Υποβαθμισμένοι κίνδυνοι για την υγεία: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Επισκόπηση

Υπάρχει μεγάλη έμφαση στον ιατρικό κόσμο σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία από την ύπαρξη υπερβολικού βάρους, αλλά τι γίνεται με τις επιπτώσεις της υπογονιμότητας; Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με την ύπαρξη υποβαθμισμένου σωματικού βάρους ή με κακή διατροφή.

Οι κίνδυνοι αυτοί περιλαμβάνουν:

υποσιτισμό, ανεπάρκεια βιταμινών ή αναιμία
οστεοπόρωση από πολύ λίγη βιταμίνη D και ασβέστιο
μειωμένη ανοσολογική λειτουργία
αυξημένος κίνδυνος επιπλοκών από τη χειρουργική επέμβαση < ακανόνιστοι κύκλοι
ανάπτυξης και ανάπτυξης, ειδικά σε παιδιά και εφήβους

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτούς τους κινδύνους υποβαθμισμένου σωματικού βάρους, καθώς και για το πώς να εντοπίσετε αν είστε λιποβαρή, ποια συμπτώματα μπορεί να αντιμετωπίσετε και πώς μπορείτε να βρείτε βοήθεια.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βάρος

Πώς ξέρεις αν είσαι χαμηλός;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να καθορίσει εάν είστε υποβαθμισμένοι. Ο ΔΜΣ είναι μια εκτίμηση του σωματικού σας λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας.

Βάρος BMI

Κατάσταση βάρους	κάτω από 18. 5
υποβαθμισμένο	18. 5-24. 9
κανονική	25-29. 9
υπερβολικό βάρος	30 ή άνω
παχύσαρκοι	Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί για τον προσδιορισμό της υγείας σας χρησιμοποιώντας BMI μόνο.

Οι αθλητές μπορούν να έχουν μυϊκές δομές. Δεδομένου ότι ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, ο ΔΜΣ μπορεί να υπερεκτιμά το σωματικό λίπος για αυτά τα άτομα.

Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν χάσει μυς. Σε αυτή την περίπτωση, ο ΔΜΣ μπορεί να υποτιμά το σωματικό λίπος.

Υποσιτισμός

Ξέρετε ότι; Μπορείτε να είστε υποσιτισμένοι χωρίς να είστε υποβαθμισμένοι. Είναι περισσότερο για τα τρόφιμα που τρώτε και πώς αναπληρώνουν τα διατροφικά σας καταστήματα.

Αν είστε υποβαθμισμένοι, μπορεί να μην τρώτε αρκετές υγιεινές τροφές με βασικά θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό. Με τον καιρό, ο υποσιτισμός μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους που μπορεί να είναι εμφανείς σε εσάς ή σε όσους βρίσκονται γύρω σας.

Τα συμπτώματά σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

αίσθημα κόπωσης ή παροξυσμού ενέργειας

άρρωστος συχνά ή πρόβλημα με την καταπολέμηση ασθενειών
που έχουν ακανόνιστες ή παραλειφθείσες περιόδους σε γυναίκες
, ή θέματα των δοντιών
Μια μελέτη από την Ιαπωνία συνέκρινε τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών με χαμηλό βάρος με την επιθυμία να είναι λεπτή έναντι υποβαθμισμένων γυναικών χωρίς αυτή την επιθυμία. Διαπίστωσαν ότι οι υποβαθμισμένες γυναίκες που επιθυμούν να είναι λεπτές είχαν λιγότερο υγιεινές διατροφικές συνήθειες από ό, τι οι γυναίκες με χαμηλή βάρυνση που δεν είχαν αυτή την επιθυμία.

Εάν είστε υποβαθμισμένοι, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες υποσιτισμού εάν ο χαμηλός ΔΜΣ σας προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή ή μια υποκείμενη ασθένεια που επηρεάζει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Ο υποσιτισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναιμία ή ανεπάρκεια βασικών βιταμινών. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από τη δυσαπορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Ανοσοποιητική λειτουργία

Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία

Μια πρόσφατη ανασκόπηση των μελετών διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ των αυξημένων λοιμώξεων και της υπογονιμότητας. Οι ερευνητές σημείωσαν τη δυσκολία τους να προσδιορίσουν αν αυτό είναι αποτέλεσμα της υποβόσκυσής τους ή αν έχει περισσότερα να κάνουν τις βασικές αιτίες της υπογονιμότητας. Για παράδειγμα, το υποσιτισμό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης να προκαλέσει υποβαθμία στους ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ βάρους και ανοσοποιητικής λειτουργίας.

Ένας αυξημένος κίνδυνος χειρουργικών επιπλοκών

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλό βάρος που είχαν πλήρη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν λοιμώξεις μετά από τη χειρουργική επέμβαση από ό, τι οι άνθρωποι που δεν είχαν υποβαθμιστεί. Ενώ δεν μπορούσαν να καθορίσουν τους λόγους για αυτό, πιστεύουν ότι οι άνθρωποι με χαμηλό βάρος δεν είναι σε θέση να θεραπεύσουν πληγές καθώς και άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ. Διαπίστωσαν επίσης ότι η ομάδα με χαμηλό βάρος είχε χαμηλή προεγχειρητική αιμοσφαιρίνη. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ύπαρξη λίπους μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να θεραπεύει τις πληγές.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε αυξημένες επιπλοκές σε άτομα με χαμηλό βάρος που είχαν συνολική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου σε σύγκριση με άτομα κανονικού βάρους. Οι επιπλοκές μετά τη χειρουργική επέμβαση στεφανιαίας παράκαμψης και τις μεταμοσχεύσεις πνευμόνων φαίνεται να είναι υψηλότερες και για τους ανθρώπους που είναι λιποβαρείς. Οι ερευνητές έχουν επίσης συνδέσει χαμηλό ΔΜΣ με αυξημένες συχνότητες μετεγχειρητικών θανάτων εντός του πρώτου έτους μετά από χειρουργική επέμβαση παράκαμψης κάτω άκρων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Οστεοπόρωση

Το χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για χαμηλή οστική πυκνότητα (BMD) και οστεοπόρωση. Μία μελέτη εξέτασε την BMD σε 1, 767 γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση, και διαπίστωσε ότι το 24% των γυναικών με ΔΜΣ 18,5 ή χαμηλότερο είχε χαμηλή BMD. Μόνο το 9,4% των συμμετεχόντων με BMI υψηλότερο από 18,5 είχαν χαμηλή BMD. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι η υποβόσκυσή σας αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Διαφήμιση

Υπογονιμότητα

Οι γυναίκες με χαμηλά ΔΜΣ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αμηνόρροιας, η οποία είναι η απουσία εμμήνων και άλλων δυσλειτουργιών του εμμηνορρυσιακού κύκλου. Ανεπιθύμητοι ή χαμένοι έμμηνοι κύκλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη ανωνυμίας ή ότι δεν έχετε ωορρηξία. Η χρόνια γονιμοποίηση μπορεί να προκαλέσει στειρότητα.

Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε και είστε υποβαθμισμένοι, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορούν να κάνουν μια απλή εξέταση αίματος για να δουν αν είστε τακτικά ωορρηξία. Μπορούν επίσης να δοκιμάσουν για άλλα σημάδια στειρότητας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την επίτευξη ενός υγιούς βάρους πριν να μείνετε έγκυος. Η υπογονιμότητα ενώ είστε έγκυος μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για το μωρό σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αναπτυξιακές καθυστερήσεις εμφανίζονται σε παιδιά με χαμηλό βάρος, ιδιαίτερα σε παιδιά κάτω των 3 ετών, όταν ο εγκέφαλος αναπτύσσεται ταχέως

Μάθετε περισσότερα: Διατηρώντας μια υγιή εγκυμοσύνη »

.Ο εγκέφαλος χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί σωστά. Τα παιδιά με χαμηλό βάρος μπορεί να χάνουν βασικά θρεπτικά συστατικά λόγω υποσιτισμού και κακής απορρόφησης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε καθυστερήσεις στα αναπτυξιακά ορόσημα.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα καταγράψει την ανάπτυξη του παιδιού σας σε καλά διορισμένα ραντεβού. Θα χρησιμοποιήσουν αυτές τις μετρήσεις για να δουν πώς συγκρίνεται το παιδί σας με τη μέση αύξηση για τα άλλα παιδιά της ηλικίας τους και πώς τα ποσοστά του παιδιού σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Εάν το ποσοστό ανάπτυξης του παιδιού σας μειωθεί, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι δεν κερδίζουν βάρος με την αναμενόμενη τιμή. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας βρίσκεται στο 45ο εκατοστημόριο κατά τη διάρκεια του 12λεπτου ραντεβού και στο 35ο εκατοστημόριο κατά τη διάρκεια του 15λεπτου ραντεβού, ο γιατρός τους μπορεί να ανησυχεί για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα ρωτήσει επίσης για τα αναπτυξιακά ορόσημα κατά τις τακτικές επισκέψεις. Θυμηθείτε ότι δεν είναι όλα τα παιδιά που χτύπησαν τα ορόσημα ταυτόχρονα. Αντ 'αυτού, οι γιατροί κοιτάζουν για να δουν αν το παιδί τους χτυπά μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ορισμένα παιδιά κάνουν τα πρώτα τους βήματα όταν είναι κάτω από ένα έτος, ενώ άλλοι δεν ξεκινούν το περπάτημα μέχρι να περάσουν αρκετούς μήνες στο πρώτο τους έτος. Η εκμάθηση για να περπατήσετε ή να μιλήσετε αργότερα δεν θα σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα εκτός αν το παιδί σας καθυστερήσει επίσης με άλλα ορόσημα.

Ζητήστε βοήθεια

Αναζητώντας βοήθεια

Αν υποψιάζεστε ότι είστε υποβαθμισμένοι, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και να βοηθήσει να εντοπίσει τυχόν προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή διατροφή ή απώλεια βάρους.

Πριν από το ραντεβού σας, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας:

Ανησυχούσα πρόσφατα; Ποια άλλα συμπτώματα έχω βιώσει;

Ποδηλατίζω τα γεύματα ή τρώω κυρίως μικρά σνακ;

Έχω άγχος ή κατάθλιψη, με αποτέλεσμα να χάσω την όρεξή μου;

Επί του παρόντος προσπαθώ να χάσω βάρος;

Δεν τρώει να μου δώσει καλύτερα αισθήματα ελέγχου;

Μοιραστείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας αποκλείσει οποιαδήποτε σοβαρά υποκείμενα ιατρικά ζητήματα, τότε μπορείτε να προσδιορίσετε ένα βάρος στόχου. Από εκεί, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε αυτό το βάρος μέσω της υγιεινής διατροφής και άλλων κατάλληλων θεραπειών.
ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ
Outlook
Outlook
Με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε έναν φυσιολογικό BMI μέσω των αλλαγών του τρόπου ζωής και της υγιεινής διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε λύσεις για περιορισμένη πρόσβαση σε θρεπτικές τροφές με θρεπτικά συστατικά, ψυχολογικά προβλήματα, υποκείμενες συνθήκες υγείας, ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων και άλλες καταστάσεις που συμβάλλουν στην υπογονιμότητα ή υποσιτισμό.

Επόμενα βήματα

Κάνοντας λίγα τσίμπημα στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να κερδίσετε υγιές βάρος και να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από την υπογονιμότητα.

Δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα. Προσθέστε περισσότερα σνακ στη ρουτίνα σας επίσης.

Ρίξτε με τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και σπόροι, και άπαχες πρωτεΐνες.

Δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε ό, τι και πότε πίνετε. Οι Smoothies είναι μια καλύτερη επιλογή από τη σόδα με διατροφή, τον καφέ και άλλα ποτά. Μπορείτε να τα γεμίσετε με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.