Άσκηση και τεχνολογία

Με τις έξυπνες συσκευές, τις κάμερες, τα τηλέφωνα και ακόμη και τα κοινωνικά ρομπότ που τα κατατάσσουν στον κόσμο υψηλής τεχνολογίας, φαίνεται εύλογο ότι θα στραφούμε επίσης στις λύσεις τεχνολογίας για να ασκήσουμε την άσκηση για εμάς.

Τουλάχιστον αυτή είναι μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Endocrinology.

Η μελέτη που διεξήχθη σε παχύσαρκους ποντικούς αναφέρει ότι η δόνηση ολόκληρου του σώματος (WBV) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την κανονική άσκηση όταν πρόκειται για την ωφέλεια των μυών και την υγεία των οστών και την καταπολέμηση ορισμένων αρνητικών επιπτώσεων της παχυσαρκίας και του διαβήτη.

Κατά τη διάρκεια του WBV, κάθεστε, στέκεστε ή βρίσκεστε σε μια μηχανή που διαθέτει δονούμενη πλατφόρμα. Όταν το μηχάνημα δονείται, μεταδίδει ενέργεια στο σώμα, προκαλώντας τη σύσπαση των μυών και το χαλάρωμα πολλές φορές κατά τη διάρκεια κάθε δευτερολέπτου.

"Η επιστήμη για το WBV είναι υγιής. Όταν δονήσεις σε πλατφόρμα, η πλατφόρμα αναγκάζει τους μύες σου να συστέλλονται σχεδόν σαν να κινείσαι, αλλά δεν είσαι, "είπε στην Healthline ο Pete McCall, επικεφαλής της σχολής άσκησης στο Mesa College στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια.

Διαβάστε περισσότερα: Παίζει πραγματικά το Pokémon Go; »

-> Διαφήμιση

Ακόμα μια ανάγκη για κίνηση

Δεν έχει σημασία πόσο η τεχνολογία μπαίνει σε γυμναστική, το σώμα χρειάζεται ακόμα να κινηθεί, είπε ο McCall.

Σκεφτείτε την καρδιά σας και το κυκλοφορικό σας σύστημα όπως ο κινητήρας σε ένα αυτοκίνητο, είπε. Αν αφήσετε το αυτοκίνητό σας στην αυλή για 30 χρόνια, θα καταρρεύσει, αλλά αν το ενεργοποιήσετε λίγες φορές το μήνα, θα παραμείνει δυνατός.

«Το σώμα είναι ο ίδιος», εξηγεί ο McCall. "Δεν μπορείτε να αφήσετε το σώμα σας να καθίσει στην αυλή, έτσι να το πω. Θα επιδεινωθεί. Η καρδιά σας είναι σαν τον κινητήρα, οπότε όταν μετακομίζετε, η καρδιά σας αντλεί αίμα γύρω από τους εργαζόμενους μύες. Με τη μετακίνηση, κάνετε την καρδιά σας πιο αποτελεσματική για να πάρει αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς σας. "

Δεν μπορείτε απλά να αφήσετε το σώμα σας να κάθεται στην αυλή, για να το πω έτσι. Θα επιδεινωθεί. Ο Karen Lawson, ανώτερος συνεργάτης της IEEE και ανώτερος διευθυντής της τεχνολογίας σχεδίασης, συμφώνησε, δείχνοντας την τεχνολογία παρακολούθησης δεδομένων που χρησιμοποιείται ευρέως για την παρακολούθηση των μιλίων που τρέχουν, τα βήματα που έχουν ληφθεί, τις θερμίδες που καταναλώνονται και πολλά άλλα.

Σκεφτείτε Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal, και πέρα.

Η διαφήμιση

Αν και η τεχνολογία συμβάλλει στην ποσοτικοποίηση των στόχων γυμναστικής και στην παρακίνηση των ανθρώπων να βελτιώσουν την προπόνηση και τη διατροφή τους, ο Lawson είπε ότι η μετακίνηση είναι απαραίτητη.

"Η ιδιότητα του παθητικού συμμετέχοντος δεν θα έχει ως αποτέλεσμα την επίτευξη στόχων που σχετίζονται με την υγεία ή τη σωματική διάπλαση χωρίς να μετακινείται το σώμα.Επίσης, μπορεί να αποθαρρύνεται ο αργός ρυθμός των αποτελεσμάτων για κάποιον που ελέγχει συνεχώς. Επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχει ακόμα «γρήγορη λύση» σε χρόνια καθιστικής συμπεριφοράς ή κακής διατροφής », δήλωσε στην Healthline.

Διαβάστε περισσότερα: Μπορεί τα μετρητά να πιέσουν τους ανθρώπους να ασκήσουν; »

Διαφήμιση

Το μέλλον της γυμναστικής

Εάν η τεχνολογία γυμναστικής δεν πρόκειται να ασκήσει για εμάς, τι θα κάνει; McCall και Lawson βλέπουν το μέλλον της τεχνολογίας που έχει αντίκτυπο στην φυσική κατάσταση με διάφορους τρόπους.

Ενώ η McCall και ο Lawson πιστεύουν ότι ο αριθμός των trackers και των εφαρμογών εντοπισμού θέσεων εργασίας θα συνεχίσει να αυξάνεται, η McCall τους βλέπει να παίρνουν διαφορετικό ρόλο στην υγεία.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Αυτά είναι χρήσιμα για την παρακολούθηση δεδομένων, αλλά έως ότου οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας αρχίσουν να σας προσφέρουν μια έκπτωση με βάση το πόσο ενεργή είστε σε καθημερινή βάση, τα δεδομένα που συλλέγουμε σχετικά με τη δραστηριότητά μας είναι άσχετα", δήλωσε.

Παρατήρησε ότι ορισμένοι οργανισμοί αρχίζουν να δίνουν στους υπαλλήλους πρόσθετα επιδόματα, πιστώσεις ή χρήματα προς ασφάλιστρα ασφάλισης υγείας, εάν ο εργαζόμενος επιτύχει ένα ελάχιστο ποσό δραστηριότητας ανά τρίμηνο.

Για παράδειγμα, ο ασφαλιστικός φορέας UnitedHealthcare συνεργάστηκε με την εταιρεία τεχνολογίας Qualcomm για την ανάπτυξη ιχνηλατών.

Διαφήμιση

"Έχει ήδη συμβεί. Μπορώ να δω ότι είναι συνηθισμένο ότι για να έχετε τις καλύτερες τιμές από τον παροχέα υγείας σας, θα πρέπει να ανεβάσετε τις πληροφορίες του ιχνηλάτη σας κάθε μήνα ή τρίμηνο για να δείξετε πόσο ασκείτε », δήλωσε ο McCall.

Τα έξυπνα υφάσματα θα γίνουν πιο έξυπνα

Κατά την επόμενη δεκαετία, ο Lawson πιστεύει ότι τα έξυπνα υφάσματα θα περιλαμβάνουν δυνατότητες ανίχνευσης που επιτρέπουν στους χρήστες να αυξήσουν την παρακολούθηση και την απόδοση της δραστηριότητάς τους.

Διαφήμιση

"Ενώ τέτοια υφάσματα υπάρχουν σήμερα και μπαίνουν σε εμπορικά προϊόντα, το κόστος και η ανθεκτικότητα θα συνεχίσουν να βελτιώνονται και επομένως αυτά θα οδηγηθούν στην παγκόσμια αγορά ενδυμάτων και αξεσουάρ", ανέφερε.

Προώθηση στο σπίτι

Οι γρήγορες ζωές μας θα οδηγήσουν την τεχνολογία γυμναστικής στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας ροής προπονήσεων από το σπίτι σας, δήλωσε ο McCall.

"Το Daily Burn κάνει αυτό με την Daily 365. Μπορείτε να είστε στο Σικάγο και να κάνετε μια ζωντανή τάξη με έναν εκπαιδευτή στο Μανχάταν. Αυτός ο τύπος εσωτερικής τεχνολογίας θα είναι μεγάλος », είπε.

«Τα τελευταία πέντε χρόνια, είχαμε στούντιο boutique όπως το Cross Fit, το Orangetheory και το SoulCycle παραβιάζουν πραγματικά τον παραδοσιακό χώρο των κέντρων υγείας, αλλά τα επόμενα πέντε χρόνια μπορώ να δω τους ανθρώπους να λένε γιατί πληρώνουν $ 25 ανά τάξη σε ένα μπουτίκ στούντιο όταν Μπορώ να πληρώσω αυτό το μήνα για μια λέξη, καθημερινή εγγραφή μέλους Burn και να το κάνουμε στο σπίτι; "

Διαβάστε περισσότερα: Η άσκηση ωφελεί τα παιδιά σωματικά και διανοητικά»

Ανθρώπινη αλληλεπίδραση άγχος τεχνολογία

Με πολλή τεχνολογία στη ζωή μας, McCall πιστεύει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αρέσει η άσκηση τους όσο το δυνατόν χαμηλότερης τεχνολογίας.

"Υπάρχει ένα είδος κορεσμού όπου απλά θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο και να δουλέψουμε και να ξεχάσουμε τη λήψη και τη μεταφόρτωση αυτού και του αυτού.Μας δίνει την ευκαιρία να βγούμε από την οθόνη για περίπου μια ώρα και ίσως να συνδεθούμε με φίλους και εκείνους με τους οποίους εργαζόμαστε εν τω μεταξύ », είπε.

Η επιστροφή στα βασικά της κίνησης είναι πάντα σίγουρη, πρόσθεσε.

"Ας το παραδεχτούμε, το Cross Fit πήρε τεράστιο, αλλά έχετε τρέξει γύρω από το μπλοκ. Έχουν πάει στα βασικά. Αντί να αγοράσετε ένα διάδρομο $ 8, 000, σας έχουν αναποδογυρίσει πάνω από τα ελαστικά των 300 λιβρών αυτοκινήτων, ή αντί να είστε σε ένα ακριβό ελλειπτικό δρομέα, κάνετε σχοινιά άλμα στο γκαράζ σας ", δήλωσε ο McCall.

Η ύπαρξη ενός παθητικού συμμετέχοντος δεν θα έχει ως αποτέλεσμα την επίτευξη στόχων που σχετίζονται με την υγεία ή τη σωματική διάπλαση χωρίς να μετακινείται το σώμα. Karen Lawson, Ινστιτούτο Ηλεκτρολόγων και Ηλεκτρονικών Μηχανικών

Ακόμα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να αναζητούν λύσεις τεχνολογίας για άσκηση, σημείωσε ο Lawson.

«Αλλά … η τάση να αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνεται η φυσική κατάσταση, να έχει περισσότερη διασκέδαση και να αναπτύσσει νέες συμπεριφορές γύρω από το« gamification »της άσκησης ελπίζει ότι θα οδηγήσει σε πιο θετικά αποτελέσματα πέρα ​​από την εικόνα του σώματος». "Το ολιστικό όφελος της ανθρώπινης κίνησης, ε. σολ., δοκιμάζοντας την ομορφιά μιας πεζοπορίας, σε συνδυασμό με την τεχνολογική υποστήριξη για τον ποσοτικό προσδιορισμό της βελτιωμένης συμπεριφοράς σας, υπόσχεται πιο βιώσιμες βελτιώσεις στην υγεία. "