Εξάντληση θερμότητας: Συμπτώματα, αυτο-φροντίδα και περισσότερα

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

1. Η εξάντληση της θερμότητας είναι λιγότερο σοβαρή από τη θερμότητα.
2. Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίζετε τη θερμική εξάντληση μόνοι σας. Τα συμπτώματα πρέπει να ξεκαθαρίσουν εντός δύο ωρών μετά τη θεραπεία.
3. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με την αυτοεξυπηρέτηση εντός μερικών ωρών ή τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Η εξάντληση της θερμότητας συμβαίνει όταν το σώμα σας υπερθερμανθεί εξαιτίας εξωτερικών παραγόντων, όπως η υψηλή θερμοκρασία. Εξάντληση θερμότητας μπορεί να συμβεί σε κανέναν. Είναι συνηθισμένο στους αθλητές, ιδιαίτερα εκείνους που ασκούν σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια ακραίων καλοκαιρινών καιρικών συνθηκών. Μπορεί επίσης να συμβεί αν βρίσκεστε σε ένα ζεστό αυτοκίνητο ή σε άλλο εσωτερικό χώρο που δεν είναι κλιματιζόμενο. Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιο ευαίσθητοι.

Η εξάντληση της θερμότητας είναι λιγότερο σοβαρή από τη θερμότητα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την πιο επικίνδυνη κατάσταση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή την κατάσταση και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την εξάντληση της θερμότητας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της εξάντλησης θερμότητας μπορεί να έρθουν ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση, ή μπορεί να σας φτάσουν σταδιακά. Μπορεί να έχετε ένα ή περισσότερα συμπτώματα, όπως:

μια πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν ασκείστε τον εαυτό σας, όπως η μετακίνηση από μια κάθουσα σε μια όρθια θέση, η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη ή ζάλη

ζάλη

ναυτία

ή έχοντας την αίσθηση ότι θα πάρετε μαύρο

ιδρώτα από πολλές περιοχές του σώματος

υγρό, δροσερό ή κρύο δέρμα, σε συνδυασμό με χτυπήματα χήνας, ακόμη και σε ακραίες θερμοκρασίες

κεφαλαλγία

μυϊκές κράμπες

Εξάντληση θερμότητας έναντι θερμότητας

Η θερμότητα είναι πιο σοβαρή από την εξάντληση της θερμότητας. Η εξάντληση της θερμότητας μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε θερμοπληξία αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κεφαλαλγία
• πολύ υψηλό πυρετό <40 ° C ή
• αποπροσανατολισμός
• σύγχυση
• λαμπερό κόκκινο και κοκκινωπό δέρμα

το δέρμα μπορεί επίσης να ξεφλουδιστεί και να στεγνώσει ή να νιώθετε υγρό στην αφή. Η καρδιά σας μπορεί να αρχίσει να αγωνίζεται. Επιληπτικές κρίσεις και κώμα μπορεί επίσης να συμβούν. Η θερμότητα είναι ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.

Μάθετε περισσότερα: Έχετε θόρυβο ή εξάντληση θερμότητας; »

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί παράλληλα με την εξάντληση της θερμότητας. Αν έχετε θερμική εξάντληση, μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε.

Τα συμπτώματα αφυδάτωσης διαφέρουν σε βρέφη, παιδιά και ενήλικες. Στα μωρά, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• βυθισμένο μαλακό σημείο, το οποίο είναι η απαλή περιοχή στην κορυφή του κεφαλιού
• κλάμα χωρίς δάκρυα
• βυθισμένα μάτια
• που πηγαίνουν τρεις ή περισσότερες ώρες χωρίς ούρηση
• ατοπία

Στα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες, η αφυδάτωση τυπικά αναγνωρίζεται από ακραία δίψα και τα ούρα που είναι σκοτεινά στο χρώμα.Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κόπωση, σύγχυση και ζάλη.

Αιτίες

Αιτίες

Δείκτης θερμότηταςΣτον καυτό καιρό, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στον δείκτη θερμότητας. Ο δείκτης θερμότητας, γνωστός και ως φαινόμενη θερμοκρασία, συνδυάζει τις επιδράσεις της θερμοκρασίας και της υγρασίας για να παρέχει πληροφορίες για το πώς θα νιώσετε έξω. Αυτό σημαίνει ότι ο δείκτης θερμότητας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος από την πραγματική θερμοκρασία. Η γνώση του δείκτη θερμότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τον καιρό και να αποφύγετε την εξάντληση της θερμότητας.

Η εξάντληση της θερμότητας μπορεί να συμβεί αν η θερμοκρασία του σώματος σας αυξηθεί και δεν μπορείτε να κρυώσετε αρκετά γρήγορα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως αυτές που εμφανίζονται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η υψηλή υγρασία σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για εξάντληση θερμότητας. Μια άλλη κοινή αιτία της εξάντλησης θερμότητας κάθεται σε ένα καυτό αυτοκίνητο χωρίς κλιματισμό.

Η έντονη σωματική δραστηριότητα που εκτελείται σε θερμότητα και υγρασία είναι μια άλλη κοινή αιτία εξάντλησης της θερμότητας.

Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εξάντλησης θερμότητας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά στις ζεστές μέρες.

Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε εξάντληση θερμότητας εάν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον για αρκετές ημέρες χωρίς διακοπή της θερμοκρασίας. Με την πάροδο του χρόνου, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να γίνει πολύ υψηλή, με αποτέλεσμα την εξάντληση της θερμότητας.

ΔιαφήμισηΔεκτορική διαφήμιση

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου

Έχετε αυξημένο κίνδυνο εξάντλησης θερμότητας εάν:

• έχετε σωματική εργασία που απαιτεί έντονες δραστηριότητες ή φοράτε βαριά προστατευτική ενδυμασία σε ζεστά περιβάλλοντα < 999> συμμετέχουν σε έντονα αθλήματα έξω από τη ζέστη, όπως η διακίνηση σε μεγάλες αποστάσεις
• είναι ηλικίας 65 ετών και άνω
• είναι παχύσαρκοι
• έχουν κακό ηλιακό έγκαυμα
• λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά,, και αντιισταμινικά
• Αυτο-φροντίδα

Άμεση θεραπεία

Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε εξάντληση θερμότητας, σταματήστε αυτό που κάνετε και ξεκουραστείτε.

Ψύξτε το σώμα σας κάτω, μετακινώντας σε μια σκιερή περιοχή ή σε ένα κλιματιζόμενο σημείο.

• Πίνετε νερό ή ποτό με ηλεκτρολύτες, όπως ένα αθλητικό ποτό, για να σας βοηθήσουμε να ξαναζυθιστείτε. Εάν είναι δυνατόν, να έχετε κάποιον άλλο να σας φέρει ένα ποτό ενώ θα ξεκουραστείτε.
• Αν φοράτε σφιχτά, περιορίζοντας τα ρούχα, χαλαρώστε ή αφαιρέστε το.
• Αφαιρέστε βαριά ρούχα ή αξεσουάρ.
• Εφαρμόστε πακέτα πάγου ή πετσέτες εμποτισμένες με κρύο νερό στο σώμα σας. Τοποθετώντας τα στο μέτωπό σας, οι καρποί σας, το πίσω μέρος του λαιμού σας ή κάτω από τα χέρια σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί.
• Με τη θεραπεία, η πλήρης αποκατάσταση συμβαίνει συνήθως μέσα σε λίγες ώρες. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ζητήστε βοήθεια

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Μόλις εξαλειφθούν οι αιτίες της εξάντλησης της θερμότητας, τα συμπτώματά σας θα πρέπει να αρχίσουν να βελτιώνονται. Εάν τα συμπτώματά σας δεν απομακρυνθούν μέσα σε λίγες ώρες ή αν επιδεινωθούν ή η θερμοκρασία σας συνεχίσει να ανεβαίνει, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Η εξάντληση της θερμότητας μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε θερμοπληξία, η οποία είναι μια σοβαρή κατάσταση.

Εάν ένα μωρό, ένα μικρό παιδί ή ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας έχει συμπτώματα θερμικής εξάντλησης, θα πρέπει να τα βλέπει κάποιος ιατρός, ακόμα και όταν βελτιωθούν τα συμπτώματά τους.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Όταν είναι ζεστό έξω, είναι σημαντικό να διατηρείται δροσερό, ξεκούραστο και ενυδατωμένο. Αν νομίζετε ότι έχετε θερμική εξάντληση, σταματήστε αυτό που κάνετε, βρείτε μια δροσερή περιοχή ή έναν τρόπο να δροσιστείτε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται με αυτοθεραπεία, αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Είναι σημαντικό να μειώσετε τη θερμότητα του σώματός σας για να αποφύγετε τη θερμότητα.

Μάθετε περισσότερα: Επείγουσες θερμότητες »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Πρόληψη

Πρόληψη

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εξάντλησης εξω απο.

Μείνετε σε δροσερό μέρος όταν ο δείκτης θερμότητας ανεβαίνει. Αν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, μάθετε εάν υπάρχει κέντρο ψύξης στην περιοχή σας. Οι δημόσιες βιβλιοθήκες, τα εμπορικά κέντρα και οι κινηματογραφικές αίθουσες είναι επίσης κλιματιζόμενες και μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση στα πιο καυτά μέρη της ημέρας.

• Ποτέ μην αφήνετε ένα παιδί ή ένα μωρό σε ένα ζεστό αυτοκίνητο, ακόμα και για λίγα λεπτά. Οι θερμοκρασίες στα αυτοκίνητα μπορούν να αυξηθούν γρήγορα.
• Φορέστε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα σκούρα χρώματα προσελκύουν και απορροφούν θερμότητα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
• Φορέστε ένα ελαφρύ λαιμό, αν πρόκειται να είστε στον ήλιο. Κρατώντας τον ήλιο μακριά από το κεφάλι και το πρόσωπό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη θερμοκρασία του σώματος σας.
• Να φοράτε αντηλιακό όταν βρίσκεστε στον ήλιο για να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι όταν είναι ζεστός έξω. Το σώμα σας μπορεί να αφυδατωθεί πριν παρατηρήσετε σημεία. Κρατήστε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε συχνά.
• Όταν είναι ζεστό έξω, περιορίστε τις υπαίθριες προπονήσεις νωρίς το πρωί ή το σούρουπο ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο που διαθέτει κλιματισμό. Το κολύμπι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την άσκηση όταν είναι ζεστό έξω.