Απλά μυστικά για πιο υγιή μαλλιά

Τα μαλλιά είναι

Ενώ η γενετική διαδραματίζει βασικό ρόλο, η διατροφή σας, ο καιρός, η ρύπανση και η γενική σας προσέγγιση στην περιποίηση των μαλλιών είναι όλες κρίσιμες για τη διατήρηση της δόξας σας. Μάθετε πώς μια υγιεινή διατροφή και η σωστή φροντίδα μπορούν να κρατήσουν τη χαίτη σας πάνω από τα υπόλοιπα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρωτεΐνη

1. Αναρροφήστε την πρωτεΐνη

Μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Τα μαλλιά αποτελούνται πρωτίστως από πρωτεΐνες, γι 'αυτό φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Καλές πηγές περιλαμβάνουν:

• άπαχο κρέας
• πουλερικά
• ψάρια
• φασόλια
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
• αυγά

Δίαιτα με ανεπαρκή πρωτεΐνη το χρώμα των μαλλιών, καθώς και η ίδια η απώλεια μαλλιών.

Ψευδάργυρος

2. Ο ψευδάργυρος γι 'αυτό

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει την εξάλειψη των μαλλιών. Ενσωματώστε ξηρούς καρπούς όπως καρύδια Βραζιλίας, καρύδια, πεκάν, κάσιους και αμύγδαλα στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε την απόρριψη.

Φάτε και πίνετε άφθονο:

• λαχανικά
• φρούτα
• φυλλώδεις πράσινες σαλάτες
• άφθονο καθαρό, φιλτραρισμένο νερό

Τα συμπληρώματα με πολυβιταμίνες ή ψευδάργυρο μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή σας όταν είναι απαραίτητο.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

3. Ωμέγα τα μαλλιά σας ωραία

Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να διεγείρει τα θυλάκια των τριχών σας και τους σμηγματογόνους αδένες. Ενώ αυτό δεν θα προκαλέσει την ανάπτυξη των μαλλιών σας, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια με ψυχρό νερό, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγγα. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν:

• λινάρι
• γιαούρτι
• τυρί cottage
• σαλάτα
• δημητριακά

Προσωπική προτίμηση

4. Γνωρίστε τα μαλλιά σας

Υπάρχουν αντιφατικές απόψεις για το πόσο συχνά σαμπουάνετε τα μαλλιά σας. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση και τις ατομικές ανάγκες που εξαρτώνται από:

• τον τύπο και την υφή των μαλλιών
• πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τα προϊόντα για τα μαλλιά
• το επίπεδο δραστηριότητάς σας

Για παράδειγμα, τα άτομα με λιπαρά μαλλιά σε σαμπουάν κάθε μέρα, ενώ άτομα με ξηρά μαλλιά μπορεί να χρειαστεί να σαμπουάν λιγότερο συχνά.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Σαμπουάν

5. Επιλέξτε το σωστό σαμπουάν

Χρησιμοποιώντας λάθος σαμπουάν και παράγοντα στυλ μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά στα μαλλιά. Ψάξτε για προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών - λιπαρά, φυσιολογικά ή ξηρά - και στοχεύστε σε τυχόν προβλήματα που έχετε, όπως η πιτυρίδα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα σαμπουάν με σκληρά συστατικά, όπως λαυρυλοθειικό αμμώνιο ή λαουρυλοθειικό νάτριο. Και θυμηθείτε, το κόστος δεν σημαίνει απαραίτητα την ποιότητα ενός προϊόντος.

Διαφήμιση

Κατάσταση

6. Λάβετε το συγκεκριμένο όρο

Conditioning μετά το λούσιμο είναι ένα σημαντικό βήμα για να διατηρείτε τα μαλλιά μαλακά, λαμπερά και διαχειρίσιμα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ξεχωριστό κλιματιστικό ή ένα σαμπουάν με ενσωματωμένο κλιματιστικό.

Χτενίστε το κοντίσιονερ για ομοιόμορφη κατανομή. Αφήστε το στα μαλλιά σας για δύο έως τρία λεπτά πριν ξεβγάλετε.

Ακριβώς όπως το πλύσιμο των μαλλιών, δεν χρειάζεται όλος ο καθένας να πλένεται κάθε φορά που τα πλένουν. Πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο Groom σωστά

7. Πλύνετε και βουρτσίστε

Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι πολλοί άνθρωποι υπερβολικά σαμπουάν ή σαμπουάν δεν είναι σωστά. Οι τυπικοί κανόνες είναι:

• Μην πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε μόνο αρκετό προϊόν για να καλύψετε τα μαλλιά σας.
• Αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού ή πολύ κρύου νερού.

Αντιμετωπίστε απαλά μαλλιά όταν είναι βρεγμένο - είναι τρεις φορές πιο ευάλωτα στη θραύση. Μην τρίβετε τα υγρά μαλλιά υπερβολικά με μια πετσέτα. Χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδύ δόντι για να ξετυλίξετε, αλλά μην χτενίστε πάρα πολύ ή βούρτσα τα βρεγμένα μαλλιά.

Συμβουλές συντήρησης

8. Συμβουλές συντήρησης μαλλιών

Λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές για υγιή κλειδαριές:

• Ξεκινήστε στη χαμηλότερη ρύθμιση θερμότητας ενώ στεγνώνετε με το χτύπημα και σταδιακά αυξήστε τη θερμότητα όπως απαιτείται.
• Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα όποτε είναι δυνατόν.
• Αλλάξτε όπου τοποθετείτε καρφίτσες και κλιπ έτσι ώστε να μην εντοπιστεί η θραύση.
• Εάν βαμίζετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε μια σκιά που είναι μέσα σε τρεις αποχρώσεις του φυσικού σας χρώματος.
• Μασάζ συχνά στο τριχωτό της κεφαλής σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη των τριχών και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Πάρτε τα μαλλιά σας κομμένα τακτικά - κάθε 10 έως 12 εβδομάδες - για να κρατήσει τα μαλλιά υγιή και να αποφευχθεί η διάσπαση των άκρων.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

9. Κόψτε το

Το σκληρό σαμπουάν, οι περιποιήσεις μαλλιών, τα προϊόντα styling και το υπερβολικό βούρτσισμα συμβάλλουν περισσότερο στην κακή υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, οι λοιποί ενήλικες περιλαμβάνουν:

• υπερκατανάλωση αλκοόλ
• χαμηλή σε θερμίδες και συντριβή
• μειωμένη θυρεοειδική ορμόνη
• υπερβολικό στρες
• διαλυτικά αίματος
• ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για καρδιακά προβλήματα, την αρτηριακή πίεση και την αρθρίτιδα