Τα προβιοτικά έναντι των προβιοτικών: μπορείτε να τα πάρετε μαζί;
Πίνακας περιεχομένων:
- Πρεβιοτικά και προβιοτικά
- Τι είναι τα προβιοτικά;
- Τι είναι τα προβιοτικά;
- Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών και προβιοτικών
- Κίνδυνοι και παρενέργειες των πρεβιοτικών και προβιοτικών
- Takeaway
Πρεβιοτικά και προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που ζουν φυσικά στο σώμα σας και βοηθούν τα έντερά σας να διασπάσουν τα τρόφιμα. Τα προβιοτικά που είναι τα ίδια ή πολύ παρόμοια με αυτά που κάνει το σώμα σας μπορούν να ληφθούν για να συμπληρώσουν την υγιή πέψη. Τα τελευταία χρόνια, μια νέα κατηγορία συμπληρωμάτων που ονομάζονται πρεβιοτικά έχει διαφημιστεί ως σύντροφος σε ένα προβιοτικό σχήμα.
Τα πρεβιοτικά αποτελούνται από υδατάνθρακες που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Υπάρχουν ως τρόφιμα για τα προβιοτικά βακτήρια που βάζετε στο σώμα σας. Η χρήση προβιοτικών και προβιοτικών μαζί ονομάζεται θεραπεία με μικροβιοκτόνα. Δεν χρειάζεται να πάρετε ένα πρεβιοτικό για να δουλέψουν τα προβιοτικά, αλλά η λήψη τους μπορεί να κάνει τα προβιοτικά σας πιο αποτελεσματικά.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΠρεβιοτικά
Τι είναι τα προβιοτικά;
Τα πρεβιοτικά δεν περιέχουν πραγματικά βακτήρια. Είναι καύσιμα για να βοηθήσουν τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Όλα τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος διαιτητικής ίνας. Η ινουλίνη ινών, η οποία βρίσκεται στη ρίζα κιχωρίου, στις μπανάνες και στα σπαράγγια, είναι ένα πρεβιοτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή για τα βακτήρια του εντέρου. Κρεμμύδια, σκόρδο, αγκινάρες και όσπρια είναι επίσης πρεβιοτικές πηγές.
Όταν μια πηγή τροφής περιέχει τόσο προβιοτικά όσο και προβιοτικά, ο συνδυασμός ονομάζεται συννοτικό. Τα τρόφιμα που συννοίγουν περιλαμβάνουν τυρί, κεφίρ και ορισμένα είδη γιαουρτιού. Τα πρεβιοτικά μπορούν επίσης να αγοραστούν ως ένα εμπορικό πρόσθετο τροφίμων ή συμπλήρωμα κάψουλας. Έρχονται σε υγρές και σε μορφή σκόνης.
Τα πρεβιοτικά από μόνοι τους δεν έχουν βρεθεί να είναι πολύ χρήσιμα. Πρόσφατα, τα πρεβιοτικά που προστέθηκαν στη βρεφική συνταγή βρέθηκαν να κάνουν τον τύπο να μοιάζει περισσότερο με την υγιεινή περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος. Μόνο όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό, τα προβιοτικά και τα προβιοτικά φαίνεται να έχουν κάποιο αποτέλεσμα.
ΔιαφήμισηΠροβιοτικά
Τι είναι τα προβιοτικά;
Όταν οι άνθρωποι μιλάνε για προβιοτικά βακτήρια, αναφέρονται γενικά σε δύο οικογένειες βακτηρίων. Τα στελέχη Lactobacillus και Bifidobacterium συνδέονται αμφότερα με προβιοτικούς τύπους. Πολλά τρόφιμα ελαφρώς ζυμωμένα περιέχουν φυσικά προβιοτικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το λάχανο, το kimchi και το γιαούρτι. Οι τάρτες είναι επίσης πηγή φυσικών προβιοτικών. Τα προβιοτικά μπορούν να αγοραστούν ως συμπληρώματα υγείας για τρόφιμα. Έρχονται σε σκόνη ή υγρή μορφή. Τα προβιοτικά συνήθως πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο για να διατηρούν τα βακτηρίδια που περιέχονται σε αυτά ζωντανά και έτοιμα να αναπαραχθούν.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΟφέλη για την υγεία
Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών και προβιοτικών
Το 2012, μια μελέτη αποκάλυψε ότι σχεδόν 4 εκατομμύρια ενήλικες χρησιμοποίησαν προβιοτικά για την υγεία. Υπάρχει ακόμη περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστούν οριστικά τα οφέλη από τη συμπλήρωση των βακτηρίων του εντέρου. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, των αλλεργικών διαταραχών και ακόμη και του κρύου. Τα προβιοτικά και τα προβιοτικά έχουν προταθεί ως θεραπείες για την παχυσαρκία. Εξετάζονται ως ένας τρόπος πρόληψης της εξάπλωσης του καρκίνου. Η υποσχόμενη έρευνα έχει δείξει ότι τα προβιοτικά είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη φλεγμονώδη αρθρίτιδα.
ΔιαφήμισηΚίνδυνοι και παρενέργειες
Κίνδυνοι και παρενέργειες των πρεβιοτικών και προβιοτικών
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) επισημαίνουν ότι η χρήση εμπορικών πρεβιοτικών και προβιοτικών είναι γενικά ασφαλής για υγιή Ανθρωποι. Αλλά υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις όπου ένα υγιές άτομο αρρωσταίνει μετά την κατάποση ορισμένων τύπων βακτηρίων που περιέχονται σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά δεν ρυθμίζονται σύμφωνα με τα πρότυπα "ναρκωτικών" από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτό σημαίνει ότι ορισμένα από τα ζωντανά βακτηρίδια που χρησιμοποιούνται σε προβιοτικά δεν έχουν αξιολογηθεί σύμφωνα με αυστηρά μέτρα ασφαλείας. Αυτό είναι κάτι σημαντικό να έχουμε κατά νου όταν εξετάζουμε τα προβιοτικά και τα προβιοτικά.
Όταν ξεκινάτε μια συνθετική θεραπεία, υπάρχουν κάποιες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες. Αέρια, δυσκοιλιότητα, χαλαρά κόπρανα και απώλεια όρεξης συμβαίνουν μερικές φορές, ειδικά στην αρχή του σχήματος. Έχουν αναφερθεί επίσης φούσκωμα και παλινδρόμηση οξέος.
Υπάρχει μια παρενέργεια των προβιοτικών που είναι γνωστό ότι είναι επικίνδυνη: έχοντας μια αλλεργική αντίδραση στα βακτήρια που προστίθενται στο σώμα σας. Αν ξεσπάσετε στις κυψέλες ή ακράτεψε πόνο στο στομάχι μετά την κατάποση ενός πρεβιοτικού ή προβιοτικού, σταματήστε να λαμβάνετε το συμπλήρωμα. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να διαπιστώσετε αν έχετε αντίδραση.
Μερικές φορές συνιστώνται προβιοτικά για παιδιά που παίρνουν αντιβιοτικά. Αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό του παιδιού σας προτού δώσετε προβιοτικά σε ένα παιδί ηλικίας κάτω των 12 ετών. Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά πιστεύεται ότι είναι γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αποκτήστε το σαφές από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηTakeaway
Takeaway
Κάθε προβιοτικό είναι διαφορετικό λόγω των διακυμάνσεων στα στελέχη των βακτηρίων. Όχι όλα τα προβιοτικά θα λειτουργήσουν με τον ίδιο τρόπο για εσάς και δεν χρειάζεται όλοι να πάρουν ένα προβιοτικό. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, βεβαιωθείτε ότι έχετε ψάξει για ένα προβιοτικό χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν έχετε υπερανάπτυξη ζύμης (Candida), μπορεί να θέλετε να το προσέξετε και να επιλέξετε ένα προβιοτικό που δεν περιέχει Candida.
Οι άνθρωποι που βρίσκονται επί του παρόντος σε αντιβιοτικά φάρμακα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από έναν συνδυασμό προβιοτικών και προβιοτικών. Το συνδιωριστικό αποτέλεσμα βοηθά στην καταπολέμηση των υγιών βακτηρίων που σκοτώνονται ενώ παίρνετε αντιβιοτικά.
