Ασθένειες διακοπών: Γιατί τους παίρνετε;

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται ότι αρρωσταίνουν μετά από κάθε χειμερινό διάλειμμα.

Συχνά δεν είναι σαφές αν η αιτία είναι τα κοντινά τετράγωνα ενός αεροπλάνου, αφήνοντας περισσότερο κρασί από ό, τι συνήθως, ή το άγχος της τοποθέτησης σε μέρη, τον οικογενειακό χρόνο και τις μακρινές πτήσεις.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Δεν μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο πράγμα, αλλά μια τέλεια καταιγίδα διακοπών, σύμφωνα με την επιστήμη.

Περισσότεροι από 51 εκατομμύρια επιβάτες αναμένεται να πραγματοποιήσουν πτήσεις στις αμερικανικές αεροπορικές εταιρείες αυτή την περίοδο των διακοπών.

Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται χώρους και μικρόβια.

Διαφήμιση

Η έκθεση σε περισσότερους ανθρώπους, βακτήρια και ιούς σε κλειστό περιβάλλον είναι ένας βασικός λόγος που είμαστε τόσο πιθανό να αρρωστήσουμε σε μια πτήση.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι είναι περισσότερο από 100 τοις εκατό πιο πιθανό κάποιος να πάρει ένα κρύο σε ένα αεροπλάνο από ό, τι στην καθημερινή ζωή.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι επιβάτες μπορεί να είναι ακόμα πιο ευάλωτοι εάν το ανοσοποιητικό τους σύστημα αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια των εβδομάδων που οδηγούν στα ταξίδια διακοπών.

Αν πετάτε πάνω από τις διακοπές, ξεκινήστε να προστατεύεστε τώρα με συμβουλές και συμβουλές από τρεις γιατρούς.

Ενισχύστε το προληπτικό σας σύστημα του ανοσοποιητικού συστήματος

Μεταξύ των μεγάλων εργάσιμων ημερών για να χωρέσετε σε σχέδια πριν από τις χειμερινές διακοπές και γιορτάζοντας την εποχή με καρύκευμα eggnog και ζυμωμένο κρασί, οι άνθρωποι συχνά πιέζονται πριν πετάξουν στο σπίτι για τις διακοπές.

Τότε τα σώματά τους πάνε καπουτ.

Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η αφυδάτωση επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Το άγχος παίζει καθοριστικό ρόλο σε ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες, μπορεί να επηρεάσει την ανοσολογική απάντηση του σώματος, την οποία χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε τη λοίμωξη ", εξήγησε ο Dr. Holly Kim, ειδικός μολυσματικών ασθενειών στο ιατρικό κέντρο Kaiser Permanente West Los Angeles.

"Η ικανότητά μας να καταπολεμήσουμε τα κρυολογήματα και τη γρίπη επίσης διακυβεύεται όταν είμαστε εξαντλημένοι και το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο επαρκής ύπνος είναι τόσο σημαντικός ", δήλωσε ο Kim στο Healthline.

Μια μελέτη του 2015 έδειξε πόσο κρίσιμος είναι ο ύπνος όταν πρόκειται για διατήρηση της υγείας.

Διαφήμιση

Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα για μία εβδομάδα ήταν περισσότερο από τέσσερις φορές πιο πιθανό να τραυματιστούν από τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν περισσότερο από επτά ώρες.

Τις εβδομάδες πριν από μια πτήση, πράγματα όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, τα καταπραϋντικά λουτρά και το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι σημαντικά - ο, τιδήποτε βοηθάει στην αποφυγή του άγχους και τον ύπνο της πλήρους νύχτας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Που απορροφά περισσότερο από το συνηθισμένο εορταστικό αλκοολούχο ποτό - και στη συνέχεια η καφεΐνη για να περάσει την επόμενη μέρα - προκαλεί αφυδάτωση. Αυξάνει επίσης την κορτιζόλη.

Σε συνδυασμό με την ύπαρξη σε θάλαμο υπό πίεση, που προκαλεί επίσης αφυδάτωση, και μια πτήση μεγάλων αποστάσεων θα μπορούσε να αφήσει το σώμα του επιβάτη πλήρως ξεραμένο.

Έτσι, ακόμη και αν έχετε φρυγανιά όλη την εορταστική περίοδο, πίνετε πολύ νερό.

Διαφήμιση

"Η ενυδάτωση με νερό πριν από την πτήση προετοιμάζει το σώμα σας για την εκδήλωση", σύμφωνα με τον Δρ Yvette McQueen, ιατρό έκτακτης ανάγκης και γιατρό.

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα, όπως το EmergenC, πιθανώς δεν βοηθούν.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά πιθανότατα να πάρετε αρκετό από τα φρούτα και τα λαχανικά, δήλωσε ο Δρ Daniel Caplivski, αναπληρωτής καθηγητής λοιμωδών νοσημάτων στη Σχολή Ιατρικής του Icahn Sinai στη Νέα Υόρκη.

Εάν η εποχιακή σας διατροφή αποτελείται κυρίως από κοκτέιλ και μπισκότα από μελόψωμο, ρίξτε μερικά πράσινα, μπρόκολα, πιπεριές και φράουλες.

Κάντε κράτηση σε ένα κάθισμα παραθύρου

Οι επιβάτες που κάθονται στο διάδρομο βρίσκονται στη σειρά πυρκαγιάς για χέρια που καλύπτονται από βότανα.

Οι άνθρωποι που περπατούν πάνω και κάτω από το αεροπλάνο - πολλοί που επιστρέφουν από το μπάνιο - έχουν την τάση να αρπάζουν στην κορυφή του καθίσματος για στήριξη.

Αυτό εκθέτει τους ανθρώπους σε αυτές τις έδρες σε περισσότερους ανθρώπους και μεγαλύτερα μικρόβια.

Το 2008, τα μέλη μιας ομάδας περιοδειών άρχισαν να εμφανίζουν συμπτώματα νορβιοϊού, έναν δυσάρεστο ιό του στομάχου που προκαλεί ανεξέλεγκτη διάρροια και έμετο. Ήταν τόσο κακό που η πτήση από τη Βοστώνη στο Λος Άντζελες έπρεπε να κάνει μια επείγουσα προσγείωση.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνέχισαν με επιβάτες στην πτήση για να δουν ποιοι είχαν προσβληθεί από νευροϊό.

Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που καθόταν στα καθίσματα του διαδρόμου ήταν πολύ πιθανότερο να έχουν πιάσει τον ιό. Δεν βρήκαν επίσης καμία σχέση μεταξύ να αρρωστήσουν και να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο.

Αποφύγετε τα παγάκια, το μη εμφιαλωμένο νερό στο αεροπλάνο

Όταν το καλάθι αλκοολούχων ποτών κατεβαίνει κάτω από το διάδρομο, οι επιβάτες θα πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την παραγγελία οτιδήποτε μπορεί να περιέχει αεροπλάνο: πάγο, καφέ, τσάι ή νερό βρύσης.

Οι δεξαμενές νερού σε αεροπλάνα καθαρίζονται σπάνια και «ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων», σύμφωνα με μελέτη για την ποιότητα των υδάτων των αεροσκαφών.

Τα ευρήματα της Υπηρεσίας Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA) δεν ήταν πιο παρήγορα. Όταν το EPA εξέτασε την παροχή νερού στα εμπορικά αεροσκάφη του Ηνωμένου Βασιλείου το 2012, το 12 τοις εκατό ήταν θετικό για κολοβακτηριδιακά βακτήρια, τα οποία συνήθως δείχνουν κοκκώδη βακτήρια όπως το E. coli.

Η EPA πιέζει τις αεροπορικές εταιρείες να καθαρίσουν το νερό τους για δεκαετίες, αλλά οι αριθμοί για το 2012 δείχνουν μόνο μια μικρή βελτίωση σε σχέση με τα αποτελέσματα προηγούμενων μολύνσεων.

«Η κατανάλωση μόνο εμφιαλωμένου νερού είναι μια καλή ιδέα τόσο για ταξίδια αεροπορικών εταιρειών όσο και σε χώρες σε πολλά μέρη του κόσμου όπου το νερό μπορεί να περιέχει βακτήρια ή ιούς που πιθανόν να μεταδίδουν ασθένειες όπως η διάρροια του ταξιδιώτη», Δήλωσε ο Caplivski στην Healthline.

Στην πτήση, αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τη σόδα, η οποία μπορεί επίσης να αφυδατωθεί και να πιείτε άφθονο εμφιαλωμένο νερό.

Οι ταξιδιώτες δεν χρειάζεται να το παρακάνουν στο νερό, αλλά πρέπει να επιδιώκουν να πίνουν αρκετά ώστε τα ούρα τους να είναι ανοικτά κίτρινα.

Κάνοντας μερικά ταξίδια στην τουαλέτα με κατούρημα θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) και τους θρόμβους αίματος στα πόδια.

Κρατήστε τη μύτη σας υγρά

Ο ξηρός αέρας στα αεροπλάνα μπορεί επίσης να διευκολύνει τους ανθρώπους να πιάσουν κάτι, σύμφωνα με τον Kim.

Πρόκειται ιδιαίτερα για άτομα που είναι επιρρεπή σε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

"Οι βλεννώδεις μεμβράνες που καλύπτουν το στόμα, τη μύτη και το λαιμό προστατεύουν καλύτερα από μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες όταν είναι υγροί. Ο ξηρός αέρας στα αεροπλάνα μπορεί να στεγνώσει τις βλεννώδεις μεμβράνες σας, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε λοίμωξη », εξηγεί ο Κιμ.

Για να διατηρήσετε τις βλεννώδεις μεμβράνες σας να λειτουργούν, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλατούχο ρινικό σπρέι, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει συντηρητικά - μόνο αλάτι και νερό », δήλωσε ο Kim.

"Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια γέλη από αλόη βέρα ή αλατούχο ζελέ στο εσωτερικό των ρουθουνιών σας με ένα καθαριστικό άκρη", πρόσθεσε.

"Αποφύγετε τη χρήση αντιβιοτικών αλοιφών επειδή θέλουμε να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών. Επιπλέον, δεν θα βοηθήσουν στην προστασία από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, τα οποία προκαλούνται από ιούς, όχι βακτήρια. "

Σκουπίστε ολόκληρη την περιοχή καθίσματος

Πριν από την απογείωση φροντίστε να σκουπίσετε το κάθισμα, το δίσκο, τις πόρπες των καθισμάτων και την τσέπη του καθίσματος με ένα απολυμαντικό σφουγγαρίστρες.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο βρώμικα μέρη στα αεροπλάνα, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.

"Οι ιοί απλώνονται σε αντικείμενα όπως πόμολα, λαβές και υποβραχιόνια και μπορούν να ζήσουν οκτώ έως δώδεκα ώρες σε αντικείμενα. Αφού κάποιος με ιό έχει αγγίξει το αντικείμενο, τον αγγίζουμε και στη συνέχεια μπορεί να αγγίξει το πρόσωπό μας, τη μύτη ή τα μάτια μας ", επεσήμανε ο McQueen.

Επιπλέον, τα τραπέζια δίσκων αεροσκαφών έχουν περισσότερο από οκτώ φορές τον αριθμό των βακτηρίων από τα κουμπιά εκτόξευσης της τουαλέτας στα αεροσκάφη.

Το 2007, το 60% των πινάκων δίσκων ήταν θετικό για το θανατηφόρο σούπερ σφάλμα Staphylococcus Aureus (MRSA) ανθεκτικό στη Μεθικιλλίνη, σε σύγκριση με το 6% των δημόσιων χώρων ανάπαυσης.

Άλλοι ερευνητές βρήκαν τους ιούς της γρίπης και της γρίπης και τους νοροϊούς σε τραπέζια αεροπλάνων.

"Τα αεροπλάνα είναι γεμάτα μέρη. Μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα κρύο ή τη γρίπη αν κάθεστε δίπλα σε κάποιον που είναι άρρωστος ή πρόκειται να αρρωστήσει. Είναι πιθανό να αγγίξετε επιφάνειες, όπως οι δίσκοι και οι πόρπες των καθισμάτων, που έχουν αγγίξει πολλοί άνθρωποι ", εξήγησε ο Kim.

"Τα αεροπλάνα μπορεί να περιέχουν συσσώρευση μικροβίων από πολλούς ανθρώπους - από την πτήση στην οποία βρίσκεστε, καθώς και από εκείνα από νωρίτερα την ημέρα ή ακόμα και την εβδομάδα", πρόσθεσε.

Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι της τρέχουσας πτήσης σας που μπορεί να πιάσουν κάτι από.

Μπορεί να είναι ένα από τα άλλα 51 εκατομμύρια φυλλάδια που ξεκινούν αυτές τις διακοπές σε διαφορετικό προορισμό.