Γιατί το ταξίδι δεν πρόκειται να θεραπεύσει την κατάθλιψή σας

Οι ιστορίες που διαβάζετε για τους ανθρώπους που εγκαταλείπουν τη δουλειά τους για να ταξιδέψουν στον κόσμο που επιστρέφουν με μια νέα προοπτική; Είναι μια εξαίρεση.

Περισσότεροι από 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν σημαντική καταθλιπτική διαταραχή, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) και άλλα 3,3 εκατομμύρια έχουν μια διάγνωση μόνιμης καταθλιπτικής διαταραχής. Για τους περισσότερους από αυτούς τους ενήλικες, το ταξίδι δεν είναι θεραπεία. Στην πραγματικότητα, τα ταξίδια μπορεί ακόμη και να κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα από πριν.

Στο κολέγιο, γνώρισα ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μετά από ταξίδια για να δω τον τότε φίλο μου. Πριν από την επίσκεψή του, ήμουν αντιμέτωπος με τους παράγοντες άγχους μιας σχέσης μεγάλων αποστάσεων που αναμιγνύεται με τους αγώνες του τερματισμού του τελευταίου μου τριμήνου που οδηγούσε στην αποφοίτηση. Αυτό το μακρύ Σαββατοκύριακο ήταν μια μεγάλη απόδραση από το σχολείο και τη λήψη σημαντικών αποφάσεων για το μέλλον. Αλλά όταν έφτασα στην πύλη αναχώρησής μου, η πραγματικότητα της επιστροφής στο σπίτι μου χτύπησε σαν ένα μεγάλο παλιρροϊκό κύμα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

βρήκα τον εαυτό μου σε δάκρυα.

Δεν θα ήταν υπέροχο αν ήταν τόσο εύκολο;

Η φυγή για να αποφύγουμε τις δυσάρεστες καταστάσεις είναι εντελώς ανθρώπινη. Μετά από όλα, η αντίδραση αγώνα ή πτήσης ήταν γύρω από την αυγή του χρόνου. Εύκολη και φτηνή κράτηση ταξιδιών κάνει κυριολεκτικά το τμήμα πτήσης ευκολότερο.

Ο ψυχολόγος του Μανχάταν, Δρ Joseph Cilona, ​​προσθέτει επίσης ότι αν αυτή η διαφυγή με τη μορφή του ταξιδιού γίνει παρορμητικά, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τα συμπτώματα να ανακάμψουν ή να επιστρέψουν ακόμα πιο δυνατά από πριν.

διαφήμισηΠροβλήματα προκύπτουν όταν το ταξίδι θεωρείται ως θεραπεία.

Όλοι βιώσαμε αυτό - τη στιγμή που προσγειωθήκαμε και απενεργοποιήσαμε την κατάσταση πτήσης: όλοι οι pings, οι ειδοποιήσεις και τα μηνύματα κειμένου συντρίβονται σαν μια πλημμύρα.

«Η τάση είναι να αποδίδεις την αιτία του πόνου σε κάτι έξω από τον εαυτό σου: τη δουλειά σου, την οικογένειά σου, τη σχέση σου και ούτω καθεξής», σημειώνει η Mary V. Seeman, MDCM, DSc, καθηγητής Emerita στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. "Έτσι ταξιδεύετε για να ξεφύγετε από τα υποτιθέμενα αίτια μόνο για να διαπιστώσετε ότι η κατάθλιψη είναι μέσα. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης; »

Τι γίνεται αν τα ταξίδια κάνουν την κατάθλιψη χειρότερη;

Το ταξίδι μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία. Για τους ανθρώπους που πέφτουν τα πάντα και φεύγουν, μπορεί να είναι χειρότερο. «Να γνωρίζετε ότι τα ταξίδια έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα ή καλύτερα για όσους αγωνίζονται με την κατάθλιψη και να συνειδητοποιήσουν πολύ τις προθέσεις σας σχεδιάζοντας προσεκτικά και λεπτομερώς», προτρέπει τον Δρ Cilona.

Η προσπάθεια συντονισμού των μεταφορών, του εντοπισμού της στέγασης και του προγραμματισμού των δραστηριοτήτων που διαρρέουν απρόσκοπτα καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού είναι συχνά ένα αποθαρρυντικό έργο. Προσθέστε στους πολλούς ανεξέλεγκτους παράγοντες ταξιδιού όπως καθυστερήσεις πτήσεων και κακές καιρικές συνθήκες;Λοιπόν, τα άτομα που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη μπορούν να γίνουν ακόμη πιο συγκλονισμένα από τον καθημερινό ταξιδιώτη.

Ακόμη και οι πιο καλά σχεδιασμένες απόπειρες ταξιδιού - είτε για να μετριάσετε την κατάθλιψη είτε για να ταξιδέψετε μόνο όταν καταπολεμάτε την κατάθλιψη - έρχονται πάντα με τον κίνδυνο να καταστούν τα πράγματα πιο δύσκολα και δύσκολα. Ο Δρ Joseph Cilona, ​​ψυχολόγος του Μανχάταν

Εάν σκέφτεστε να ρίξετε τα πάντα και να φύγετε, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που ίσως θέλετε να εξετάσετε πριν πάρετε τη βουτιά.

Οι διακοπές και άλλες περιόδους αιχμής μπορούν να αυξήσουν το άγχος σας. Σε περίπτωση που ταξιδεύετε, επίσης. Το ταξίδι στο εξωτερικό απαιτεί πολύ περισσότερη προετοιμασία και προσοχή από την εσωτερική διαδρομή. Όλα αυτά τα στοιχεία μπορούν να επιδεινώσουν και να προσθέσουν συμπτώματα κατάθλιψης, ακόμα κι αν αφήνετε την καθημερινή σας ζωή πίσω.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

«Όλα τα προβλήματα του ταξιδιού θα ενοχλήσουν τους ανθρώπους με κατάθλιψη περισσότερο από το συνηθισμένο: τις ενόχληση, τα προβλήματα, την έλλειψη ύπνου, την απώλεια γνωστού περιβάλλοντος, τη διακοπή των ρουτινών, τα χαρούμενα πρόσωπα καταναγκαστική κοινωνικοποίηση », λέει ο Δρ Seeman. "Το Jet lag θα είναι χειρότερο. Η μοναξιά θα είναι χειρότερη. Οι νέοι άνθρωποι θα φανούν πιο συνηθισμένοι. "

Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσαστε αν φύγετε χωρίς να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας και επιστρέφετε, μόνο για να μάθετε ότι είναι ακόμα εκεί. Εάν η σκέψη να σηκωθείς από όπου έφυγες, σε κάνει να αισθάνεσαι απελπισμένος, ίσως το ταξίδι δεν είναι η απάντηση.

Ναι, υπάρχει ένας υγιεινός τρόπος για να πάρετε τα ταξίδια και την κατάθλιψη

«Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι οι μπερδεμένες αιτίες του συμπιεσμένου συναίσθηματος προέρχονται από το εσωτερικό, γίνεται ευκολότερο να τα ταξινομήσετε μιλώντας σε φίλους ή συμβούλους». συμβουλεύει τον Δρ Seeman. "[Βοηθήστε τον εαυτό σας] με το διαλογισμό, βελτιώνοντας τον ύπνο, την υγιεινή και τη διατροφή, να πάρει περισσότερη άσκηση, να σταματήσει τις συνήθειες όπως το οινόπνευμα και τα ναρκωτικά, να διαλέξει τα διαπροσωπικά προβλήματα και ενδεχομένως ακόμα και λαμβάνοντας αντικαταθλιπτικά. "

Διαφήμιση

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να ταξιδεύουν με υγιεινό τρόπο. Ο Δρ Cilona σημειώνει ότι η συνειδητή χρήση του ταξιδιού για υγιή ανακούφιση ή ανακούφιση μπορεί να είναι χρήσιμη. Είναι όταν το ταξίδι θεωρείται ως μια θεραπεία ότι προκύπτουν προβλήματα.

Για τους ανθρώπους που ταξιδεύουν με κατάθλιψη, η θεραπεία ενώ βρίσκεστε μακριά από το καθημερινό περιβάλλον και το σύστημα υποστήριξης μπορεί συχνά να είναι η ίδια ή να απαιτεί μόνο μικρές αλλαγές στην τρέχουσα θεραπεία σας. Μόλις μάθετε ποια εργαλεία και βοήθεια είναι αποτελεσματικά για εσάς, βασιζόμενοι σε πολλές από τις ίδιες πρακτικές ενώ είστε στο δρόμο αρκεί.

ΔιαφήμισηΔημοθεσία Θεραπεία εν κινήσει

• Συμμορφωθείτε με μια πρακτική διαλογισμού.
• Αποφασίστε να περπατήσετε με τα πόδια για να κρατήσετε ψηλά το βήμα σας.
• Τρώτε υγιεινή τοπική κουζίνα για να έχετε ακόμα τη διατροφή.

Κρατώντας το μυαλό και το σώμα σας απασχολημένοι είναι σημαντικό - και ο χρόνος είναι ένας μεγάλος θεραπευτής. Dr. Seeman

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε (ενισχυμένα) τα post-travel blues;

Συχνά για άτομα με κατάθλιψη, ο χρόνος κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας δεν θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, ειδικά όταν γίνεται με υγιεινό τρόπο.Το ταξίδι συχνά φέρνει αισθήματα ανακούφισης και ευτυχίας. Η συντριβή έρχεται όταν πρέπει να επιστρέψετε στην πατρίδα σας στο τέλος ενός ταξιδιού.

Τα μπλουζ μετά το ταξίδι συμβαίνουν σχεδόν σε όλους, και αυτά τα συναισθήματα μπορούν να ενισχυθούν περαιτέρω για όσους έχουν κατάθλιψη.

Τις μέρες μετά την επιστροφή από την επίσκεψή μου στο φίλο μου, περνούσα περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι και λιγότερο χρόνο που αντιμετωπίζω τις ευθύνες μου, νοσηλευόμενος μια έντονη περίπτωση των μετα-ταξιδιού μπλουζ. Το ταξίδι ήταν μια ανάπαυλα, ναι, αλλά για εκείνη τη στιγμή, ήταν πολύ προσωρινή.

"Όλες οι παλιές απαιτήσεις θα επιστρέψουν, συν να χρειαστεί να καλύψουν την εργασία που απομείνει. Με την πιθανότητα καθυστέρησης του αεριωθούμενου αεροσκάφους και της συνειδητοποίησης ότι οι επόμενες διακοπές είναι πολύ μακρινές, ένας καταθλιπτικός άνθρωπος πιθανότατα θα αισθανθεί ότι είναι μόνο ένας «ευτυχισμένος» άνθρωπος », καταλήγει ο Δρ Seeman. "Αλλά, οι διακοπές μπορεί να τους επέτρεψαν να σκεφτούν τα επόμενα βήματα και τους νέους σκοπούς, οπότε μπορεί να υπάρξει μια νέα αποφασιστικότητα για βοήθεια, για παράδειγμα. "

Διαφήμιση

Η ιστορία και η εμπειρία μου δεν είναι μοναδική. Θα ήθελα να ήξερα ότι η καθιέρωση χρόνου για προβληματισμό και σχεδιασμό μπορεί να είναι το κλειδί για την ενεργό καταπολέμηση των μεγεθυσμένων συμπτωμάτων κατά την επιστροφή στο σπίτι.

Δεν υπήρξε ποτέ μαγική θεραπεία για την κατάθλιψη. Τα ταξίδια σίγουρα δεν πρέπει να θεωρούνται ως τέτοια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατανόηση ότι η κατάθλιψη θα έρθει για τη διαδρομή - και η χρήση του ταξιδιού ως ανακούφιση και όχι ως αντίδοτο - μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην εμπειρία και τα συναισθήματα που προκύπτουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας.

Συνέχεια ανάγνωσης: Λήψη βοήθειας για κατάθλιψη »

Η Ashley Lauretta είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος με έδρα το Όστιν, Τέξας. Είναι βοηθός συντάκτης για το περιοδικό LAVA Magazine και συντάσσει συντάκτη για το Running Γυναικών. Επιπλέον, η γραμμή του εμφανίζεται στο The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports και πολλά άλλα. Βρείτε την σε απευθείας σύνδεση στο ashleylauretta. com και στο Twitter στο @ashley_lauretta.