Πρησμένα χέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Φυσικές θεραπείες

Φοράτε το γαμήλιο δαχτυλίδι σε μια αλυσίδα γύρω από το λαιμό σας επειδή τα δάχτυλά σας είναι πολύ πρησμένα; Έχετε αγοράσει ένα παπούτσι μεγαλύτερο μεγέθους λόγω του ότι τα πόδια σας είναι γεμάτα από muffin πάνω από τις πλευρές μέχρι το απόγευμα;

Καλώς ήλθατε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν οίδημα, επίσης γνωστό ως οίδημα, κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, όλη αυτή η κατακράτηση υγρών είναι για μια καλή αιτία. Ο όγκος του αίματος και τα σωματικά υγρά σας αυξάνονται κατά 50% κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μαλακώσουν το σώμα και να καλύψουν τις ανάγκες του παιδιού σας. Το επιπλέον υγρό βοηθά επίσης να τεντώσει για να διευκολύνει την ανάπτυξη του μωρού σας και να ανοίξει τις πυελικές αρθρώσεις σας για παράδοση.

Οίδημα δεν είναι συνήθως οδυνηρό, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Εδώ είναι πέντε φυσικοί τρόποι για να βρείτε κάποια ανακούφιση.

1. Ύπνος στην αριστερή σας πλευρά

Μάλλον είχατε πει να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι; Αυτό βοηθά στη διατήρηση της πίεσης από την κατώτερη κοίλη φλέβα, τη μεγάλη φλέβα που μεταφέρει αποξυγονωμένο αίμα από το κάτω μισό του σώματός σας στο δεξιό κόλπο της καρδιάς.

διαφήμιση

Το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος ασκεί πίεση στην κοίλη φλέβα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά κρατά το βάρος του μωρού μακριά από το συκώτι και την κοίλη φλέβα.

Δεν είναι επικίνδυνο αν καταλήγετε περιστασιακά στον ύπνο στα δεξιά σας, αλλά προσπαθείτε να κοιμηθείτε στα αριστερά όποτε είναι δυνατόν.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

2. Ενυδατωμένο

Μπορεί να ακούγεται αντιληπτή, αλλά η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών, εξαλείφοντας το σύστημά σας.

Ορισμένες γυναίκες θεωρούν επίσης χρήσιμο να κολυμπήσουν ή να παραμείνουν στο νερό. Η πίεση του νερού έξω από το σώμα σας μπορεί να βοηθήσει να συμπιεστεί ο ιστός μέσα στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάτμιση των παγιδευμένων ρευστών. Το κολύμπι είναι υπέροχη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πάρα πολύ.

3. Φόρεμα Smart

Κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης στήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας από το μπαλόνι. Βεβαιωθείτε ότι τα βάζετε το πρωί πριν τα πόδια σας πρήζονται.

Μη φοράτε κάτι που συσφίγγεται στον αστράγαλο ή στον καρπό. Ορισμένες κάλτσες που δεν αισθάνονται σφιχτά το πρωί δημιουργούν ένα βαθύ χείλος μέχρι το τέλος της ημέρας.

Τα άνετα παπούτσια βοηθούν επίσης.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Φάτε καλά

Η ανεπάρκεια του καλίου μπορεί να προκαλέσει διόγκωση, οπότε προσθέστε μπανάνες στη λίστα των παντοπωλίων σας. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οίδημα, οπότε πηγαίνετε εύκολα στο νάτριο.

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φτωχά πρωτεΐνες και πλούσια σε βιταμίνες φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Για τα απαλά διουρητικά, δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα:

• σέλινο
• αγκινάρες
• μαϊντανός
• πιπερόριζα

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.Αλλά πιθανώς ήδη περιορίζετε την πρόσληψη καφεΐνης για άλλους λόγους.

Διαφήμιση

5. Go New Age

Τα διατηρημένα με απλή ψύξη φύλλα λάχανου μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος υγρού και στη μείωση της διόγκωσης. Το τσάι από την πικραλίδα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μεταβολίσει τα υγρά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τσάι από κόλιανδρο ή μάραθο. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πίνετε τσάι από βότανα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για την εγκυμοσύνη.

Το μασάζ στα πόδια σας με το έλαιο μουστάρδας ή το λιναρόσπορο μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά το πρήξιμο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πότε να δείτε τον γιατρό σας

Το οίδημα είναι συνήθως αβλαβές, αλλά αν το πρήξιμο έρθει ξαφνικά και έντονα, μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση. Εάν εμφανίσετε προεκλαμψία, το πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο πιθανότατα θα συνοδεύεται από αιματηρή πίεση.

Άλλα συμπτώματα της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν:

• κεφαλαλγία
• ναυτία
• έμετος
• κοιλιακό άλγος ή πόνος
• υπερρελαστικό
• δύσπνοια, άγχος
• Εάν το πρήξιμο είναι μόνο σε ένα πόδι και ο μοσχάρι είναι κόκκινος, τρυφερός και άμορφος, μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος. Και στις δύο περιπτώσεις, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
• Διαφήμιση
• Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα όταν το υπερβολικό υγρό συμπιέζει το διάμεσο νεύρο στο χέρι σας. Αυτό το νεύρο φέρνει την αίσθηση στο μέσο, ​​τα δάχτυλά σας δείκτη, και τον αντίχειρα. Πάρτε αυτό ελέγχεται αν έχετε πόνο, μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα εκτός από το πρήξιμο στα χέρια σας. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει αν τα χέρια σας είναι ξαφνικά αδύναμα ή αδέξια.

Το Takeaway

Μην εκπλαγείτε εάν το πρήξιμο επιδεινωθεί προσωρινά μετά τη γέννησή σας. Το σώμα σας αγωνίζεται για να απαλλαγεί από όλα αυτά τα επιπλέον ρευστά. Ίσως να είστε άβολα τώρα, αλλά μέσα σε λίγες ημέρες από την παράδοση, το οίδημα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη θα είναι μια μακρινή μνήμη.