Αίσθημα ανομίας: αιτίες και θεραπεία για συναισθηματικό μούδιασμα

Επισκόπηση

Η αίσθηση συναισθηματικής μούδιασμα ή γενική έλλειψη συναισθημάτων μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών ιατρικών καταστάσεων ή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση απομόνωσης ή συναισθηματικής αποσύνδεσης από τον υπόλοιπο κόσμο. Η μούδιασμα μπορεί να είναι αφόρητη για πολλούς ανθρώπους που την βιώνουν.

Μάθε πώς είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να την θεραπεύσεις και να την αποτρέψεις.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αποσπάσματα για αίσθημα μουδιάσματος

Τι νιώθει η συναισθηματική μούδιασμα;

Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς αν δεν το δοκιμάσατε μόνοι σας. Κάποιοι το περιγράφουν ως αίσθημα κενότητας ή ερήμωσης, ενώ άλλοι αναφέρουν ότι αισθάνονται απομονωμένοι. Μερικοί αισθάνονται σαν να μην έχουν μέλλον ή ότι δεν υπάρχει ελπίδα για το μούδιασμα να ξεθωριάζει ποτέ.

"Συχνά αισθάνομαι αόρατος, σαν να είμαι φάντασμα. Παρακολουθώ την οικογένειά μου που εμπλέκεται μεταξύ τους, αλλά αισθάνομαι σαν να υπάρχει ένα αόρατο εμπόδιο που με εμποδίζει να τους ενώνω ", περιγράφει η Amy H., η οποία έχει βιώσει συναισθηματικό μούδιασμα από την κατάθλιψη. "Είμαι σαν ένα υποβρύχιο που παρασύρεται ανυπολόγιστα, μαζεύοντας τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων όπως το σόναρ. Ωστόσο, εάν με ρωτούσατε ποια είναι τα συναισθήματά μου, δεν θα μπορούσα να σας πω. "

συχνά αισθάνομαι αόρατος, σαν να είμαι φάντασμα. Είμαι σαν ένα υποβρύχιο που παρασύρεται ανιχνευμένο, μαζεύοντας τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων όπως το σόναρ.

Η Rebecca C. * έχει παρόμοια εμπειρία με τη μούδιασμα που προκαλείται από την κατάθλιψη. "Ο κόσμος γύρω μου συχνά φαίνεται ελαφρώς επιφανειακός, [όπως] απλά περνάω από τις κινήσεις και δεν μπορώ να συνδεθώ με το περιβάλλον μου", εξηγεί. "Με κάνει να αισθάνομαι σαν να υπάρχει αναλογική τηλεόραση στατική στο μυαλό μου. Δεν μπορώ να επικοινωνήσω ή να σκεφτώ βαθιά. "

Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν το συναισθηματικό μούδιασμα ως αίσθημα αδιάφορης ή αβάσιμης. "Βασικά αισθάνεστε σαν να βγαίνετε έξω από την περιοχή πριν πάτε για ύπνο", δήλωσε η Amanda D. "Αισθάνεσαι σαν να είσαι αδιάφορος. Και μερικές φορές, ειδικά όταν περνάτε από αυτό, είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβετε πώς ο κόσμος συνεχίζει να κινείται όταν πρέπει να σταματήσει. "

* Ορισμένα ονόματα έχουν αλλάξει κατόπιν αιτήματος των ερωτηθέντων.

Διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί συναισθηματικό μούδιασμα;

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό μούδιασμα. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες. Τα σοβαρά επίπεδα οξύ έντονου στρες ή νευρικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα συναισθηματικής μούδιασμα. Η μετατραυματική αγχώδη διαταραχή, η οποία μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη και το άγχος, μπορεί να σας προκαλέσει και αίσθηση μούδιασμα.

Μερικά φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν μούδιασμα. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη διάθεση και το συναίσθημα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί η συναισθηματική μούδιασμα. Οι ορμόνες άγχους μπορούν να πλημμυρίσουν τα συστήματά σας και να προκαλέσουν διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθηματικό μούδιασμα. Για παράδειγμα, οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό σύστημα. Το σωματικό σύστημα βρίσκεται κοντά στο κέντρο του εγκεφάλου σας και είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματά σας. Οι ορμόνες πίεσης μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλες ορμόνες στο σώμα σας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Και τα δύο αποτελέσματα μπορεί να σας προκαλέσουν αίσθηση μούδιασμα.

Σε μερικές περιπτώσεις, το σώμα σας μπορεί να γίνει τόσο έντονο ώστε να γίνετε υπερβολικά συναισθηματικά και σωματικά κουρασμένοι. Αυτή η εξάντληση τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής ενέργειας μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματικό μούδιασμα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική μούδιασμα

Παρά το πώς μπορεί να αισθανθεί, το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι μόνιμο. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για να παρέχει τόσο άμεση ανακούφιση όσο και μακροχρόνια ύφεση.

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της συναισθηματικής μούδιασμα είναι να εντοπίσει και να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό, αν και μπορεί να σας παραπέμψουν σε θεραπευτή ή ψυχίατρο. Θα ερωτηθείτε ποια φάρμακα παίρνετε και ποια άλλα συμπτώματα έχετε. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι ένα από τα φάρμακά σας είναι φταίξιμο, μπορεί να το αντικαταστήσει με κάτι άλλο.

Άμεσες επιλογές ανακούφισης

Για να αρχίσετε να λαμβάνετε πιο άμεση ανακούφιση από τη συναισθηματική μούδιασμα, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές θεραπείας.

Συνάντηση με ψυχίατρο: Ένας ψυχίατρος μπορεί να αλλάξει τα φάρμακά σας ή να σας συνταγογραφήσει νέα φάρμακα. Μπορούν επίσης να προσφέρουν τεχνικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε ξανά το συναισθηματικό σας συναίσθημα. Τα φάρμακα που συνταγογραφούν μπορεί να είναι ταχείας δράσης και μπορούν να παρέχουν γρήγορη ανακούφιση. Ενώ τα αντικαταθλιπτικά συνήθως χρειάζονται περίπου έξι εβδομάδες για να αρχίσουν να εργάζονται, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του άγχους για να πάρετε ενώ το άλλο φάρμακο χτίζει στο σύστημά σας.

Βασιστείτε στο σύστημά σας υποστήριξης: Ακόμη και αν έχετε πρόβλημα σύνδεσης, απευθυνθείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε και μπορείτε να βρείτε ανακούφιση στο να τους πείτε τι βιώνετε.

Άσκηση: Όταν αισθάνεστε μούδιασμα, το τελευταίο πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε είναι να σηκωθείτε και να μετακομίσετε, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Τα μαθήματα τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα και kickboxing είναι όλα ωραία για την ανακούφιση του στρες, αλλά ακόμη και να κάνετε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά μπορεί να σας βοηθήσει να πλημμυρίσετε τον εγκέφαλο σας με ενδορφίνες. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, ασκείστε καθημερινά.

Πάρτε αφθονία του ύπνου: Εάν μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον οκτώ ώρες καλής ποιότητας ύπνο κάθε βράδυ, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας γρήγορα.

Μάθετε 10 στρατηγικές αυτο-φροντίδας για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάθλιψης »

Μακροχρόνια φροντίδα

Για μακροχρόνιες μεθόδους θεραπείας και πρόληψη συναισθηματικής μούδιασμα, ακολουθήστε αυτές τις τακτικές:

Τρώτε μια ισορροπημένη, υγιή δίαιτα: Με την κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών τροφίμων, τροφοδοτείτε το σώμα σας για να εργαστείτε στο καλύτερο δυνατό. Αυτό περιλαμβάνει τη ρύθμιση της διάθεσης και τη βελτίωση της.

Ελαχιστοποίηση στρες: Το άγχος είναι ένας τεράστιος παράγοντας που συμβάλλει στη συναισθηματική μούδιασμα.Ελαχιστοποιώντας το άγχος που βιώνετε ή βελτιώνοντας τον τρόπο που το διαχειρίζεστε μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα σας, να μειώσει τις ορμόνες του στρες και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε συναισθηματικό συναίσθημα. Μειώστε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας και ασκείστε τεχνικές προσομοίωσης άγχους όπως ο διαλογισμός ή η προσοχή για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος που δεν μπορείτε να απαλλαγείτε.

Μάθετε να προσδιορίζετε και να εκφράζετε συναισθήματα: Για όσους έχουν συναισθηματικά μούδιασμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν ή να επεξεργαστούν διαφορετικά συναισθήματα. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει με αυτό. Κάντε μια συνάντηση με έναν επαγγελματία στην περιοχή σας που μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε τα συναισθήματά σας.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Αν αισθάνεστε συναισθηματικό μούδιασμα, γνωρίζετε ότι δεν αισθάνεστε, δεν είστε μόνοι και δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Αποκτήστε πρόσβαση στους ανθρώπους που αγαπάτε και κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να γεφυρώσετε το κενό και να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στο συναισθηματικό συναίσθημα.