Δίψα Quencher: Σπιτικό Electrolyte Drink

Τα αθλητικά ποτά είναι μεγάλες επιχειρήσεις αυτές τις μέρες. Μόλις δημοφιλείς με τους αθλητές, τα αθλητικά ποτά έχουν γίνει πιο συνηθισμένα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μέχρι το 2018, οι πωλήσεις θα αυξηθούν στα 7. 4 δισεκατομμύρια λίτρα ετησίως μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αλλά τα αθλητικά ποτά είναι απαραίτητα και, αν ναι, υπάρχει τρόπος DIY για να πάρετε τα οφέλη των αθλητικών ποτών χωρίς να χτυπήσετε το πορτοφόλι σας;

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα παραδοσιακά αθλητικά ποτά προσφέρουν υδατάνθρακες με εύκολη πέψη για να βοηθήσουν τους αθλητές για ασκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας. Βοηθούν επίσης να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται στον ιδρώτα. Και ενώ τα αθλητικά ποτά σίγουρα δεν είναι απαραίτητα για όσους δεν ασκούν, είναι πιο νόστιμα από το νερό και χαμηλότερα στη ζάχαρη από τις σόδες.

Μοιραστείτε το αγαπημένο σας ποτό μετά την προπόνηση »

Η τοποθέτηση σε ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες δεν είναι φθηνή, οπότε ίσως είναι χρήσιμο για εσάς να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να δημιουργήσετε τις δικές σας γεύσεις. Ακολουθήστε την παρακάτω συνταγή!

Διαφήμιση

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Πειραματιστείτε με γεύσεις, όπως τη χρήση ασβέστη αντί για λεμόνι ή επιλέξτε το αγαπημένο σας χυμό. Απλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τα ποσά των συστατικών όσο το δυνατόν πιο κοντά στη συνταγή. Τα αθλητικά ποτά γίνονται σε μια συγκεκριμένη συγκέντρωση. Παρέχουν μια ισορροπία των υδατανθράκων στα καύσιμα και το νάτριο για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενυδάτωσης. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να τα αφομοιώσετε όσο πιο εύκολα και γρήγορα γίνεται.

Η προσθήκη πάρα πολύ ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι κατά τη διάρκεια της άσκησης για όσους έχουν ευαίσθητη γαστρεντερική οδό. Η προσθήκη πολύ λίγης ζάχαρης μπορεί να μειώσει την ποσότητα υδατανθράκων που παίρνετε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας και την ικανότητα ανεφοδιασμού.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τέλος, αν και δεν χάνετε πολύ κάλιο ή ασβέστιο στον ιδρώτα, είναι ακόμα σημαντικοί ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ένα μείγμα από νερό καρύδας και κανονικό νερό για να προσφέρει μια πιο ποικίλη γεύση και να προσθέσει λίγο κάλιο και ασβέστιο. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό, εάν προτιμάτε.