6 διαβήτη Συνταγές Brownie
Πίνακας περιεχομένων:
- Ψήστε τα καλύτερα brownies
- 1. Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
- 2. Μικροεπιχειρησιακά μπιφτέκια
- 3. Τα μαύρα φασόλια
- 4. Γλυκά πατάτα brownies
- 5. Βούτυρο φιστικιού στροβιλισμού brownies
- 6. Τηγανητά φουντούκια
- Takeaway
Ψήστε τα καλύτερα brownies
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θεωρείται από ορισμένους ότι είναι ο τελικός δείκτης για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), το υπερβολικό βάρος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου.
Αλλά μπορείτε ακόμα να ψήσετε ένα κέικ και να το φάτε επίσης εάν έχετε διαβήτη.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟρισμένα συστατικά έχουν τη δύναμη να μετατρέψουν τα παραδοσιακά γλυκά σε κατάλληλα υποκατάστατα. Όχι μόνο τα γλυκά σας θα γευτούν ακόμα υπέροχα, μπορεί να είναι και καλό για εσάς. Ο έλεγχος του τμήματος είναι το δεύτερο μέρος της εξίσωσης. Ένα κομμάτι λίγο κάτι νόστιμο μπορεί να πάει πολύ μακριά.
1. Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Αυτά τα κακάου χωρίς ζάχαρη είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και γλυκαντικά με Swerve, ένα φυσικό γλυκαντικό. Το Κέντρο Επιστήμης στο Δημόσιο Συμφέρον αναφέρει ότι οι μικρές ποσότητες ερυθριτόλης (που βρίσκονται στο γλυκαντικό) είναι μάλλον ασφαλείς. Η συνταγή απαιτεί επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες αλεύρι από βρώμη. Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το συστατικό με ευκολία στο σπίτι παλίζοντας ξηρή έλαση βρώμης στον επεξεργαστή τροφίμων, στον αναμικτήρα ή στον καθαριστή του μύλου καφέ. Για επιπλέον πηγή πρωτεΐνης και ίνας, δοκιμάστε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας καρύδια.
Αποκτήστε τη συνταγή από το Sweet As Honey.
Διαφήμιση2. Μικροεπιχειρησιακά μπιφτέκια
Το unsweetened applesauce βρίσκεται στο επίκεντρο αυτής της συνταγής χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, vegan. Το μοναδικό μέγεθος εξυπηρέτησης είναι ιδανικό για έλεγχο μερίδας. Είναι γλυκάνισο με μια μικρή ποσότητα σιροπιού σφενδάμου. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αυτή τη συνταγή στο φούρνο μικροκυμάτων εάν χρειάζεστε μια γρήγορη θεραπεία.
Αποκτήστε τη συνταγή από το Southern In Law.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση3. Τα μαύρα φασόλια
Τα φασόλια είναι ένα από τα 10 κορυφαία σάκχαρα σακχαρώδη διαβήτη του ADA και παίρνουν το επίκεντρο αυτής της νόστιμης συνταγής. Το καλύτερο μέρος είναι ότι ποτέ δεν θα μαντέψατε ότι αυτό το επιδόρπιο περιέχει μια γεμάτη βοήθεια μαύρα φασόλια. Το αποτέλεσμα είναι μια εύθραυστη θεραπεία με σχεδόν 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 12 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα.
Αποκτήστε τη συνταγή στη Μαμά χωρίς ζάχαρη.
4. Γλυκά πατάτα brownies
Αυτά τα brownies σας βοηθούν να φτιάξετε τη σοκολάτα σας ενώ παράσχετε μια καλή δόση διατροφής από τη γλυκοπατάτα και το αβοκάντο. Οι γλυκοπατάτες φορτώνονται με βιταμίνες και αποτελούν εξαιρετική πηγή ινών. Τα αβοκάντο αποτελούν πηγή καρδιακά υγιεινών λιπών. Η συνταγή είναι γλυκιά με σπιτική πάστα, που περιέχει ένα καλό μείγμα υδατανθράκων, ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Πάρτε τη συνταγή από το The Healthy Foodie.
5. Βούτυρο φιστικιού στροβιλισμού brownies
Το βούτυρο αράπικου φρυγανιού δίνει σε αυτά την ευκολία να φτιάχνουν μπιφτέκια ενός κουταλιού με κάποια επιπλέον γεύση και πρωτεΐνη για εκκίνηση. Αν δεν έχετε αμυγδαλόχαρτο στο χέρι, δοκιμάστε να αλέσετε τα ακατέργαστα αμύγδαλα στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να είναι σαν το αλεύρι. Αυτή είναι μια συνταγή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς περιλαμβάνει βούτυρο, έλαιο καρύδας, αμύγδαλα και αυγά. Ένα μικρό μέρος συνιστάται ιδιαίτερα. Ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις σε άτομα με διαβήτη διπλασιάζεται και μπορεί να είναι ακόμη και τετραπλασιαμένος, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA). Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΑποκτήστε τη συνταγή στο Preheat σε 350 & ordm;.
6. Τηγανητά φουντούκια
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολοκυθάκια κατευθείαν από τον κήπο σας για να ψήσετε αυτά τα veggie brownies. Το αλεύρι καρύδας είναι στα ράφια στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων αυτές τις μέρες. Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, γεμάτες με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, και είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.
Αποκτήστε τη συνταγή από τη σοκολάτα που καλύπτεται από την Katie.
ΔιαφήμισηTakeaway
Τα προϊόντα ψησίματος όπως το brownies μπορεί να αποτελούν μέρος της διατροφής σας ακόμα και αν έχετε διαβήτη. Για να λειτουργήσει, απλά πρέπει να κρατήσετε τον αριθμό. Δείγματα σχεδίων γεύματος από το ADA σας ενθαρρύνουν να διατηρήσετε το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες στα περισσότερα γεύματα μεταξύ 45 και 60 γραμμάρια συνολικά. Αυτά τα γεύματα πρέπει επίσης να επικεντρωθούν κυρίως σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πολύπλοκους υδατάνθρακες
Αν σκοπεύετε να φάτε επιδόρπιο, προσπαθήστε να κόψετε τους υδατάνθρακες στο υπόλοιπο γεύμα σας. Εναλλακτικά, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πρόβλημα να φάτε μόνο ένα, απολαύστε περιποιήσεις για γενέθλια, αργίες ή άλλες ειδικές περιστάσεις. Ό, τι κι αν κάνετε, απολαύστε!
