Συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι είναι ασφαλές και τι δεν είναι

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και ευχάριστες εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι μια σύγχυση και συντριπτική περίοδος για μερικές μητέρες.

Το Διαδίκτυο, τα περιοδικά και οι διαφημίσεις πλημμυρίζουν τις γυναίκες με συμβουλές για το πώς να μένουν υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι τα θαλασσινά υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο, το αλκοόλ και τα τσιγάρα είναι εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλοί αγνοούν ότι ορισμένες βιταμίνες, ανόργανα άλατα και συμπληρώματα βοτάνων πρέπει επίσης να αποφευχθούν.

Πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα που είναι ασφαλή και τα οποία συχνά δεν διαφέρουν μεταξύ των πηγών, καθιστώντας τα πράγματα πιο περίπλοκα.

Αυτό το άρθρο αναλύει ποια συμπληρώματα πιστεύεται ότι είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εξηγεί γιατί πρέπει να αποφεύγονται ορισμένα συμπληρώματα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Γιατί να παίρνετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη αυξάνει την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών μιας γυναίκας πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Τα μακροθρεπτικά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.

Ωστόσο, η απαίτηση για τα μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αυξάνεται ακόμη περισσότερο από την ανάγκη για μακροθρεπτικά συστατικά.

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα υποστηρίζουν την ανάπτυξη της μητέρας και του εμβρύου σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης και απαιτούνται για την υποστήριξη κρίσιμων λειτουργιών όπως η κυτταρική ανάπτυξη και η κυτταρική σηματοδότηση (2).

Ενώ ορισμένες γυναίκες είναι σε θέση να ανταποκριθούν σε αυτή την αυξανόμενη ζήτηση μέσω μιας καλά σχεδιασμένης, θρεπτικής πυκνότητας δίαιτας, άλλες δεν είναι.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να παίρνουν συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για διάφορους λόγους, όπως:

Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών:

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν ένα συμπλήρωμα μετά από εξέταση αίματος που αποκαλύπτει ανεπάρκεια βιταμίνης ή ορυκτών. Η διόρθωση των ελλείψεων είναι κρίσιμη, καθώς η έλλειψη θρεπτικών ουσιών όπως το φολικό οξύ έχει συνδεθεί με τις γενετικές ανωμαλίες (3).

• Hyperemesis gravidarum: Η επιπλοκή της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από σοβαρή ναυτία και έμετο. Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών (4).
• Περιορισμοί στη διατροφή: Οι γυναίκες που ακολουθούν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των vegans και εκείνων με δυσανεξία σε τρόφιμα και αλλεργίες, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν με βιταμίνες και μέταλλα για να αποτρέψουν τις ανεπάρκειες των μικροθρεπτικών συστατικών (5, 6).
• Κάπνισμα: Αν και είναι απολύτως κρίσιμο για τις μητέρες να αποφεύγουν τα τσιγάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσοι συνεχίζουν να καπνίζουν έχουν αυξημένη ανάγκη για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ (7).
• Πολλαπλές εγκυμοσύνες: Οι γυναίκες που μεταφέρουν περισσότερα από ένα μωρό έχουν υψηλότερες ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά από τις γυναίκες που μεταφέρουν ένα μωρό. Η συμπλήρωση είναι συχνά απαραίτητη για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για τα μωρά της.
• Γενετικές μεταλλάξεις όπως το MTHFR: Το MTHFR είναι ένα γονίδιο που μετατρέπει το φολικό σε μια μορφή που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα. Οι έγκυες γυναίκες με αυτή τη γονιδιακή μετάλλαξη μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν με μια συγκεκριμένη μορφή φολικού για να αποφευχθούν επιπλοκές (8).
• Κακή διατροφή: Οι γυναίκες που υποεκτιμούν ή επιλέγουν τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν με βιταμίνες και μέταλλα για να αποφευχθούν ελλείψεις.
• Επιπλέον, εμπειρογνώμονες όπως οι Αμερικανοί Κογκρέσο Μαιευτικής και Γυναικολογίας συστήνουν ότι όλες οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν ένα προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών και φολικού οξέος. Αυτό συνιστάται να συμπληρώσετε τα διατροφικά κενά και να αποτρέψετε τα γενετικά ελαττώματα όπως το spina bifida (9). Για τους λόγους αυτούς, πολλές μαμάδες που πρέπει να μετατραπούν σε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Συμπληρώματα βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εκτός από τα μικροθρεπτικά συστατικά, τα συμπληρώματα βοτάνων είναι δημοφιλή.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 15% των εγκύων γυναικών στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν συμπληρώματα βοτάνων.

Είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι πάνω από το 25% αυτών των γυναικών δεν ενημέρωσε το γιατρό τους (10).

Ενώ μερικά συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να είναι ασφαλή να λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολύ περισσότερα που μπορεί να μην είναι.

Αν και μερικά βότανα μπορούν να βοηθήσουν με τις συνήθεις επιπλοκές της εγκυμοσύνης όπως η ναυτία και το στομάχι, μερικοί μπορεί να είναι επιβλαβείς για τη μητέρα και το έμβρυο (11).

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων από έγκυες γυναίκες και πολλά είναι άγνωστα για το πώς τα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τις μέλλουσες μητέρες.

Περίληψη

Οι έγκυες γυναίκες απευθύνονται σε μικροθρεπτικά και συμπληρώματα βοτάνων για διάφορους λόγους. Ενώ μερικοί είναι ασφαλείς και χρήσιμοι, άλλοι μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές που μπορεί να είναι επιβλαβείς τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Διαφήμιση Τα συμπληρώματα που θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όπως τα φάρμακα, όλα τα συμπληρώματα με μικροθρεπτικά συστατικά και φυτικά συμπληρώματα θα πρέπει να εγκρίνονται και να επιβλέπονται από το γιατρό σας για να διασφαλίζεται ότι είναι απαραίτητα και να λαμβάνονται σε ασφαλή ποσά.

Πάντα να αγοράζετε βιταμίνες από μια αξιόπιστη μάρκα που εθελοντικά έχει να αξιολογήσει τα προϊόντα της από οργανισμούς τρίτων όπως η Αμερικανική φαρμακοποιτική σύμβαση (USP).

Αυτό εξασφαλίζει ότι οι βιταμίνες ανταποκρίνονται στα ποιοτικά πρότυπα και είναι γενικά ασφαλείς.

1. Προγεννητικές βιταμίνες

Οι βιταμίνες προγεννητικά είναι πολυβιταμίνες που είναι ειδικά σχεδιασμένες για να καλύψουν την αυξημένη ζήτηση μικροθρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρόκειται να ληφθούν πριν από τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Οι μελέτες παρατήρησης έδειξαν ότι η συμπλήρωση με τις προγεννητικές βιταμίνες μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα (12, 13).

Ενώ οι προγεννητικές βιταμίνες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των διατροφικών κενών παρέχοντας επιπλέον μικροθρεπτικά συστατικά που είναι σε μεγάλη ζήτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες, η λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών μπορεί να μην είναι απαραίτητη, εκτός εάν το προτείνει ο γιατρός σας.

Οι βιταμίνες προγεννητικά συνταγογραφούνται συχνά από τους γιατρούς και επίσης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.

2. Φολάτη

Το φώσικο είναι βιταμίνη Β που παίζει αναπόσπαστο ρόλο στη σύνθεση DNA, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου (14).

Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα. Μετατρέπεται σε ενεργό μορφή φολικού, L-μεθυλοφυλικού, στο σώμα.

Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 600 μg φολικού οξέος ή φυλλικού οξέος ημερησίως, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα και συγγενών ανωμαλιών, όπως αφαίρεση κερατοειδούς και καρδιακής ανεπάρκειας (15).

Σε μια ανασκόπηση πέντε τυχαιοποιημένων μελετών, συμπεριλαμβανομένων 6, 105 γυναικών, η συμπλήρωση με φολικό οξύ καθημερινά συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα. Δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές παρενέργειες (16).

Παρόλο που επαρκής ποσότητα φολικού οξέος μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής, πολλές γυναίκες δεν τρώνε αρκετές τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ, καθιστώντας απαραίτητη τη συμπλήρωση (17).

Επιπλέον, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν ότι όλες οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία καταναλώνουν τουλάχιστον 400 mg φολικού οξέος ή φολικού οξέος ημερησίως.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες και οι γενετικές ανωμαλίες από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη, ακόμη και πριν οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι έγκυες.

Μπορεί να είναι σοφό για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες με γενετική μετάλλαξη MTHFR, να επιλέξουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει L-μεθυλοφυλλικό για να εξασφαλίσει τη μέγιστη πρόσληψη (18).

3. Σίδηρος

Η ανάγκη για σίδηρο αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο όγκος της μητρικής αίματος αυξάνεται σχεδόν κατά 50% (19).

Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για τη μεταφορά οξυγόνου και την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου και του πλακούντα.

Ο επιπολασμός της ανεπάρκειας σιδήρου στις εγκύους στις ΗΠΑ είναι περίπου 18% και το 5% αυτών των γυναικών είναι αναιμικό (20).

Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με την πρόωρη διανομή, τη μητρική κατάθλιψη και τη βρεφική αναιμία (21, 22).

Η συνιστώμενη πρόσληψη 27 mg σιδήρου την ημέρα μπορεί να επιτευχθεί μέσω των περισσότερων προγεννητικών βιταμινών. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες με ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία χρειάζονται υψηλότερες δόσεις σιδήρου, τις οποίες διαχειρίζεται ο γιατρός τους.

Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν έλλειψη σιδήρου δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου για να αποφύγουν τις δυσμενείς παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, έμετο και μη φυσιολογικά υψηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης (23).

4. Βιταμίνη D

Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι σημαντική για την ανοσοποιητική λειτουργία, την υγεία των οστών και την κυτταρική διαίρεση.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καισαρικής τομής, προεκλαμψία, πρόωρο τοκετό και διαβήτη κύησης (24).

Η τρέχουσα συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 600 IU ανά ημέρα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί υποδεικνύουν ότι οι ανάγκες της βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ υψηλότερες (25).

Όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με τον έλεγχο της ανεπάρκειας της βιταμίνης D και τη σωστή συμπλήρωση.

5. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που συμμετέχει σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Παίζει καθοριστικούς ρόλους στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, των μυών και των νεύρων (26).

Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας, χρόνιας υπέρτασης και πρόωρου τοκετού (27).

Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση με μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η προεκλαμψία, ο περιορισμός της ανάπτυξης του εμβρύου και η πρόωρη γέννηση (28).

6. Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως ως μπαχαρικό και φυτικό συμπλήρωμα.

Σε μορφή συμπληρώματος, χρησιμοποιείται συνηθέστερα για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από ασθένεια κίνησης, εγκυμοσύνη ή χημειοθεραπεία.

Μια ανασκόπηση τεσσάρων μελετών έδειξε ότι το τζίντζερ είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ναυτίας και του έμετου που προκαλείται από την εγκυμοσύνη (29).

Η ναυτία και ο έμετος είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με το 80% των γυναικών να βιώνουν αυτό το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (30).

Αν και η τζίντζερ μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτής της δυσάρεστης επιπλοκής εγκυμοσύνης, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της μέγιστης ασφαλούς δοσολογίας.

7. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο περιέχει DHA και EPA, δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Η συμπλήρωση με DHA και EPA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδέχεται να ενισχύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των νεογνών και να μειώσει τη μητρική κατάθλιψη, αν και η έρευνα για το θέμα αυτό είναι ασαφής.

Μολονότι οι μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει βελτιωμένη γνωστική λειτουργία στα παιδιά των γυναικών που συμπληρώθηκαν με ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκετές ελεγχόμενες μελέτες απέτυχαν να αποδείξουν σταθερό όφελος.

Για παράδειγμα, μία μελέτη που περιελάμβανε 2, 399 γυναίκες δεν διαπίστωσε διαφορά στη γνωστική λειτουργία των βρεφών των οποίων οι μητέρες είχαν συμπληρώσει κάψουλες ιχθυελαίου που περιέχουν 800 mg DHA ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε σύγκριση με βρέφη των οποίων οι μητέρες δεν είχαν (31).

Η μελέτη αυτή διαπίστωσε επίσης ότι η συμπλήρωση με το ιχθυέλαιο δεν είχε καμία επίδραση στη μητρική κατάθλιψη.

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ιχθυέλαιο προστατεύεται από την πρόωρη παροχή, και ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει την εμβρυϊκή ανάπτυξη των ματιών (32).

Τα επίπεδα μητρικής DHA είναι σημαντικά για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και η συμπλήρωση θεωρείται ασφαλής. Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να ελέγχει εάν είναι απαραίτητη η λήψη ιχθυελαίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να πάρετε το DHA και το EPA μέσω διατροφής, οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν 2-3 μερίδες ψαριών με χαμηλό υδράργυρο, όπως σολομό, σαρδέλες ή μύκητες εβδομαδιαίως.

8. Προβιοτικά

Με αυξανόμενο ενδιαφέρον για την υγεία του εντέρου, πολλές μαμάδες που πρόκειται να μετατραπούν σε προβιοτικά.

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που πιστεύεται ότι ωφελούν την πεπτική υγεία.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά είναι ασφαλή να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχουν εντοπιστεί βλαβερές παρενέργειες εκτός από τον εξαιρετικά χαμηλό κίνδυνο επαγόμενης από προβιοτικά μόλυνσης (33).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με προβιοτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης, κατάθλιψη μετά τον τοκετό και έκζεμα βρεφών και δερματίτιδα (34, 35, 36, 37).

Η έρευνα για την προβιοτική χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σε εξέλιξη και αναμφισβήτητα ανακαλύπτεται ο ρόλος των προβιοτικών στην υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

Περίληψη

Συμπληρώματα όπως το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος και οι προγεννητικές βιταμίνες θεωρούνται ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες. Είναι σημαντικό να συζητάτε πάντα με το γιατρό σας οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είτε είναι βιταμίνη, μέταλλο ή βότανο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Συμπληρώματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενώ η συμπλήρωση με ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά και βότανα είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, πολλοί θα πρέπει να αποφεύγονται.

1. Βιταμίνη Α

Αν και αυτή η βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού οράματος και την ανοσολογική λειτουργία, υπερβολική βιταμίνη Α μπορεί να είναι επιβλαβής.

Επειδή η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, το σώμα αποθηκεύει υπερβολικές ποσότητες στο ήπαρ.

Αυτή η συσσώρευση μπορεί να έχει τοξικές επιδράσεις στο σώμα που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στα μωρά.

Για παράδειγμα, οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν συγγενείς γενετικές ανωμαλίες (38).

Μεταξύ των προγεννητικών βιταμινών και της διατροφής, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι σε θέση να πάρουν αρκετή βιταμίνη Α, και δεν χρειάζεται συμπληρωματική συμπλήρωση.

2. Βιταμίνη Ε

Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα και εμπλέκεται στην έκφραση γονιδίων και την ανοσολογική λειτουργία (39).

Ενώ η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για την υγεία, συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να μην τις συμπληρώνουν.

Η συμπλήρωση με τη βιταμίνη Ε δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα αποτελέσματα είτε για τις μητέρες είτε για τα μωρά και μπορεί αντίθετα να αυξήσει τον κίνδυνο κοιλιακού πόνου και πρόωρης ρήξης του αμνιακού σάκου (40).

3. Μαύρο Cohosh

Ένα μέλος της οικογένειας βουτύρου, μαύρο cohosh είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των καυτών παλμών και των εμμηνόρροιας κράμπες.

Δεν είναι ασφαλές να παίρνετε αυτό το βότανο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας, πράγμα που θα μπορούσε να προκαλέσει πρόωρο τοκετό (41).

Έχει βρεθεί ότι ο μαύρος cohosh προκαλεί βλάβη στο ήπαρ σε μερικούς ανθρώπους (42).

4. Goldenseal

Το Goldenseal είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και διάρροιας, παρόλο που υπάρχει ελάχιστη έρευνα για τα αποτελέσματα και την ασφάλειά του.

Το Goldenseal περιέχει μια ουσία που ονομάζεται berberine, η οποία έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει τον ίκτερο σε βρέφη. Μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται kernicterus, ένας σπάνιος τύπος εγκεφαλικής βλάβης που μπορεί να είναι θανατηφόρος (43).

Για τους λόγους αυτούς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το χρυσό.

5. Dong quai

Dong quai είναι μια ρίζα που έχει χρησιμοποιηθεί για πάνω από 1, 000 χρόνια και δημοφιλής στην κινεζική ιατρική.

Παρόλο που χρησιμοποιείται για να θεραπεύει τα πάντα από τις εμμηνόρροιας κράμπες μέχρι την υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν υπάρχουν στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το dong quai επειδή μπορούν να διεγείρουν τις συστολές της μήτρας, αυξάνοντας τον κίνδυνο πιθανής αποβολής (44).

6. Yohimbe

Το Yohimbe είναι ένα συμπλήρωμα που παρασκευάζεται από τον φλοιό ενός δέντρου που προέρχεται από την Αφρική.

Χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία μιας σειράς συνθηκών από τη στυτική δυσλειτουργία στην παχυσαρκία.

Αυτό το βότανο δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχει συσχετιστεί με επικίνδυνες παρενέργειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές προσβολές και επιληπτικές κρίσεις (45).

7. Άλλα Φυτικά Συμπληρώματα Θεωρούνται ως μη ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Saw palmetto

Tansy

• Κόκκινο τριφύλλι
• Angelica
• Yarrow
• Mugwort
• Περίληψη
• Πολλές βιταμίνες και φυτικές ουσίες δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μικροθρεπτικών συστατικών ή βοτάνων.
• Διαφήμιση
• Η κατώτατη γραμμή
• Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή ανάπτυξης και ανάπτυξης, καθιστώντας την υγεία και τη διατροφή κορυφαία προτεραιότητα.
• Ενώ ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλά μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες τόσο στις έγκυες γυναίκες όσο και στα βρέφη τους.

Είναι σημαντικό ότι, ενώ η συμπλήρωση με ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην πλήρωση διατροφικών κενών, τα συμπληρώματα δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η θρέψη του σώματός σας με θρεπτικά συστατικά, καθώς και η επαρκής άσκηση και ο ύπνος και η ελαχιστοποίηση του στρες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια υγιή εγκυμοσύνη για εσάς και το μωρό σας.

Παρόλο που τα συμπληρώματα μπορεί να είναι απαραίτητα και χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις, την ασφάλεια και τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη.