Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση με το χέρι: Συμβουλές και περισσότερα

Τι είναι η αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση παρέχει ενδείξεις για το πόσο καλά λειτουργεί η καρδιά σας για να αντλεί αίμα μέσω των αρτηριών σας. Είναι ένα από τα τέσσερα σημαντικά ζωτικά σημεία του σώματός σας. Τα άλλα ζωτικά σημεία είναι:

• θερμοκρασία σώματος
• καρδιακός ρυθμός
• ρυθμός αναπνοής

Ζωτικά σημάδια δείχνουν πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σας. Εάν ένα ζωτικό σημάδι είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, είναι ένα σημάδι ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος με την υγεία σας.

Η πίεση του αίματος μετράται με δύο διαφορετικές μετρήσεις. Η πρώτη ανάγνωση ονομάζεται συστολική σας πίεση. Αυτός είναι ο πρώτος ή ο κορυφαίος αριθμός σε μια ανάγνωση. Η δεύτερη ανάγνωση είναι ο διαστολικός σας αριθμός. Αυτός είναι ο δεύτερος ή κατώτερος αριθμός. Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε την αρτηριακή πίεση γραμμένη ως 117/80 mm Hg (χιλιοστά υδραργύρου). Σε αυτή την περίπτωση, η συστολική πίεση είναι 117 και η διαστολική πίεση είναι 80.

Η συστολική πίεση μετρά την πίεση στο εσωτερικό της αρτηρίας όταν η καρδιά συστέλλεται για να αντλεί αίμα. Η διαστολική πίεση είναι η πίεση στο εσωτερικό της αρτηρίας όταν η καρδιά ακινητοποιείται.

Υψηλότεροι αριθμοί σε οποιαδήποτε εγγραφή μπορούν να δείξουν ότι η καρδιά δουλεύει πολύ σκληρά για να αντλεί αίμα μέσω των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας εξωτερικής δύναμης, σαν να είστε στριμωγμένοι ή φοβισμένοι, γεγονός που αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία σας να γίνουν πιο στενά. Θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από μια εσωτερική δύναμη, όπως η συσσώρευση στις αρτηρίες σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει τη στενότητα των αιμοφόρων αγγείων σας.

Εάν θέλετε να ελέγξετε τη δική σας αρτηριακή πίεση στο σπίτι σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για το πώς θα θέλατε να το παρακολουθήσετε και να το καταγράψετε. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να προτιμά να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση πριν ή μετά από ένα συγκεκριμένο φάρμακο, σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή όταν είστε στρες ή αισθανθείτε ζάλη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αυτοματοποιημένες μηχανές

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια αυτοματοποιημένη μηχανή αρτηριακής πίεσης

Ο ευκολότερος τρόπος να πάρετε τη δική σας αρτηριακή πίεση είναι να αγοράσετε μια αυτοματοποιημένη μανσέτα. Οι αυτόματες μηχανές αρτηριακής πίεσης είναι οι πιο εύκολες στη χρήση και είναι χρήσιμες αν έχετε προβλήματα ακοής. Αυτοί οι τύποι μανικιών πίεσης του αίματος έχουν μια ψηφιακή οθόνη που θα εμφανίζει την πίεση του αίματός σας σε μια οθόνη. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές online, στα περισσότερα φαρμακεία ή σε κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Η American Heart Association συνιστά μια αυτόματη παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης του άνω βραχίονα για οικιακή χρήση. Για να χρησιμοποιήσετε την ψηφιακή σας συσκευή παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης, ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν. Μπορείτε επίσης να πάρετε την οθόνη στο γραφείο του γιατρού σας, ή ακόμα και στο τοπικό φαρμακείο σας, για μια επίδειξη.

Θα πρέπει επίσης να αγοράσετε ένα μικρό φορητό υπολογιστή για να ξεκινήσετε ένα αρχείο καταγραφής της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τον γιατρό σας.Μπορείτε να κατεβάσετε ένα ελεύθερο αρχείο αρτηριακής πίεσης από την American Heart Association.

Οι μηχανές μπορούν να σας δώσουν μια διαφορετική ανάγνωση από μια χειροκίνητη ανάγνωση της πίεσης του αίματος. Φέρτε τη μανσέτα σας στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας, ώστε να συγκρίνετε την ανάγνωση από τη μανσέτα σας με την ανάγνωση που λαμβάνει ο γιατρός σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βαθμονομήσετε το μηχάνημά σας και να προσδιορίσετε τα επίπεδα που πρέπει να αναζητήσετε στη δική σας συσκευή. Είναι επίσης σημαντικό να αγοράσετε μια μηχανή υψηλής ποιότητας και να παρακολουθήσετε λάθη. Ακόμη και αν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, ο γιατρός σας θα εξακολουθεί να θέλει να το ελέγξει με το χέρι κατά τη διάρκεια των ραντεβού.

Εγχειρίδιο

Πώς να ελέγξετε χειροκίνητα την αρτηριακή σας πίεση

Για να πάρετε χειροκίνητα την αρτηριακή σας πίεση, θα χρειαστείτε μια χειρουργική επέμβαση πίεσης αίματος με ένα συμπιέσιμο μπαλόνι και ένα ανιχνευτή ανιχνευτή, γνωστό και ως σφυγμομανόμετρο. Μια οθόνη ανιχνευτή είναι μια κλήση αριθμού. Αν είναι δυνατόν, καταθέστε τη βοήθεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας, επειδή μπορεί να είναι δύσκολη η χρήση αυτής της μεθόδου μόνος σας.

Πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση, σιγουρευτείτε ότι είστε χαλαροί. Τοποθετήστε το βραχίονα σας ευθεία, παλάμη στραμμένη προς τα πάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως τραπέζι. Θα τοποθετήσετε τη μανσέτα στο bicep σας και πιέστε το μπαλόνι για να διογκώσετε τη μανσέτα. Χρησιμοποιώντας τους αριθμούς στην οθόνη ανιχνευτή, φουσκώνετε τη μανσέτα περίπου 20-30 mm Hg σε σχέση με την κανονική αρτηριακή σας πίεση. Εάν δεν γνωρίζετε την κανονική αρτηριακή σας πίεση, ρωτήστε το γιατρό σας πόσο θα πρέπει να φουσκώνετε τη μανσέτα.

Μόλις φουσκώσει η μάσκα, τοποθετήστε το στηθοσκόπιο με την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω στο εσωτερικό της πτυχής του αγκώνα σας, όπου μπορείτε να δείτε τις κύριες φλέβες στο χέρι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει το στηθοσκόπιο πριν το χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε σωστά. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας κλικ στο στηθοσκόπιο. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα στηθοσκόπιο υψηλής ποιότητας και να βεβαιώνεστε ότι τα αυτιά του στηθοσκοπίου είναι στραμμένα προς τα αυτιά σας.

Ξεπλύνετε αργά το μπαλόνι καθώς ακούτε το στηθοσκόπιο για να ακούσετε το πρώτο "χαϊδεμένος" του αίματος που τρέχει και θυμηθείτε αυτόν τον αριθμό. Αυτή είναι η συστολική σας αρτηριακή πίεση. Θα ακούσετε το παλμό του αίματος, οπότε συνεχίστε να ακούτε και αφήστε το μπαλόνι να ξεφουσκώσει αργά μέχρι να σταματήσει ο ρυθμός. Όταν ο ρυθμός σταματήσει, καταγράψτε τη μέτρηση. Αυτή είναι η διαστολική αρτηριακή σας πίεση. Θα καταγράψετε την αρτηριακή σας πίεση ως συστολική για τη διαστολική, όπως η 115/75.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Apps

Εφαρμογές για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης

Παρόλο που υπάρχουν εφαρμογές που υπόσχονται να ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση χωρίς τη χρήση εξοπλισμού, αυτό δεν είναι μια ακριβής ή αξιόπιστη μέθοδος. Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε τα αποτελέσματα της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει στην αναγνώριση των μοτίβων στην αρτηριακή σας πίεση. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να καθορίσει εάν μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Μερικά παραδείγματα εφαρμογών παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:

• Παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης - Family Lite (iPhone): Μπορείτε να εισάγετε την αρτηριακή πίεση, το βάρος και το ύψος σας, καθώς και να παρακολουθείτε τα φάρμακα που παίρνετε.
• Πίεση αίματος (Android): Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση και διαθέτει πολλά στατιστικά και γραφικά εργαλεία ανάλυσης.
• Συσκευή πίεσης αίματος (iPhone): Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, καθώς και να βλέπετε γραφήματα και τάσεις στις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης σε αρκετές ημέρες ή εβδομάδες.

Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε γρήγορα και εύκολα τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης την ίδια ώρα κάθε μέρα στον ίδιο βραχίονα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε με ακρίβεια τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.

Αποτελέσματα

Τι σημαίνει η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης;

Εάν πρόκειται για την πρώτη σας πίεση, συζητήστε τα αποτελέσματα με το γιατρό σας. Η αρτηριακή πίεση είναι μια πολύ εξατομικευμένη ζωτική ένδειξη ανάγνωσης, που σημαίνει ότι μπορεί να είναι πολύ διαφορετική για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά χαμηλή αρτηριακή πίεση όλη την ώρα, για παράδειγμα, ενώ άλλες μπορεί να τρέχουν στην υψηλότερη πλευρά.

Γενικά, μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση θεωρείται οτιδήποτε λιγότερο από 120/80. Η δική σας προσωπική αρτηριακή πίεση θα εξαρτηθεί από το φύλο, την ηλικία, το βάρος σας και οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Αν διαπιστώσετε μια πίεση αίματος άνω των 120/80, περιμένετε 2-5 λεπτά και ελέγξτε ξανά. Αν είναι ακόμα υψηλό, θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας για να αποκλείσετε την υπέρταση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση υπερβαίνει τις 180 συστολικές ή υπερτασικές διαστολικές μετά από επαναλαμβανόμενη ανάγνωση, αναζητήστε αμέσως ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης.

Διάγραμμα αρτηριακής πίεσης

Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, η American Heart Association προτείνει τις ακόλουθες σειρές για υγιείς ενήλικες:

Κατηγορία	Συστολική	Διαστολική
> υπέρταση	120-139	80-89
υψηλή πίεση αίματος στάδιο 1 (υπέρταση)	140-159	90-99
>	υψηλότερη από 180	υψηλότερη από 110
Όταν καθορίζετε την κατηγορία που εμπίπτει σε κατηγορία	160 ή υψηλότερη	100 ή υψηλότερη <, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τόσο ο συστολικός όσο και ο διαστολικός αριθμός σας πρέπει να βρίσκονται στο φυσιολογικό εύρος για να θεωρηθεί φυσιολογική η αρτηριακή σας πίεση. Εάν ένας αριθμός εμπίπτει σε μία από τις άλλες κατηγορίες, θα θεωρηθεί ότι βρίσκεστε σε αυτή την κατηγορία. Για παράδειγμα, εάν η αρτηριακή σας πίεση ήταν 115/92, θα θεωρήσατε υψηλή φάση της αρτηριακής πίεσης 1.
Μάθετε περισσότερα: Χαμηλώστε την αρτηριακή σας πίεση γρήγορα με αυτές τις συμβουλές »	ΔιαφήμισηΗ	Outlook

Outlook

Η παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να σας βοηθήσει και εσείς και ο γιατρός σας να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα από νωρίς. Εάν απαιτείται θεραπεία, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε το φάρμακο νωρίτερα πριν από την εμφάνιση οποιασδήποτε βλάβης στις αρτηρίες σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε αλμυρά ή μεταποιημένα τρόφιμα ή προσθήκη άσκησης στην κανονική σας ρουτίνα. Μερικές φορές θα χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως:

διουρητικά

αναστολείς διαύλων ασβεστίου

αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE)

beta-αναστολείς

• για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.
• Διαφήμιση
• Επόμενα βήματα
• Συμβουλές για την αγορά μιας πίεσης αρτηριακής πίεσης

Για να έχετε την ακριβέστερη ανάγνωση της πίεσης του αίματος, θυμηθείτε τις παρακάτω συμβουλές:

εσείς. Τα μανίκια έρχονται σε διάφορα μεγέθη, συμπεριλαμβανομένων παιδιατρικών μεγεθών, αν έχετε πολύ μικρά όπλα. Θα πρέπει να είστε σε θέση να γλιστρήσετε άνετα ένα δάκτυλο μεταξύ του χεριού σας και του μανικετιού όταν είναι ξεφούσκωσαν.

Αποφύγετε το κάπνισμα, το πόσιμο ή την άσκηση 30 λεπτών πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση.

Βεβαιωθείτε ότι καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Τα πόδια σας δεν πρέπει να διασχίζονται.

Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και καταγράψτε ακριβώς ποια ώρα λαμβάνεται κάθε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.

• Ξεκουραστείτε 3-5 λεπτά πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση και μερικά επιπλέον λεπτά αν έχετε πρόσφατα πολύ δραστήρια, όπως άσκηση.
• Φέρτε τη δική σας οθόνη στο σπίτι σας στο γραφείο του γιατρού σας τουλάχιστον μια φορά το χρόνο για να την βαθμονομήσετε και να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί σωστά.
• Πάρτε τουλάχιστον δύο μετρήσεις κάθε φορά για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστές. Οι αναγνώσεις πρέπει να είναι μέσα σε λίγους αριθμούς μεταξύ τους.
• Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως πριν από το πρωινό, για μια χρονική περίοδο για να πάρετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Q & A
• Q & A: Σύνδρομο λευκού περιβλήματος
• Νομίζω ότι έχω σύνδρομο λευκού περιβλήματος. Η αρτηριακή μου πίεση είναι πάντα υψηλή όταν ο γιατρός το ελέγχει, αλλά φυσιολογικό όταν το ελέγχω στο σπίτι. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω το σύνδρομο λευκού παλτό μου;

Η βαθιά αναπνοή πριν την εξέταση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα για να χαλαρώσετε με μερικές αργές βαθιές αναπνοές, γι 'αυτό αξίζει να δοκιμάσετε.

- Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.