Πράσινο φασόλι του καφέ: Πραγματικότητα απώλειας βάρους ή μυθοπλασία;

Τι είναι το εκχύλισμα πράσινου καφέ;

Έχετε ακούσει πιθανώς για τη μακροχρόνια συζήτηση για την υγεία σχετικά με την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές πηγαίνουν πέρα δώθε για το αν η δημοφιλής παρασκευή είναι καλή για εσάς. Υπάρχει επίσης διαμάχη για τη χρήση των πράσινων κόκκων καφέ. Έγινε γνωστός ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους, αφού εμφανίστηκε στο " Ο Dr. Oz Show. "

Το εκχύλισμα πράσινου καφέ προέρχεται από κόκκους καφέ που δεν έχουν ψηθεί. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν ενώσεις γνωστές ως χλωρογενικά οξέα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτές οι ενώσεις έχουν αντιοξειδωτικές επιδράσεις, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Η φρύξη του καφέ μειώνει την περιεκτικότητα χλωρογενικού οξέος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ δεν θεωρείται ότι έχει τα ίδια αποτελέσματα απώλειας βάρους με τα μη φρυγμένα φασόλια.

Το εκχύλισμα πωλείται ως χάπι και μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο ή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μια τυπική δόση είναι μεταξύ 60 και 185 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα: 8 λόγοι για τους οποίους ο καφές είναι καλός για εσάς »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αξιώσεις

Αξίωση: Γεγονός ή μυθοπλασία;

Το πράσινο εκχύλισμα καφέ προωθεί την απώλεια βάρους; Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για τα χλωρογενικά οξέα και την αποτελεσματικότητά τους ως συμπληρώματα απώλειας βάρους. Μια ανασκόπηση των ανθρώπινων μελετών έδειξε ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αλλά τα τεκμηριωμένα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους ήταν μικρά και οι μελέτες δεν ήταν μακροχρόνιες. Οι μελέτες ήταν επίσης κακώς σχεδιασμένες. Έτσι, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

διαφήμιση

Παρενέργειες

Οι αρνητικές παρενέργειες για το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι οι ίδιες με τον κανονικό καφέ, καθώς το εκχύλισμα περιέχει ακόμα καφεΐνη. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης είναι:

στομαχικές διαταραχές
αυξημένη καρδιακή συχνότητα
συχνή ούρηση
προβλήματα στον ύπνο
ανησυχία
άγχος

999> Προειδοποιήσεις

Τι πρέπει να προσέχω;

Δεδομένου ότι οι πράσινοι κόκκοι καφέ έγιναν δημοφιλείς, η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου (FTC) μήνυσε τουλάχιστον μία εταιρεία για ψευδή μάρκετινγκ και κάνοντας ρεαλιστικές αξιώσεις σχετικά με την απώλεια βάρους. Οι γερουσιαστές στο Capitol Hill ρώτησαν τον Δρ Oz για την προώθηση πράσινων κόκκων καφέ και άλλων προϊόντων απώλειας βάρους «θαύμα» χωρίς επαρκή επιστημονική υποστήριξη.

Τόσο η FTC όσο και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστούν την έρευνα και την προσοχή όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Η επιστημονική έρευνα θα πρέπει να υποστηρίζει ισχυρισμούς για τα συμπληρώματα διατροφής. Και θα πρέπει να είστε σκεπτικοί για τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος γρήγορα χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειες σας.

Η FTC είναι υπεύθυνη για να διασφαλίσει ότι οι εταιρείες δεν χρησιμοποιούν παραπλανητική γλώσσα για να συγχέουν και να εξαπατούν τους καταναλωτές.Και ο FDA ρυθμίζει τα συστατικά και τις ετικέτες των προϊόντων. Αλλά τα συμπληρώματα διατροφής δεν απαιτούν έγκριση από την FDA προτού πάνε στην αγορά. Οι ιδιωτικές εταιρείες είναι υπεύθυνες για τη διεξαγωγή των δικών τους ερευνών και δοκιμών. Το FDA δεν μπορεί να εμπλακεί μέχρι να αναφερθούν ψευδείς ισχυρισμοί ή επικίνδυνες επιφανειακές επιπτώσεις.

Όπως και πολλά άλλα συμπληρώματα, οι πράσινοι κόκκοι καφέ μπορεί να διατεθούν στο εμπόριο ως φυσική λύση για την απώλεια βάρους. Ο όρος "φυσικό" είναι κοινός στη βιομηχανία συμπληρωμάτων, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το προϊόν είναι ασφαλές. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει νομικός ορισμός του "φυσικού. "Πολλά φυτά που αναπτύσσονται στη φύση μπορούν να είναι θανατηφόρα και τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν ακόμα να έχουν προσθέσει αφύσικα συστατικά.

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε πράσινους κόκκους καφέ ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους, ελέγξτε την εταιρεία από την οποία αγοράζετε από την ιστοσελίδα της FTC. Βεβαιωθείτε ότι δεν κατηγορούνται για απάτη ή μολύνουν τα προϊόντα τους με μη εισηγμένα συστατικά. Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε άλλες καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης ή λαμβάνετε φάρμακα.

Διαφήμιση

Πώς να χάσετε βάρος

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;

Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους αφορά στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στην προσκόλλησή του. Το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να βοηθήσει, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και την τακτική άσκηση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 500 έως 1000 θερμίδες και τη λήψη 60 έως 90 λεπτών μέτριας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Διαβάστε περισσότερα: Ασφαλείς τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Πρέπει να διερευνηθούν περισσότερες έρευνες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του πράσινου εκχυλίσματος κόκκων καφέ βοηθώντας την απώλεια βάρους. Να είστε εκπαιδευμένος και σκεπτικός καταναλωτής και κάνετε έρευνες πριν δοκιμάσετε αυτό ή κάποιο άλλο συμπλήρωμα.