10 συμβουλές για τη λήψη της απρόβλεπτης από την ψωρίαση

Η γνώση των σκανδαλισμών που προκαλεί η ψωρίαση μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη των φλεγμονών. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, οι πιο συνηθισμένοι σκανδαλισμοί περιλαμβάνουν άγχος, τραυματισμό, ασθένεια και υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως.

Ωστόσο, κάθε άτομο έχει ένα μοναδικό σύνολο ενεργοποιήσεων που κάνουν την αντιμετώπιση άλλου επεισοδίου ψωρίασης πιο πιθανό. Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τους ενεργοποιητές σας ή να τους σταματήσετε. Ακόμα, μπορείτε να διαχειριστείτε κάποιες πτυχές της νόσου και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτές.

Εδώ είναι 10 συμβουλές για να βοηθήσετε στην καλύτερη διαχείριση της ψωρίασης.

1. Πάρτε συχνά λουτρά

Μια ζεστή μπανιέρα ή ντους καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις ζυγαριές και να απαλύνει το φλεγμονώδες δέρμα. Απλά μην τρίβετε το δέρμα σας με σκληρό σφουγγάρι.

Αντ 'αυτού, βυθίστε απαλά στα έλαια μπάνιου ή τα άλατα ή πλύνετε το δέρμα σας με ένα απαλό βαμβακερό ύφασμα. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, όχι ζεστό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει το δέρμα και να χειροτερέψει τα συμπτώματα.

Επίσης, αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα μπάνιου. Τα αρώματα συχνά ερεθίζουν το ευαίσθητο δέρμα.

2. Ενυδατώστε το δέρμα σας

Η καλή φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει να αμβλυνθούν τα συμπτώματα και να αποφευχθεί ο ερεθισμός σε περίπτωση μελλοντικών εκρήξεων. Ενυδατώστε τακτικά με ενυδατικά λοσιόν.

Τα αρωματισμένα σαπούνια και λοσιόν ενδέχεται να επιδεινώσουν το ευαίσθητο δέρμα, οπότε αναζητήστε υποαλλεργικές επιλογές.

Οι αλοιφές και οι κρέμες μπορεί να βοηθήσουν στην καλύτερη υγρασία από τις λοσιόν.

3. Αποφύγετε τα ξηρά, κρύα κλίματα

Ο ξηρός αέρας μπορεί να απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να καταστήσει τις πλάκες φαγούρες και κακό.

Ο ζεστός αέρας είναι συχνά καλύτερο για τα άτομα με ψωρίαση, αλλά εάν πρέπει να βρίσκεστε σε περιβάλλοντα ή χώρους χαμηλής υγρασίας, φροντίστε να ενυδατώσετε πιο συχνά για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία και τον κνησμό.

4. Εκτελέστε έναν υγραντήρα σε ξηρά περιβάλλοντα

Σε ορισμένα υψόμετρα και σε ορισμένες εποχές, η υγρασία μπορεί να είναι πολύ χαμηλή. Ο ξηρός αέρας μπορεί να μειώσει τη φυσική υγρασία του δέρματός σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή και να βλάψει τις πλάκες. Κατά τους κρύους μήνες, ορισμένα συστήματα θέρμανσης μπορούν επίσης να στεγνώσουν τον αέρα στο σπίτι σας.

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, ένας υγραντήρας είναι ένας εύκολος τρόπος να βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία του, έτσι ώστε το δέρμα σας να μην στεγνώσει, να σπάσει και να βλάψει.

5. Εκθέστε το δέρμα σας στον ήλιο σε μικρές δόσεις

Η φωτοθεραπεία είναι μια συχνά χρησιμοποιούμενη θεραπεία για την ψωρίαση. Είναι αρκετά αποτελεσματικό και συχνά συνδυάζεται με άλλες θεραπείες για τα καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, θα πρέπει να το δοκιμάσετε μόνο με συμβουλές και συγκατάθεση από το γιατρό σας. Μια ελεγχόμενη ποσότητα ηλιακού φωτός μπορεί να συμβάλει στη μείωση των βλαβών και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Πολύς ήλιος μπορεί να είναι επιβλαβής. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας σε αυτή την τεχνική θεραπείας.

6. Ενισχύστε τη διατροφή σας

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα που δείχνει ότι οι διαιτητικές αλλαγές είναι αποτελεσματικές για τη διαχείριση της ψωρίασης.Ωστόσο, μερικές ανεπιθύμητες ενδείξεις δείχνουν την πιθανή ανακούφιση από τη διατροφή. Επιπλέον, πολλές από τις προτεινόμενες αλλαγές μπορούν εύκολα να επεξεργαστούν σε μια υγιεινή διατροφή.

Για παράδειγμα, ορισμένοι γιατροί συστήνουν μια αντιφλεγμονώδη διατροφή για τα άτομα με ψωρίαση. Αυτό απαιτεί από τους ανθρώπους να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα λαχανικά νωτιαία (πατάτες, ντομάτες και πιπεριές). Τα άτομα με ψωρίαση μπορεί επίσης να βρουν κάποια ανακούφιση των συμπτωμάτων με δίαιτα χωρίς γλουτένη.

7. Εξετάστε τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες

Όπως και με τη διατροφή που τρώτε, οι μελέτες δεν έχουν δείξει ισχυρή σχέση μεταξύ των βιταμινών και των συμπληρωμάτων και της ψωρίασης.

Οι τοπικές αλοιφές που περιέχουν βιταμίνη D συνταγογραφούνται τακτικά για τη θεραπεία της ψωρίασης, έτσι κάποιοι άνθρωποι βλέπουν υπόσχεση στα συμπληρώματα διατροφής από το στόμα.

Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα ή βιταμίνες. Βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμβαίνουν σε τυχόν συνταγές που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.

8. Ισορροπίστε τα φάρμακά σας

Όταν η ψωρίαση είναι αδρανής, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να σταματήσετε τη χρήση φαρμάκων ψωρίασης, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, άλλα φάρμακα που παίρνετε μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με όλα τα φάρμακα που παίρνετε για να δείτε εάν μία από τις συνταγές σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή να επηρεάσει την ψωρίαση.

9. Καθαρίστε τις συνήθειες σας

Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος είναι δύο κοινές ασκήσεις ψωρίασης. Μειώνουν επίσης την ανθεκτικότητα του σώματος και την ικανότητά σας να αναπηδήσετε πίσω μετά από ασθένεια. Όλα αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν μια φλεγμονή της ψωρίασης.

Εκτός από το γεγονός ότι είναι καλό για την υγεία σας, η κλοπή αυτών των συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών και μπορεί να καταστήσει τα συμπτώματα της ψωρίασης ευκολότερα διαχειρίσιμα όταν εμφανιστεί μια φλεγμονή.

10. Άσκηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει θετικά τους ανθρώπους με ψωρίαση. Ειδικότερα, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της νόσου. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επωφελής για τη συνολική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή με την ψωρίαση ευκολότερη στη διαχείριση.

Τα κόπρανα

Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ψωρίασης, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη. Ο γιατρός σας πιθανόν να σας προτείνει να δοκιμάσετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μαζί με πιο παραδοσιακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των τοπικών αλοιφών.