Είναι τα Αιθέρια Έλαια Καλό για την Καρδιά Υγεία;
Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;
- Χαρακτηριστικά
- Αυτό το "βασιλικό βότανο" εμφανίζεται στο πέστο, σούπα και σε πίτσα. Συσκευάζει μια σταθερή δόση βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Επιπλέον, το εκχύλισμα από τα φύλλα βασιλικού δείχνει πιθανότητα μείωσης των επιπέδων κακής χοληστερόλης, γνωστής και ως LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Η LDL παίζει σημαντικό ρόλο στην αρτηριοσκλήρωση με την εναπόθεση μορίων λίπους κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών.
- Χρήση αιθέριων ελαίων Η απόκτηση του μεγαλύτερου δυνατού αριθμού από αυτά τα αρωματικά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας απαιτεί τη χρήση ενός διαχυτή για να διαδώσει το άρωμα μέσω του αέρα. Θα διαπιστώσετε ότι διατίθενται στο εμπόριο και οι βρώσιμες εκδόσεις κάψουλας που περιέχουν αραιωμένες δόσεις ελαίου. Ποτέ μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια στην καθαρή τους μορφή.
- Η έρευνα από την Κορέα δείχνει ότι οι ατμοί πετρελαίου από τα λευκά ροζ λουλούδια αυτού του ευρύφυτου θάμνου είναι αποτελεσματικά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης.
- Το άγχος και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση και στη συνολική υγεία της καρδιάς. Εξετάστε το κυπαρισσέ έλαιο που, όταν χρησιμοποιείται στο μασάζ αρωματοθεραπείας, παρέχει βραχυπρόθεσμη χαλάρωση, ευκολία και ανακούφιση από την κόπωση.
- Συνήθως που σχετίζονται με προϊόντα κρύου ανακούφισης όπως οι σταγόνες βήχα, ο ευκάλυπτος είναι επίσης καλός για την καρδιά σας. Σύμφωνα με μία μελέτη, η εισπνοή αέρα με έλαια ευκαλύπτου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.
- Ένα βασικό ασιατικό φαγητό, ήπιο γλυκό μυρωδάτο τζίντζερ όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει με ναυτία, αλλά το πόσιμο εκχύλισμα πιπερόριζας στο νερό δείχνει επίσης ότι υπόσχεται να αναστέλλει την LDL.
- Ίσως να μην είναι τόσο αναγνωρίσιμος όσο άλλοι σε αυτή τη λίστα, το helichrysum, με τα λουλούδια του, έφτασε σε μια μελέτη που εστιάστηκε στα καρδιαγγειακά αποτελέσματά του. Αποδείχθηκε μια άλλη πιθανή επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Ένα μακροχρόνιο σκεύος από κήπους της αυλής, αυτό το γαλάζιο-ιώδες λουλούδι βρίσκει το δρόμο του σε αρώματα, σαπούνια και μάλιστα στηρίζεται για να προστατεύει τα κουνούπια. Η έρευνα για τη μυρωδιά του λεβάντας έδειξε ότι παράγει μια συνολική ήρεμη και χαλαρή διάθεση σε εκείνους που την εισπνέουν.
- Όταν εισπνέεται, το λάδι από αυτό το μεσογειακό βότανο (και στενή συγγένεια ρίγανης) μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με την εκδήλωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Όταν πρόκειται για την αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, η καρδιαγγειακή νόσος αμαρτάρει όλους τους άλλους. Και αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η καρδιακή νόσος σκοτώνει 610.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο - περίπου 1 στους 4 θανάτους.
Η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων προϋποθέτει απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση του αλκοόλ, οι έξυπνες διατροφικές συνήθειες, η καθημερινή άσκηση και η παρακολούθηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΕίναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;
Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για ιατρική χρήση εδώ και αιώνες και είναι αρωματικές ενώσεις που προέρχονται κυρίως από την απόσταξη λουλουδιών, φύλλων, ξύλου και σπόρων φυτών.
Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι η αρωματοθεραπεία έχει θεραπευτικές επιπτώσεις σε άτομα με καρδιακή νόσο, αλλά υπάρχουν στοιχεία ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μέσω της χαλάρωσης.
Χαρακτηριστικά
- Δεν υπάρχουν καθόλου αποδεικτικά στοιχεία ότι τα αιθέρια έλαια παίζουν ρόλο στην υγεία της καρδιάς, αλλά η πρόωρη έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη.
- Η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της αρτηριακής πίεσης, αλλά μόνο σε σύντομες εκρήξεις. Η μεγαλύτερη έκθεση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο οι σύντομες εκρήξεις αρωματοθεραπείας είναι χρήσιμες. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, η έκθεση που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
ΒασίλειοςΑυτό το "βασιλικό βότανο" εμφανίζεται στο πέστο, σούπα και σε πίτσα. Συσκευάζει μια σταθερή δόση βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Επιπλέον, το εκχύλισμα από τα φύλλα βασιλικού δείχνει πιθανότητα μείωσης των επιπέδων κακής χοληστερόλης, γνωστής και ως LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Η LDL παίζει σημαντικό ρόλο στην αρτηριοσκλήρωση με την εναπόθεση μορίων λίπους κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
CassiaΧρήση αιθέριων ελαίων Η απόκτηση του μεγαλύτερου δυνατού αριθμού από αυτά τα αρωματικά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας απαιτεί τη χρήση ενός διαχυτή για να διαδώσει το άρωμα μέσω του αέρα. Θα διαπιστώσετε ότι διατίθενται στο εμπόριο και οι βρώσιμες εκδόσεις κάψουλας που περιέχουν αραιωμένες δόσεις ελαίου. Ποτέ μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια στην καθαρή τους μορφή.
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά και στις καρδιακές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η μη ρυθμισμένη υψηλή γλυκόζη αίματος μπορεί να αυξήσει την ποσότητα πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματά σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα λουλουδιών cassia μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ενώ αυξάνει την ινσουλίνη πλάσματος.Κρέμα φασκόμηλο
Η έρευνα από την Κορέα δείχνει ότι οι ατμοί πετρελαίου από τα λευκά ροζ λουλούδια αυτού του ευρύφυτου θάμνου είναι αποτελεσματικά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης.
Cypress
Το άγχος και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση και στη συνολική υγεία της καρδιάς. Εξετάστε το κυπαρισσέ έλαιο που, όταν χρησιμοποιείται στο μασάζ αρωματοθεραπείας, παρέχει βραχυπρόθεσμη χαλάρωση, ευκολία και ανακούφιση από την κόπωση.
Ενημερωθείτε πρώτα με το γιατρό σας. Να θυμάστε ότι ενώ τα αιθέρια έλαια τείνουν να είναι ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σωστά, δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.
ΕυκάλυπτοςΣυνήθως που σχετίζονται με προϊόντα κρύου ανακούφισης όπως οι σταγόνες βήχα, ο ευκάλυπτος είναι επίσης καλός για την καρδιά σας. Σύμφωνα με μία μελέτη, η εισπνοή αέρα με έλαια ευκαλύπτου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.
Τζίντζερ
Ένα βασικό ασιατικό φαγητό, ήπιο γλυκό μυρωδάτο τζίντζερ όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει με ναυτία, αλλά το πόσιμο εκχύλισμα πιπερόριζας στο νερό δείχνει επίσης ότι υπόσχεται να αναστέλλει την LDL.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
HelichrysumΊσως να μην είναι τόσο αναγνωρίσιμος όσο άλλοι σε αυτή τη λίστα, το helichrysum, με τα λουλούδια του, έφτασε σε μια μελέτη που εστιάστηκε στα καρδιαγγειακά αποτελέσματά του. Αποδείχθηκε μια άλλη πιθανή επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Λεβάντα
Ένα μακροχρόνιο σκεύος από κήπους της αυλής, αυτό το γαλάζιο-ιώδες λουλούδι βρίσκει το δρόμο του σε αρώματα, σαπούνια και μάλιστα στηρίζεται για να προστατεύει τα κουνούπια. Η έρευνα για τη μυρωδιά του λεβάντας έδειξε ότι παράγει μια συνολική ήρεμη και χαλαρή διάθεση σε εκείνους που την εισπνέουν.
Μαντζουράνα
Όταν εισπνέεται, το λάδι από αυτό το μεσογειακό βότανο (και στενή συγγένεια ρίγανης) μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με την εκδήλωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Το 911> Ylang ylang
Το 2013, οι ερευνητές ρίχτηκαν μια ματιά στο αποτέλεσμα της εισπνοής της μυρωδιάς αυτού του ντόπιο λουλούδι δέντρου της Νοτιοανατολικής Ασίας σε μια ομάδα υγιείς άνδρες. Ανέφεραν ότι το άρωμα είχε κάποια καταπραϋντική ανταπόκριση και μείωσε τόσο την καρδιακή συχνότητα όσο και την αρτηριακή πίεση.
