Διατροφική διατροφή Hernia: Τρόφιμα για φαγητό και αποφυγή
Πίνακας περιεχομένων:
- Διαφραγματοκήλη και αλλαγές στη διατροφή
- Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε είναι τα ίδια που θα θέλατε να παραλείψετε εάν είχατε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
- Δοκιμάστε να φάτε:
- Τρώτε ολόκληρα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Η περιεκτικότητα σε ίνες αυτών των τροφίμων θα πρέπει να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος σας. Επίσης, όσο λιγότερη είναι η επεξεργασία του φαγητού, τόσο το καλύτερο.
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να φτάσετε σε υγιές βάρος εάν είστε υπέρβαρος.
Διαφραγματοκήλη και αλλαγές στη διατροφή
Μια διαφραγματική κήλη είναι μια κατάσταση όπου το άνω μέρος του στομάχου σας ωθεί το διάφραγμα σας στο στήθος σας.
Ένα από τα κύρια συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι η παλινδρόμηση οξέος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.
Επιλέγοντας τρόφιμα που δεν παράγουν πολύ οξύ, μπορείτε να μειώσετε αυτό το σύμπτωμα. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, τις τροφές που πρέπει να καταναλώσετε και άλλες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ζωής για την αντιμετώπιση της διαφραγματικής κήλης.
Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετεΤα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε είναι τα ίδια που θα θέλατε να παραλείψετε εάν είχατε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
κρεμμύδια και σκόρδο
- ορισμένα εσπεριδοειδή όπως οι λάιμ και τα πορτοκάλια
- ντομάτες και τρόφιμα με βάση την τομάτα, όπως σάλτσα σάλτσα και σπαγγέτι
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- κακάο και σοκολάτα
- μέντα και μέντα
- Ποτά που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
καφές
- καφές με καφεΐνη
- > πλήρες γάλα
- Διαφήμιση
- Για φαγητό
- Τρόφιμα και ποτά για φαγητό
Δοκιμάστε να φάτε:
μη εσπεριδοειδή όπως μήλα, αχλάδια, πεπόνια και μούρα
λαχανικά, όπως αγκινάρες, καρότα, γλυκοπατάτες, σπαράγγια,, τα φυλλώδη πράσινα και τα μπιζέλιαολικής αλέσεως
- καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα και σπόροι τσιγάρων
- άπαχο πρωτεΐνη
- γιαούρτι
- γάλα φυτικής προέλευσης, όπως το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου <, όπως η αλόη βέρα, το καρότο ή ο χυμός λάχανου
- ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
- Συμβουλές μαγειρικής
- Συμβουλές για φαγητό και μαγειρική
- Ακόμη και ο τρόπος που μαγειρεύετε και τρώτε τα τρόφιμά σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τα άτομα που παρουσιάζουν καούρα πρέπει να προσπαθούν να προετοιμάσουν τα τρόφιμά τους με υγιεινούς τρόπους. Για παράδειγμα, τα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Επίσης, τρώγοντας πάρα πολύ την ίδια στιγμή μπορεί επίσης να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα.
Μαγειρέψτε με υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, καρύδα και ελαιόλαδα.
Τρώτε ολόκληρα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Η περιεκτικότητα σε ίνες αυτών των τροφίμων θα πρέπει να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος σας. Επίσης, όσο λιγότερη είναι η επεξεργασία του φαγητού, τόσο το καλύτερο.
Τρώτε μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες αντί για τρία μεγάλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προσθέστε προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τα καλλιεργημένα λαχανικά, όπως τα τουρσιά, είναι μια νόστιμη επιλογή. Γιαούρτι, κεφίρ και kombucha είναι άλλες καλές επιλογές. Η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος είναι επίσης μια επιλογή.
- Πίνετε καθαρό νερό. Είναι το καλύτερο ποτό που μπορείτε να πιείτε. Θα πρέπει να στοχεύετε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό ανά ημέρα. Δοκιμάστε να προσθέσετε λεμόνι στο νερό για επιπλέον ισχύ μείωσης του οξέος. Το λεμόνι είναι ένας καρπός που, αν και είναι όξινος εκτός του σώματος, μεταβολίζεται ώστε να έχει αλκαλικά υποπροϊόντα.
- Διαφήμιση
- Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
- Άλλες συμβουλές για τον τρόπο ζωής
- Πέρα από τα τρόφιμα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση οξέος από τη διαφραγματοκήλη σας:
Μπορεί να θέλετε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 6 ίντσες για να κοιμηθείτε πιο άνετα.
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να φτάσετε σε υγιές βάρος εάν είστε υπέρβαρος.
Αν καπνίζετε, σταματήστε. Επισκεφθείτε το Smokefree. gov ή καλέστε 800-QUIT-NOW για να δημιουργήσετε το σχέδιο εγκατάλειψής σας.
- Περάστε τα σφιχτά συναρμολογημένα ρούχα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να μειώσουν το οξύ στο στομάχι σας. Ορισμένες προτάσεις OTC περιλαμβάνουν προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα.
- Φάτε σε ένα ήρεμο και χαλαρωτικό μέρος. Αποφύγετε να στέκεστε ενώ τρώτε.
- ΔιαφήμισηΗ λέξη
- Η κατώτατη γραμμή
- Η κατώτατη γραμμή
- Η αλλαγή των τροφίμων που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος που προκαλείται από τη διαφραγματοκήλη. Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες σχετικά με τον εντοπισμό των σκανδάλων σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
