Ταυρίνη Πλεονεκτήματα: Τι είναι η Ταυρίνη και πώς μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

Τι είναι η ταυρίνη;

Η ταυρίνη, η οποία μερικές φορές αναφέρεται ως L-ταυρίνη, είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που περιέχει ίχνη θείου. Τα σώματά μας παράγουν μερικά ταυρίνη από μόνοι τους, αλλά μπορούμε επίσης να πάρουμε αυτή τη θρεπτική ουσία φυσικά σε τρόφιμα στη διατροφή μας. Πρόκειται κυρίως για το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών, του κόκκινου κρέατος και των ψαριών.

Η ταυρίνη χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Οφέλη

Τα οφέλη της ταυρίνης

1. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία

Η ταυρίνη χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία για όσους έχουν υποστεί μέτρια έως σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια και χρησιμοποιείται μερικές φορές ως μέρος της θεραπείας μετά από καρδιακή προσβολή. Μία μελέτη δείχνει ότι εκτός από την ενεργό δράση ως θεραπεία μετά την πρόοδο των καρδιαγγειακών παθήσεων, η ταυρίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.

2. Μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη

Η ταυρίνη μπορεί να προσκρούσει στο κεντρικό νευρικό σύστημα με θετικούς τρόπους και η ταυρίνη μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με μια μελέτη, η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων ταυρίνης άλλαξε σήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη στον ιππόκαμπο των αρουραίων.

3. Μειώνει τη χοληστερόλη

Η ταυρίνη μπορεί να συμβάλει τακτικά στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2008 είχαν άτομα παίρνουν 2 γραμμάρια ταυρίνης τρεις φορές την ημέρα. Μετά από τέσσερις μήνες, είδαν χαμηλότερα επίπεδα τόσο χοληστερόλης όσο και τριγλυκεριδίων από ό, τι στην ομάδα ελέγχου. Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πώς λειτουργεί η ταυρίνη για τη μείωση της χοληστερόλης σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

4. Βελτιώνει τη ροή του αίματος

Η ταυρίνη μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την παροχή οξυγόνου στους μύες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τόσο στις καρδιαγγειακές παθήσεις όσο και στις βελτιωτικές αθλητικές επιδόσεις. Μια μελέτη 2000 που πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους διαπίστωσε ότι μπορεί να αυξήσει την έκκριση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο στη συνέχεια διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

5. Βοηθά στη θεραπεία της ηπατίτιδας

Η ηπατίτιδα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ και η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της. Μια μελέτη δείχνει ότι η ταυρίνη είναι σε θέση να βοηθήσει στη μείωση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από ηπατίτιδα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η ταυρίνη είχε την ικανότητα να αποτρέπει τη βλάβη στο ήπαρ. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αύξηση της ταυρίνης είχε ως αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να έχουν λιγότερους από τους δείκτες που έδειξαν βλάβη στο ήπαρ.

6. Μπορεί να βοηθήσει τις επιληπτικές παθήσεις

Σε μια μελέτη του 2003 σε ποντίκια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ταυρίνη είναι ικανή να θεραπεύει εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με επιληπτικές κρίσεις. Επίσης, μείωσε τη διάρκεια και την εμφάνιση ορισμένων επιληπτικών κρίσεων. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των επιδράσεων στον άνθρωπο.Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ταυρίνη για επιληπτικές κρίσεις, ειδικά εάν παίρνετε ψυχοδραστικές φαρμακευτικές αγωγές.

7. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του διαβήτη

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό το όφελος για την υγεία, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η ταυρίνη ήταν σε θέση να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε αρουραίους με διαβήτη τύπου 2. Σε αυτή τη μελέτη, οι αρουραίοι που έλαβαν ταυρίνη είχαν λιγότερη κοιλιακό λίπος, ήταν λιγότερο ανθεκτικοί στην ινσουλίνη και είχαν λιγότερη συχνότητα εμφάνισης υπογλυκαιμίας από τους αρουραίους μάρτυρες.

Διαφήμιση

Μορφές και δόσεις

Η ταυρίνη μπορεί να ληφθεί μέσω τροφής ή μέσω συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε μορφή υγρού, καψουλών και σκόνης.

Για γενική βελτίωση της υγείας, πάρτε τα συμπληρώματα ακολουθώντας τις οδηγίες στη φιάλη ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν παίρνετε ταυρίνη για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, μπορείτε να πάρετε έως και 3 γραμμάρια, δύο φορές την ημέρα. Για ηπατίτιδα, πάρτε μέχρι 4 γραμμάρια, τρεις φορές την ημέρα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κίνδυνοι και επιπλοκές

Με μέτρο, τα συμπληρώματα ταυρίνης θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν υπάρχουν κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες για τον μέσο άνθρωπο. Η λήψη πάρα πολύ ταυρίνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως πεπτικά έλκη ή διάρροια.

Επειδή η ταυρίνη δεν έχει μελετηθεί σε έγκυες γυναίκες, μην πάρετε το συμπλήρωμα εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, εκτός και αν έχετε μιλήσει πρώτα με το γιατρό σας.

Η μόνη γνωστή αλληλεπίδραση των συμπληρωμάτων ταυρίνης είναι με τα συμπληρώματα λιθίου. Όταν τα δύο συνδυάζονται, η λήψη ταυρίνης μπορεί να επηρεάσει το πώς το σώμα εκδιπλώνεται από το λίθιο, το οποίο μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες.

Διαφήμιση

Takeaway

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ταυρίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών διαφορετικών συνθηκών υγείας και να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις. Μπορεί να βρείτε ότι επωφελείστε από τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν η ταυρίνη μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν η ταυρίνη είναι κατάλληλη για εσάς, σε ποια μορφή πρέπει να πάρετε και πόσο.