4 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν έχετε ψωρίαση

Καθώς οι μακριές καλοκαιρινές νύχτες ξεθωριάζουν στα δροσερά βράδια της πτώσης, τα σκιά και οι αποχρώσεις αφήνουν τη θέση τους για βήχα και φτάρνισμα. Τα πρώτα σημάδια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης είναι επάνω μας.

Εάν έχετε ψωρίαση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται ήδη σε μειονεκτική θέση. Αυτό συμβαίνει επειδή η ψωρίαση προκαλείται από ένα υπερδραστικό ανοσοποιητικό σύστημα στο οποίο το σώμα λανθασμένα εκκινεί μια φλεγμονώδη αντίδραση. Αλλά μόνο και μόνο επειδή έχετε ψωρίαση δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέσετε θύμα του κοινού κρυολογήματος.

Εδώ είναι τέσσερις τρόποι να παραμείνετε υγιείς σε αυτή την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης ενώ ζείτε με ψωρίαση.

1. Τρώτε περισσότερες σαλάτες.

Ή, πραγματικά απλά πιο πράσινα χόρτα και σταυρόφυτα λαχανικά γενικά. Τα χόρτα σαλάτας, όπως το σπανάκι, το Swiss chard, και το kale, καθώς και το μπρόκολο και το λάχανο, είναι γεμάτα πλούσιες βιταμίνες και μέταλλα. Μελέτες έχουν δείξει ότι περιέχουν επίσης ειδικές ενώσεις ανοσοκαταστολής. Η πλήρωση της πλάκας σας με αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από ανεπιθύμητους ιούς, γύρη και πολλά άλλα.

2. Καθαρίστε με νέο τρόπο.

Όταν έχετε ψωρίαση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τρίψετε ένα απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ στα χέρια σας. Ενώ αυτή η φόρμουλα μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να ξεπλυθούν τα μικρόβια, μπορεί να είναι ερεθιστικό για τα άτομα με ψωρίαση. Το πλύσιμο των χεριών σας με καθαρό νερό και το ντεμοντέ σαπούνι είναι πάντα καλύτερο, αλλά και τα αιθέρια έλαια και τα φυσικά απολυμαντικά χεριών είναι επίσης διαθέσιμα. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας για τα καλύτερα προϊόντα για εσάς.

3. Δοκιμάστε το κουρκούμη.

Τι έχουν κοινό το κάρυ, το κίτρινο ρύζι και το χρυσό γάλα; Όλα περιέχουν κουρκούμη, ένα λαμπερό κίτρινο μπαχαρικό που είναι μέρος της οικογένειας τζίντζερ και χρησιμοποιείται σε πολλά ασιατικά και ινδικά πιάτα. Το κουρκουμάκι περιέχει κουρκουμίνη, μια θεραπευτική ουσία που είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα ιατρικά οφέλη αυτού του μπαχαρικού, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.

Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της ανοσολογικής υγείας. Προσπαθήστε να το ψεκάσετε σε ψημένο κοτόπουλο ή ψάρι για να του δώσετε λίγο χρώμα και γεύση ή να δημιουργήσετε τη δική σας προσωπική μάσκα προσώπου με αλεύρι, γάλα και μέλι για κάποια στιγμιαία χαλαρωτική ανακούφιση. Φυσικά, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας προτού δοκιμάσετε οποιοδήποτε σπίτι θεραπεία για την κατάστασή σας.

4. Ρυθμίστε μια ρουτίνα άσκησης.

Η τακτική άσκηση αποτελεί βασικό κομμάτι της υγιεινής ζωής, που σημαίνει καλή διαμονή και άριστη εμφάνιση. Αλλά εάν έχετε ψωρίαση, ο εφίδρωση μπορεί να είναι ο χειρότερος εφιάλτης σας και να προκαλέσει περισσότερες φλεγμονές.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν υγιή χωρίς να χτυπάτε και να φουσκώνετε. Η κολύμβηση και η αερόμπικ στο νερό είναι καλές επιλογές αν το χλώριο δεν σας επιδεινώνει. Το περπάτημα στις βραδινές ώρες - όταν ο ήλιος δεν είναι έξω - είναι μια άλλη καλή επιλογή. Ανυψώνοντας τα βάρη ή παίρνοντας μια χαμηλού βαθμού κατηγορία καρδιο αξίζει επίσης έναν πυροβολισμό. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που σας αρέσει, ώστε να μπορείτε να το κάνετε μέρος του μακροπρόθεσμου σχεδίου σας.