Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια: 14 συμβουλές

Επισκόπηση

Τα σπυράκια, που ονομάζονται επίσης ακμή, εμφανίζονται όταν οι αδένες του δέρματος είναι υπερκινητικοί και οι πόροι φλεγμονώδεις. Μερικοί τύποι βακτηρίων του δέρματος μπορεί να επιδεινώσουν τα σπυράκια. Τα σπυράκια μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο δέρμα, αλλά εμφανίζονται πιο συχνά στο πρόσωπο.

Επειδή τα σπυράκια προκαλούνται συνήθως από ορμόνες ανδρογόνων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από γενετική, δεν υπάρχει τρόπος να τους αποτρέψουμε. Ακόμα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να μειωθεί η σοβαρότητά τους και να τους κρατηθούν υπό έλεγχο. Εδώ είναι 14 από αυτούς.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Πλένετε το πρόσωπό σας

1. Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας

Για να αποφύγετε τα σπυράκια, είναι σημαντικό να απομακρύνετε την υπερβολική ποσότητα πετρελαίου, βρωμιάς και ιδρώτα καθημερινά. Το πλύσιμο του προσώπου σας περισσότερο από δύο φορές την ημέρα μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.

Μην πλένετε το πρόσωπό σας με σκληρά καθαριστικά που στεγνώνουν το δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό χωρίς αλκοόλ.

Για να πλύνετε το πρόσωπό σας:

1. Βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό, όχι ζεστό, νερό.
2. Εφαρμόστε ένα ήπιο καθαριστικό με απαλή, κυκλική κίνηση χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, όχι ένα πετσέτα.
3. Ξεπλύνετε προσεκτικά και στεγνώστε.

Γνωρίστε το δέρμα σας

2. Γνωρίστε τον τύπο του δέρματος σας

Ο καθένας μπορεί να πάρει σπυράκια, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος. Το λιπαρό δέρμα είναι το πιο πικάντικο. Προκαλείται από τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος που παράγουν πολύ λιπαρό σμήγμα.

Ένας άλλος τύπος δέρματος που μπορεί να προκαλέσει σπυράκια είναι το συνδυασμένο δέρμα. Το συνδυαστικό δέρμα σημαίνει ότι έχετε τόσο ξηρούς χώρους όσο και ελαιώδεις περιοχές. Οι λιπαρές περιοχές τείνουν να είναι το μέτωπό σας, η μύτη και το πηγούνι, που ονομάζεται επίσης ζώνη T σας.

Η γνώση του τύπου του δέρματός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Για παράδειγμα, αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, επιλέξτε μη ομοιογενή προϊόντα που είναι διαμορφωμένα ώστε να μην μπλοκάρουν τους πόρους.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

Ενυδατική

3. Ενυδατικό δέρμα

Οι ενυδατικές ουσίες βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο. Αλλά πολλά moisturizers περιέχουν λάδι, συνθετικό άρωμα, ή άλλα συστατικά που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει σπυράκια.

Για να αποφύγετε τα σπυράκια, χρησιμοποιήστε μη υδατοδιαλυτά ενυδατικά προϊόντα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας ή όταν το δέρμα σας αισθάνεται ξηρό.

Χρησιμοποιήστε OTC meds

4. Χρησιμοποιήστε θεραπείες ακμής χωρίς θεραπείες

Οι θεραπείες ακμής χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα σπυράκια γρήγορα ή να τα εμποδίσετε πρώτα. Οι περισσότερες περιέχουν είτε υπεροξείδιο βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή θείο.

Χρησιμοποιήστε μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία για τη θεραπεία σπυράκια. Ή να το χρησιμοποιήσετε ως σχήμα συντήρησης για τον έλεγχο των εστιών. Για να αποτρέψετε παρενέργειες όπως ερυθρότητα, ερεθισμό και ξηρότητα, ακολουθήστε με ακρίβεια τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ενυδατική

5. Μείνετε ενυδατωμένοι

Εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας μπορεί να σηματοδοτήσει τους αδένες πετρελαίου του δέρματός σας για να παράγει περισσότερο πετρέλαιο. Η αφυδάτωση δίνει επίσης στο δέρμα σας μια θαμπό εμφάνιση και προάγει φλεγμονή και ερυθρότητα.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο, πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε βράδυ.Πίνετε περισσότερο μετά από άσκηση, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή περνάτε χρόνο σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον.

Διαφήμιση

Περιορίστε μακιγιάζ

6. Περιορίστε το μακιγιάζ

Είναι δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ για να καλύψετε τα σπυράκια. Εντούτοις, αυτό μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει εστίες.

Πηγαίνετε au naturel όταν μπορείτε. Όταν φοράτε μακιγιάζ, αποφύγετε τη λιπαρή, βαριά θεμελίωση και χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι μη ομοιογενή, καθαρά και απαλλαγμένα από άρωμα.

Τα λιπαρά ή λιπαρά σαμπουάν, τα πλυσίματα σώματος, οι κρέμες ξυρίσματος και τα προϊόντα κομμωτικής μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια. Για να αποφύγετε την εμφάνιση κρουσμάτων, επιλέξτε ελεύθερες, μη ομοιογενείς επιλογές πετρελαίου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μην αγγίζετε

7. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας

Τα χέρια σας αντιμετωπίζουν συνεχώς τη βρωμιά και τα βακτήρια όλη την ημέρα. Και κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας, μερικές από αυτές τις ακαθαρσίες μπορεί να μεταφερθούν στο δέρμα σας.

Με κάθε τρόπο, αν η μύτη σας τσιρίζει, το ξύστε. Αλλά πλύνετε τα χέρια σας τακτικά και προσπαθήστε να αγγίξετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν λιγότερο.

Όριο ηλιοφάνειας

8. Περιορισμός έκθεσης στον ήλιο

Η αλίευση ορισμένων ακτίνων μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα των σπυριών βραχυπρόθεσμα, αλλά προκαλεί μεγάλα προβλήματα μακροπρόθεσμα. Η συχνή έκθεση στον ήλιο αφυδατώνει το δέρμα, το οποίο με την πάροδο του χρόνου τον αναγκάζει να παράγει περισσότερο πετρέλαιο και να εμποδίσει τους πόρους.

Είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό για να αποτρέψετε τον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, πολλά αντηλιακά είναι λιπαρά. Για προστασία τόσο από τον ήλιο όσο και από το σπυράκι, φοράτε αντηλιακό χωρίς αντιοξειδωτικά, χωρίς έλαια.

ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Μην εμφανίζετε

9. Μην είστε σπυράκι

Όσο δελεαστικό ίσως είναι να συμπιέσετε αυτό το λευκόχρυσο μεγαλύτερο από την ζωή στο άκρο της μύτης σας, μην το κάνετε. Η εμφάνιση σπυριών μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, σοβαρή ουλές ή λοίμωξη. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή και να φράξει τους γύρω πόρους, καθιστώντας το πρόβλημα του σπυριού χειρότερο.

Λάδι δέντρων τσαγιού

10. Δοκιμάστε λάδι δέντρων τσαγιού

Το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι ένα δημοφιλές λαϊκό φάρμακο για τα σπυράκια. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μπορεί να "μειώσει τον αριθμό των φλεγμονωδών και μη φλεγμονωδών αλλοιώσεων. "

Για να χρησιμοποιήσετε λάδι δέντρου τσαγιού για τα σπυράκια, εφαρμόστε μια σταγόνα ζευγάρι στην περιοχή της φλεγμονής. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγες σταγόνες στο καθημερινό σας καθαριστικό ή ενυδατική κρέμα.

Πριν χρησιμοποιήσετε αδιάλυτο λάδι δέντρου τσαγιού στο πρόσωπό σας, κάντε μια δοκιμή εμπλάστρου για να δείτε αν ερεθίζει το δέρμα σας. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες πίσω από το αυτί σας ή στο βραχίονα σας και περιμένετε αρκετές ώρες. Εάν υπάρχει ερεθισμός, αραιώστε το λάδι χρησιμοποιώντας αναλογία 50-50 πριν χρησιμοποιήσετε.

Αντιβιοτικά

11. Χρησιμοποιήστε αντιβιοτικά

Τα αντιβιοτικά συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και των βακτηριδίων στο δέρμα.

Τα αντιβιοτικά συνταγογραφούνται συχνά. Μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά στο δέρμα σας ή να ληφθούν από το στόμα. Αυτοί που λαμβάνονται από το στόμα είναι συνήθως μια τελευταία λύση για άτομα των οποίων η ακμή είναι σοβαρή ή δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες.

Η μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών αυξάνει τον κίνδυνο αντοχής στα αντιβιοτικά. Εάν ο γιατρός σας συστήσει τη θεραπεία με αντιβιοτικά για τα σπυράκια, βεβαιωθείτε ότι τους μιλάτε για τους κινδύνους και τις παρενέργειες.

Διαφήμιση

Γαλλική πράσινη άργιλος

12. Εφαρμόστε γαλλική πράσινη άργιλο

Ο γαλλικός πράσινος πηλός είναι απορροφητικός πλούσιος σε μεταλλεύματα πηλός με θεραπευτικές ικανότητες.Σύμφωνα με την έρευνα του 2010, ο γαλλικός πράσινος πηλός έχει ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών, στη μείωση της φλεγμονής και στην απορρόφηση του πλεονάζοντος πετρελαίου που μπορεί να οδηγήσει σε σπυράκια.

Η γαλλική πράσινη άργιλος είναι διαθέσιμη σε μορφή σκόνης που ανακατεύετε με νερό για να κάνετε μάσκα προσώπου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και άλλα συστατικά που μαλακώνουν το δέρμα όπως το γιαούρτι ή το μέλι.

Τρώτε δεξιά

13. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Εάν η μητέρα σας ποτέ σας είπε ότι το πρόχειρο φαγητό προκάλεσε σπυράκια, ήταν σε κάτι. Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2010, η κατανάλωση μιας υψηλής γλυκαιμίας διατροφής μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα και ποτά όπως τσιπς, ψητά προϊόντα φτιαγμένα με άσπρο αλεύρι και αναψυκτικά με αιθέρια επίπεδα σακχάρου και συχνά είναι λιγότερο θρεπτικά από τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει σπυράκια.

De-stress

14. Μειώστε το στρες

Το άγχος δεν προκαλεί σπυράκια, αλλά μπορεί να τα κάνει χειρότερα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η έρευνα έχει δείξει ότι όταν τονίζετε, το σώμα σας παράγει περισσότερες ορμόνες που διεγείρουν το πετρέλαιο.

Μερικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος είναι:

• γιόγκα
• διαλογισμός
• περιοδικό
• μασάζ
• αρωματοθεραπεία

Διαφήμιση

Διαχείριση σπυριών

από τους τρόπους που εμποδίζετε τα σπυράκια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα διαχειριστείτε. Για παράδειγμα, η σωστή κατανάλωση φαγητού, η μείωση του στρες και η μη εμφάνιση σπυριών μπορεί να συμβάλει στη συγκράτησή τους και στη μείωση του χρόνου παραμονής τους.

Αν έχετε κακή ακμή παρά τα βήματα για να το αποφύγετε, ίσως χρειαστεί μια θεραπεία με συνταγή-δύναμη όπως:

τοπικά ρητινοειδή (που προέρχονται από βιταμίνη Α) για να αποτρέψουν τους φραγμένους πόρους

• από του στόματος αντισυλληπτικά ή αντιανδρογόνα για τη μείωση των ορμονών που αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος
• από του στόματος ισοτρετινοΐνη (Accutane), ένα ρετινοειδές που βοηθά στην πρόληψη φραγμένων πόρων και μειώνει την παραγωγή σμήγματος, τη φλεγμονή και τα βακτήρια του δέρματος
• Οι θεραπείες με συνταγή δύναμης μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να καθορίσετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.

Takeaway

Το Takeaway

Ο καθένας παίρνει σπυράκια από καιρό. Πολλά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια, όπως ορμόνες, άγχος, γενετική και διατροφή. Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ξεσπάσματα.

Στην καλύτερη περίπτωση, τα σπυράκια είναι ενοχλητικά. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη ουλές, σοβαρό άγχος ή κατάθλιψη. Οι προσπάθειες πρόληψης μπορεί να βοηθήσουν, αλλά δεν είναι απολύτως ασφαλείς.

Όποια και αν είναι το σχέδιο πρόληψης σπυριών που επιλέγετε, η υπομονή και η συνέπεια είναι καθοριστικής σημασίας. Ένα βούρτσισμα του υπεροξειδίου του βενζοϋλίου μπορεί να συρρικνωθεί ένα μόνο σπυράκι όλη τη νύχτα, αλλά οι περισσότερες θεραπείες χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να δώσουν αποτελέσματα.