Στέλεχος μυών: Επιλογές Θεραπείας, Κίνδυνοι και Πρόληψη

Τι είναι η θεραπεία με σκίσιμο των μυών;

Η υπερέκταση του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς τραυματισμούς. Μια μυϊκή καταπόνηση, ή τραβηγμένο μυ, εμφανίζεται όταν ο μυς σας είναι υπερβολικά τεταμένος ή σχισμένος. Αυτό μπορεί να είναι μικρό και σαν πόνος μετά από μια έντονη προπόνηση, ή μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που χρειάζεται χειρουργική επισκευή.

Τα μυϊκά στελέχη είναι ένας πολύ συνηθισμένος τραυματισμός. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλήματα το έχουν βιώσει σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Η κακή προετοιμασία, η κόπωση και η ακατάλληλη προθέρμανση μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκή καταπόνηση.

Όταν εμφανίζεται η μυϊκή καταπόνηση, οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν μια αίσθηση κτυπήματος ή ασφυξίας. Αυτό είναι το αίσθημα του μυϊκού ιστού που τεντώνεται μέχρι να ασφαλίσει. Αυτή είναι συχνά μια πολύ οδυνηρή εμπειρία. Τα στελέχη εμφανίζονται συχνότερα στους:

• κάτω αυχένα
• λαιμός
• ώμος
• μυϊκός ιστός που βρίσκεται στο πίσω μέρος του μηρού

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης των μυών. Η έκταση της θεραπείας εξαρτάται από την έκταση του στελέχους.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Διάγνωση

Πότε χρειάζεστε θεραπεία για μυϊκή καταπόνηση;

Διαγνωσμός και θεραπεία μυϊκής καταπόνησης:

• ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή
• μειώνει τον κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμού
• σας βοηθά να ανακτήσετε την πλήρη χρήση του σώματός σας
• δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί σωστά

Χωρίς σωστή θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίσετε περιοδικούς τραυματισμούς ή πόνο και αδυναμία στο μυ κατά την καθημερινή χρήση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρή κατά τη διάρκεια άσκησης και αθλητικών δραστηριοτήτων.

Η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση ενός μυς που είναι σκισμένο σε αντίθεση με αυτό που είναι τεντωμένο. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως η τελευταία λύση για μυϊκούς τραυματισμούς.

Διαφήμιση

Θεραπείες

Θεραπείες μυών

Προμήθειες

Τα περισσότερα μυϊκά στελέχη δεν απαιτούν επαγγελματική ιατρική περίθαλψη. Η σωστή αντιμετώπιση της μυϊκής καταπόνησης απαιτεί τα σωστά προμήθειες και ένα άνετο μέρος για να ξεκουραστείτε. Μπορεί να χρειάζεστε τις ακόλουθες προμήθειες:

• πάγο
• πλαστική σακούλα
• πετσέτα
• επίδεσμο συμπίεσης, όπως επίδεσμο ACE
• μαξιλάρια
• παυσίπονα

χρειάζονται βοηθητικές συσκευές για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του μυός, ειδικά αν επηρεάζει ένα από τα άκρα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πατερίτσες
• ένα σφεντόνα
• ένα στήριγμα
• ένα αναπηρικό καροτσάκι

Με σωστή επεξεργασία, όλες αυτές οι συσκευές είναι προσωρινές.

Μέθοδος RICE

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), η πιο συνηθισμένη και αποτελεσματική θεραπεία μυϊκών στελεχών είναι η μέθοδος RICE. Τα ξεχωριστά γράμματα του RICE είναι για ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Ειδικότερα, το RICE περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Ξεκουραστείτε λαμβάνοντας επαρκή χρόνο για να θεραπεύσετε και να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους τεντωμένους μύες και άλλους τραυματισμούς.
• Πάρε το μυ σου χρησιμοποιώντας παγωμένα πακέτα με ένα φράγμα μεταξύ τους και του δέρματός σου τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα για 20 λεπτά τη φορά.
• Συμπιέστε το μυ, εφαρμόζοντας μια σταθερή, ήπια πίεση πάνω του. Αυτό αποτρέπει τη διόγκωση και τη φλεγμονή, που καθυστερούν την επούλωση. Η περιτύλιξη ενός ελαστικού επίδεσμου γύρω από τον προσβεβλημένο μυ είναι καλύτερη.
• Ανυψώστε τον τραυματισμό πάνω από την καρδιά σας για να μειώσετε το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή άλλες συσκευές για την ανύψωση ενός προσβεβλημένου άκρου ενώ ξεκουράζεστε.

Τα αντιφλεγμονώδη αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) ή η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου. Μπορεί επίσης να χρειαστεί φυσική θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση είναι η τυπική θεραπεία για τους σκισμένους ή ρήκτους μύες. Εσείς και ο γιατρός σας θα συζητήσετε όλες τις χειρουργικές ή μη χειρουργικές επιλογές που είναι διαθέσιμες για την αποκατάσταση των μυών σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κίνδυνοι

Κίνδυνοι από τη θεραπεία μυϊκών στελεχών

Υπάρχουν πολύ λίγοι κίνδυνοι για τη θεραπεία μιας μυϊκής καταπόνησης. Ωστόσο, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να πάρετε πάρα πολλά παυσίπονα ή να αφήσετε ένα παγωμένο πακέτο στο δέρμα για πολύ καιρό. Να ακολουθείτε πάντοτε τις οδηγίες δοσολογίας σε όλα τα φάρμακα με συνταγή ή χωρίς συνταγή. Χρησιμοποιήστε ένα φράγμα όπως μια πετσέτα ανάμεσα σε ένα πάγο και το δέρμα σας. Αφήστε το δέρμα σας να ζεσταθεί ανάμεσα στα διαστήματα ανάδευσης.

Η χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση ενός σπασμένου μυς φέρει ορισμένους κινδύνους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αιμορραγία
• θρόμβους αίματος
• λοίμωξη
• πόνος
• δυσκαμψία
• επιβραδυνόμενος χρόνος επούλωσης

που θέλουν να κάνουν είναι να ξαναζωντανεύσουν έναν τεντωμένο μυ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να αποφύγετε την επανεμφάνιση μυϊκής καταπόνησης, συμπεριλαμβανομένων:

που επιτρέπουν την κατάλληλη ώρα για να θεραπευτούν από τραυματισμό

τέντωμα των μυών σας καθημερινά

διασταυρούμενη εκπαίδευση για αθλήματα με άρση βαρών ή επιλογή άλλης δραστηριότητας για ενίσχυση οι μύες σας

• προθέρμανσης πριν από την άσκηση ή την έντονη δραστηριότητα
• να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως μπανάνες και αβοκάντο, πριν ασκηθείτε για την αποφυγή μυϊκής κόπωσης
• μπορεί να πάρει για να αποφύγει τα μυϊκά στελέχη, αν τα δοκιμάσετε τακτικά. Εάν έχετε ένα δάκρυ μυός που απαιτεί χειρουργική επέμβαση, φάρμακα ή φυσική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη μετά τη διαδικασία σας. Ο γιατρός σας θα παράσχει συγκεκριμένες οδηγίες παρακολούθησης βάσει του τύπου και της σοβαρότητας του τραυματισμού σας.