Καλοκαίρι SAD: πώς να το πεις εάν το έχεις

Καμία εποχή δεν παίρνει καλύτερο τύπο από το καλοκαίρι. Η ζωή είναι εύκολη, το σχολείο είναι έξω για αυτό, και Demi Lovato είναι δροσερό για αυτό. Ακόμη και ο Σαίξπηρ αποδυνάμωσε ποιητικό, ενώ εφίδρωσε στην Ελισαβετιανή διπλή του αιώνες πριν από την εφεύρεση του κλιματισμού: «Θα σε συγκρίνω με μια καλοκαιρινή μέρα; "

Αλλά το καλοκαίρι δεν σημαίνει διασκέδαση στον ήλιο για όλους. Μερικοί άνθρωποι γίνονται εντελώς άρρωστοι του καλοκαιριού. Η προϋπόθεση αυτή έχει ακόμη και ένα όνομα: εποχιακή συναισθηματική διαταραχή που ξεκινά από το καλοκαίρι. Εάν η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή έρχεται με το κατάλληλο ακρωνύμιο SAD, αυτό σημαίνει ότι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι θετική; Ας μάθουμε περισσότερα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Γιατί τόσο το SAD;

Τι είναι εποχιακή συναισθηματική διαταραχή; Οι περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται με το χειμώνα, όταν οι ημέρες είναι μικρότερες, οι νύχτες είναι μεγαλύτερες και το κρύο κρατά τους ανθρώπους να φαίνονται εσωτερικά αντί για έξω, απορροφώντας το ηλιακό φως. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το λήθαργο, τη θλίψη, την αίσθηση ότι ποτέ δεν θα ζεσταθείτε ή θα δείτε ξανά τον ήλιο.

Γιατί αυτό συμβαίνει στο 5 τοις εκατό των ενήλικων Αμερικανών με SAD δεν είναι πλήρως κατανοητό, αλλά όλα τα αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν ότι το ηλιακό φως μειώνεται με τον κιρκαδιανό μας ρυθμό - τον 24ωρο κύκλο που οδηγεί το πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης και πέφτει η σεροτονίνη, η χημική ουσία του εγκεφάλου που επηρεάζει τη διάθεση.

Ενώ οι άνθρωποι που βιώνουν το SAD κατά τη διάρκεια του χειμώνα αισθάνονται άτσαροι και ζοφερές και τείνουν να υπερβούν και να τρώνε περισσότερο, οι άνθρωποι με το καλοκαίρι SAD αισθάνονται το αντίθετο. Συχνά εμφανίζουν αϋπνία και απώλεια όρεξης και αισθάνονται ανησυχούν ή ανησυχούν.

Διαφήμιση

Φωτεινά φώτα, μεγάλα προβλήματα

Επειδή το ηλιακό φως είναι το κλειδί για τις περιπτώσεις SAD, πιστεύεται ότι το SO SAD (το ανεπίσημο ακρώνωμά μου) ήλιος. Το πολύ φως του ήλιου σβήνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που οδηγεί στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η μελατονίνη είναι ο βρικόλακας των ορμονών επειδή βγαίνει μόνο στο σκοτάδι. Ακόμη και η ενεργοποίηση του φωτός στη μέση της νύχτας για να πάει στο μπάνιο είναι αρκετή για να σταματήσει την παραγωγή του. Και περισσότερες μέρες σημαίνει λιγότερες ώρες στο εργοστάσιο μελατονίνης. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ποιος παίρνει το SAD;

Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν και τα δύο είδη ΕΔΕ. Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

Όντας γυναίκα: Τα θηλυκά επηρεάζονται περισσότερο από τα αρσενικά, αλλά οι άνδρες παρουσιάζουν πιο σοβαρά συμπτώματα.

Ένας συγγενής με το SAD: Όπως και άλλες διαταραχές της διάθεσης, φαίνεται να υπάρχει γενετική συνιστώσα στο SAD.

Ζώντας πλησιέστερα στον ισημερινό: Οι New York Times ανέφεραν την έρευνα που έδειξε ότι οι άνθρωποι στα πιο καυτά νοτιότερα κράτη έχουν περισσότερο καλοκαίρι SAD από ό, τι οι άνθρωποι στο βορρά.

• Έχει διπολική διαταραχή ή κλινική κατάθλιψη: Η ευαισθησία στα συμπτώματα του SAD μπορεί να επιδεινωθεί από εποχιακές αλλαγές σε άτομα που είναι διπολικά ή κλινικά καταθλιπτικά.
• Δεν υπάρχει θεραπεία για τα καλοκαιρινά μπλουζ;
• Εάν έχετε το SAD κατά την καλοκαιρινή περίοδο, δεν χρειάζεται να καπνίζετε από τον Ιούνιο μέχρι τον Σεπτέμβριο, ακούγοντας τη Lana Del Rey με τρομερό κρόνο "Καλοκαιρινή Θλίψη" σε βρόχο και μετρώντας τις ώρες έως την Ημέρα της Εργασίας.
• Υπάρχουν προληπτικές θεραπείες για το καλοκαίρι SAD που τρέχουν το φάσμα από κλιματιστικά σε αντικαταθλιπτικά.

Ψάξτε σε σκοτεινά δωμάτια:

Από το καλοκαίρι η σύνδεση του SAD με το ηλιακό φως είναι το αντίθετο του χειμώνα SAD, έτσι είναι το προτιμώμενο περιβάλλον. Αντί της θεραπείας με φως, οι άνθρωποι που έχουν ΕΑΕ κατά την καλοκαιρινή περίοδο συνιστάται να περνούν περισσότερο χρόνο σε σκοτεινά δωμάτια. Μπορεί να χάσετε μια μέρα ή δύο παραλίες, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα και το δέρμα σας θα φανεί εκπληκτικό όταν είστε παλιά.

Βρείτε ότι AC:

• Αποφύγετε να διογκώσετε τον λογαριασμό σας χρησιμότητας, λαμβάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες ταινίες. Οι κινηματογραφικές αίθουσες είναι σκοτεινές (μπόνους!) Και οι θερμοστάτες τους φαίνεται να είναι πάντα "αρκτικοί". "Φέρτε ένα πουλόβερ. Λάβετε βοήθεια:
• Το να μιλήσετε με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να βρείτε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης, να μάθετε πώς να παραμείνετε θετικοί και να διαχειριστείτε το FOMO που μπορεί να νιώσετε γύρω από τους φίλους που δεν μπορούν να σταματήσουν να μιλάνε για το μεγάλο την ώρα που έχουν στο cookout. Κατώτατη γραμμή: 8 αληθινά πράγματα μόνο τα άτομα με καρκίνο του SAD κατανοούν
• Το τέλος της θερινής ώρας μπορεί επίσης να είναι η αποκάλυψη. Δεν υπάρχουν αρκετά γυαλιά ηλίου ή αρκετά σκούρα. Απλά δεν υπάρχουν.

Οι άνθρωποι ζηλεύουν την έλλειψη όρεξής σας κατά τη διάρκεια της σεζόν κολύμβησης με τον τρόπο που ζηλεύετε τον ενθουσιασμό τους για την εποχή κολύμβησης.

1. Θα προτιμούσατε να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ για την ιστορία του πλαστικού παρά να πάτε σε μπάρμπεκιου στις 4 Ιουλίου.
2. Τα Beach Boys πρέπει να τροφοδοτήσουν την κόλαση.
3. Ο προορισμός σας για διακοπές είναι ο Winterfell, από το "Game of Thrones. "
4. Η υπερθέρμανση του πλανήτη σας τρομάζει για έναν διαφορετικό λόγο.
5. Λαμβάνοντας υπόψη την επιλογή ανάμεσα σε ένα πικνίκ με τον Ryan Gosling και τις αποχρώσεις του μαυρίσματος, θα επιλέξετε τις αποχρώσεις.
6. Η Ντάρα Νάι είναι ένας συγγραφέας χιούμορ με βάση το LA, των οποίων οι πιστώσεις περιλαμβάνουν τη σκηνοθεσία της τηλεόρασης, την ψυχαγωγία και τη δημοσιογραφική ποπ κουλτούρα, τις συνεντεύξεις διασημοτήτων και τα πολιτιστικά σχόλια. Έχει εμφανιστεί και στην δική της παράσταση για την LOGO TV, γράφοντας δύο ανεξάρτητες κωμικές σειρές και, ανεξήγητα, υπηρέτησε ως κριτής σε ένα διεθνές φεστιβάλ κινηματογράφου.