Δίαιτα χαμηλών ινών: τρόφιμα, σχέδια και άλλα
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;
- Συνήθως, μια δίαιτα χαμηλών ινών περιορίζει την πρόσληψη ίνας σε περίπου 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα για άνδρες και γυναίκες. Μια δίαιτα χαμηλών ινών αποτελείται από τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες ή να βασίζεστε στην υγεία σας. Αυτό περιλαμβάνει λευκό ψωμί, παγωτό και πρωτεΐνες. Εφόσον παραμείνετε σε δίαιτα χαμηλών ινών για μικρό χρονικό διάστημα - έως ότου θεραπευτούν τα έντερά σας, η διάρροια διαλύσει ή θεραπευτείτε από τη χειρουργική επέμβαση - θα είστε εντάξει.
- στένωση του εντέρου που προκαλείται από όγκο
- Γνωρίστε τις ίνες σας
Τι είναι η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;
Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (που ονομάζεται επίσης δίαιτα περιορισμένης ίνας) περιορίζει την ποσότητα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που τρώτε κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το υπόλοιπο του πεπτικού σας συστήματος. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πρέπει:
- να μειώσει την ποσότητα των αβλαβών τροφίμων που διακινούνται μέσω των εντέρων και των εντέρων
- να ελαφρύνετε την ποσότητα εργασίας που δεν κάνει το πεπτικό σας σύστημα
- να μειώσετε την ποσότητα σκαμνιού που παράγετε
- ευκολία στην κοιλιακό άλγος, διάρροια και άλλα συμπτώματα
Τρώτε μόνο δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες, εάν σας το πει ο γιατρός σας. Αυτό είναι συχνά για τη θεραπεία συμπτωμάτων όπως διάρροια και κράμπες, πριν από κολονοσκόπηση, μετά από κάποιες χειρουργικές επεμβάσεις ή εάν εμφανιστεί ένα από τα ακόλουθα προβλήματα στο έντερο:
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- εκκολπωματίτιδα
- 999> ελκώδης κολίτιδα
- Αυτή η δίαιτα περιορίζει, περιορίζει τη θρεπτική αξία και δεν προορίζεται για απώλεια βάρους. Εάν δεν το κάνετε σωστά, μπορεί να προκαλέσει περισσότερες ακούσιες παρενέργειες και συμπτώματα μακροπρόθεσμα. Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πώς να κάνετε μια δίαιτα χαμηλών ινών σωστή.
Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα χαμηλών ινών;
Συνήθως, μια δίαιτα χαμηλών ινών περιορίζει την πρόσληψη ίνας σε περίπου 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα για άνδρες και γυναίκες. Μια δίαιτα χαμηλών ινών αποτελείται από τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες ή να βασίζεστε στην υγεία σας. Αυτό περιλαμβάνει λευκό ψωμί, παγωτό και πρωτεΐνες. Εφόσον παραμείνετε σε δίαιτα χαμηλών ινών για μικρό χρονικό διάστημα - έως ότου θεραπευτούν τα έντερά σας, η διάρροια διαλύσει ή θεραπευτείτε από τη χειρουργική επέμβαση - θα είστε εντάξει.
λευκά ζυμαρικά
λευκά ζυμαρικά- τρόφιμα φτιαγμένα με λευκασμένο αλεύρι, όπως τηγανίτες
- ζεστά και κρύα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα
- αυγά
- καλά μαγειρεμένα κονσερβοποιημένα ή φρέσκα λαχανικά σε μικρές ποσότητες
- πατάτες χωρίς το δέρμα
- λίπη όπως ελαιόλαδο, μαγιονέζα, σάλτσα και βούτυρο
- γαλακτοκομικά προϊόντα αν μπορείτε να τα ανεχτείτε
- πούπουλα
- φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- χυμοί φρούτων χωρίς πολτό
- φρούτα σε κονσέρβα
- μπανάνες
- πεπόνι μελιού <999 > καρπούζι
- νεκταρίνια
- παπάγια
- ροδάκινα
- δαμάσκηνα
- λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
- λαχανικά χωρίς σπόρους ή δέρματα
- καρότα
- Συμβουλές
- λευκές πατάτες χωρίς δέρμα
- μαρούλι αν μπορείτε να το ανεχτείτε
- σάλτσες ντομάτας
- σκουός καλαμποκιού χωρίς σπόρους
- τρώνε αγγούρια χωρίς σπόρους ή δέρμα, κολοκυθάκια, και τεμαχισμένα μαρούλι ωμά.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται κάθε τρόφιμο που γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο να χειριστεί το σύστημά σας. Όταν πηγαίνετε σε μια δίαιτα χαμηλών ινών, ορισμένα τρόφιμα - όπως τα πικάντικα τρόφιμα - μπορεί να επηρεάσουν περισσότερο το πεπτικό σας σύστημα.Το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Τρόφιμα για την αποφυγή
- κρεμμύδια και σκόρδο
- πατάτες με περιττώματα
- πίτουρα
- ακατέργαστα ή μαγειρεμένα λαχανικά
- ακατέργαστα και αποξηραμένα φρούτα
φασόλια
τρόφιμα ολικής αλέσεως
άγριο ή καφέ ρύζι- οτιδήποτε πικάντικο, τηγανισμένο ή σκληρό
- επεξεργασμένο ή σκληρό κρέας
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα τρόφιμα και οποιεσδήποτε άλλες τροφές αναρωτιέστε πριν ξεκινήστε τη διατροφή. Προσθέστε επίσης ένα σημείο για να διατηρήσετε υψηλή πρόσληψη υγρών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ενώ βρίσκεστε σε αυτό το σχέδιο διατροφής.
- Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας και τον τύπο του σχεδίου που θα ωφελήσει περισσότερο τη συνολική υγεία σας προτού να χτυπήσετε το παντοπωλείο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις ετικέτες και αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα από 1 γραμμάριο ίνας.
- Μπορείτε επίσης να συναντήσετε έναν διαιτολόγο για συγκεκριμένα σχέδια γεύματος και καθοδήγηση σχετικά με την κατανάλωση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
- Χρειάζεστε ένα σημείο εκκίνησης;
- Πρωινό:
- Δοκιμάστε τα ομελέτα με βουτυρωμένο λευκό τοστ και χυμό λαχανικών.
- Μεσημεριανό:
- Απολαύστε ένα σάντουιτς με σαλάτα σε ένα άσπρο ρολό χωρίς μισό μπανάνα.
Δείπνο:
Κάνετε ένα κομμάτι ελαφρά καρυκευμένο, ψημένο σολομό με πατάτες πουρέ.
Διαφήμιση
Γιατί χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες
Γιατί είναι μια δίαιτα χαμηλών ινών ευεργετική; Θα πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μόνο εάν σας το πει ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτή τη δίαιτα εάν έχετε:
ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου ασθένεια Crohn
ελκώδης κολίτιδα εκκολπωματίτιδα
διάρροιακοιλιακές κράμπες < 999> ερεθισμός ή βλάβη στο πεπτικό σας σύστημα
στένωση του εντέρου που προκαλείται από όγκο
μετεγχειρητική ανάκτηση από γαστρεντερικές επεμβάσεις όπως κολιδομυϊκή και ιλεοστομία
- πέρασε από ακτινοβολία ή από άλλους τύπους θεραπειών που μπορεί να επηρεάσουν το γαστρεντερικό σας
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να φάτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για 2 έως 3 ημέρες πριν να πάρετε μια κολονοσκόπηση.
- ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
- Επαναφορά ινών
- Πώς να αρχίσετε να τρώτε ξανά ίνες
- Αφού επαναφέρετε το πεπτικό σας σύστημα, θα πρέπει να επιστρέψετε αργά στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες, ημέρα. Αν το φαγητό δεν προκαλεί συμπτώματα μέσα σε 24 ώρες, μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας.
- Πόση ίνα χρειάζεστε βασίζεται στην ηλικία και το φύλο σας.
- Ενήλικες (50 ετών ή νεότεροι)
- Ενήλικες (άνω των 50)
- άνδρες
- 38 g
- 30 g
γυναίκες
25 gτρώγοντας όλες τις ίνες σας σε μια συνεδρίαση ή γεύμα. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πολλά από αυτό είναι με την κατανάλωση φρούτων με δέρματα αριστερά, ωμά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Γνωρίστε τις ίνες σας
Οι ίνες ενισχύουν την πέψη μεταφέροντας τα τρόφιμα από το σύστημά σας γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καρδιακές παθήσεις, αύξηση βάρους, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και δυσκοιλιότητα.
Υπάρχουν δύο τύποι ινών:
| Οι τροφές με διαλυτές ίνες | απορροφούν νερό κατά τη διάρκεια της πέψης, το οποίο τις μετατρέπει σε μια μαλακή ουσία που μοιάζει με πηκτή.Διαλυτές τροφές με φυτικές ίνες, όπως μήλα, μπιζέλια ή φασόλια, είναι λιγότερο ερεθιστικές για τον πεπτικό σωλήνα και συχνά μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες. | |
| Οι αδιάλυτες ίνες | δεν διαλύονται εντελώς στο στομάχι. Τα μικρά κομμάτια του αβλαβούς φαγητού που παραμένουν μπορεί να ενοχλούν τα έντερα. Σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να αποφύγετε τρόφιμα όπως ολικής αλέσεως, σιτηρά και ακατέργαστα λαχανικά. | Διαφήμιση |
| Takeaway | Takeaway | Τρώτε μόνο μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, εάν το έχει συστήσει ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας πει πόσο καιρό πρέπει να είστε στη διατροφή. Θα εξαρτηθεί από την κατάσταση ή την κατάστασή σας. |
Εργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Κατά τη διάρκεια της διατροφής σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν αδιάλυτες ίνες και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη την περιεκτικότητα σε ίνες σε συσκευασμένα τρόφιμα.
