8 οφέλη από το τσάι Hibiscus

Το τσάι Hibiscus είναι ένα τσάι βοτάνων που παρασκευάζεται με τη βύθιση των τμημάτων του φυτού ιβίσκου σε βραστό νερό.

Έχει γεύση πικάντικη παρόμοια με εκείνη των βακκίνων και μπορεί να απολαύσει ζεστό και κρύο.

Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες είδη ιβίσκου που ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία και το κλίμα που αναπτύσσονται, αλλά το Hibiscus sabdariffa χρησιμοποιείται συνήθως για να κάνει τσάι ιβίσκου.

Αυτό το άρθρο εξετάζει 8 οφέλη από το πόσιμο τσάι ιβίσκου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

1. Συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν στην καταπολέμηση των ενώσεων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν βλάβη στα κύτταρα σας.

Το τσάι ιβίσκου είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά και επομένως μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη βλαβών και ασθενειών που προκαλούνται από τη συσσώρευση ελευθέρων ριζών.

Σε μία μελέτη σε αρουραίους, το εκχύλισμα ιβίσκου αύξησε τον αριθμό των αντιοξειδωτικών ενζύμων και μείωσε τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών έως και 92% (1).

Μια άλλη μελέτη αρουραίων είχε παρόμοια ευρήματα, δείχνοντας ότι τμήματα του φυτού ιβίσκου, όπως τα φύλλα, έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες (2).

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτές ήταν μελέτες σε ζώα που χρησιμοποίησαν συγκεντρωμένες δόσεις εκχυλίσματος ιβίσκου. Περισσότερες μελέτες είναι απαραίτητες για να καθοριστεί πώς τα αντιοξειδωτικά στο τσάι ιβίσκου μπορούν να επηρεάσουν τον άνθρωπο.

Περίληψη

Οι μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ιβίσκου έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Απαιτούνται συμπληρωματικές μελέτες για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο αυτό μπορεί να μεταφραστεί στους ανθρώπους. 2. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά και γνωστά οφέλη του τσάι ιβίσκου είναι ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στην καρδιά και να προκαλέσει αποδυνάμωση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (3).

Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Σε μία μελέτη, 65 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση έλαβαν τσάι ιβίσκου ή εικονικό φάρμακο. Μετά από έξι εβδομάδες, όσοι έπιναν τσάι ιβίσκου είχαν σημαντική μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (4).

Ομοίως, μια ανασκόπηση των πέντε μελετών του 2015 διαπίστωσε ότι το τσάι ιβίσκου μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 7,58 mmHg και 3,33 mmHg αντίστοιχα (5).

Ενώ το τσάι ιβίσκου μπορεί να είναι ένας ασφαλής και φυσικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, δεν συνιστάται για εκείνους που λαμβάνουν υδροχλωροθειαζίδη, έναν τύπο διουρητικού που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο.

Περίληψη

Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται με υδροχλωροθειαζίδη για την πρόληψη αλληλεπίδρασης. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

3. Μπορεί να βοηθήσει χαμηλότερα επίπεδα λίπους στο αίμα

Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα λίπους στο αίμα, τα οποία είναι άλλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Σε μία μελέτη, 60 άτομα με διαβήτη έλαβαν είτε τσάι ιβίσκου είτε μαύρο τσάι. Μετά από ένα μήνα, όσοι έπιναν τσάι ιβίσκου παρουσίασαν αυξημένη "καλή" χοληστερόλη HDL και μειώθηκαν η ολική χοληστερόλη, η "κακή" LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια (7).

Μια άλλη μελέτη σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έδειξε ότι η λήψη 100 mg εκχύλισμα ιβίσκου καθημερινά συσχετίστηκε με μειωμένη ολική χοληστερόλη και αυξημένη "καλή" HDL χοληστερόλη (8).

Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δημιουργήσει συγκρουόμενα αποτελέσματα όσον αφορά τις επιδράσεις του τσάι ιβίσκου στη χοληστερίνη του αίματος.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση έξι μελετών, συμπεριλαμβανομένων των 474 συμμετεχόντων, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τσάι ιβίσκου δεν μείωσε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων στο αίμα (9).

Επιπλέον, οι περισσότερες μελέτες που δείχνουν ένα όφελος από το τσάι ιβίσκου σε επίπεδα λίπους στο αίμα περιορίστηκαν σε ασθενείς με ειδικές καταστάσεις όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης.

Περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας που εξετάζουν τις επιδράσεις του τσάι ιβίσκου στην χοληστερόλη και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα είναι απαραίτητες για να προσδιοριστούν οι πιθανές επιδράσεις του στο γενικό πληθυσμό.

Περίληψη

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα σε άτομα με διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δημιουργήσει συγκρουόμενα αποτελέσματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον γενικό πληθυσμό. 4. Μπορεί να αυξήσει την υγεία του ήπατος

Από την παραγωγή πρωτεϊνών μέχρι την έκκριση της χολής για να διασπάσει το λίπος, το συκώτι σας είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία σας.

Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιβίσκος μπορεί να προάγει την υγεία του ήπατος και να την βοηθήσει να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Μία μελέτη σε 19 υπέρβαρους ανθρώπους διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος ιβίσκου για 12 εβδομάδες βελτίωσε την ηπατική στεάτωση. Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια (10).

Μια μελέτη σε χάμστερ έδειξε επίσης τις ιδιότητες προστασίας του ήπατος του εκχυλίσματος ιβίσκου, δείχνοντας ότι η θεραπεία με εκχύλισμα ιβίσκου μειώνει τους δείκτες της ηπατικής βλάβης (11).

Μια άλλη μελέτη σε ζώα ανέφερε ότι η χορήγηση σε αρουραίους εκχυλίσματος ιβίσκου αύξησε τη συγκέντρωση αρκετών φαρμάκων-αποτοξινωτικών ενζύμων στο ήπαρ έως και 65% (12).

Ωστόσο, αυτές οι μελέτες αξιολόγησαν όλες τις επιδράσεις του εκχυλίσματος ιβίσκου, παρά το τσάι ιβίσκου. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να μάθουμε πώς το τσάι ιβίσκου επηρεάζει την υγεία του ήπατος στους ανθρώπους.

Περίληψη

Μελέτες σε ανθρώπους και ζώα έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ιβίσκου μπορεί να ωφελήσει την υγεία του ήπατος αυξάνοντας τα ένζυμα αποτοξικοποίησης φαρμάκων και μειώνοντας τη βλάβη του ήπατος και το λιπώδες συκώτι. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Θα μπορούσε να προωθήσει την απώλεια βάρους

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το τσάι ιβίσκου μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια βάρους και να προστατεύει από την παχυσαρκία.

Μία μελέτη έδωσε 36 υπέρβαροι συμμετέχοντες είτε σε εκχύλισμα ιβίσκου είτε σε εικονικό φάρμακο. Μετά από 12 εβδομάδες, το εκχύλισμα ιβίσκου μείωσε το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος, το δείκτη μάζας σώματος και το λόγο ισχίου προς μέση (10).

Μια μελέτη σε ζώα είχε παρόμοια ευρήματα, αναφέροντας ότι η χορήγηση παχύσαρκων εκχυλισμάτων ιβίσκου για 60 ημέρες οδήγησε σε μείωση του σωματικού βάρους (13).

Η τρέχουσα έρευνα περιορίζεται σε μελέτες που χρησιμοποιούν συμπυκνωμένες δόσεις εκχυλίσματος ιβίσκου. Περισσότερες μελέτες είναι απαραίτητες για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο το τσάι ιβίσκου μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους στους ανθρώπους.

Περίληψη

Μερικές μελέτες σε ανθρώπους και ζώα έχουν συσχετίσει την κατανάλωση εκχυλίσματος ιβίσκου με μειωμένο σωματικό βάρος και σωματικό λίπος, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Διαφήμιση

6. Περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου

Ο ιβίσκος είναι υψηλός σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι διαθέτουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες (14).

Μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν βρει εντυπωσιακά αποτελέσματα σχετικά με την πιθανή επίδραση του εκχυλίσματος ιβίσκου στα καρκινικά κύτταρα.

Σε μία μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, το εκχύλισμα ιβίσκου εξασθένησε την κυτταρική ανάπτυξη και μείωσε την εισβολή των καρκίνων του στόματος και των κυττάρων πλάσματος (15).

Μια άλλη μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων ανέφερε ότι το εκχύλισμα φύλλων ιβίσκου απέτρεψε την εξάπλωση των ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του προστάτη (16).

Το εκχύλισμα ιβίσκου έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναστέλλει τα καρκινικά κύτταρα του στομάχου έως και 52% σε άλλες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων (17, 18).

Λάβετε υπόψη ότι αυτές ήταν μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων που χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες εκχυλίσματος ιβίσκου. Η έρευνα στον άνθρωπο είναι απαραίτητη για την αξιολόγηση της επίδρασης του τσαγιού ιβίσκου στον καρκίνο.

Περίληψη

Οι μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ιβίσκου μειώνει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων πλάσματος, στόματος, προστάτη και στομάχου. Απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες για την αξιολόγηση της επίδρασης του τσαγιού ιβίσκου. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση βακτηρίων

Τα βακτήρια είναι μονοκύτταροι μικροοργανισμοί που μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία μολύνσεων, που κυμαίνονται από βρογχίτιδα έως πνευμονία έως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Εκτός από τις αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, μερικές μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν διαπιστώσει ότι ο ιβίσκος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων.

Στην πραγματικότητα, μία μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ιβίσκου ανέστειλε τη δραστηριότητα του

Ε. coli, ένα στέλεχος βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κράμπες, αέρια και διάρροια (19). Μια άλλη μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων έδειξε ότι το εκχύλισμα καταπολεμά οκτώ στελέχη βακτηρίων και ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων (20).

Ωστόσο, καμία ανθρώπινη μελέτη δεν εξέτασε τα αντιβακτηριακά αποτελέσματα του τσαγιού ιβίσκου, οπότε δεν είναι ακόμη σαφές πώς αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να μεταφραστούν στους ανθρώπους.

Περίληψη

Μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ιβίσκου θα μπορούσε να καταπολεμήσει ορισμένα στελέχη βακτηρίων. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο το τσάι ιβίσκου μπορεί να επηρεάσει τις βακτηριακές λοιμώξεις στους ανθρώπους. 8. Γευστικό και εύκολο στη χρήση

Εκτός από το πλήθος των πιθανών οφελών για την υγεία του, το τσάι ιβίσκου είναι νόστιμο και εύκολο να παρασκευαστεί στο σπίτι.

Απλά προσθέστε ξερά λουλούδια ιβίσκου σε μια τσαγιέρα και ρίξτε βραστό νερό πάνω από αυτά. Αφήστε το να βουτήξει για πέντε λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος, γλυκίστε αν το επιθυμείτε και να απολαύσετε.

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο και έχει γευστική γεύση παρόμοια με εκείνη των βακκίνων.

Για το λόγο αυτό, συχνά είναι γλυκάνισο με μέλι ή αρωματισμένο με συμπίεση χυμού ασβέστη για να εξισορροπήσει τη γεύση.

Ο αποξηραμένος ιβίσκος μπορεί να αγοραστεί στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Το τσάι Hibiscus είναι επίσης διαθέσιμο σε προπαρασκευασμένες τσάντες τσαγιού, οι οποίες μπορούν απλά να βουτηγμένα σε ζεστό νερό, να απομακρύνονται και να απολαμβάνουν.

Περίληψη

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να γίνει με τη διόγκωση λουλουδιών ιβίσκου σε βραστό νερό για πέντε λεπτά. Μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο και έχει γευστική γεύση που συχνά είναι γλυκιά με μέλι ή αρωματισμένη με ασβέστη. ΔιαφήμισηΔεκατηγορία

Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι Hibiscus είναι ένα είδος τσαγιού βοτάνων που συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία.

Έχει επίσης μια νόστιμη γεύση και μπορεί να γίνει και να απολαύσει από την άνεση της κουζίνας σας.

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το ιβίσκο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και του ήπατος και ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου και των βακτηριδίων.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της τρέχουσας έρευνας περιορίζεται σε δοκιμαστικούς σωλήνες και μελέτες σε ζώα που χρησιμοποιούν υψηλές ποσότητες εκχυλίσματος ιβίσκου. Περισσότερες μελέτες είναι απαραίτητες για να καθοριστεί πώς μπορούν να εφαρμοστούν αυτά τα οφέλη στους ανθρώπους που πίνουν τσάι ιβίσκου.