Προγνωστικά: A1C και άλλες δοκιμές

Prediabetes vs. διαβήτης

Ξέρετε ότι; Από το 2012, 86 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν διαγνωστεί με prediabetes. Αυτός είναι περισσότεροι από ένας στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, ίσως να αναρωτηθείτε τι σημαίνει αυτό. Είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι πάνω από τα φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά για να διαγνωστείτε με διαβήτη. Πολλοί γιατροί θεωρούν ότι το prediabetes είναι το πρώτο στάδιο του διαβήτη τύπου 2.

Το Prediabetes είναι σοβαρό και από μόνο του. Τα άτομα με αυτή την κατάσταση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων από αυτά που δεν έχουν.

διαφήμισηΔημοφιλία

Δοκιμές

Πώς εντοπίζονται τα prediabetes;

Υπάρχουν τρεις δοκιμές που μπορούν να κάνουν οι γιατροί για να καθορίσουν αν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

A1C

Αυτή η εξέταση αίματος, η οποία ονομάζεται επίσης αιμοσφαιρίνη A1c, HbA1c ή γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, μετρά το ποσοστό ζάχαρης που συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη σας. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή A1C, τόσο υψηλότερο είναι το μέσο όρο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους δύο ή τρεις μήνες.

Μια κανονική τιμή A1C είναι κάτω από 5. 7 τοις εκατό. Η τιμή A1C μεταξύ 5,7% και 6,4% υποδηλώνει την ύπαρξη των prediabetes. Ένα A1C των 6. 5 ή περισσότερο δείχνει διαβήτη τύπου 2 εάν επιβεβαιωθεί η εξέταση. Εάν τα αποτελέσματά σας είναι αμφισβητήσιμα, ο γιατρός σας θα επανεξετάσει το A1C σας σε άλλη ημέρα για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

Κανονικά αποτελέσματα A1C

κάτω από 5. 7%	Prediabetes αποτελέσματα A1C
5. 7 έως 6. 4%	Αποτελέσματα διαβήτη A1C
πάνω από 6. 4%	Γλυκόζη πλάσματος νηστείας

Η δοκιμασία γλυκόζης πλάσματος νηστείας (FPG) είναι μια εξέταση αίματος που γίνεται μετά από νηστεία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μετράει τη ζάχαρη στο αίμα σας. Μια κανονική δοκιμή γλυκόζης νηστείας είναι μικρότερη από 100 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter (mg / dL). Ένα αποτέλεσμα μεταξύ 100 και 125 mg / dL είναι διαγνωστικό για τους prediabetes. Το ένα που είναι 126 mg / dL ή παραπάνω είναι ενδεικτικό του διαβήτη. Συνιστάται να επαναληφθεί αυτή η άλλη ημέρα για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.

Αποτελέσματα φυσιολογικού FPG

κάτω από 100 mg / dL	Prediabetes Αποτελέσματα FPG
100 έως 125 mg / dL	999> Μια τυχαία εξέταση γλυκόζης στο αίμα (RPG) είναι μια εξέταση αίματος που γίνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που δεν νηστεύει. Μετράει το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα σας εκείνη την στιγμή. Ένα αποτέλεσμα RPG που υπερβαίνει τα 200 mg / dL είναι ενδεικτικό του διαβήτη, ειδικά εάν έχετε συμπτώματα διαβήτη όπως υπερβολική δίψα, πείνα ή ούρηση.Εάν το επίπεδο σας είναι υψηλότερο, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει ένα από τα άλλα τεστ που αναφέρονται για επιβεβαίωση της διάγνωσης.
Δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα	Η δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT) διαρκεί λίγο περισσότερο χρόνο από τις άλλες δύο δοκιμές γλυκόζης για διαβήτη. Σε αυτή τη δοκιμασία, το αίμα σας λαμβάνεται μετά από μια ολονύκτια νηστεία και στη συνέχεια δύο ώρες μετά την κατανάλωση ενός γλυκού ποτού. Είναι φυσιολογικό να αυξάνεται το σάκχαρο αίματος μετά το ποτό. Το κανονικό σακχάρωμα στο αίμα πέφτει κάτω από 140 mg / dL μέσα σε δύο ώρες. Εάν το σάκχαρό σας στο αίμα κυμαίνεται μεταξύ 140 και 199 mg / dL, ο γιατρός σας θα διαγνώσει το prediabetes. Οτιδήποτε 200 mg / dL ή παραπάνω είναι διαγνωστικό για τον διαβήτη τύπου 2.

Αποτελέσματα OGTT

κάτω από 140 mg / dL

Προέγγεα αποτελέσματα OGTT

140 έως 199 mg / dL

Διαχείριση	Εάν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και να επιστρέψετε τη γλυκόζη του αίματός σας σε κανονική εμβέλεια.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή	Η διατήρηση μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να είναι προκλητική, οπότε ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές. Παρακολουθήστε όλα όσα τρώτε για μερικές ημέρες, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε ποιες ομάδες τροφίμων μπορεί να είναι υπερβολικές ή υποτονικές. Πρέπει να τρώτε τροφές καθημερινά από κάθε μία από τις έξι κατηγορίες τροφίμων:
λαχανικά	φρούτα

κόκκοι

πρωτεΐνες

γαλακτοκομικά

μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μικρές αλλαγές. Ο στόχος είναι να επιλέξετε λιγότερο επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα, αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, λίπη ινών και ανθυγιεινά λίπη.

Για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε τις συνιστώμενες μερίδες λαχανικών, δοκιμάστε να προσθέσετε μια μερίδα λαχανικών την ημέρα στη διατροφή σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια σαλάτα με μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, ή σνακ στα καρότα. Ακριβώς να είστε προσεκτικοί σχετικά με πρόσθετα όπως σαλάτα ή σάλτσες. Μπορούν να γλιστρήσουν σε ανθυγιεινά λίπη ή επιπλέον θερμίδες.

Θα θελήσετε επίσης να εργαστείτε για να μειώσετε τον αριθμό των άδειων θερμίδων τροφίμων και ποτών που καταναλώνετε, καθώς και να απενεργοποιείτε απλές τροφές με υδατάνθρακες για σύνθετους υδατάνθρακες. Παραδείγματα υποκαταστάσεων που μπορείτε να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε:

• Μάθετε περισσότερα: Απλοί υδατάνθρακες έναντι σύνθετων υδατανθράκων »
• Λάβετε ενεργό
• Η άσκηση είναι επίσης σημαντική για τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα σας. Στόχος για 30 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.
• Όπως και με τις διαιτητικές αλλαγές, θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε αργά και να εργαστείτε προς τα πάνω. Αν δεν είστε πολύ δραστήριοι, μπορείτε να ξεκινήσετε με την στάθμευση πιο μακριά από την είσοδο ενός κτηρίου ή να πάρετε μια σκάλες αντί για μια κυλιόμενη σκάλα ή ένα ανελκυστήρα. Κάνοντας μια βόλτα γύρω από το μπλοκ με την οικογένειά σας ή έναν γείτονα μετά το δείπνο είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε σε κάποια άσκηση.
• Όταν βελτιωθείτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πιο έντονες δραστηριότητες, όπως το τζόκινγκ ή την παρακολούθηση μιας τάξης προπόνησης.
• Να θυμάστε πάντα να λαμβάνετε την έγκριση του γιατρού σας προτού ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης.Μπορούν να σας ενημερώσουν εάν υπάρχουν δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε ή πράγματα που πρέπει να παρακολουθείτε, όπως ο καρδιακός σας ρυθμός.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο είναι το υγιές βάρος για εσάς. Εργαστείτε μαζί τους για να καθορίσετε πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώτε. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, ρωτήστε τους πόσο βάρος θα πρέπει να χάσετε ανά εβδομάδα για να παραμείνετε υγιείς. Οι διατροφικές συγκρούσεις και τα ακραία προγράμματα προπόνησης μπορεί να κάνουν για ψυχαγωγική τηλεόραση, αλλά δεν είναι ρεαλιστικές για μακροχρόνια συντήρηση και συχνά είναι και ανθυγιεινές.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Outlook

Το Prediabetes συχνά οδηγεί σε διαβήτη και τις περισσότερες φορές δεν υπάρχουν αισθητά συμπτώματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δοκιμάσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ειδικά εάν είστε άνω των 45 ετών ή έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη. Εάν είστε υπέρβαρος, συνιστάται να κάνετε έλεγχο πριν από την ηλικία των 45 ετών εάν υπάρχει ένας από αυτούς τους άλλους παράγοντες κινδύνου:

σωματική αδράνεια

οικογενειακό ιστορικό σακχαρώδη διαβήτη

(Αφροαμερικανοί, Αμερικανοί, ασιανοαμερικανοί και τα νησιά του Ειρηνικού που βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο)

για γυναίκες, γέννηση παιδιού βάρους άνω των 9 κιλών

αρτηριακής πίεσης άνω των 140/90 mm Hg

επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης κάτω των 35 mg / dL ή τριγλυκεριδίων επίπεδα άνω των 250 mg / dL

μια A1C ίση ή μεγαλύτερη από 5. 7 τοις εκατό ή ένα υψηλό σάκχαρο αίματος νηστείας πάνω από 100 mg / dL σε προηγούμενη δοκιμή

άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή ακανθώδης νιγκρίκης

ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου

• Εάν έχετε prediabetes, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 ασκώντας περίπου 30 λεπτά την ημέρα και να χάσετε μόλις πέντε έως 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ξεκινήσει με ένα φάρμακο για να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
• Το Prediabetes δεν χρειάζεται να προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό σας εύρος.