αυτοπεποίθησης ως ενήλικας

Οι ενήλικες με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους θυμούμενοι μερικές συμβουλές:

Μην είστε ο δικός σας χειρότερος εχθρός.Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική αυτοκριτική ή να υποθέσετε το χειρότερο.

Προσέξτε τα γεγονότα σχετικά με τις αποτυχίες. Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά πηδούν σε υπερβολικά αρνητικά συμπεράσματα.
Δώστε στον εαυτό σας πίστωση και αποδέχονται τα συγχαρητήρια. Εάν κάποιος σας επαινεί, παραδεχτείτε την παρατήρηση και αισθανθείτε καλά γι 'αυτό. Μην παίρνετε το ταπεινό στο σημείο να μην πιστεύετε στις δυνάμεις σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθος - είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Καταλάβετε επίσης ότι ορισμένα πράγματα είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
Αποκτήστε πρόσβαση σε άλλους όταν χρειάζεστε βοήθεια.
Τι είναι το Outlook για Χαμηλή Αυτοεκτίμηση;

Παρόλο που είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε περιστατικά χαμηλής εκτίμησης από καιρό σε καιρό, η παρατεταμένη χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να βλάψει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως κατάθλιψη, κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ, και αίσθημα απελπισίας.

Η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές σε παιδιά και ενήλικες. Ακόμα χειρότερο, μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονική σκέψη (Kleirnan, Ε. Et al., 2013).

Ζητήστε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης εάν εσείς ή ένας αγαπημένος αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Πώς διαγιγνώσκεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Πολλές δοκιμασίες χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό του επιπέδου αυτοεκτίμησης του παιδιού. Αυτές οι δοκιμές μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες για τις ενέργειες ενός παιδιού και μπορούν να βοηθήσουν σε επαγγελματικά προβλήματα αντιμετώπισης.

Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να παρακολουθήσουν τους ακόλουθους δείκτες χαμηλής αυτοεκτίμησης στα παιδιά:

απροθυμία να δοκιμάσουν νέα πράγματα

κατηγορώντας τους άλλους για αποτυχίες
εξαπάτηση
θυμός και απόγνωση
a Δυστυχώς, η απροθυμία να δεχτεί τον έπαινο
έχει την τάση να υπερκαλύπτει
να ενεργεί ή να πειραματίζεται με φάρμακα
Σε ενήλικες, τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλή αυτοεκτίμηση:

εμμονή σε αρνητικές σκέψεις

δεν αποδέχεται πίστωση για επιτυχίες
Πώς θεραπεύεται η αυτοεκτίμηση;

Εάν η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμποδίζει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, μπορεί να σας συμβουλεύσει η θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να περιστρέφεται γύρω από την αυτοδιάθεση, ή να μάθει να κατανοεί καλύτερα τι είναι λογικό ή όχι στην σκέψη του ασθενούς. Η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς βοηθά ένα άτομο να κατανοήσει καλύτερα τις πεποιθήσεις του και να λάβει μέτρα για να βελτιώσει τις προοπτικές του.

Ψυχολόγοι που χρησιμοποιούν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία αναφέρουν επιτυχίες ασθενών σε 20 συνεδρίες ή λιγότερο. Τα αποτελέσματα τείνουν να διαρκούν επειδή οι ασθενείς μαθαίνουν νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης (Core Physicians, 2010).

Συντάχθηκε απο τον David Heitz

Ιατρικά αναθεωρήθηκε στις 18 Οκτωβρίου 2013 από τον George Krucik, MD, MBA

Πηγές άρθρου:

Θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς. (2010).

Ιατροί πυρήνα. Ανακτήθηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. corephysicians. Ηχογιά, Μ., Okada, Α., Fujii, C., Noguchi, Κ., & Watanabe, K. (2012) Η βιβλιοθήκη για την υγεία και την υγεία / βιβλιοθήκη υγείας / συμπεριφορά-υγεία / beha3373 /, 20 Μαρτίου). Σημασία και χρησιμότητα της αξιολόγησης της αυτοεκτίμησης στα παιδιά.
BioPsyscoSocial Medicine. Ανακτήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. bpsmedicine. com / content / 6/1/9 Kleirnan, Ε. & Riskind, J.H. (2013). Η χρησιμοποιούμενη κοινωνική στήριξη και η αυτοεκτίμηση διαμεσολαβούν στη σχέση μεταξύ της αντίληψης της κοινωνικής υποστήριξης και του αυτοκτονικού ιδεασμού: Μια δοκιμή ενός μοντέλου πολλαπλών διαμεσολαβητών.
Κρίση: Το περιοδικό της πρόληψης των αυτοκτονιών και της παρέμβασης στην κρίση, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159 Ρόδος, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, Κ. (2004). Μεταβολές της αυτοεκτίμησης κατά τη διάρκεια των μέσων σχολικών ετών: Μια μελέτη λανθάνουσας καμπύλης ανάπτυξης των μεμονωμένων και συμφραζομένων διαφορών.
Εφημερίδα της Σχολικής Ψυχολογίας 42 (2004) 243-261. Ανακτήθηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf Τρόποι δημιουργίας αυτοεκτίμησης του εφήβου σας. (2013, 11 Μαΐου).
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Ανακτήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. υγιή παιδιά. org / Αγγλικά / ηλικίες-έφηβοι / έφηβοι / Σελίδες / τρόποι-να-οικοδομήσουμε-Your-Teenagers-αυτοεκτίμησης. aspx Αυτοεκτίμηση. (2013).
Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας-Όστιν. Ανακτήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 2013 από // cmhc. utexas. edu / selfesteem. html Αυτοεκτίμηση: 4 βήματα για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. (2011, 23 Ιουλίου).
Κλινική Mayo. Ανακτήθηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. μακεδονικό. com / υγεία / αυτοεκτίμηση / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2 Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. (2013, 29 Αυγούστου).
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Ανακτήθηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. υγιή παιδιά. org / Αγγλικά / ηλικίες-στάδια / gradeschool / σελίδες / Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. aspx; nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ΣΦΑΛΜΑ% 3a + Όχι + τοπικό + token Μείνετε συνδεδεμένοι: Οδηγός για τους γονείς για την αύξηση της υγιούς κόρης των εφήβων. (2013).
Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Ανακτήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 2013, από // www. νερό. org / παμπ / πληροφορίες / φυλλάδια / κορίτσια. aspx; item = 5 Ήταν χρήσιμη αυτή η σελίδα; Ναι Όχι