θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Περιεχόμενα:

  1. Είναι όλοι μοναχικοί;
  2. Πόροι για όλους
  3. Πόροι για ψυχική υγεία
  4. Πόροι για χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες
  1. Πόροι για εφήβους
  2. Πόροι για ηλικιωμένους
  3. Πόροι για μετανάστες < φροντίδα και υποστήριξη
  4. Μέρος 1 από 9
Είναι αυτό φυσιολογικό;

Η μοναξιά δεν είναι η ίδια με τη μοναξιά. Μπορείτε να είστε μόνοι, αλλά όχι μόνοι. Μπορείτε να αισθανθείτε μοναξιά σε ένα σπιτάκι ανθρώπων.

Είναι μια αίσθηση ότι είστε αποσυνδεδεμένοι από τους άλλους, με την οποία κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί. Είναι μια έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων και μπορεί να συμβεί σε παιδιά, ηλικιωμένους ενήλικες και όλοι ενδιάμεσα.

Μέσω της τεχνολογίας, έχουμε περισσότερη πρόσβαση ο ένας στον άλλο από ποτέ άλλοτε. Μπορεί να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο όταν βρίσκετε "φίλους" στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης, αλλά δεν διευκολύνει πάντα τον πόνο της μοναξιάς.

Σχεδόν όλοι αισθάνονται μόνοι σε κάποια στιγμή, και αυτό δεν είναι κατ 'ανάγκην επιζήμιο. Μερικές φορές, είναι μια προσωρινή κατάσταση των γεγονότων λόγω περιστάσεων, όπως όταν μετακομίζετε σε μια νέα πόλη, διαζεύγετε ή χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η μεγαλύτερη συμμετοχή στις κοινωνικές δραστηριότητες και η συνάντηση με νέους ανθρώπους μπορεί συνήθως να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο κατά καιρούς, και όσο μακρύτερα η απομόνωσή σας συνεχίζεται, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι η αλλαγή. Ίσως δεν ξέρετε τι να κάνετε, ή ίσως έχετε δοκιμάσει χωρίς επιτυχία.

Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, επειδή η επίμονη μοναξιά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, η μοναξιά συνδέεται με την κατάθλιψη, την αυτοκτονία και τη σωματική ασθένεια.

Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει βιώνει τη μοναξιά, ξέρετε ότι η λύση μπορεί να είναι απλή. Η σύνδεση περισσότερο με τους άλλους και η συνάντηση με νέους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Αυτές είναι οι πηγές που προσφέρονται. Προσφέρουν επιλογές για σύνδεση με άλλους με πολλούς τρόπους, από εθελοντισμό για μια αιτία, για να συναντήσουν άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα, ακόμη και να υιοθετήσουν ένα σκύλο ή γάτα για να υπηρετήσουν ως πιστός σύντροφος.

Πηγαίνετε λοιπόν - εξερευνήστε αυτές τις τοποθεσίες και βρείτε αυτές που ταιριάζουν καλύτερα στις μοναδικές σας ανάγκες ή σε κάποιον που σας απασχολεί. Κοιτάξτε γύρω, κάντε κλικ σε μερικούς συνδέσμους και ακολουθήστε το επόμενο βήμα προς την υπερνίκηση της μοναξιάς και την εξεύρεση ουσιαστικής σχέσης με άλλους.

Μέρος 2 από 9

Πόροι για όλους

Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) εργάζεται για τη βελτίωση της ζωής των Αμερικανών που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες. Τα προγράμματα NAMI περιλαμβάνουν αφθονία εκπαιδευτικών ευκαιριών, προσέλκυση και υπεράσπιση και υπηρεσίες υποστήριξης σε όλη τη χώρα.

HalfofUs. com μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά ή οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας που παλεύετε. Ο ιστότοπος προσφέρει συμβουλές για τη λήψη μέτρων, την εύρεση βοήθειας και τη βοήθεια ενός φίλου.
  • ΕθελοντισμόςMarch. org τοποθετεί τους εθελοντές μαζί με τα αίτια που νοιάζονται στις δικές τους γειτονιές. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο εθελοντισμός μπορεί να ανακουφίσει τη μοναξιά. Αν αναζητάτε κοινωνική σύνδεση ή αίσθηση σκοπού, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, αυτή η βάση δεδομένων που μπορεί να αναζητηθεί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
  • MeetUp. com είναι ένα online εργαλείο για να σας βοηθήσει να συναντήσετε νέους ανθρώπους με πρόσωπο με πρόσωπο. Αναζήτηση στον ιστότοπο για να βρείτε άτομα κοντά σας που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα για να δείτε πού και πότε θα συναντηθούν και να αποφασίσετε αν θέλετε να δοκιμάσετε. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση να κολλήσετε με μια ομάδα μόλις συνδεθείτε.
  • Το ASPCA μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πλησιέστερο καταφύγιο ζώων και τα κατοικίδια ζώα που χρειάζονται ένα σπίτι. Μια μελέτη του 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να προσφέρει οφέλη για την ευημερία, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης της μοναξιάς.
  • Η μοναχική ώρα είναι ένα podcast στο οποίο οι άνθρωποι ανοίγουν για τους αγώνες τους με τη μοναξιά και την απομόνωση. Μερικές φορές, είναι χρήσιμο να ακούσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτά τα συναισθήματα και ενθαρρύνοντας να μάθουμε πώς τα αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
  • Πόροι για όλους
Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία (NAMI) εργάζεται για τη βελτίωση της ζωής των Αμερικανών που πάσχουν από ψυχική ασθένεια. Τα προγράμματα NAMI περιλαμβάνουν πληθώρα εκπαιδευτικών ευκαιριών, προσέλκυσης και υπεράσπισης και υπηρεσίες υποστήριξης σε όλη τη χώρα.

Halfofus. com μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά ή οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας που παλεύετε.

  • ΕθελοντισμόςMarch. org τοποθετεί τους εθελοντές μαζί με τα αίτια που νοιάζονται στις δικές τους γειτονιές. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο εθελοντισμός μπορεί να ανακουφίσει τη μοναξιά. Εάν αναζητάτε κοινωνική σύνδεση ή αίσθηση σκοπού, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, αυτή η βάση δεδομένων που μπορεί να αναζητηθεί μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
  • MeetUp. com είναι ένα online εργαλείο για να σας βοηθήσει να συναντήσετε νέους ανθρώπους με πρόσωπο με πρόσωπο. Αναζήτηση στον ιστότοπο για να βρείτε άτομα κοντά σας που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα για να δείτε πού και πότε συναντώνται και να αποφασίσετε αν θέλετε να δοκιμάσετε. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση να κολλήσετε με μια ομάδα μόλις συνδεθείτε.
  • Το ASPCA μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πλησιέστερο καταφύγιο ζώων και τα κατοικίδια ζώα που χρειάζονται ένα σπίτι. Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να προσφέρει οφέλη για την ευημερία, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης της μοναξιάς.
  • Η μοναχική ώρα είναι ένα podcast στο οποίο οι άνθρωποι ανοίγουν για τους αγώνες τους με τη μοναξιά και την απομόνωση. Μερικές φορές, είναι χρήσιμο να ακούσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτά τα συναισθήματα και ενθαρρύνοντας να μάθουμε πώς τα αντιμετωπίζουν οι άλλοι.
  • Μέρος 3 από 9
Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας

Δυστυχώς, υπάρχει ακόμα ένα στίγμα που συνδέεται με τις συνθήκες ψυχικής υγείας. Η προκύπτουσα κοινωνική απομόνωση μπορεί σίγουρα να προσθέσει στα συναισθήματα της μοναξιάς. Η μακροχρόνια μοναξιά συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη και τις σκέψεις αυτοκτονίας.

Εάν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή κατάχρηση ουσιών, κανείς που δεν μπορεί να κλίνει, μπορεί να δυσκολευτεί να αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Εάν τα πρώτα σας βήματα είναι μέσω μιας διαδικτυακής συνομιλίας ή μιας τηλεφωνικής γραμμής για την ψυχική υγεία, η συζήτηση με κάποιον είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε πόρους στην περιοχή σας.

Έχουμε επίσης συγκεντρώσει μερικούς πόρους ψυχικής υγείας που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη στιγμή:

Η Αμερικανική Ψυχική Υγεία παρέχει πληθώρα πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένων ομάδων υποστήριξης στο διαδίκτυο για ειδικές ανάγκες. Μπορούν επίσης να σας κατευθύνουν προς ομάδες στην περιοχή σας.

Η Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας είναι διαθέσιμη όλο το εικοσιτετράωρο για να σας βοηθήσει όταν βρίσκεστε σε κρίση. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).

  • Η καθημερινή δύναμη συνδέει τους ανθρώπους με κοινά θέματα αμοιβαίας υποστήριξης.
  • Η πόλη Boys έχει μια γραμμή 24/7 για τους εφήβους και τους γονείς, με στελέχη εκπαιδευμένων συμβούλων. Hotline: 800-448-3000.
  • Το Childhelp προσφέρει υποστήριξη για επιζώντες παιδιών και ενηλίκων. Καλέστε την τηλεφωνική γραμμή 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • Η Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) προσφέρει έναν εμπιστευτικό Εντοπιστή Υπηρεσιών Υγείας Συμπεριφοράς και μια 24ωρη τηλεφωνική γραμμή: 800-662-HELP (800-662-4357).
  • Μέρος 4 από 9
  • Εάν αντιμετωπίζετε μια χρόνια πάθηση

Όταν η χρόνια ασθένεια και η αναπηρία σας δυσκολεύουν να περάσετε, η κοινωνική απομόνωση μπορεί να σας φτάσει σε εξέλιξη. Ίσως να αισθάνεστε ότι οι παλιοί σας φίλοι δεν είναι τόσο υποστηρικτικοί όσο ήταν κάποτε, και περνάτε περισσότερο χρόνο από ό, τι θα θέλατε.

Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, έτσι γίνεται ένας βρόχος συναισθηματικής και σωματικής αρνητικότητας.

Ένας τρόπος για να σπάσετε τον κύκλο είναι να εργαστείτε ενεργά για την επέκταση του δικτύου φίλων σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε από άτομα που αντιμετωπίζουν φυσικές προκλήσεις υγείας. Αναζητήστε αμοιβαία υποστηρικτικές σχέσεις όπου μπορείτε να μοιραστείτε ιδέες για το πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά και την απομόνωση.

Εδώ είναι μερικά σημεία σύνδεσης και άλλοι πόροι που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη στιγμή:

Το Rare Disease United Foundation παρέχει μια λίστα από ομάδες Facebook ανά κράτος για να βοηθήσει άτομα με σπάνιες ασθένειες να μοιράζονται πληροφορίες και εκδηλώσεις σε τοπικό επίπεδο.

Το Healing Well παρέχει μια σειρά από φόρουμ από την κατάσταση. Συμμετοχή σε μια κοινότητα και να μάθετε τι λειτουργεί για άλλους σε παρόμοια κατάσταση.

  • Ο Οργανισμός για την Έρευνα και την Ποιότητα στον τομέα της Υγείας (AHRQ) παρέχει έναν κατάλογο των πόρων για μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών και συνθηκών.
  • Αλλά εσείς δεν κοιτάζετε άρρωστος είναι σε μια αποστολή να βοηθήσετε τους ανθρώπους με χρόνια ασθένεια ή αναπηρία να αισθάνονται λιγότερο μόνοι τους και να ζήσουν τη ζωή τους στο έπακρο.
  • Τα Προγράμματα 4 Πρόσωπα είναι ένα πρόγραμμα της Ένωσης Αόρατων Αναπηριών. Η σελίδα περιεκτικών πόρων περιλαμβάνει ένα πλήθος ζητημάτων που σχετίζονται με χρόνιες παθήσεις υγείας.
  • Μέρος 5 από 9
  • Αν είσαι έφηβος

Υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ των παιδιών που αντιμετωπίζουν δυσκολίες μεταξύ τους και μοναξιά. Είναι ένα πρόβλημα που μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας και πέραν αυτής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε το συντομότερο δυνατό.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένας έφηβος μπορεί να είναι μοναχικός, αλλά δεν είναι πάντα προφανείς. Πράγματα όπως τα οικογενειακά προβλήματα, τα οικονομικά και ο εκφοβισμός μπορούν να ωθήσουν τους εφήβους στην κοινωνική απομόνωση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να σπάσουν οι ντροπαλοί ή εσωστρεφείς έφηβοι.

Αυτά τα προγράμματα σχηματίστηκαν με εφήβους στο μυαλό:

Τα Boys and Girls Clubs της Αμερικής δίνουν στα παιδιά και τους νέους ευκαιρίες να κοινωνικοποιήσουν και να συμμετάσχουν σε αθλητικές και άλλες δραστηριότητες, αντί να μένουν μόνοι τους.

Το Covenant House παρέχει βοήθεια σε παιδιά χωρίς κατοικίδια και σε κίνδυνο.

  • Το Ίδρυμα JED επικεντρώνεται στη βοήθεια των εφήβων να ξεπεράσουν τις προκλήσεις της μετάβασης από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση.
  • Σταματήστε τον εκφοβισμό παρέχοντας συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό, με διαφορετικά τμήματα για παιδιά, γονείς και άλλους.
  • Μέρος 6 από 9
  • Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ηλικιωμένοι ενήλικες βιώνουν τη μοναξιά. Τα παιδιά καλλιεργούνται και το σπίτι είναι άδειο. Έχετε αποσυρθεί από μια μακρά σταδιοδρομία. Τα προβλήματα υγείας σας άφησαν ανίκανα να κοινωνικοποιήσετε όπως συνηθίζατε.

Είτε ζείτε μόνοι σας είτε σε ομαδική ρύθμιση, η μοναξιά είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Συνδέεται με την κακή υγεία, την κατάθλιψη και τη γνωστική παρακμή.

Όπως και με άλλες ηλικιακές ομάδες, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν εάν αναπτύξετε φιλίες και ενταχθούν δραστηριότητες που παρέχουν αίσθηση σκοπού.

Εδώ είναι μερικοί πόροι μοναξιάς για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας:

Οι Φίλοι των Ηλικιωμένων Little Brothers είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που τοποθετεί τους εθελοντές μαζί με τους ηλικιωμένους ενήλικες που αισθάνονται μοναξιά ή ξεχασμένοι.

Τα Προγράμματα Senior Corps βοηθούν τους εφήβους 55 και μεγαλύτερους εθελοντές με διάφορους τρόπους και παρέχουν την εκπαίδευση που χρειάζεστε. Οι Foster Grandparents θα σας ταιριάξουν με ένα παιδί που χρειάζεται έναν μέντορα και έναν φίλο. Το RSVP σας βοηθά να συμμετέχετε εθελοντικά στην κοινότητά σας με διάφορους τρόπους, από την ανακούφιση από τις καταστροφές μέχρι την καθοδήγηση. Μέσω των Senior Companions, μπορείτε να βοηθήσετε άλλους ηλικιωμένους που χρειάζονται λίγο βοήθεια για να παραμείνουν στο σπίτι τους.

  • Μέρος 7 από 9
  • Εάν είστε βετεράνος

Μια μελέτη των βετεράνων του Ηνωμένου Βασιλείου ηλικίας 60 ετών και άνω διαπίστωσε ότι η μοναξιά είναι ευρέως διαδεδομένη. Και σχετίζεται με τις ίδιες αρνητικές φυσικές και ψυχικές επιπτώσεις με άλλες ομάδες.

Τα τραυματικά συμβάντα, το αντιληπτό στρες και τα συμπτώματα της PTSD συνδέονταν θετικά με τη μοναξιά. Η ασφαλής προσκόλληση, η διακριτική ευχαρίστηση και η μεγαλύτερη συμμετοχή σε θρησκευτικές υπηρεσίες συνδέονταν αρνητικά με τη μοναξιά.

Η μετάβαση από τη στρατιωτική στην πολιτική ζωή είναι μια σημαντική αλλαγή, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε. Το να αισθάνεσαι μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά δεν χρειάζεται να συνεχίσει.

Οι πόροι αυτοί δημιουργήθηκαν με βετεράνους:

Η Βρετανική Κρίση Γραμμής είναι διαθέσιμη 24 ώρες το εικοσιτετράωρο για να παρέχει εμπιστευτική υποστήριξη για τους βετεράνους που βρίσκονται σε κρίση και τους αγαπημένους τους. Hotline: 800-273-8255. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε κείμενο σε 838255 ή να συμμετάσχετε σε μια online συνομιλία.

Η Βρετανική Γραμμή Κρίσης διαθέτει επίσης έναν Εντοπιστή Πόρου, ώστε να μπορείτε να βρείτε υπηρεσίες κοντά στο σπίτι.

  • Η σύνδεση παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης των σχέσεων και της μετάβασης από τη στρατιωτική στην πολιτική ζωή.Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε προσωπικές υπηρεσίες κοντά στο σπίτι.
  • Η Συνέχεια της Αποστολής σας βοηθά να κρατήσετε ζωντανή την αποστολή σας, δείχνοντάς σας πώς να εμπλακείτε σε κοινοτικά προγράμματα με σκοπό.
  • Η σύνδεση Canine Warrior χρησιμοποιεί κλινικά βασική θεραπεία σύνδεσης σκύλου για να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με την οικογένειά σας, την κοινότητα και τη ζωή γενικά. Οι συμμετέχοντες μπορούν να εκπαιδεύσουν ένα κουτάβι ως σκύλο υπηρεσίας που θα βοηθήσει τελικά τραυματίες βετεράνους.
  • Μέρος 8 από 9
  • Εάν είσαι μετανάστης στις Ηνωμένες Πολιτείες

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για να μετακομίσεις σε μια νέα χώρα, η πλοήγηση μπορεί να είναι μια πρόκληση. Έχετε αφήσει οικεία περιβάλλοντα, φίλους και ίσως ακόμη και οικογένεια πίσω. Μπορεί να είναι μια κοινωνικά απομονωμένη εμπειρία, που οδηγεί σε βαθιά μοναξιά.

Θα αρχίσετε να συναντάτε ανθρώπους μέσω της δουλειάς σας, της γειτονιάς σας, των τόπων λατρείας και των σχολείων. Παρόλα αυτά, θα υπάρξει μια περίοδος προσαρμογής που μπορεί, κατά καιρούς, να είναι απογοητευτική.

Η γνωριμία με την κουλτούρα, τη γλώσσα και τα έθιμα των ανθρώπων στη νέα σας κοινότητα είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση των γνωριμιών που μπορεί να μετατραπούν σε μόνιμες φιλίες.

Εδώ είναι μερικά σημεία για να ξεκινήσετε τη διαδικασία:

Η Κοινότητα Μάθησης αντιμετωπίζει τις προκλήσεις που σχετίζονται με την προσαρμογή στη ζωή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Παρέχουν συμβουλές για την κατανόηση του πολιτισμού και των έ Θα σας κατευθύνουν επίσης σε κυβερνητικές υπηρεσίες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα παιδιά και τις οικογένειες των μεταναστών.

Ο κατάλογος αλφαβητισμού της Αμερικής είναι μια βάση δεδομένων για προγράμματα αλφαβητισμού με δυνατότητα αναζήτησης, συμπεριλαμβανομένης της αγγλικής ως δεύτερης γλώσσας και της ιθαγένειας ή της αγωγής των πολιτών.

  • Η Υπηρεσία Ιθαγένειας και Μετανάστευσης του Ηνωμένου Βασιλείου προσφέρει μια λίστα ευκαιριών εθελοντών για μετανάστες.
  • Μέρος 9 από 9
  • Πώς να εξασκήσετε την αυτοεξυπηρέτηση και να αναζητήσετε υποστήριξη

Μπορεί να είστε μόνος επειδή αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τους ανθρώπους και στερούνται ουσιαστικών, υποστηρικτικών σχέσεων. Όταν αυτό διαρκεί πολύ, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης και απόρριψης, τα οποία μπορεί να σας εμποδίσουν να φτάσετε σε άλλους.

Η λήψη αυτών των πρώτων βημάτων μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο.

Δεν υπάρχει λύση ενιαίου μεγέθους για το πρόβλημα της μοναξιάς. Εξετάστε τις δικές σας ανάγκες και ανάγκες. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που προκαλούν το ενδιαφέρον σας ή παρέχουν κάποια σύνδεση με άλλους.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιον άλλο να κάνει μια συνομιλία ή μια φιλία. Πάρτε την ευκαιρία να είστε πρώτοι. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε κάτι ή κάποιον άλλο. Αξίζει την προσπάθεια.

Μάθετε περισσότερα: Τι είναι η μοναξιά; "