Όταν φοβάστε να δοκιμάσετε: Η ρίζα του διαβήτη Test Άγχος
Πίνακας περιεχομένων:
- Η εξέταση του άγχους είναι κάτι περισσότερο από φόβο για τις βελόνες, αν και η ανησυχία για το δάχτυλο είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για μερικούς. Πέραν του πόνου, μερικοί άνθρωποι χάνουν τη σκέψη να κολλήσουν μια βελόνα στο δάχτυλό τους. Περίπου το 10% των ενηλίκων έχουν βελόνα φοβία, ενώ άλλοι έχουν μια φοβία να βλέπουν αίμα. Έχουν μια πραγματική φυσική απάντηση στις βελόνες που μπορεί να κυμαίνεται από ταχεία καρδιακή αρρυθμία μέχρι λιποθυμία.
- ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Είτε έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, η εξέταση του σακχάρου στο αίμα είναι κρίσιμη για τη διαχείριση της νόσου. Η μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης σας πολλές φορές την ημέρα είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε εάν τα σάκχαρα σας είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά.
Σε ορισμένα άτομα με διαβήτη, η εξέταση είναι μια δευτερεύουσα ταλαιπωρία. Σε άλλους, είναι πολύ αγχωτικό. Η εξέταση του άγχους μπορεί να γίνει τόσο ακραία ώστε ορισμένοι άνθρωποι να αποφύγουν να το κάνουν εντελώς. Όταν παρακάμψετε τις δοκιμασίες γλυκόζης, θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για ανεξέλεγκτο σάκχαρο του αίματος - και όλες τις επιπλοκές που έρχονται με αυτό.
Η εξέταση του άγχους είναι κάτι περισσότερο από φόβο για τις βελόνες, αν και η ανησυχία για το δάχτυλο είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για μερικούς. Πέραν του πόνου, μερικοί άνθρωποι χάνουν τη σκέψη να κολλήσουν μια βελόνα στο δάχτυλό τους. Περίπου το 10% των ενηλίκων έχουν βελόνα φοβία, ενώ άλλοι έχουν μια φοβία να βλέπουν αίμα. Έχουν μια πραγματική φυσική απάντηση στις βελόνες που μπορεί να κυμαίνεται από ταχεία καρδιακή αρρυθμία μέχρι λιποθυμία.
Ο Polonsky γράφει: "… μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο ανήσυχοι για να ζουν με διαβήτη που εργάζονται σκληρά για να αποφύγουν να το σκεφτούν ποτέ. Αν νιώθετε με αυτόν τον τρόπο, η πράξη παρακολούθησης μπορεί να γίνει μια υπενθύμιση στο πρόσωπό σας ότι «ναι, εξακολουθείτε να έχετε διαβήτη», έτσι δεν το κάνετε. "
Η σκέψη ενός ανώμαλου αριθμού μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. "Μπορεί να είχατε μια καταπληκτική μέρα με όλους τους άλλους τρόπους, αλλά ένας ανεπιθύμητος αριθμός μπορεί να καταστρέψει όλα", λέει ο Polonsky. Όταν είστε στριμωγμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει αποθηκευμένη ινσουλίνη, ανεβάζοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας ακόμα περισσότερο.
Εάν ένα καλά μέλος της οικογένειας ή φίλος σας μοιάζει να βλέπει τους αριθμούς σας, μπορεί να προσθέσει στο άγχος σας δίνοντας σας μια δύσκολη στιγμή για τον τρόπο που έχετε τρώει ή ασκεί.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΜε συχνές δοκιμές, διατηρώντας τις καρτέλες στο σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να αισθάνεται σαν να αναλαμβάνει τη ζωή σας. Επηρεάζει τα γεύματα και τις κοινωνικές εξορμήσεις. Δεν μπορείτε να ταξιδέψετε με φως εάν πρέπει να πιάσετε μια τσάντα γεμάτη από αναλώσιμα δοκιμών παντού.
Όταν ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε, μπορείτε να τονίσω για το πού να το κάνετε. Μπορείτε είτε να εξηγήσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε ένα μπάνιο είτε να ασχοληθείτε με τα βλέμματα των φίλων σας καθώς τραβάτε αίμα μπροστά τους.
Και εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι εκτός εμβέλειας, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε το γεύμα που προτίθεστε να παραγγείλετε ή να προσαρμόσετε την ινσουλίνη σας.Τέλος, οι προμήθειες δοκιμών είναι δαπανηρές. Εάν ζείτε με έναν προϋπολογισμό και η ασφάλειά σας δεν καλύπτει τις προμήθειες δοκιμών, το κόστος μπορεί να σας κάνει ανήσυχους. Μια μελέτη από το 2012 διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να κοστίσει σχεδόν $ 800 το χρόνο - ένα μεγάλο νομοσχέδιο για κάποιον που ζει με σταθερό εισόδημα.
Υπέρβαση του άγχους δοκιμής γλυκόζης αίματος
Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε ή να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία των δακτύλων.ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Πάρτε μικρότερα δείγματα αίματος
Χρησιμοποιήστε ένα μετρητή που απαιτεί τη μικρότερη πτώση του αίματος που είναι δυνατόν, υποδηλώνει ο πιστοποιημένος εκπαιδευτικός του διαβήτη Ann S. Williams. "Εάν χρειάζεστε μόνο μια μικρή σταγόνα αίματος, δεν θα χρειαστεί να χτυπήσετε το δάχτυλό σας τόσο βαθιά για να το πάρετε. "Επιλέξτε μια βελόνα με τη στενότερη δυνατή βελόνα και καλέστε στο πλησιέστερο βάθος. Χρησιμοποιήστε μια νέα lancet κάθε φορά που δοκιμάζετε, επειδή το παλιό μπορεί να πάρει θαμπό.
Περιστροφή ιστότοπων
Μεταβείτε από το δάκτυλο στο δάκτυλο, αλλάξτε τις πλευρές του δακτύλου ή μεταβείτε στην παλάμη, τον βραχίονα ή το μηρό. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, διότι αυτές οι τοποθεσίες μπορεί να μην είναι τόσο ακριβείς αν το σάκχαρο του αίματός σας είναι υψηλό.
Διαφήμιση
Όταν τρυπάτε τα δάχτυλά σας, τραβήξτε αίμα από τις πλευρές και όχι από το κέντρο. "Οι πλευρές των δακτύλων έχουν λιγότερα νεύρα από το κεντρικό μαξιλάρι των άκρων των δακτύλων, κι έτσι βλάπτουν λιγότερα όταν χαλαρώνουν", λέει ο Ουίλιαμς. Ο γιατρός σας και ο εκπαιδευτικός διαβήτη μπορούν να περάσουν από αυτές και άλλες τεχνικές για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου των δακτύλων.
Επίσης, συνεργαστείτε με την ομάδα θεραπείας σας για να τελειοποιήσετε το πρόγραμμά σας για το διαβήτη. Με την καλύτερη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης σας, δεν θα πρέπει να τονίζετε τις αναγνώσεις που βρίσκονται εκτός εμβέλειας. Στην πραγματικότητα, ίσως αρχίσετε να ανυπομονούμε να δοκιμάσουμε εάν οι αριθμοί σας είναι σταθερά στην εμβέλεια.ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Προγραμματίστε ημερήσιες εξετάσεις
Κάντε δοκιμή σακχάρου αίματος μέρος της ρουτίνας σας. Προγραμματίστε τις καθημερινές δοκιμές σας σε ένα ημερολόγιο ή προγραμματίστε τις υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να παραμείνετε σε τροχιά.Έχετε προμήθειες συσκευασμένα και έτοιμα να πάνε ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε να μην σπεύδεις γύρω από το δρόμο σας έξω. Κρατήστε ένα μετρητή και ένα σύνολο ταινιών δοκιμής στο σπίτι, στην εργασία και σε άλλα μέρη που ταξιδεύετε τακτικά. Βρείτε μια περιοχή σε κάθε ένα από αυτά τα μέρη όπου γνωρίζετε ότι μπορείτε να δοκιμάσετε ιδιωτικά.
Χρήση συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης
Ορισμένα συστήματα συνεχούς παρακολούθησης της γλυκόζης (CGM) μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των δακτύλων που χρειάζεστε και να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερη λαβή στο σάκχαρο του αίματός σας.
Διαφήμιση
Δείτε πώς λειτουργεί: Ένας μικρός αισθητήρας κάτω από το δέρμα σας ελέγχει συνεχώς το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και στέλνει τα αποτελέσματα σε μια οθόνη ή έξυπνη συσκευή.
Ένα CGM μπορεί να σας δείξει αυτόματα πώς τα επίπεδα γλυκόζης σας ανταποκρίνονται στα τρόφιμα και την άσκηση και ακούγονται συναγερμός όταν αυτά υπερβαίνουν ή είναι πολύ χαμηλά (μερικά αποστέλλουν αποτελέσματα στον γιατρό σας).ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Η γνώση ότι έχετε αυτή τη συσκευή για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σας μπορεί να πάρει πολύ από το άγχος από τις δοκιμές.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξηςΑν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, σκεφτείτε μια ομάδα υποστήριξης ή μια συμβουλευτική υπηρεσία "one-on-one".Ή δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον διαβήτη. Μπορούν να σας διδάξουν χρήσιμες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν στο να δοκιμάσετε το άγχος. Μερικοί θεραπευτές έχουν επίσης μεθόδους που μπορούν να σας δώσουν τον φόβο σας για αίμα ή βελόνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές μόνοι σας, όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό, για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε όταν είναι καιρός να δοκιμάσετε το σάκχαρό σας.
Ανακαλύψτε τρόπους για να αποθηκεύσετε
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα βοήθειας για άτομα που ζουν με διαβήτη. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν στο κόστος δοκιμών προμηθειών εάν η ασφαλιστική σας εταιρεία δεν καλύπτει πλήρως. Αυτά τα προγράμματα που υποστηρίζονται από τους κατασκευαστές μπορούν να καταστήσουν πιο προσιτές τις μετρητές και τις ταινίες.
Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα μεταβαίνοντας σε μετρητές και ταινίες καταστήματος μάρκας, χρησιμοποιώντας μια υπηρεσία παραγγελίας μέσω ταχυδρομείου ή να λάβετε μια κάρτα πίστης από το τοπικό φαρμακείο σας.
Μόλις νικήσετε το άγχος σας, η εξέταση γλυκόζης στο αίμα δεν θα είναι πλέον τόσο αγχωτική. Θα είναι μόνο ένα άλλο μέρος της ρουτίνας σας - όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το ντους.
