Πόσοι χρόνοι πρέπει να πετάξετε μια μέρα: Παράγοντες και συχνότητα

Είστε τακτικοί;

Οι κινήσεις των εντέρων είναι ανάγκη ζωής. Σας επιτρέπουν να αδειάζετε τα απόβλητα από τη διατροφή σας μέσω των εντέρων. Ενώ όλοι οι άνθρωποι κάνουν κινήσεις του εντέρου, η συχνότητα ποικίλλει σημαντικά.

Μερικοί ερευνητές υποδεικνύουν ότι οπουδήποτε από τρεις κινήσεις του εντέρου ημερησίως έως τρεις εβδομάδες μπορεί να είναι φυσιολογική. Μερικές φορές η συνοχή του κόπρανα ενός ατόμου μπορεί να είναι ένας πιο σημαντικός δείκτης της υγείας του εντέρου από τη συχνότητα. Ωστόσο, αν ένα άτομο δεν τσιμπάρεται αρκετά συχνά ή πολύ συχνά, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Συχνότητα

Πόσες φορές την ημέρα θα έπρεπε να σκεπάσετε;

Δεν υπάρχει γενικά αποδεκτός αριθμός φορές που κάποιος θα πρέπει να σκοντάψει. Ως ευρύς κανόνας, η τρύπηση οπουδήποτε από τρεις φορές την ημέρα σε τρεις φορές την εβδομάδα είναι φυσιολογική. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα κανονικό σχήμα του εντέρου: Θα τσιμπήσουν περίπου τον ίδιο αριθμό φορές την ημέρα και σε παρόμοια ώρα της ημέρας.

Σχεδόν το 50% των ανθρώπων έρχονται μια φορά την ημέρα. Μια άλλη έκθεση 28 τοις εκατό πηγαίνει δύο φορές την ημέρα. Μόνο 5.6% ανέφεραν ότι έκαναν μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

• Οι περισσότεροι ερωτηθέντες (61.3%) ανέφεραν ότι η μέση περιστροφή του εντέρου ήταν το πρωί. Ένα άλλο 22 τοις εκατό ανέφερε ότι θα πάει το απόγευμα, ενώ μόνο το 2, 6 τοις εκατό πάπια πολύ αργά το βράδυ.
• Περίπου το 31% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι η συνοχή τους ήταν παρόμοια με εκείνη ενός λουκάνικου ή φιδιού, ομαλής και μαλακής συνέπειας.
• διαφήμιση

Παράγοντες

Τι μπορεί να επηρεάσει πόσο συχνά εσείς θέλετε;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν πόσο και πόσο συχνά απολαμβάνετε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Και οι διαλυτές και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως οι ολικές δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα, μπορούν να προσθέσουν όγκο στο σκαμνί σας, προωθώντας τις κινήσεις του εντέρου. Εάν δεν διαθέτετε σημαντική ποσότητα αυτών των τροφών στη διατροφή σας, δεν μπορείτε να αποφεύγετε τακτικά.

Τα υγρά καθιστούν το σκαμπό πιο μαλακό και πιο εύκολο να περάσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί συστήνουν την αύξηση της πρόσληψης υγρών, αν είστε συχνά δυσκοιλιότητα.

Ηλικία

Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η μειωμένη γαστρική κίνηση που ενθαρρύνει την πέψη, τη μειωμένη κινητικότητα και τη λήψη περισσότερων φαρμάκων που μπορεί να επιβραδύνουν την υγεία των εντέρων.

Επίπεδο δραστηριότητας

Η περισταλτική είναι η εσωτερική εντερική κίνηση που ωθεί το αφομοιωμένο τροφικό υλικό προς τα εμπρός για να εξαλειφθεί ως κόπρανα. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτό το κίνημα κατά μήκος της σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή η άσκηση άλλων μορφών άσκησης.

Χρόνιες ή οξείες ασθένειες

Μερικές χρόνιες ασθένειες, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (η οποία περιλαμβάνει τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα), μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επεισόδια εντερικών κινήσεων, ακολουθούμενες από περιόδους δυσκοιλιότητας.

Οξείες ασθένειες, όπως η ιογενής γαστρεντερίτιδα (γαστρεντερίτιδα) ή ένας τραυματισμός που απαιτεί να παίρνετε πόνο φάρμακα που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στα πρότυπα κίνησης του εντέρου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συνέπεια

Τι σημαίνει η συνοχή του poop σας;

Όταν πρόκειται για φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου, η συνοχή του άκρου σας μπορεί να είναι ένας παράγων εκτός από τη συχνότητα. Τα σκαμνιά πρέπει να είναι μαλακά και σχετικά εύκολα να περάσουν. Συνήθως μοιάζουν με ένα φίδι ή λουκάνικο επειδή αυτό καθρεφτίζει το εσωτερικό των εντέρων. Σε γενικές γραμμές, τα σκαμνιά πρέπει να είναι καφέ λόγω της διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα.

Τα «χαλαρά» ή υδατικά σκαμνιά μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε κάποιο πεπτικό ερεθισμό και τα κόπρανα περνούν μέσα από τα έντερα σας πολύ γρήγορα για να γίνουν ογκώδη. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα όχι μόνο επειδή πρέπει να πάτε πιο συχνά, αλλά και επειδή το σώμα σας δεν θα απορροφήσει τόσες θρεπτικές ουσίες από το σκαμνί σας.

Αντίθετα, τα σκαμπό που είναι σκληρά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να περάσουν. Μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες στη φθορά, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αιμορροΐδες και να προκαλέσουν σκωληκοειδές στο εσωτερικό των εντέρων σας.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε γιατρό

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τη συχνότητα κίνησης του εντέρου;

Είτε λόγω ασθένειας ή αλλαγών στη δραστηριότητα ή τη διατροφή, όλοι βιώνουν μια αλλαγή στις κινήσεις του εντέρου τους από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, οι αλλαγές που διαρκούν περισσότερο από μια εβδομάδα μπορεί να προκαλούν ανησυχία.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική φροντίδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

αίμα στο σκαμνί σας, το οποίο μπορεί να εμφανίζεται κόκκινο ή μαύρο και να έχει τη συνοχή του χώρου του καφέ

• να κάνει έμετο αίμα, καφέ εμετό ή κάτι που φαίνεται να είναι κόπρανα
• περισσότερες από τρεις ημέρες
• σοβαρός, μαχαιρός κοιλιακός πόνος
• Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά προβλήματα με δυσκοιλιότητα, διαβήτη κόπρανα ή διάρροια, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα πάρει πιθανώς ιατρικό ιστορικό και θα εξετάσει τα φάρμακα που παίρνετε για να διαπιστώσετε εάν κάποιο από αυτά μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια. Μπορούν επίσης να προτείνουν τρόπους ζωής και διαιτητικές αλλαγές που θα μπορούσαν να προωθήσουν την κανονικότητα του εντέρου.