Πράγματα να μην κάνετε ενώ είστε έγκυος: τι πρέπει να αποφύγετε

Δεν υπάρχουν πολλοί σκληροί και γρήγοροι κανόνες για το τι να μην κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πέρα ​​από την αποχή από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, φυσικά. Ως επί το πλείστον, μπορείτε να συνεχίσετε με το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας πριν την εγκυμοσύνη.

Αλλά επειδή η υγεία και η ασφάλεια του αναπτυσσόμενου μωρού σας είναι απαραίτητη, εδώ είναι μια λίστα με 11 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ενώ είστε έγκυος.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

1. Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα

Ο μεγαλύτερος κατάλογος των παιδιών για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνει τρόφιμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να αποφύγετε:

• Πρώτες ύλες και οστρακοειδή : Θαλασσινά άψητα (βλέπετε εσάς, σούσι), συμπεριλαμβανομένων των στρείδι, των μύδια και των μύδια. Αποφύγετε επίσης το σπάνιο ή μη ψημένο βόειο κρέας και τα πουλερικά. Αυτά μπορεί να μολυνθούν με τοξοπλάσμωση ή σαλμονέλα.
• Κρέας Deli : Τα κρέατα Deli μπορούν να μολυνθούν με listeria, βακτήρια που μπορούν να διασχίσουν τον πλακούντα και να μολύνουν το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Μια λοίμωξη από τη μήτρα μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του αίματος και μπορεί να είναι απειλητική για το μωρό σας.
• Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου : Περιλαμβάνουν ψάρια όπως καρχαρία, βασιλικό σκουμπρί, ξιφία και τίγρεις. Αναρωτιέστε για τον τόνο; Σε γενικές γραμμές, κονσέρβες, κομμάτι ελαφρύ τόνο έχει χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου, αλλά είναι ακόμα έξυπνο να το φάει με φειδώ.
• Καπνιστά θαλασσινά : Αποφύγετε lox, ψαροκόκαλα ψαριών, τραγανό ή σολομό τύπου nova. Υπάρχει ο κίνδυνος ότι αυτά τα ψάρια, τα καπνιστά θαλασσινά θα μπορούσαν να μολυνθούν με listeria. Τα καπνιστά θαλασσινά που είναι ασφαλή σε ράφι ή κονσερβοποιημένα, ωστόσο, είναι πιθανώς ωραία.
• Αυγά ακατέργαστα : Περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν ωμά αυγά, γι 'αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί από σπιτικά επιθέματα Caesar, σάλτσες Hollandaise, μαγιονέζα και ορισμένες κρέμες. Τα ωμά αυγά μπορούν να δημιουργήσουν κίνδυνο σαλμονέλας.
• Μαλακά τυριά : Μερικά εισαγόμενα μαλακά τυριά μπορούν να έχουν λιστέρια, οπότε αποφεύγετε μαλακά τυριά όπως Roquefort, φέτα, Gorgonzola, Camembert και Brie. Τα μεξικανικά τυριά, όπως το queso blanco και το queso fresco, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, εκτός αν παρασκευάζονται από παστεριωμένο γάλα.
• Μη παστεριωμένο γαλακτοκομικό προϊόν : Τα προϊόντα αυτά θα μπορούσαν να περιέχουν λιστέρια.

Φαίνεται εκτενής, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ είναι πάντα σημαντικό να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη στιγμή. Στο καθημερινό σας ταχυδρομείο, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε:

Διαφήμιση

• άπαχες πρωτεΐνες
• υγιή λίπη
• παρτίδες φρέσκων λαχανικών και φρούτων
• νερό

2. Μην ζωγραφίζετε το φυτώριο

Δεν υπάρχει τρόπος μέτρησης της τοξικότητας από την πραγματική έκθεση στη βαφή, επομένως η παρούσα σύσταση βασίζεται στην πιθανότητα τοξικότητας. Η τοξικότητα βαφής εξαρτάται από τους μεμονωμένους διαλύτες και τις χημικές ουσίες στο χρώμα, καθώς και από την έκθεση. Παρόλο που υποτίθεται ότι η ζωγραφική των νοικοκυριών έχει χαμηλό επίπεδο έκθεσης, η ασφαλέστερη πορεία δράσης είναι να μειώσετε σημαντικά την έκθεσή σας στις αναθυμιάσεις από αυτά τα χρώματα.

Ακόμη καλύτερα; Βρείτε κάποιον άλλο για να χειριστείτε τη ζωγραφική.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Μην το παρακάνετε στην καφεΐνη

Είναι ένα διεγερτικό και ένα διουρητικό, που σημαίνει να πίνετε καθημερινά τα συνηθισμένα σας φλιτζάνια καφέ, θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον αριθμό των ταξιδιών που κάνετε στην τουαλέτα. Επιπλέον, η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα.

Παρόλο που μπορεί να λειτουργήσει καν ωραία καφεΐνη, το αναπτυσσόμενο μωρό σας δεν το κάνει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός του μωρού σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε εξ ολοκλήρου από την καφεΐνη: Τα μέτρια επίπεδα καφεΐνης, που ορίζονται ως 150 έως 300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα, πρέπει να είναι καλά. Απλά θυμηθείτε ότι η καφεΐνη δεν είναι μόνο σε τσάι και καφέ. Θα τα βρείτε στη σοκολάτα, τις σόδες και ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα χωρίς συνταγή.

4. Μην πάρετε ορισμένα φάρμακα

Μερικά φάρμακα μπορεί να είναι επιβλαβή για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συμπληρωμάτων, μιλήστε με το γιατρό σας.

5. Μην φοράτε στιλέττες

Βάλτε τα τακούνια με τακούνι 3 ιντσών ή λιγότερο: Σκεφτείτε τα τακούνια, τις σφήνες και τις πλατφόρμες γατάκι. Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας, το κέντρο βάρους σας θα αλλάξει. Έτσι μπορεί να βρεθείτε λίγο ασταθής στα πόδια σας. Προσθέστε σε εκείνους τους πρησμένους αστραγάλους και μπορεί να βρεθείτε να ζείτε στα σαγιονάρες σας.

6. Μην κρεμάτε στο τζακούζι ή σάουνα

Εάν αισθάνεστε πόνους και πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, η χαλάρωση σε ένα τζακούζι μπορεί να φαίνεται ιδανική. Αλλά μια αυξημένη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Περάστε το ζεστό μπάνιο, το οποίο συνήθως διατηρεί θερμοκρασία νερού περίπου 104 ° F, και δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο αντ 'αυτού.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Μην αλλάζετε τα σκουπίδια

Εάν πρέπει να αλλάξετε γατάκι, να φοράτε γάντια και να πλένετε καλά τα χέρια σας αργότερα. Τα κόπρανα γάτας μπορούν να μεταφέρουν την τοξοπλάσμωση, μια σπάνια παρασιτική ασθένεια. Ενώ είστε πιο πιθανό να το συμβάλλετε με την κατανάλωση ωμού κρέατος ή με την κηπουρική, είναι ακόμα καλή ιδέα να έχει κάποιος άλλος να αλλάζει τα απορρίματα γάτας καθημερινά.

8. Μην αναπνέετε παθητικό κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι τρομερό για εσάς και το μωρό σας, αλλά ο παθητικός καπνός μπορεί να είναι σχεδόν τόσο κακός. Υπάρχουν περίπου 4.000 χημικές ουσίες στον παθητικό καπνό και μερικές από αυτές έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο.

Η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να οδηγήσει σε

διαφήμιση

• αποβολή
• πρόωρη παράδοση
• χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση
• προβλήματα μάθησης ή συμπεριφοράς καθώς το μωρό σας μεγαλώνει < σύνδρομο
• 9. Μην πίνετε

Αποφύγετε το κρασί, την μπύρα και το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το αλκοόλ περνάει γρήγορα από το αίμα σας μέσω του πλακούντα και του ομφάλιου λώρου στο μωρό σας και αυτό μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και τα όργανα του αναπτυσσόμενου μωρού σας.

Είναι ασφαλές να πίνετε κρασί ή αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δεν υπάρχει καμία ασφαλής ποσότητα αλκοόλ για κατανάλωση σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης σας.

Άλλοι πιθανοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

πρόωρη γέννηση

• διαταραχές φάσματος αλκοόλ
• εγκεφαλική βλάβη
• γενετικές ανωμαλίες
• αποβολή
• θνησιμότητα
• 10.Μην κάθεστε ή σταθείτε υπερβολικά πολύ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παραμονή στην ίδια θέση για πολύ καιρό, καθιστή ή στέκεται, μπορεί να είναι προβληματική. Μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη προβλημάτων, όπως διογκώσεις των αστραγάλων και των φλεβών. Δοκιμάστε να κάνετε σύντομα μικρά διαλείμματα συχνά για να μετακινηθείτε αν έχετε καθίσει ή για να βάλετε τα πόδια σας εάν είστε στα πόδια σας.

11. Μην πιστεύετε ό, τι διαβάζετε

Μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη αντιφατικών πληροφοριών σε απευθείας σύνδεση, σε βιβλία και σε περιοδικά. Να είστε λογικοί, να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας και να θυμάστε ότι το λάθος από την πλευρά της προσοχής δεν είναι ποτέ κακή ιδέα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Η τακτική

Θυμηθείτε, δεν θα είστε έγκυος για πάντα. Κρεμάστε εκεί, καθώς όλα αυτά τα εκτός ορίων τρόφιμα και δραστηριότητες θα είναι σύντομα διαθέσιμα σε σας και πάλι.